3 Txoj Hauv Kev Kom Muaj Hnub So Zoo

Cov txheej txheem:

3 Txoj Hauv Kev Kom Muaj Hnub So Zoo
3 Txoj Hauv Kev Kom Muaj Hnub So Zoo
Anonim

Hnub so yog ib qho tseem ceeb so ntawm lub lim tiam ua haujlwm tsis tu ncua, muab sijhawm rau koj so thiab ua tej yam uas koj xav tau. - thaum tseem mob siab rau qee lub sijhawm rau koj txoj kev mob siab rau lossis nyiam ua haujlwm. Yog tias koj yuav tsum tau ua qee yam haujlwm tiav rau lub asthiv, teem sijhawm sijhawm thiab xyuas kom tseeb tias koj daim ntawv teev npe yuav tsum tsim nyog.

Cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Sijhawm Decompressing

Nyob Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 1
Nyob Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 1

Kauj Ruam 1. Siv sij hawm los tawm dag zog

Kev tawm dag zog yog ib txoj hauv kev zoo los txo kev ntxhov siab thiab hloov pauv mus rau lub cev tom qab ib lub lim tiam ntev. Ntaus lub gym, ua si kis las, lossis txawm tias mus taug kev luv kom koj lub cev txav mus thiab koj lub siab zoo dua.

  • Ua kom koj lub plawv dhia nrog 30 feeb ntawm kev ua aerobic zoo li dhia, ua luam dej, thiab lwm yam.
  • Mus rau kev caij tsheb kauj vab, nqa qhov hnyav, lossis dhia dhia.
  • Koj tuaj yeem tsim koj tus kheej kev tawm dag zog niaj hnub los ntawm kev nkag siab cov tswv yim online lossis siv ib ce app.
Nyob Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 2
Nyob Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 2. Tawm sab nraud

Xwm muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev nyob zoo. Yog tias huab cua zoo, sim siv sijhawm tsawg kawg ib teev sab nraud txhua hnub. Mus taug kev hauv koj lub zej zog, taug kev mus rau lub tiaj ua si, lossis siv sijhawm qee lub sijhawm hauv koj lub vaj lossis tom qab.

Muaj Hnub So Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 3
Muaj Hnub So Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 3. So ntawm kev xav los yog ua yoga.

Txawm hais tias koj tau sim nws ua ntej lossis tsis yog, kev xav yog ib txoj hauv kev zoo rau rov tsom koj lub siab thiab so. Koj tuaj yeem xav hauv tsev hauv koj lub sijhawm so, lossis koj tuaj yeem koom nrog chav kawm hauv koj lub zej zog.

  • Tso tseg 20 feeb thaum sawv ntxov thiab ua ntej koj mus pw kom zaum ntsiag to thiab tshem koj lub siab.
  • Sim yoga yooj yim poses xws li lub hnub zoo siab los yog tus aub ntsia lub ntsej muag.
Nyob Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 4
Nyob Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 4

Kauj Ruam 4. Txiav tawm ntawm kev tshaj xov xwm

Nws zoo tag nrho los tshuaj xyuas kev tshaj xov xwm kom pom tias cov phooj ywg zoo li cas, tab sis tsis txhob siv koj lub lis piam tag nrho nrog koj lub qhov muag glued rau koj lub khoos phis tawj lossis xov tooj. Sim zam kev siv social media kom txaus siab rau qee lub sijhawm.

  • Muab koj lub xov tooj tso rau hauv koj chav lossis ntawm lub rooj es tsis txhob nqa nws ncig lub tsev nrog koj.
  • Kaw koj lub laptop thiab muab tso rau hauv lub tub rau khoom lossis nws rooj plaub kom koj tus kheej tsis tshua siv nws.
Nyob Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 5
Nyob Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 5

Kauj Ruam 5. Mloog nkauj

Qhib qee lub suab nkauj thaum koj tab tom ua haujlwm, ua zaub mov noj, lossis tsuas yog so ntawm lub sam thiaj. Nws yuav pab koj so thaum tseem ua cov haujlwm tsis muaj kev lom zem ntau dua.

Muaj Hnub So Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 6
Muaj Hnub So Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 6

Kauj Ruam 6. Nyeem phau ntawv zoo

Tog twg los xaiv phau ntawv los ntawm ib qho ntawm koj tus kheej lub txee lossis mus ntsib lub tsev qiv ntawv hauv zos kom xaiv ib qho los qiv. Siv sijhawm tsawg kawg 30 feeb nyeem kom koj lub siab so thiab txaus siab rau zaj dab neeg.

