Nws yooj yim xav tias kev hu nkauj pib thiab xaus nrog koj lub suab hu, tab sis tam sim no koj paub tias tsis muaj tseeb! Kev coj tus cwj pwm zoo yog qhov tseem ceeb ntawm lub luag haujlwm. Yog tsis muaj nws, koj ua tsis taus pa kom raug thiab koj lub suab hu nkauj zoo nkauj muffled. Qhov xwm zoo yog tias tsim kho lub cev kom zoo thaum hu nkauj tsis nyuaj. Hauv qab no peb yuav taug koj txoj hauv kev raws nraim qhov koj yuav tsum tau ua kom ntev koj lub cev thiab ua pa ntau ntxiv kom koj lub suab ci tiag tiag.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ntev Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Sawv ntsug ncaj
Xav txog qhov ua kom ntev koj lub cev los ntawm txhua lub vertebrae hauv koj lub nraub qaum. Ua txuj tias koj tus txha nqaj qaum thiab lub taub hau raug rub mus rau saum ntuj. Taw koj lub pob tw mus rau hauv av thiab lub hau ntawm koj lub taub hau mus rau ntuj. Raws li koj taw koj lub pob tw qis koj yuav tsum tau kho koj lub cev los ntawm kev hloov koj lub plab me ntsis mus rau tom ntej.
Xyaum ua kom haum koj lub cev los ntawm kev sawv ntsug ntawm phab ntsa. Koj lub taub hau, xub pwg, lub duav, thiab pob taws yuav tsum kov txhua phab ntsa
Kauj Ruam 2. So koj lub cev
Thaum koj lengthen koj lub cev, tsis txhob hnov qab so kom txaus thiab nyob xoob. Nws tsis yog qhov tsis yooj yim rau koj lub cev kom nruj ib yam li koj sawv ntsug ncaj. So koj lub cev yuav tso cai rau koj lub diaphragm nthuav dav thiab ua rau koj ua pa tob dua.
Yog tias koj pom tias koj lub cev nruj heev, sim tshem koj lub cev thiab rov ua kom koj lub zog hu nkauj. Yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj so, koj tseem tuaj yeem sim ua kom cov leeg muaj zog. Kev Txhim Kho Cov Nqaij Mus Zoo yog txheej txheem so kom txaus uas ua rau koj so ntawm txhua qhov ntawm koj lub cev
Kauj Ruam 3. Khaws koj lub puab tsaig ncaj nraim rau hauv av
Koj lub pob ntseg yuav tsum hla koj lub xub pwg thiab lub hau ntawm koj lub taub hau yuav tsum tau taw qhia ntawm lub qab nthab. Txoj hauj lwm no yuav tso cai kom muaj huab cua ntau tshaj tawm hauv thiab tawm ntawm koj lub plab.
- Tuav koj lub puab tsaig siab dhau tuaj yeem ua rau koj lub suab hais lus thiab tus nplaig raug ncab nruj dhau.
- Tuav koj lub puab tsaig qis dhau tuaj yeem cuam tshuam koj txoj hlab pa.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Kom Koj Ua Tsis Taus
Kauj Ruam 1. Tig koj lub xub pwg mus rau nraub qaum thiab hauv qab
Hauv ib lub voj voog, tig koj lub xub pwg nyom rau pem hauv ntej, nce, thiab tom qab ntawd rov qab. Khaws koj lub xub pwg nyom rau sab nraub qaum. So lawv kom lawv nqes mus.
Kauj Ruam 2. Tuav koj lub hauv siab siab
Thaum koj lub xub pwg rov qab me ntsis, koj yuav pom tias koj lub hauv siab tau nce. Tuav koj lub hauv siab siab yuav tsim chav ntxiv rau koj lub diaphragm kom nthuav dav. Tsis txhob rub lossis rub koj lub hauv siab.
Kauj Ruam 3. Ceev thiab so koj cov tub ntxhais
Thaum koj ua pa, koj lub hauv paus yuav tsum tau so kom nthuav dav kom haum rau huab cua uas koj tab tom nkag rau hauv koj lub cev. Koj cov tub ntxhais yuav nruj dua thaum koj maj mam tso cov cua no los ua koj lub suab.
Ntsuam xyuas koj lub peev xwm ua pa los ntawm kev tso koj txhais tes rau ntawm koj lub plab. Ua pa tob tob. Ua kom pom tseeb ua pa ntawm koj txhais tes los ntawm kev nthuav koj lub plab. Tsis txhob tsa koj lub xub pwg thaum koj ua pa
Kauj Ruam 4. Muab koj txhais tes tso ntawm koj ob sab
Koj txhais caj npab yuav tsum yog rau txhua sab ntawm koj lub cev. Ua rau lawv so thiab tsis nruj. Koj txhais tes yuav tsum nyob deb me ntsis ntawm koj lub cev. Nco ntsoov tseem so koj ob txhais tes thiab koj cov ntiv tes.
Qhib koj cov ntiv tes thiab lub dab teg thaum koj zoo li koj tawv heev
Txoj Kev 3 ntawm 3: Nrhiav Lub hauv paus ruaj khov
Kauj Ruam 1. Tsis txhob xauv koj lub hauv caug
So koj lub hauv caug thiab ob txhais ceg. Khoov koj lub hauv caug me ntsis kom pab ceeb toom koj kom tsis txhob kaw koj lub hauv caug. Xauv koj lub hauv caug tuaj yeem cuam tshuam nrog kev ncig, ua rau koj kiv taub hau lossis tsis pom kev.
Kauj Ruam 2. Sawv nrog koj txhais taw xub pwg dav sib nrug
Koj yuav xav sawv nrog koj txhais taw sib nrug tab sis tsis nrug deb heev. Ua kom koj txhais taw nyob hauv qab koj lub xub pwg nyom. Koj tseem tuaj yeem tso ib txhais taw me ntsis pem hauv ntej ntawm lwm tus ko taw txhawm rau ua kom koj tshuav nyiaj li cas.
Kauj Ruam 3. Hloov koj qhov hnyav me ntsis rau pem hauv ntej
Nrog ib txhais ko taw me ntsis pem hauv ntej ntawm lwm tus ko taw, hloov koj qhov hnyav kom koj thiaj li hnyav dua rau ntawm koj txhais taw. Hloov koj qhov hnyav rau koj pob taws yuav ib txwm ua rau koj xauv koj lub hauv caug. Tsis txhob cia siab dhau mus tom ntej vim koj yuav plam koj qhov nyiaj tshuav.
Kauj Ruam 4. Ntsuas koj lub suab hu nkauj tshiab
Tom qab ntawd, sim hu nkauj dua nyob rau hauv lub ntsej muag slouched. Koj yuav tsum pom tias koj tuaj yeem npaj koj lub suab kom zoo dua qub thaum koj lub cev nyob rau hauv kev hu nkauj zoo. Tsis txhob txhawj xeeb yog tias nws xav tias txawv teb chaws lossis tsis xis nyob. Koj yuav tau siv txoj haujlwm tshiab no nrog lub sijhawm.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Xyaum koj txoj haujlwm hu nkauj ua ntej lub iav kom koj tuaj yeem pom tag nrho koj lub cev.
- So! Yog tias koj xav tias tawv heev, siv sijhawm me ntsis los tawm ntawm koj lub cev kom pab koj so.
Lus ceeb toom
- Xauv koj lub hauv caug tuaj yeem ua rau koj kiv taub hau thiab tsis pom kev.
- Kev hu nkauj tsis zoo tuaj yeem ua rau kev hu nkauj tsis zoo.
