Ib yam li koj xav kom sov koj lub cev ua ntej ua haujlwm hnyav, koj ib txwm xav kom sov koj lub suab ua ntej hu nkauj. Ua kom sov koj lub suab hu nkauj tsis nyuaj, thiab muaj ntau qhov kev tawm dag zog sib txawv uas koj tuaj yeem sim. Tsis yog tsuas yog cov kev tawm dag zog no ua rau koj lub suab sov, lawv tseem yuav sov koj lub ntsws, daim di ncauj, thiab tus nplaig kom koj xis nyob thiab npaj hu nkauj koj lub siab tawm.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ua kom sov koj lub cev
Kauj Ruam 1. Qhib koj lub caj pas
Ib ntawm thawj qib thiab yooj yim tshaj plaws kom sov koj lub cev thiab koj lub caj pas ua ntej koj hu nkauj yog qhib koj lub caj pas thiab diaphragm los ntawm yawning. Maj mam quab yuam koj tus kheej kom yawn los ntawm kev qhib koj lub qhov ncauj zoo li koj tab tom yuav yawn. Thaum koj ua qhov no, xav txog yawning, lossis saib cov vis dis aus ntawm ib tus neeg yawning los pib koj tus kheej yawn.
Rov ua ob lossis peb zaug no kom qhib koj lub caj pas thiab diaphragm
Kauj Ruam 2. Koom nrog koj cov tub ntxhais
Siv koj cov leeg nqaij thiab hu nkauj los ntawm qhov chaw raug hauv koj lub cev yog qhov tseem ceeb heev thaum koj hu nkauj. Txhawm rau koom nrog cov leeg koj yuav tsum tau siv, maj mam quab yuam koj tus kheej kom tso hnoos me me. Ua tib zoo saib xyuas cov leeg twg uas koom nrog qhov kev ua no, vim cov no yog cov leeg uas koj yuav tsum tau siv thaum koj hu nkauj.
Cov leeg ntawm cov tub ntxhais suav nrog psoas, hauv plab hauv plab, thiab diaphragm, ntawm lwm tus. Kev koom nrog cov leeg no thaum hu nkauj yuav pab koj ua tiav koj lub suab
Kauj Ruam 3. So koj lub caj dab thiab lub xub pwg nyom
Koj xav kom koj lub cev tag nrho so thaum koj hu nkauj, vim tias koj tsis xav kom koj lub cev lossis koj cov leeg nqaij thaum koj hu nkauj siab. Txhawm rau so koj lub cev sab saud, tsuas yog rub koj lub xub pwg nyom, tuav lawv hauv qhov chaw hunched rau tsib feeb, tom qab ntawd so lawv. Rov ua plaub lossis tsib zaug.
- Koj lub suab yuav tsum los ntawm koj lub diaphragm tas li, tab sis qee zaum tib neeg yuav sim thawb los ntawm qhov chaw siab dua ntawm lawv lub cev tsis txhob siv lub plab thaum mus txog rau qhov sau siab.
- Txhawm rau tiv thaiv qhov no, txuas ntxiv so koj lub caj dab thiab lub xub pwg thoob plaws koj qhov sov sov, tshwj xeeb tshaj yog thaum mus rau qhov sau siab.
Kauj Ruam 4. Ua ib ce ua pa
Vim tias qhov ua tsis taus pa yog cov txheej txheem uas tsim koj lub suab, nws tseem ceeb heev uas yuav ua ob peb ce ua pa ua ntej yuav hu nkauj ib yam. Ob qhov kev tawm dag zog koj tuaj yeem ua tau yog:
- Thaum koj ua kom koj lub xub pwg thiab hauv siab so, nqus tau tob rau hauv koj lub diaphragm, kom koj lub plab nce me ntsis. Tom qab ntawd maj mam nqus los ntawm qhov chaw qub, kom koj lub plab flattens tawm dua. Ua pa ntxiv li no ob feeb.
- Nqus pa zoo li ua ntej, tab sis thaum koj ua pa, xyaum tso pa kom dim sai thaum koj ua lub suab nrov nrog koj lub qhov ncauj. Rov ua dua ib feeb.