  • Mus ntsib lub khw muag ntawv kom xaiv phau ntawv tshiab.
  • Rub tawm phau ntawv tshiab ntawm koj li Kindle lossis ntsiav tshuaj.
Muaj Hnub So Zoo Hnub Kawg 7
Muaj Hnub So Zoo Hnub Kawg 7

Kauj Ruam 7. Caum koj tsaug zog

Hnub so yog qhov zoo rau kev rov ua dua kom koj muaj zog thiab npaj rau lub lim tiam tom ntej. Sim ua kom txaus pw txaus txhua hmo - 8 teev yog qhov zoo tshaj - kom koj lub cev nyob zoo siab thiab noj qab nyob zoo.

Txoj Kev 2 ntawm 3: Muaj Kev Lom Zem

Muaj Hnub So Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 8
Muaj Hnub So Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 8

Kauj Ruam 1. Txaus siab rau pluas mov zoo

Koj tuaj yeem tawm mus rau lub tsev noj mov kom sim cov ntawv qhia zaub mov tshiab lossis dej qab zib tshwj xeeb, lossis koj tuaj yeem siv sijhawm los tsim cov zaub mov zoo nyob hauv tsev. Ua ib daim ntawv teev cov khoom xyaw thiab nres ntawm lub khw muag khoom noj hauv ib cheeb tsam ua ntej ua zaub mov noj, lossis xaiv lub tsev noj mov uas koj tau txhais tias yuav sim.

Muaj Hnub So Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 9
Muaj Hnub So Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 9

Kauj Ruam 2. Nrhiav kev nyiam

Xav txog yam haujlwm nyiam uas koj nyiam thiab mob siab rau ib feem lossis tag nrho koj cov hnub so rau nws. Yog tias koj tsis muaj lub siab nyiam tshwj xeeb uas koj nyiam, siv qee lub sijhawm sim ua qhov tshiab.

  • Piv txwv li, yog tias koj nyiam pleev xim, siv sijhawm li ob peb teev thaum lub asthiv mus kawm chav pleev xim lossis tsim xim tha xim hauv koj lub tsev.
  • Sim ua yam haujlwm tshiab xws li khiav, txiav ntoo, lossis seev cev.
Muaj Hnub So Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 10
Muaj Hnub So Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 3. Coj mus so lossis mus ncig ib hnub

Siv lub asthiv coj tsev neeg mus rau tom ntug hiav txwv, lossis mus ncig ua si ib leeg ib hnub kom taug kev taug kev, mus ntsib lub vaj tsiaj, lossis tshawb xyuas lub tsev teev ntuj.

  • Mus ntsib ib lub vaj txiv hmab txiv ntoo kom khaws txiv hmab txiv ntoo thaum huab cua zoo.
  • Siv ib hnub ntawm qhov chaw ua si lom zem nyob ze.
  • Ntim noj mov thiab noj nws hauv cov nyom, ib sab ntawm tus dej lossis pas dej, lossis hauv lub tiaj ua si zoo.
Nyob Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 11
Nyob Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 4. Xeem txuj ci

Tej zaum koj ib txwm xav kawm paub ntaus piano lossis ua creme brûlée. Siv lub asthiv los pib ua txuj ci koj li txuj ci xav tau, siv sijhawm los kawm thiab xyaum.

  • Xyaum xaws lossis paj ntaub.
  • Kawm ua si chess lossis lwm yam kev ua si nyuaj.
Muaj Hnub So Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 12
Muaj Hnub So Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 12

Kauj Ruam 5. Tshawb xyuas koj lub nroog

Feem ntau muaj ntau yam dej num los ua nyob ntawm seb koj nyob qhov twg, thiab ntau yam ntawm lawv yog pub dawb. Mus ntsib ib lub tiaj ua si, mus rau lub tsev cia puav pheej, lossis sim tawm lub tsev noj mov tshiab hauv nroog.

  • Mus koom kev hais kwv txhiaj nyob ze nrog phooj ywg lossis tsev neeg.
  • Txheeb xyuas cov khw los txhawb kev lag luam hauv nroog.
Muaj Hnub So Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 13
Muaj Hnub So Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 6. Sib raug zoo nrog phooj ywg thiab tsev neeg

Hnub so yog qhov zoo rau siv sijhawm nrog cov neeg uas koj tsis tau ntsib ntau zaus nyob rau lub lim tiam. Tig hnub Saturday rau hmo ua si rau koj tsev neeg, lossis tawm mus noj hmo nrog phooj ywg.

