Waking txog lub suab ntawm kev nkag mus rau hauv koj lub tsev, lossis tseem phem dua, mus rau cov duab ntxoov ntxoo hauv koj chav pw tau nce qib ntawm koj tus npau suav phem. Raws li txaus ntshai li nws yuav yog tias koj ib txwm pom koj tus kheej hauv qhov xwm txheej no, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua tau los npaj koj tus kheej ua ntej thiab qee cov kauj ruam uas koj tuaj yeem ua thaum lub sijhawm kev tawm tsam kom ua rau koj muaj kev nyab xeeb.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Nkaum Los Ntawm Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Tsis txhob tshawb nrhiav tus neeg nkag
Peb txhua tus tau pom cov yeeb yaj kiab uas tus tswv tsev tuav tus puav thiab nyiag los ntawm lub tsev tshawb nrhiav tus neeg nkag. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob muaj kev sib cav nrog tus neeg nkag mus yog tias ua tau.
Ib tus neeg nkag tuaj yeem tuaj yeem ua phem, yog li tsis txhob tshawb nrhiav tus neeg nkag, koj yuav tsum xub sim khiav lossis nkaum
Kauj Ruam 2. Tuaj nrog lo lus yooj yooj yim uas koj tsev neeg yuav paub thaum muaj xwm txheej ceev
Yog tias koj xav tau ceeb toom koj tsev neeg txog kev ntxeem tau, nws yog lub tswv yim zoo kom muaj txoj cai ua haujlwm ua ntej.
Koj tuaj yeem hais lo lus lossis kab lus yooj yim no, xws li "ESCAPE!", Ua rau lawv ceeb toom kom lawv tuaj yeem khiav lossis khiav mus rau qhov chaw nyab xeeb
Kauj Ruam 3. Xaiv chav kom nyab xeeb
Yog tias koj tsis tuaj yeem tawm ntawm lub tsev, muaj chav nyob nyab xeeb (lossis txawm tias txee dai khaub ncaws) tuaj yeem yog lub tswv yim zoo.
Yog tias ua tau, sim ua koj txoj hauv kev mus rau chav nyab xeeb no yog tias koj hnov tus neeg nkag nkag hauv koj lub tsev
Kauj Ruam 4. Ua kom ntseeg tau tias koj lub chav nyab xeeb xauv los ntawm sab hauv
Txawm hais tias koj chav nyob nyab xeeb yog koj chav pw lossis chav cais nyob hauv tsev, koj xav kom ntseeg tau tias nws muaj lub qhov rooj ruaj khov uas xauv los ntawm sab hauv thiab uas tuaj yeem cuam tshuam tau sai thiab yooj yim.
- Xav txog kev teeb tsa lub qhov rooj tuag ntawm koj lub qhov rooj thiab/lossis chav nyab xeeb rau kev nyab xeeb ntxiv.
- Koj kuj yuav tsum xyuas kom tseeb tias koj muaj lub suab nrov thiab ntsiag to ceeb tswb hauv koj chav uas tau saib xyuas. Lub tswb ceeb toom tuaj yeem pib lossis cuam tshuam tus neeg nkag mus hauv thawj qhov chaw.
Kauj Ruam 5. Muaj koj chav nyab xeeb npaj ua ntej
Yam khoom tseem ceeb tshaj plaws kom muaj hauv koj chav nyab xeeb yog ua haujlwm, them xov tooj kom koj tuaj yeem tiv tauj tub ceev xwm. Qhov zoo tshaj, qhov no yuav tsis yog kab hauv av, uas tuaj yeem raug txiav, thiab yuav yog lub xov tooj ntawm tes.
- Npaj koj chav nyob nyab xeeb nrog yam uas koj tuaj yeem siv ua riam phom thaum tus neeg nkag nkag ua rau nws thiab koj raug yuam kom tiv thaiv koj tus kheej, xws li puav. Peb yuav muaj ntau ntxiv los hais tom ntej txog kev khaws riam phom txaus ntshai xws li riam thiab phom hauv koj chav nyab xeeb.