Kauj Ruam 5. Tso qhov nro ntawm koj lub puab tsaig
Kev nruj ntawm koj lub puab tsaig thiab lub qhov ncauj kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam koj kev hu nkauj, yog li so thaj tsam no ua ntej hu nkauj. Txhawm rau tso qhov kev nruj no:
- Muab koj xib teg tso rau ntawm koj lub puab tsaig thiab tso cai rau koj lub puab tsaig qhib rau txoj haujlwm zoo.
- Maj mam thiab maj mam txav koj txhais tes ib ncig los zaws lub puab tsaig thiab cov leeg ntawm lub ntsej muag rau ib mus rau ob feeb.
Ntu 2 ntawm 3: Xyaum Ua Kom Lub Cev Ua Kom Sov Lub Suab
Kauj Ruam 1. Hum
Pib los ntawm kev ua suab nrov "hmmm" hauv koj lub caj pas hauv koj qis qis thaum koj nqus pa. Rov ua dua qhov no li 5 txog 10 zaug, tom qab ntawd rov ua tib lub suab nrog koj lub qhov ncauj qhib rau tsib txog 10 qhov ua pa. Nrog koj lub qhov ncauj qhib, koj yuav tsum ua suab nrov "ahhhh".
Humming yog ib txoj hauv kev zoo kom sov thiab so cov leeg ntawm koj lub caj pas, ntsej muag, caj dab, thiab lub xub pwg, thiab nws tseem tuaj yeem pab koj tswj koj txoj kev ua pa
Kauj Ruam 2. Hum do-re-mi
Thaum koj lub suab tau sov nrog rau qhov yooj yim ua suab nrov, pib ua kom sov rau qhov hloov pauv los ntawm kev ua suab nrov-rov-mi nce qhov ntsuas thiab tom qab ntawd rov qab. Pib ntawm qhov qis kawg ntawm koj lub suab ntau, thiab thaum koj ua tiav ib qho kev cheb nce thiab nqis qis, mus rau tus yuam sij siab dua thiab rov ua dua.
Rov ua qhov no rau plaub lossis tsib tus yuam sij nce, tom qab ntawd ua haujlwm koj txoj kev rov qab rau cov yuam sij qub
Kauj Ruam 3. Ua qee qhov di ncauj
Daim di ncauj trills, tseem hu ua di ncauj buzzing lossis npuas, yog kev tawm dag zog uas ua rau kom sov thiab ua kom koj daim di ncauj zoo li koj lub suab. Txhawm rau tsim daim di ncauj trill, koj kaw koj daim di ncauj xoob, pout lawv me ntsis, thiab tshuab cua los ntawm lawv (xav txog kev ua lub suab ntawm lub cav lossis raspberry). Ua qhov no rau ob qhov ua pa, tom qab ntawd pib maj mam tshee koj lub taub hau ntawm ib sab mus rau ib sab thaum koj ua peb lossis plaub ntau daim di ncauj.
Rov ua dua daim di ncauj thiab lub taub hau tshee, thiab thaum koj ua qhov no ua "b" suab nrog koj lub qhov ncauj thaum koj ua suab nrov pib nrog sau siab thiab mus qis, thiab tom qab ntawd rov qab los
Kauj Ruam 4. Xyaum zaj nkauj siren
Ua lub suab "ng" hauv koj lub qhov ntswg zoo li koj tsuas yog hais qhov kawg ntawm lo lus "hu nkauj." Ua lub suab nrov no ntxiv thaum koj ua peb mus rau tsib lub suab sweeps. Txhua lub sijhawm koj rov qab nce thiab nqis dua, thawb koj lub suab mus rau qhov siab me ntsis thiab qis dua.
Qhov kev tawm dag zog no pab koj ua kom lub suab sov zuj zus, tiv thaiv kev siv lub suab ntau dhau, thiab pab cov neeg hu nkauj hloov pauv ntawm lawv lub taub hau thiab lub hauv siab lub suab, uas hais txog qhov sib txawv ntawm huab cua cuam tshuam hauv lub cev thaum tsim cov suab sib txawv thiab suab
Kauj Ruam 5. Xyaum tus nplaig twisters hauv qhov sib txawv
Tus nplaig twisters zoo rau kev xyaum hais tawm, thiab yog tias koj hais lawv hauv cov suab sib txawv thiab ntawm qhov sib txawv, lawv tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo kom sov ua ntej hu nkauj. Qee tus nplaig twisters zoo los sim yog:
- Sally muag dej hiav txwv los ntawm ntug dej hiav txwv
- Qhia dab kom hu nkauj
- Peter Piper khaws cov peck ntawm cov kua txob qab
- Cim New York
- Qhov taub ntawm tus nplaig, daim di ncauj, cov hniav
- Nyob deb nroog tiag
- Qhov loj, dub-thim npauj npaim
- Tsab ntawv liab, tsab ntawv daj
Ntu 3 ntawm 3: Xyaum Kawm Txuj Ci Qhua Zoo Tshaj
Kauj Ruam 1. Tuav daim ntawv txhawb nqa
Qee lub sij hawm cov nkauj xav kom tus hu nkauj tuav daim ntawv rau ncua sijhawm ntxiv, thiab yog tias koj tsis npaj rau qhov no lossis tsis muaj cov txheej txheem raug, koj yuav tsis tuaj yeem tuav daim ntawv rau qhov ntev tag nrho. Txhawm rau xyaum tuav daim ntawv:
- Nthuav koj cov tav, ntsaws rau hauv koj lub plab qis, thiab so koj lub xub pwg thiab caj dab.
- Nqus pa maj mam thaum koj qhib koj lub caj pas, caj npab, thiab hauv siab, zoo li koj tsuas yog xav tsis thoob los ntawm qee yam. Tuav qhov kev qhib siab thaum nyob so. Nov yog tib cov txheej txheem uas koj yuav siv los tuav daim ntawv.
- Tam sim no, xaiv cov ntawv hauv nruab nrab ntawm koj qhov ntau, rov ua cov kauj ruam saum toj no, tab sis lub sijhawm no hu nkauj qhov ntawv thiab tuav nws ntev li koj tuaj yeem ua tau, ua rau koj lub caj pas qhib thiab so thaum koj txhawb nqa daim ntawv.
Kauj Ruam 2. Ua haujlwm kom ntaus cov ntawv siab
Yog tias koj tab tom yuav hu nkauj ib zaj nkauj uas xav kom koj ntaus qee qhov sau siab, muaj ntau txoj hauv kev koj tuaj yeem xyaum ua qhov no. Qhov teeb meem nrog cov ntawv sau siab yog tias koj tuaj yeem ua rau koj lub suab qis qis yog tias koj nyuab zog los ntaus cov ntawv. Txhawm rau kom siab sau ntawv yam tsis ua kev puas tsuaj, koj yuav tsum:
- Xyaum ua kom huab cua ntws zoo li koj hu nkauj.
- Ua kom tag nrho koj cov leeg so.
- Khaws tag nrho koj cov chav nyob (lub caj pas, qhov ncauj, qhov ntswg, hauv siab, thiab lwm yam) qhib thaum koj hu nkauj.
- Xaiv ib zaj nkauj uas muaj cov ntawv sau siab thiab xyaum ua hauv ntu kom txog rau thaum koj nyiam nrog txhua ntu.
- Xyaum zaj nkauj ib zaug dhau ib zaug yam tsis tau hu nkauj cov lus: hloov pauv, hais ib lub suab kom dhau mus rau txhua lub suab. Thaum koj xis nyob nrog qhov ntawd, hu nkauj nkauj, lo lus thiab txhua yam, dhau mus tas li.
Kauj Ruam 3. Mus txog rau cov ntawv qis
Ib zaj nkauj nrog cov ntawv qis kuj tseem tuaj yeem nyuaj rau tus tswv vim hais tias nrog cov ntawv qis, koj tuaj yeem yooj yim plam tswj lub suab, vim tias koj lub suab chords so kom zoo thaum lub suab qis.
- Txhawm rau tswj hwm koj cov ntawv qis dua, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua rau koj lub caj pas so thiab tswj hwm lub ntsej muag ntawm koj lub ntsej muag.
- Yog tias koj tsis hnov qhov zoo nyob hauv koj lub ntsej muag thaum koj mus txog rau cov ntawv qis dua, co koj lub taub hau ntawm ib sab kom qhib koj lub caj pas thiab sim dua.
- Tsis txhob txhawj xeeb yog tias koj lub ntim qis nrog cov ntawv qis dua, vim tias cov ntawv qis qis tsis tuaj yeem hu nkauj ntawm lub suab nrov. Hloov chaw, tsom mus rau tuav lub suab nrov thiab kom meej ntawm daim ntawv, tsis yog ntim koj lub suab.