  • Coj koj tsev neeg tawm mus noj hmo, ua yeeb yaj kiab hmo ntuj hauv tsev, lossis mus pw tom hav zoov kom lom zem.
  • Mus ntsib kev hais kwv txhiaj nrog phooj ywg lossis nug lawv mus rau koj lub tsev rau haus thiab tham.

Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Tau Zoo

Muaj Hnub So Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 14
Muaj Hnub So Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 14

Kauj Ruam 1. Tsim cov hom phiaj rau koj lub hnub kom ua tau zoo tshaj plaws

Thaum nws tuaj yeem ntxias kom xav siv sijhawm hnub saib TV lossis pw kom txog thaum tav su, sim sawv ntxov thaum sawv ntxov nrog lub hom phiaj rau koj hnub.

  • Koj tuaj yeem npaj phiaj xwm mus ntsib lub chaw ncaws pob thaum sawv ntxov hnub Saturday kom koj muaj hnub so los koom nrog kev lom zem.
  • Lub hom phiaj kom tau txais haujlwm, ua haujlwm, lossis ua haujlwm tiav thaum koj sawv los rau ib hnub muaj txiaj ntsig.
Muaj Hnub So Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 15
Muaj Hnub So Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 15

Kauj Ruam 2. Teeb lub sijhawm txwv ntawm kev ua haujlwm

Koj lub asthiv yuav tsum txog kev so haujlwm, yog li yog koj yuav tsum ua haujlwm, teem sijhawm sijhawm. Sim ua txhua yam haujlwm tsim nyog ua tiav ntxov thiab raws sijhawm kom koj tsis tas yuav xav txog nws rau lub sijhawm so lis xaus.

  • Qhia koj tus kheej tias koj tsuas yog mus ua haujlwm li 1-2 teev.
  • Teem lub hom phiaj rau koj tus kheej kom ua tiav 1 txoj haujlwm ua haujlwm thiab tom qab ntawd nres.
Muaj Hnub So Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 16
Muaj Hnub So Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 16

Kauj Ruam 3. Ua kom tsim nyog los ua cov npe

Tsis txhob ua cov npe ntev ntawm ntau yam uas koj xav tau kom ua tiav rau lub asthiv. Xaiv ob peb yam tseem ceeb, tswj hwm cov haujlwm kom ua tiav thiab ua tiav kom koj muaj sijhawm los so thiab.

Ib daim ntawv yooj yim ua-ua yuav suav nrog ntxuav cov tais diav, khaws tu kom qhuav, thiab npaj zaub mov noj rau lub lim tiam

Muaj Hnub So Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 17
Muaj Hnub So Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 17

Kauj Ruam 4. Tshem koj lub tsev

Thaum nws tsis zoo li koj yuav tuaj yeem npaj thiab ntxuav koj lub tsev tag nrho rau lub asthiv, nws tuaj yeem pab tau xaiv chav lossis 2 kom pib ua haujlwm.

Piv txwv li, txiav txim siab tias hnub Saturday koj yuav sawv ntxov thiab tshaj tawm hauv chav ua noj, ua kom tiav txoj haujlwm ntawd hnub ntawd

Muaj Hnub So Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 18
Muaj Hnub So Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 18

Kauj Ruam 5. Siv sijhawm pub dawb

Siv koj lub lis piam los rov qab rau koj lub zej zog hauv zej zog yog txoj hauv kev muaj txiaj ntsig los siv koj lub sijhawm. Siv ob peb teev los pab dawb ntawm lub txhab nyiaj khoom noj, SPCA, lossis lwm lub koom haum.

Nyob Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 19
Nyob Zoo Hnub Kawg Kauj Ruam 19

Kauj Ruam 6. Ua haujlwm ntawm ib qhov haujlwm

Tej zaum koj tau xav rov pleev xim rau lub laj kab, tsim cov txee tshiab, lossis tsim xim rau chav nyob. Xaiv ib qhov haujlwm uas koj xav tau thiab mob siab rau ib feem ntawm koj hnub so kom ua tiav nws.

  • Tau txais tsev neeg koom nrog thiab thov kom txhua tus pab koj tsim lub tsev ntoo lossis cov khoom ua si hauv lub tiaj nraum qaum tsev.
  • Rov ua dua chav ib qho xim tshiab lossis hla koj lub txee dai khaub ncaws mus nrhiav khaub ncaws qub los pub dawb.

Pom zoo: