Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Muaj Kev Nkag Mus Rau Hauv Pem Hauv Ntej (nrog Duab)

Cov txheej txheem:

Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Muaj Kev Nkag Mus Rau Hauv Pem Hauv Ntej (nrog Duab)
Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Muaj Kev Nkag Mus Rau Hauv Pem Hauv Ntej (nrog Duab)
Anonim

Yog tias koj tab tom yuav daim pib rau kev hu nkauj lom zem lossis kev hais kwv txhiaj nrog cov npe loj, koj yuav pom koj tus kheej hauv kev muaj daim pib dav dav nkag nkag. Kev nkag mus rau hauv pem teb yog chav sawv ntsug-tsuas yog qhov chaw nyob ntawm xub ntiag. Tsis muaj lub rooj zaum muab rau, thaj chaw tau xub los ua ntej, ua ntej, thiab nyiam ua lub hauv paus rau kev sib tw dhia seev cev thiab cov neeg coob coob nthwv dej ntau. Kev paub hauv pem teb tuaj yeem ua kev lom zem tsis txaus ntseeg thiab zoo siab, tab sis nws tuaj yeem nyuaj rau kev taug kev, tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog koj thawj zaug. Los ntawm kev siv ob peb qhov ntev los npaj rau kev ua yeeb yam - ob lub hlwb thiab lub cev - koj yuav paub tseeb tias muaj txoj sia nyob thiab muaj sijhawm zoo hauv pem teb.

Cov kauj ruam

Ntu 1 ntawm 3: Npaj rau Qhov Qhia

Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 1
Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 1

Kauj Ruam 1. Hnav khaub ncaws kom xis nyob

Kev nkag mus rau hauv pem teb yuav kub thiab ntim nrog tib neeg, yog li thaum nws los rau kev hnav khaub ncaws, xaiv kev xis nyob. T-shirts, tank saum, luv luv thiab ris ntauv txhav yog kev nyab xeeb.

Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 2
Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 2

Kauj Ruam 2. Tsis txhob nqa lub tsho lossis lub tsho hle mus rau qhov kev tshwm sim

Txawm hais tias nws txias sab nraum, hauv av nws tus kheej yuav kub dhau rau txheej. Tso koj lub tsho rau hauv tsheb, thiab yog tias koj yuav tsum nqa ib txheej, xaiv lub tsho luv luv lossis flannel uas koj tuaj yeem khi ib ncig ntawm koj lub duav.

Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Kawm Hauv Paus Theem 3
Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Kawm Hauv Paus Theem 3

Kauj Ruam 3. Hnav cov khau ruaj khov, kaw ntiv taw

Koj yuav sawv thiab seev cev rau teev nyob rau qhov kawg, yog li koj yuav xav xaiv khau yooj yim. Flip -flops, khau khiab, khau khiab siab yog lub tswv yim tsis zoo - koj txhais taw yuav mob, thiab koj cov ntiv taw yuav raug tsoo! Hloov chaw, xaiv khau ntaub, khau, lossis lwm yam nyob ze, zoo nkauj.

Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 4
Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 4

Kauj Ruam 4. Xaiv qhov kev sib cuag nrog tsom iav

Yog tias koj feem ntau hnav tsom iav, txiav txim siab hnav looj tsom iav rau kev hais kwv txhiaj. Kev nkag mus hauv tsev dav dav tuaj yeem ua rau tsis sib haum, thiab koj tsis xav kom muaj kev tawg lossis poob koj lub iav hauv kev ntxhov siab.

Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 5
Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 5

Kauj Ruam 5. Thov deodorant

Txawm hais tias kev hais kwv txhiaj nyob sab hauv lossis sab nraud, kev nkag mus rau hauv pem teb yuav tsum sov. Tsis txhob hnov tsw ntxhiab hauv pem teb los ntawm kev thov deodorant ua ntej koj mus rau kev hais kwv txhiaj.

Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Paus Hauv Ntej Qib 6
Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Paus Hauv Ntej Qib 6

Kauj Ruam 6. Noj pluas mov ua ntej qhov kev tshwm sim

Kev hais kwv txhiaj yuav zoo li yuav ntev thiab txaus siab, yog li koj yuav xav ntxiv roj ua ntej koj ntsib cov neeg coob coob. Noj zaub mov ntau nrog cov carbohydrates thiab cov protein ntau, thiab nco ntsoov haus dej kom ntau thiab.

Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Paus Hauv Ntej Qib 7
Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Paus Hauv Ntej Qib 7

Kauj Ruam 7. Ntim lub hnab me me ntawm cov khoom tseem ceeb

Lub hnab loj lossis lub hnab ev khoom tuaj yeem ua rau hauv txoj hauv kev ntim khoom nkag mus rau hauv pem teb, yog li txwv koj cov khoom ntiag tug rau lub hnab me me, pob ntxaum, lossis lub hnab ntim khoom. Tsis txhob nqa cov khoom muaj nqis uas tuaj yeem ploj, tawg, lossis nyiag.

  • Nco ntsoov ntim koj daim pib! Qee lwm yam khoom tseem ceeb suav nrog koj lub xov tooj, nyiaj, yuam sij, thiab tshuaj.
  • Nqa lub raj mis dej, lossis npaj yuav cov fwj ntawm kev hais kwv txhiaj kom nyob twj ywm tsis muaj dej.
  • Yog hais tias kev hais kwv txhiaj nyob sab nraum zoov, nqa lub thawv ntim tshuaj mus ncig.

Ntu 2 ntawm 3: Nrhiav Chaw Nyob Hauv Pem Teb

Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Paus Hauv Paus Theem 8
Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Paus Hauv Paus Theem 8

Kauj Ruam 1. Mus txog 6 teev ua ntej kom tau txais qhov chaw ze rau theem

Ua ntej koj tuaj txog rau kev hais kwv txhiaj, koj yuav muaj peev xwm nrhiav tau qhov chaw zoo hauv pem teb. Yog tias koj xav tau qhov chaw ua ntej-kab rau qhov tshwm sim loj, muag-tawm, nws raug nquahu kom koj nthuav tawm mus rau qhov chaw mus txog 6 teev ntxov ua ntej txhawm rau txhawm rau nyab xeeb koj qhov chaw.

Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Paus Hauv Ntej Qib 9
Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Paus Hauv Ntej Qib 9

Kauj Ruam 2. Tuaj txog yam tsawg 1-2 teev ua ntej rau txhua qhov xwm txheej nkag mus

Yog tias koj tsis mob siab rau ntawm kab ua ntej, nws tseem pom zoo tias koj yuav tshwm sim yam tsawg 1-2 teev ua ntej txhawm rau txhawm rau nrhiav qhov chaw ncaj ncees hauv pem teb. Txwv tsis pub, koj yuav raug teeb meem nyob tom nraub qaum uas koj tsis tuaj yeem pom qhov kev nqis tes ua nyob rau theem.

Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 10
Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 10

Kauj Ruam 3. Siv chav dej ua ntej koj nkag mus rau hauv pem teb

Nws yuav luag tsis tuaj yeem rov qab mus rau koj qhov chaw qub thaum koj tau tawm hauv pem teb, yog li nws zoo tshaj plaws mus ntsib chav dej ua ntej koj nkag mus. Dhau li, koj yuav tsis xav plam ib qho ntawm qhov ua thaum qhov yeeb yam pib!

Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Paus Hauv Ntej Qib 11
Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Paus Hauv Ntej Qib 11

Kauj Ruam 4. Ruaj ntseg qhov chaw sawv nrog qhov pom meej ntawm theem

Thaum koj tau nkag mus rau hauv pem teb, nthuav tawm koj ib puag ncig kom pom qhov chaw uas koj tuaj yeem pom qhov yeeb yam. Sim tso koj tus kheej tom qab ib tus neeg luv dua koj. Yog tias koj nyob ntawm qhov siab tshaj, ua siab zoo rau lwm tus neeg hais kwv txhiaj thiab nrhiav chaw nyob ze ntawm ib sab lossis tom qab ntawm pawg neeg.

Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Paus Hauv Tsev Kauj Ruam 12
Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Paus Hauv Tsev Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 5. Xaiv qhov chaw ze ntawm lub hauv ntej thiab nruab nrab rau kev paub txog qhov mosh qhov

Yog tias koj xav tau kev paub ua haujlwm hauv tsev ntau dua, sim nrhiav qhov chaw ze rau ntawm theem li sai tau. Koj yuav tsum tau nkag mus rau qee qhov moshing thiab pawg neeg caij nthwv dej!

Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 13
Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 13

Kauj Ruam 6. Nrhiav chaw nyob ze ntawm ib sab lossis tom qab hauv pem teb kom tsis txhob muaj qhov mosh qhov

Yog tias koj xav paub ntau ntxiv hauv kev saib thiab mloog cov yeeb yam ntau dua li koj nyob hauv qhov kev tawm hws mosh qhov, xaiv qhov chaw me ntsis raug tshem tawm ntawm theem. Sab thiab sab nraub qaum hauv pem teb kuj zoo tagnrho yog tias koj txhawj xeeb txog koj lub peev xwm nkag los lossis tawm hauv pem teb yam tsis muaj teeb meem ntau.

Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 14
Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 14

Kauj Ruam 7. Sawv ntsug hauv av

Thaum koj pom koj qhov chaw, sawv nrog koj txhais taw cog khov kho hauv av ntawm lub xub pwg dav sib nrug. Qhov kev tawm tsam no yuav pab tswj koj qhov nyiaj tshuav thiab tsim koj tus kheej qhov chaw. Cov neeg coob coob yuav tau sib cav sib ceg, thiab tib neeg yuav sim thawb ua ntej ntawm koj, yog li nws yog qhov tseem ceeb kom sawv koj hauv av txhawm rau tswj hwm koj qhov chaw.

Ntu 3 ntawm 3: Nyob Nyab Xeeb

Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 15
Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 15

Kauj Ruam 1. Nrhiav qhov xwm txheej tawm

Nco ntsoov tias koj muaj phiaj xwm kev xav txog yuav tawm hauv pem teb sai npaum li cas thaum muaj xwm txheej ceev. Yog tias koj txhawj xeeb txog koj lub peev xwm nkag los lossis tawm, txiav txim siab xaiv ib qho chaw hauv pem teb kom ze rau qhov tawm.

Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 16
Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 16

Kauj Ruam 2. Khaws koj cov nyiaj thiab cov khoom muaj nqis nyob hauv qhov chaw nyab xeeb

Cov neeg coob coob tau ntim rau hauv pem teb nkag mus feem ntau yog cov tub sab nyiag thiab tuaj tos. Zam kev ua phiaj xwm los ntawm kev khaws koj cov nyiaj zais thiab zais txhua lub sijhawm thaum koj nyob hauv pem teb. Khaws koj cov nyiaj hauv lub hnab me me, hnab nyiaj, lossis lub hnab ntim khoom nrog lub zippered qhib, thiab khaws koj lub hnab nyob rau sab xub ntiag ntawm koj lub cev qhov twg koj tuaj yeem ua qhov muag rau nws.

Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 17
Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 17

Kauj Ruam 3. Paub txog cov neeg nyob ib puag ncig koj

Tshwj xeeb tshaj yog yog tias koj sawv hauv lossis ze lub qhov mosh, paub txog cov neeg nyob ib puag ncig koj kom tsis txhob siv nrig nrig lossis lub luj tshib rau lub ntsej muag. Ib yam li ntawd, yog tias koj nyiam tsoo ib puag ncig ntawm qhov siab ntawm kev hais kwv txhiaj, nco ntsoov lub cev ib puag ncig koj kom tsis txhob ua phem rau leej twg.

  • Saib xyuas rau cov neeg coob coob nthwv dej kom tsis txhob raug ncaws hauv taub hau.
  • Zam kev ua phem rau txhua tus nqi. Yog tias ib tus neeg thawb lossis rub koj, ua kom lub taub hau txias thiab xav tias nws yog xwm txheej. Yog tias koj yuam kev thawb mus rau ib tus neeg, ua siab zoo thiab thov txim.
Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 18
Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 18

Kauj Ruam 4. Haus dej thoob plaws qhov yeeb yam

Tsis muaj dab tsi yuav stunt koj lom zem rau hauv pem teb zoo li kev sib tw ntawm lub cev qhuav dej. Koj yuav tawm hws ntau, yog li koj yuav tsum tau ntxiv cov dej no kom thiaj li muaj kev lom zem. Nco ntsoov yuav lub raj mis dej lossis nqa koj tus kheej mus rau hauv pem teb, thiab haus dej ntawm cov nkauj thiab teeb tsa.