- Koj kuj tseem xav txiav txim siab muaj zaub mov, dej, thiab khoom siv pab thawj zaug hauv koj chav nyab xeeb.
Kauj Ruam 6. Qhib lub teeb thiab nyob ntsiag to li sai tau
Koj tsis xav ceeb toom tus neeg nkag mus rau koj lub xub ntiag yog tias ua tau, yog li ua kom ntseeg tau tias txhua lub teeb hauv chav raug kaw.
Kauj Ruam 7. Tsis txhob hu xov tooj mus rau tus neeg nkag
Tej zaum koj yuav raug ntxias kom qw "Peb tau hu tub ceev xwm!" txhawm rau ua rau tus neeg nkag nkag tsis ntshai thiab tawm sai li sai tau. Qhov no tsis yog lub tswv yim zoo, tab sis-nws yuav muab koj qhov chaw nkaum.
- Yog tias, txawm li cas los xij, tus neeg ntxeev siab sim tsoo mus rau hauv chav uas koj tab tom nkaum, tom qab ntawv nws yuav yog lub tswv yim zoo los qw "Peb tau hu tub ceev xwm-lawv nyob ntawm lawv txoj kev!".
- Siv ntau tshaj "peb" thaum koj hu tawm, txawm tias koj nyob ib leeg. Yog tus neeg nkag nkag xav tias muaj ntau dua ib tus ntawm koj, nws yuav ntshai thiab tawm mus.
Kauj Ruam 8. Hu rau cov kev pabcuam thaum muaj xwm ceev kom sai li sai tau
Thaum koj muaj kev nyab xeeb, hu rau kev pab tam sim ntawd. Nco ntsoov muab tus xa khoom nrog ntau cov ntsiab lus kom ntau li ntau tau.
- Piv txwv li, “Kuv lub npe yog Sally Smith, thiab kuv nyob ntawm 123 River Road. Kuv hnov ob tus neeg nkag nkag hauv kuv lub tsev. Kuv tab tom nkaum hauv chav pw sab saud, thiab kuv xav tias lawv tseem nyob hauv qab hauv chav nyob."
- Sim ua txoj kab nrog tus xa khoom qhib kom lawv tuaj yeem mloog tau, muab cov lus qhia tshiab txog kev nce qib ntawm tub ceev xwm, thiab pab ua rau koj nyob ntsiag to.
Kauj Ruam 9. Xaiv koj txoj haujlwm hauv chav muaj kev nyab xeeb
Yog tias tus neeg nkag nkag sim nkag mus rau hauv chav uas koj tab tom nkaum, koj yuav tsum tau npaj. Cov kws tshaj lij pom zoo kom koj sawv ntawm ib lub ces kaum uas nyob rau sab nraud ntawm lub qhov rooj. Kom koj tsev neeg sawv tom qab koj.
Txoj hauv kev no, yog tias tus neeg nkag nkag mus rau hauv chav, koj yuav tuaj yeem pom lawv ua ntej lawv pom koj, thiab koj tuaj yeem ntsuas qhov xwm txheej sai sai seb koj puas xav tawm tsam (lossis tua, yog tias koj muaj riam phom)
Kauj Ruam 10. Nyob hauv koj chav nyab xeeb kom txog thaum tub ceev xwm tuaj txog
Txawm hais tias koj paub tseeb tias tus neeg nkag los tau tawm mus, nws yog qhov zoo tshaj rau koj kom nyob twj ywm kom txog thaum tub ceev xwm tuaj txog kom ruaj ntseg rau koj lub tsev.
Nyob twj ywm ntawm kab nrog tus xa kev pabcuam xwm txheej ceev kom txog thaum koj tau hais tias tub ceev xwm tuaj txog thiab txog thaum tub ceev xwm tshaj tawm lawv tus kheej sab nraum koj lub qhov rooj
Kauj Ruam 11. Xyuas kom tseeb tias koj lub tsev tag nrho raug tub ceev xwm tshawb xyuas
Tshwj xeeb tshaj yog tias tus neeg phem tsis raug ntes los ntawm tub ceev xwm, koj yuav tsum nug lawv kom txheeb xyuas koj lub tsev thiab khoom muaj nqis.
Kauj Ruam 12. Txiav txim siab nyob nrog phooj ywg lossis tus neeg nyob ze rau yav tsaus ntuj
Txawm hais tias tub ceev xwm tau lees paub koj tias koj lub tsev muaj kev nyab xeeb, koj yuav zoo siab nyob hmo ntuj nyob lwm qhov.
Nws kuj yog lub tswv yim zoo los txiav txim siab yuav ua li cas tus neeg nkag nkag hauv koj lub tsev: puas tau xauv los yog lub qhov rais tawg? Tej zaum koj yuav tsum tau kho kom tiav thiab/lossis xauv hloov ua ntej koj yuav hnov zoo nyob hauv koj lub tsev dua
Txoj Kev 2 ntawm 4: Tuav tus neeg nkag nkag thaum koj zais tsis tau
Kauj Ruam 1. Teem koj lub tswb tsheb
Thaum koj zaum pw nrog koj lub xov tooj nyob ib sab ntawm koj, tej zaum koj yuav tsis tau xav txog tias nqa koj lub tsheb yuam sij mus pw. Yog tias koj hnov tus neeg nkag (hauv tsev lossis hauv chav nrog koj), nias lub tswb khawm rau koj lub tsheb. Muaj txoj hmoo zoo uas tus neeg nkag nkag yuav tawm mus.
Kauj Ruam 2. Khaws koj qhov nrug deb ntawm tus neeg nkag
Yog tias tus neeg nkag mus rau hauv koj chav thiab koj twb nyob lawm, sim nyob kom deb li deb tau.
Ua tib zoo saib rau txoj hauv kev kom dim thiab ua koj qhov zoo tshaj plaws kom nyob twj ywm thiab sib koom tes. Koj yuav tsum zam kev tawm tsam thiab tawm tsam kev ua phem yog tias ua tau
TSWV YIM TSHUAJ
Adrian Tandez
Self Defense Trainer Adrian Tandez is the founder and head instructor of the Tandez Academy, a world-renowned self-defense training center in Mountain View, California. Trained under the martial artist Dan Inosanto, Adrian is a certified instructor in Bruce Lee's Jeet Kune Do, Filipino Martial Arts, and Silat. Adrian has over 25 years of self defense training experience.
Adrian Tandez
Self Defense Trainer
Keep in mind that the intruder may be armed, even if you don't see a weapon
Be very careful around an intruder. To be on the safe side, just assume that they're armed. You might think the intruder is empty-handed, but when they get angry, they could pull out a gun or a knife, so just stay aware.
Kauj Ruam 3. Xaiv lub tswv yim zoo
Muab koj txhais tes tso rau ntawm lub xub pwg nyom, uas tus neeg nkag nkag tuaj yeem txhais tau tias yog kev tso cai, tab sis qhov twg tso koj rau hauv txoj haujlwm zoo rau kev tiv thaiv tus kheej.
Kauj Ruam 4. Sim koom tes nrog tus neeg nkag
Yog tias koj tsis tuaj yeem pom txoj hauv kev tam sim rau kev khiav tawm, nws yog ib qho tseem ceeb kom sim nyob twj ywm, thiab feem ntau yog qhov zoo tshaj los koom tes nrog tus neeg nkag.
Tej zaum koj yuav raug yuam kom tiv thaiv koj tus kheej, tab sis tsawg kawg yog thawj zaug, koj yuav muaj txoj hauv kev muaj txoj sia nyob yog tias koj ua raws li koj tau nug
Kauj Ruam 5. Paub yuav teb xov tooj li cas yog tias koj muaj lub tswb nrov
Yog tias koj tsis tuaj yeem hu xov tooj rau tub ceev xwm ua ntej tus neeg nkag mus rau hauv koj lub tsev, thiab yog tias koj muaj lub tswb ceeb toom hauv tsev, koj tuaj yeem tau txais xov tooj los ntawm lub tuam txhab.
- Yog tias tus neeg nkag mus hauv chav thiab xav tau lossis tso cai rau koj teb (lawv yuav paub tias yog tias koj tsis tuaj tos tub ceev xwm yuav xa), koj yuav tsum muaj cov lus hais daws teeb meem ua ntej nrog lub tuam txhab ruaj ntseg.
- Thaum koj hais cov lus code, lawv yuav paub tias koj muaj teeb meem. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias "Niam, Kuv yuav hu koj thaum sawv ntxov."
- Yog tias yuam kom tshem riam phom rau koj li kev nyab xeeb, siv koj tus lej yuam kev ntawm cov keyboard tsis yog koj li kev cai ib txwm muaj: Qhov no muaj cov txiaj ntsig ntxiv uas tub ceev xwm yuav ceeb toom ntsiag to.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tawm Tsam Tus Ua Phem
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab seb puas yuav siv cov kua txob-tsuag
Koj yuav tsum siv kua txob tsuag rau ntawm tus neeg nkag tsuas yog koj tuaj yeem khiav tawm tom qab ua li ntawd.
Cov pa luam yeeb tuaj yeem dhau mus, thiab koj tsis xav nyob hauv ib chav nrog lawv
Kauj Ruam 2. Ua kom tsis muaj peev xwm
Thaum nws feem ntau pom zoo tias koj sim khiav lossis koom tes nrog tus nkag, koj yuav raug yuam kom tiv thaiv koj tus kheej. Yog tias koj xav tau kev sib ntaus, koj yuav tsum tawm tsam kom tsis muaj peev xwm tiv thaiv tus neeg ua phem kom koj thiaj dim tau.
- Ua kom lub puab tsaig, caj dab, ntsej muag (qhov muag, qhov ntswg, qhov ncauj) lossis hauv caug.
- Qhov twg koj yuav tsum ntaus tus neeg tawm tsam yuav nyob ntawm qhov chaw uas tus neeg nkag nkag tau nyob ze koj. Yog tias nws tsis sawv ntawm koj ib sab, piv txwv li, tom qab ntawd sim ncaws nws lub hauv caug (nyuaj thiab nrawm), tsis yog txav mus ze nws ntaus caj dab.
Kauj Ruam 3. Ua rau koj txhais tes puas tsuaj
Tuav koj txhais tes tseem ceeb qhib thiab tiaj tus, nrog koj cov ntiv tes ncaj thiab kaw ua ke, thiab koj tus ntiv tes xoo tawm. Tom qab ntawd quab yuam koj txhais tes rau hauv tus neeg nkag nkag lub caj dab.
Koj kuj tseem tuaj yeem muaj peev xwm ua rau tus neeg nkag tsis tau los ntawm kev ua kom muaj zog thawb nrog pob taws ntawm koj xib teg rau hauv nws lub qhov ntswg
Kauj Ruam 4. Siv koj lub luj tshib
Koj kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam koj lub luj tshib rau hauv lub caj dab, lub ntsej muag, puab tais, lossis lub plab.
Siv koj lub zog, thiab pov koj lub cev qhov hnyav rau hauv
Kauj Ruam 5. Siv cov khoom sib xws ua riam phom
Thaum koj tuaj yeem sim ntsuas koj lub qhov muag lossis lub qhov ntswg nrog koj txhais tes, luam theej duab chav sai kom pom tias koj tuaj yeem siv lwm yam los ua riam phom. Piv txwv, nws yog lub tswv yim zoo kom khaws tus cwj mem lossis koj lub tsheb tuav ze koj lub txaj.
Yog tias koj woken ua ntej koj tuaj yeem ua rau koj chav nyab xeeb lossis nqa lwm yam riam phom tsim nyog, koj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj loj nrog cov khoom no
Kauj Ruam 6. Khiav sai li sai tau
Txawm hais tias koj yuav raug yuam mus rau hauv kev tawm tsam lub cev nrog tus nkag, siv thawj lub sijhawm kom khiav tawm. Ua kom muaj suab nrov ntau li ntau tau, hauv kev cia siab tias koj yuav ceeb toom ib tus neeg nyob ze lossis cov neeg hla mus rau koj qhov xwm txheej.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tiv Thaiv Koj Tus Kheej nrog Riam phom
Kauj Ruam 1. Kawm paub txog txoj cai lij choj hauv koj lub xeev
Tej zaum koj yuav muaj kev tsis sib haum txog seb nws puas yog lub tswv yim zoo kom khaws phom hauv koj lub tsev, txawm hais tias nws tau qhia zoo rau koj li kev nyab xeeb. Muaj kev txhawj xeeb txog kev nyab xeeb txog kev khaws riam phom hauv tsev nrog menyuam yaus, tab sis koj kuj tseem yuav txhawj xeeb txog dab tsi yuav tshwm sim rau koj yog tias koj tua tus neeg nkag. Tsis txhob txhawj xeeb txawm hais tias, rau yog tias koj ua phem hais tias intruder, nws yog tag nrho hauv koj txoj cai los ua phem rau lawv yog tias koj nyob hauv lub xeev nrog txoj cai "Stand Your Ground".
Feem ntau, txoj cai lij choj yuav tiv thaiv koj yog tias koj tua tus neeg nkag
Kauj Ruam 2. Tua yog koj ntseeg tias koj lossis ib tus neeg hauv tsev neeg muaj kev phom sij
Txawm hais tias feem ntau koj yuav raug tiv thaiv los ntawm txoj cai lij choj rau tua tus neeg nkag, koj feem ntau yuav tsum muaj kev ntseeg tsim nyog tias koj tab tom muaj kev phom sij, thiab koj yuav tsum teb raws feem.
Qhov no txhais tau tias yog tus neeg nkag nkag tau hem koj nrog ib daim txiv hmab txiv ntoo, piv txwv li, thiab koj paub tias nws yog ib qho txiv hmab txiv ntoo, koj tuaj yeem raug foob rau kev tua lossis tua tus neeg nkag
Kauj Ruam 3. Kawm yog tias koj xav kom sim khiav
Hauv qee lub xeev, koj yuav tsum muaj tsawg kawg sim thim rov qab los ntawm qhov xwm txheej txaus ntshai ua ntej koj tuaj yeem raug cai raug cai.
Kauj Ruam 4. Kawm seb koj lub xeev puas muaj txoj cai “Stand Your Ground”
Thaum txoj cai lossis txoj cai yuav raug hu ua lwm yam, ntau lub xeev muaj cov cai uas tsis xav kom koj thim rov qab (lossis sim ua). Hloov chaw, koj raug cai raug cai los thov kev tiv thaiv tus kheej thiab teb nrog kev quab yuam.
Txawm tias nyob hauv cov xeev no, koj tsis raug tso cai tawm tsam yam tsis tsim nyog, yog li ceev faj. Yog tias koj tuaj yeem ua tau, nws pab tshawb nrhiav cov cai lij choj thiab cov cai lij choj siv nyob qhov twg koj nyob
Kauj Ruam 5. Kawm yog tias "Tsev Teev Ntuj Cov Lus Qhuab Qhia" siv rau hauv koj lub xeev
Feem ntau hais lus, yog tias koj nyob hauv lub xeev zoo li no, koj raug tso cai raug cai siv lub zog ua phem rau leej twg uas tsis raug cai nkag mus hauv koj lub tsev, tsis tas yuav tsum xub txiav txim siab seb puas muaj kev phom sij uas lawv ua rau koj.
Ib zaug ntxiv, nws ib txwm yog lub tswv yim zoo kom kawm paub txoj cai lij choj siv hauv koj lub xeev, thiab qhov tshwj xeeb sib txawv li cas
Kauj Ruam 6. Khaws koj rab phom nyob hauv qhov chaw nyab xeeb, nyab xeeb
Yog tias koj xav tias muaj kev nyab xeeb dua nrog phom hauv koj lub tsev, nws yog qhov tseem ceeb uas lawv tau xauv zoo (hom phiaj hauv phom zoo) thiab tsis yog zais cia.
Nov yog txhua yam tseem ceeb dua yog tias koj muaj menyuam: txawm tias koj xav tias koj tau zais koj cov phom thiab mos txwv uas lawv yuav tsis pom, nws yuav luag tau lees tias lawv yuav pom koj qhov chaw nkaum
Kauj Ruam 7. Khaws koj cov phom thiab mos txwv nyias
Feem ntau nws tau pom zoo kom koj khaws cov phom hauv koj lub tsev kom tsis txhob thauj khoom thiab koj khaws koj cov phom thiab cov mos txwv sib cais. Koj yuav tsum muaj peev xwm nkag mus tau sai sai thaum muaj xwm txheej ceev.
Xav txog khaws cia hauv koj chav nyab xeeb, tab sis nco ntsoov khaws cov yuam sij rau ob qho uas cov menyuam nrhiav tsis tau
Kauj Ruam 8. Xav txog siv rab phom xauv
Koj tuaj yeem yuav cov cuab yeej ntsuas phom uas yuav ua rau phom siv tsis tau thaum tsis siv. Nco ntsoov tias koj paub yuav kaw lub xauv sai li cas, tab sis paub tias siv ib qho tuaj yeem yog lub tswv yim zoo yog tias koj muaj menyuam lossis hluas nyob hauv tsev.
Kauj Ruam 9. Txheeb xyuas tias muaj tus neeg nkag nkag ua ntej tua
Txhawm rau zam kev raug xwm txheej, nws yog ib qho tseem ceeb uas koj yuav tsum ua kom lub taub hau txias thaum koj xav tias muaj tus neeg nkag nkag hauv tsev. Txheeb rau koj tus txij nkawm, tus khub, thiab/lossis lwm tus neeg hauv tsev neeg ua ntej tua qhov muag tsis pom.
Thaum cov tub ceev xwm yuav tsum txheeb xyuas lawv tus kheej yog tias lawv nkag mus hauv koj lub tsev, sim siv sijhawm nrawm ua ntej tua yog tias ib tus neeg tsoo rau hauv koj chav. Nws tuaj yeem yog tus neeg nkag mus, hauv qhov xwm txheej twg nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum tiv thaiv koj tus kheej, tab sis koj tsis xav yuam kev tua tub ceev xwm
Lub tswv yim
- Tus dev yog tus phooj ywg zoo tshaj plaws thiab tseem tuaj yeem ua tus saib xyuas kev nyab xeeb zoo. Koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev nyab xeeb ntawm tus kheej yuav txhim kho ntau yog tias koj tau txais ib (lossis ob).
- Txawm hais tias koj tsis muaj tus dev, tus neeg nkag tuaj yeem yuav ntshai tam sim yog tias koj tso lub tais dev lossis khoom ua si rau ntawm koj lub sam thiaj lossis quav.
- Tsis txhob ua siab deb siv quab yuam/riam phom yog xav tau, koj lub neej muaj feem cuam tshuam.
- Yog tias koj thaj tsam tso cai, khaws lub kaus poom mace nyob ze koj lub txaj. Cov riam phom no muaj zog dua li tshuaj tsuag kua txob thiab yuav tshem tawm tus neeg nkag mus tam sim, txawm hais tias nws tuaj yeem ua rau tuag taus, yog li ceev faj thaum siv nws. Tsis tas li, khaws rab riam loj (feem ntau yog 6 "yog txoj cai ntev) ntawm koj lub txaj.
- Yog tias txhua yam tsis ua tiav, txoj hauv kev kawg yog tsuas yog mus rau qhov tsis sib xws (nco ntsoov tias qhov no tej zaum tsuas yog ua haujlwm yog tias koj yog txiv neej tshaj 6 '). Rub koj lub ris hauv qab, qw, nto qaub ncaug, ua npuas ncauj los ntawm lub qhov ncauj, yam twg haum koj nyiam. Ua zoo li tus neeg vwm tag nrho feem ntau yuav ua rau neeg ntshai 90%. Tsis txhob sim qhov no tshwj tsis yog tias koj tsis muaj riam phom, sib ntsib thiab raug hem los ntawm kev tuag lossis lwm yam kev hem thawj loj (xws li kev quab yuam lossis raug nyiag). Koj tseem tuaj yeem sim txhim tsa thiab ncaws.
- Yog tias tus neeg nkag mus nyiag koj lub tsev, hu rau tub ceev xwm thiab saib lawv zoo, txawm tias nws tsuas yog lawv qhov siab thiab tsim thiab cia lawv coj yam lawv xav tau, tsis txhob txwv lawv, lawv yuav muaj riam phom. Koj lub neej muaj teeb meem ntau dua nyiaj thiab khoom, thiab tej zaum koj yuav tau txais rov qab los ntawm kev pab los ntawm tub ceev xwm.
- Yog tias tus neeg nkag los tab tom ua lawv txoj hauv kev rau koj chav, xav txog kev nkaum hauv qab koj lub txaj yog tias nws qis txaus kom koj zais.
- Sim tsis txhob ntshai. Yog tias koj qw lossis qw lwm yam hauv koj qhov chaw nkaum, nws yuav raug muab tshem tawm.
- Nyob twj ywm. Yog tias koj poob siab, koj yuav xav txog txhua yam thiab raug ntes tab sis tsuas yog nyob twj ywm thiab xav txog riam phom, txoj cai, zais chaw, thiab tsev neeg/cov phooj ywg. Ua suab nrov ntau yog tias koj ntsib ntsej muag nrog tus neeg.
- Tsis txhob nkaum nyob hauv qab koj lub txaj. Txawm hais tias neeg feem coob hais kom ua li ntawd, yog tias koj nkaum hauv qab koj lub txaj, tej zaum koj yuav tsis pom tab sis yog koj yog, nws yuav nyuaj heev kom khiav lossis khiav.
- Yog tias muaj kev xav tias yog tub sab tub nyiag, TSIS YOG sawv. Yog tias lawv pom koj, koj yuav dhau los ua tim khawv es tsis yog neeg raug tsim txom. Ib tus neeg tim khawv tuaj yeem hu rau tub ceev xwm. Tus tim khawv tuag tsis tuaj yeem ua dab tsi.
- Tsis txhob sim thiab maj lawv lossis qee yam. Tej zaum koj tuaj yeem hla lub qhov rais yog tias koj yuav tsum tau.
- Kawm paub txoj hauv kev tiv thaiv tus kheej xws li tsom mus rau lub qhov muag, hauv caug, puab tais, thiab lub qhov ntswg. Lwm txoj hauv kev tshem tawm yooj yim yog kom muab koj txhais caj npab tso rau hauv qab lawv lub xub pwg sab xis, poob rau koj lub hauv caug sab laug thiab nqes koj tso ib ncig ntawm lawv pob taws sab xis thiab tua rau pem hauv ntej. Qhov ntawd yuav tsum coj lawv mus thiab feem ntau yuav ua rau lawv ntshai.
- Siv deodorant lossis lwm yam tshuaj zoo li tshuaj tsuag lub cev lossis naj hoom kom tsuag rau hauv qhov nkag ntawm qhov muag mus rau qhov muag tsis pom ib ntus.
- Tsis txhob nkaum hauv qab lub txaj vim tias nws nyuaj rau tawm ntawm, tab sis chav dej nrog lub qhov rai yog qhov kev xaiv txij li koj muaj lwm txoj kev tawm yog tias tus neeg nkag nkag thaiv lub qhov rooj.
- Thaum koj tawm hauv tsev, ib txwm tso lub xov tooj cua thiab lub teeb pem hauv ntej qhib. Qhov no tuaj yeem qhia rau tus neeg ua phem rau lwm tus yog tsev.