Ciaj sia Nyob Hauv Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 19
Ciaj sia Nyob Hauv Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 19

Kauj Ruam 5. Txwv koj kev haus cawv

Yog tias koj tab tom haus cawv ntawm qhov xwm txheej, nco ntsoov haus dej kom txaus. Kev qaug cawv yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv ntawm kev raug mob ntawm cov neeg coob coob, yog li nws yog qhov zoo tshaj rau 1-2 khob dej cawv.

Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 20
Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 20

Kauj Ruam 6. Hnav pob ntseg

Vim tias chav sawv ntawm chav nkag nkag feem ntau zoo nyob ze rau cov hais lus tseem ceeb ntawm cov chaw hais kwv txhiaj, nws yog qhov tseem ceeb heev los tiv thaiv koj lub rooj sib hais thaum koj nyob hauv pem teb. Txawm hais tias koj tseem hluas thiab ntseeg tias koj lub pob ntseg tsis tuaj yeem ua tsis tau, nws yog qhov zoo tshaj los hnav pob ntseg kom muaj kev nyab xeeb.

Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 21
Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Nkag Hauv Ntej Qib 21

Kauj Ruam 7. So so thaum tsim nyog

Yog tias koj raug mob, xav tias claustrophobic, lossis xav tau ua pa ntawm txhua qhov kev nqis tes ua, tawm hauv pem teb thiab so ntawm kev hais kwv txhiaj. Hauv pem teb tuaj yeem ua rau tsis sib haum, thiab yog tias koj raug mob lossis nkees, nyob hauv pawg neeg yuav tsuas yog ua teeb meem loj dua. Saib xyuas koj tus kheej thoob plaws qhov yeeb yam, txawm tias qhov ntawd txhais tau tias poob koj qhov chaw hauv pem teb.

Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Paus Hauv Tsev Kauj Ruam 22
Ciaj sia nyob rau Kev Nkag Mus Rau Hauv Paus Hauv Tsev Kauj Ruam 22

Kauj Ruam 8. Txaus siab rau kev hais kwv txhiaj

Ua las voos, hu nkauj, txav koj lub cev, thiab muaj kev lom zem! Hauv pem teb kev lees paub dav dav, tsis muaj leej twg yuav txiav txim rau koj kom muaj sijhawm zoo. Tsis txhob ntshai tso xoob thiab txaus siab rau lub sijhawm.

Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube

Lub tswv yim

  • Yog tias koj tau txais kev hais kwv txhiaj lig, tsis txhob thawb koj txoj hauv kev. Cov chaw nyob hauv pem teb yog xub tuaj, ua ntej, thiab sim thawb koj txoj hauv kev mus rau qhov chaw zoo dua yuav zoo li npau taws rau cov neeg nyob ib puag ncig koj.
  • Yog tias koj me me, ib lub tswv yim kom ze rau theem yog coj tus menyuam kauj ruam mus rau pem hauv ntej txhua lub sijhawm qhib qhov chaw ze dua. Txawm hais tias nws tsuas yog qhov sib txawv ntawm qhov nti, nws ntxiv thiab koj yuav nyob rau hauv pem hauv ntej los ntawm lub sijhawm cov qhab tuaj. Nws tseem yog lub tswv yim zoo kom tos kom txog thaum ib tus neeg tsis tuaj yeem saib xyuas lawv lub xov tooj.
  • Yog tias koj nqa lub koob yees duab, muab nws tso rau ntawm koj lub cev nrog lub dab teg- lossis caj dab-pluaj kom tsis txhob plam nws.
  • Yog tias koj nqa daim paib lossis daim ntawv loj loj rau hauv pem teb, tsis txhob tuav nws ntev ntev vim yog cov neeg sawv tom qab koj.
  • Txiav txim siab tawm hauv pem teb ua ntej zaum kawg kom zam kev npau taws rau qhov tawm thaum qhov yeeb yam raug ua tiav.

Pom zoo: