3 Txoj Hauv Kev Zoo Siab Rau Koj Hnub Yug

Cov txheej txheem:

3 Txoj Hauv Kev Zoo Siab Rau Koj Hnub Yug
3 Txoj Hauv Kev Zoo Siab Rau Koj Hnub Yug
Anonim

Xav kom muaj lub hnub yug txaus, tab sis tsis paub yuav ua li cas tig lub zeem muag no rau hauv kev muaj tiag? Muaj ntau txoj hauv kev los ua kev zoo siab, suav txij ntawm kev so kom txaus rau lub suab nrov! Nov yog qee cov lus qhia muaj txiaj ntsig los pab koj kom muaj hnub yug zoo tag nrho ntawm tsev neeg, phooj ywg, thiab lom zem.

Cov kauj ruam

Txoj Kev 1 ntawm 3: Muaj Hnub So Rau Koj Tus Kheej

Zam Txim Saib Nervous Step 2
Zam Txim Saib Nervous Step 2

Kauj Ruam 1. So hnub so

Npaj ua ntej thiab tshaj tawm koj txoj haujlwm ceeb toom tias koj yuav rho koj lub hnub yug tawm. Koj yuav zoo li yuav tsum tau so hnub so, tab sis qee qhov chaw ua haujlwm uas tso cai so dawb yuav nkag siab thiab txhawb nqa kev ua koob tsheej ntawm koj lub hnub yug!

  • Txheeb rau lub sijhawm ua haujlwm poob los ntawm koj lub hnub yug los ntawm kev ua haujlwm ua ntej ua ntej hnub loj. Koj tsis xav taug qab koj lub hnub yug nrog ib hnub uas muaj haujlwm ntau thiab ua haujlwm tau zoo.
  • Tsis txhob teem sijhawm sib tham lossis ua haujlwm ntawm koj lub hnub yug tshwj tsis yog lawv tsim nyog kiag li. Koj xav txhawj xeeb txog tsis muaj dab tsi hlo li rau koj lub hnub yug.
Kho Insomnia Kauj Ruam 13
Kho Insomnia Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 2. Tsaug zog hmo ntuj ua ntej

Mus pw ntxov kom ntseeg tau tias koj sawv los kaj thiab ntxov kom tau txais txiaj ntsig ntawm koj cov slate huv. Tus naj npawb nruab nrab ntawm cov sijhawm teev tseg thaum pw tsaug zog yog nruab nrab ntawm 7 thiab 9 teev rau cov neeg laus, tab sis ntxiv ib teev nyob rau hauv ib qho kev taw qhia kuj tseem yuav tsim nyog nyob ntawm koj xav tau.

  • Tsis txhob haus dej ntau dhau ua ntej yuav mus pw. Yog tias koj haus ntau dhau thaum yav tsaus ntuj, koj yuav pom koj pw tsaug zog cuam tshuam los ntawm qhov xav tau mus rau chav dej txhua hmo.
  • Xav txog tossing lub tswb moos rau yav tsaus ntuj. Tsuas yog cia koj lub cev ua txhua yam, thiab sawv tsuas yog thaum koj xav tias muaj zog. Tsis txhob ntshai pw hauv. Nws yog koj hnub tom qab tag nrho. Ob peb teev ntxiv ntawm kev pw tsaug zog zoo heev thiab tej zaum yuav yog yam koj xav tau kom tau txais kev xav zoo rau hnub ntawd.
Tawm ntawm Qhov Tsis Txaus Ntseeg Kauj Ruam 11
Tawm ntawm Qhov Tsis Txaus Ntseeg Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 3. Kho koj tus kheej rau koj cov zaub mov nyiam

Tawm mus rau lub tsev noj mov zoo nkauj thiab tau txais koj cov zaub mov nyiam, lossis xaj hauv thiab cia cov zaub mov tuaj rau ntawm koj lub qhov rooj. Koj lub hnub yug yog hnub zoo los xaj cov zaub mov tshiab lossis tais uas koj ib txwm xav sim.

  • Ntau lub tsev noj mov muaj zaub mov dawb lossis sab thaum nws yog koj lub hnub yug. Ua tibzoo saib online thiab pom tias koj tuaj yeem tau qhab nia qee qhov pub dawb! Qhov no siv rau cov khw muag khoom ib yam nkaus.
  • Noj tshais hauv txaj. Yog tias koj nyob nrog ib tus neeg, nug seb lawv puas yuav nqa tshais rau koj lub txaj. Nqa lub tais zaub mov thiab ntaub so ntswg kom koj tsis txhob tawg lossis qe ntws ntawm koj lub txaj.
Kho mob taub hau yam tsis siv tshuaj Kauj Ruam 15
Kho mob taub hau yam tsis siv tshuaj Kauj Ruam 15

Kauj Ruam 4. Da dej zoo nkauj lossis da dej

Siv cov tshuaj tsw qab thiab qee cov xab npum uas nyiam tshaj, txawm tias nws feem ntau tau khaws tseg rau kev tawm mus.

  • Teeb taws tswm ciab, teeb lub teeb thiab ua suab nkauj kom zoo rau koj so.
  • Cov foob pob da dej thiab lwm yam khoom siv da dej yog qhov zoo tshaj plaws kom muaj dej noo thiab zoo, txawm tias koj tab tom pib lossis xaus hnub nrog koj da dej.
Ua Koj Tus Hluas Nkauj Hlub Koj Ntxiv Kauj Ruam 14
Ua Koj Tus Hluas Nkauj Hlub Koj Ntxiv Kauj Ruam 14

Kauj Ruam 5. Qhib koj daim npav thiab khoom plig

Tej zaum koj tau txais ob peb daim npav lossis pob khoom hauv ntawv xa rau koj lub hnub yug los ntawm lub sijhawm hnub tseem ceeb nyob ib puag ncig. Tsis txhob qhib lawv sai li sai tau thaum koj tau txais lawv. Txuag lawv rau koj lub hnub yug kom pom lub sijhawm tam sim no. Tib neeg tab tom xav txog koj!

  • Siv sijhawm hnub txiav txim siab yuav ua li cas kom pom cov ntawv zoo tshaj plaws. Cov ntawv ua kom zoo nkauj zoo nkauj rau qhov rais sill lossis ntawm lub rooj ua noj.
  • Yog tias koj tau txais daim npav khoom plig lossis nyiaj rau koj lub hnub yug, xav txog qhov koj yuav ua nrog cov khoom plig ntawd. Hnub qhib, tab sis nco ntsoov tias koj tsis txhob cia cov nyiaj hlawv lub qhov hauv koj lub hnab ris.
Ua Tus Tswv Tsev Zoo Kauj Ruam 20
Ua Tus Tswv Tsev Zoo Kauj Ruam 20

Kauj Ruam 6. Muaj qee lub ncuav ncuav hnub yug

Yuav koj tus kheej ncuav mog qab zib, lossis ua ib qho ntawm koj tus kheej. Yog tias koj ua koj tus kheej, txiav txim siab ua nws hmo ua ntej. Tom qab tag nrho, koj tsis xav ua haujlwm hnyav dhau ntawm koj lub hnub yug.

Yog tias koj ua koj tus kheej ncuav mog qab zib, mus rau qhov ua txhaum kev lom zem thiab noj cov khoom qab zib uas khov nrog rab diav. Koj tsim nyog nws

Deal Nrog Maladaptive Daydreaming Step 8
Deal Nrog Maladaptive Daydreaming Step 8

Kauj Ruam 7. Sau koj cov kev xav hauv phau ntawv xov xwm

Koj lub hnub yug yog lub sijhawm zoo los xav txog koj lub neej. Xav txog qhov koj tau nyob qhov twg, koj nyob qhov twg, thiab koj yuav mus qhov twg. Sau cia koj xav li cas hauv koj phau ntawv teev npe, nrog rau lwm yam hauv koj lub siab.

  • Rov qab xav dua koj hnub.. Xaiv peb lub sijhawm lom zem thiab lom zem ntxiv. Lub sijhawm no sau ua kev nco. Koj tuaj yeem saib rov qab rau qhov nkag no thaum koj lub hnub yug yuav los tom ntej kom tau npaj kom muaj sijhawm zoo dua.
  • Sau koj lub hom phiaj. Sau cov hom phiaj uas koj tau ua tiav thiab cov hom phiaj uas tseem nyob ntawm koj xub ntiag muab rau koj kom ntsuas tau zoo los ntsuas koj qhov kev nce qib txhua xyoo.
  • Lwm yam uas koj tuaj yeem xav txog yog koj txoj kev vam meej tsis ntev los no, koj txoj kev npau suav, thiab ib qho kev xav uas koj muaj uas koj tsis tuaj yeem hais tawm lwm yam.

Txoj Kev 2 ntawm 3: Ua Ib Yam Ntxim Saib Ntxim Ua Nrog Lwm Tus

Zam Kab Tsuag Thaum Tsaug Zog Kauj Ruam 10
Zam Kab Tsuag Thaum Tsaug Zog Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 1. Coj ib hnub mus ncig

Tawm ntawm lub tsev thiab mus ncig qhov chaw kom muaj kev lom zem. Koj tsis tas yuav muaj lub hom phiaj tshwj xeeb hauv siab. Rambling pab tshem koj lub siab thiab ua rau koj xav li kev xav.

  • Ntaus txoj kev. Tsav tsheb mus rau kaum kaum ntawm koj lub nroog lossis dhau mus. Taug kev raws txoj kev nraub qaum kom pom cov tsev, cov qauv thiab thaj chaw uas koj tsis tau pom dua li. Sau rau txhua qhov chaw uas koj yuav xav rov los saib dua yav tom ntej. Txoj kev mus los tseem muaj sijhawm los ntsib cov chaw uas cuam tshuam nrog koj tsev neeg keeb kwm.
  • Mus rau lub puam. Ntug hiav txwv muab txhua yam koj xav tau tawm ntawm hnub zoo - hnub, nthwv dej thiab xuab zeb puam sov. Txawm hais tias huab cua nyob ntawm qhov txias dua, kev taug kev ntawm lub puam muab qhov chaw zoo rau koj xav.
  • Nrhiav ib txoj kev taug kev. Npaum li lub puam, taug kev muaj qhov chaw zoo los sau koj cov kev xav. Xwm thiab lwm qhov chaw ntsuab kuj tseem muaj kev noj qab haus huv rau lub siab thiab lub cev.
Ua Kev Zoo Siab Txiv Hnub Hnub 7
Ua Kev Zoo Siab Txiv Hnub Hnub 7

Kauj Ruam 2. Npaj qee qhov kev lom zem uas tsis tseem ceeb

Tau txais koj cov phooj ywg ua ke rau kev lom zem yam tsis tas yuav ua rau qaug cawv. Kev lom zem hmo ntuj tawm bowling lossis ua si skee-ball yog ib yam uas txhua tus tuaj yeem txaus siab, thaum tseem muab cov kev xaiv rau haus yog tias xav tau. Koj tseem tuaj yeem tsoo lub tsev noj mov tshwj xeeb uas koj ib txwm xav sim.

Muaj ntau yam ntawm cov pab koomtes tshwj xeeb rau kev ua si xws li skee-ball lossis ncaws pob uas tuaj yeem muab sijhawm zoo tshaj plaws rau koj hnub yug. Tej zaum koj tseem yuav txiav txim siab los ua tus cwj pwm ua si

Ua Koj Tus Hluas Nkauj Hlub Koj Ntxiv Kauj Ruam 13
Ua Koj Tus Hluas Nkauj Hlub Koj Ntxiv Kauj Ruam 13

Kauj Ruam 3. Mus bar dhia

Sau qee cov phooj ywg thiab ntaus cov tuav rau kev ua koob tsheej nco txog hnub yug. Yog tias koj tab tom nrhiav kev paub nyob ntsiag to, taub hau mus rau qee qhov chaw dhia dej me, lossis siv hmo ntuj ntawm ib leeg.

  • Qhia rau tib neeg paub tias nws yog koj lub hnub yug! Nws yog txoj hauv kev zoo ntawm kev ntsuas qee cov dej haus dawb.
  • Xyuas kom koj muaj tsheb thauj mus los nyab xeeb kom tau tsev. Siv tsheb tavxij lossis kev thauj mus los rau pej xeem xws li tsheb npav lossis xov tooj cua yog tias koj tau haus dej ntau dhau lawm.
  • Qee qhov kev pabcuam tsheb tavxij muab tus nqi tshwj xeeb rau hnub yug lossis lwm yam xwm txheej. Nco ntsoov hu ua ntej lub sijhawm.
Ua Kom Txaus Siab Rau Txiv Neej Kauj Ruam 20
Ua Kom Txaus Siab Rau Txiv Neej Kauj Ruam 20

Kauj Ruam 4. Mus saj cov cawv

Taug kev mus rau ib lub vaj txiv hmab hauv ib cheeb tsam nrog qee tus phooj ywg zaum rov qab, haus ib co cawv, thiab ua kev zoo siab rau koj lub hnub yug nrog huab cua ntawm kev txawj ntse.

  • Tshawb nrhiav cov txheej txheem cawv ua ntej ua ntej mus ntsib kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj li kev paub cawv. Muaj cov txheej txheem mob siab rau ua kom ntau ntxiv rau qhov saj, tsw qab thiab txawm tias huab cua ntawm koj cov cawv.
  • Cov cheeb tsam tshwj xeeb uas paub zoo txog cawv muab cawv cawv ncig, qhia kev qhia (thiab qab) ncig los ntawm txhua qhov chaw hauv lub vaj txiv hmab. Cov kev ncig xyuas no tuaj yeem pab pawg ib yam nkaus - yog lub sijhawm zoo yog tias koj cov phooj ywg yog cov nyiam haus cawv.
Zam Kev Nyuaj Siab Ua Phem Kauj Ruam 7
Zam Kev Nyuaj Siab Ua Phem Kauj Ruam 7

Kauj Ruam 5. Sau npe rau skydiving lossis dhia dhia

Hnub yug yog ib qho kev zam txim zoo los koom nrog cov kev ua si zoo siab no. Txawm tias zoo dua, ntau pab pawg dhia saum ntuj los yog bungee dhia tau muab luv nqi yog tias koj tuaj hauv koj lub hnub yug.

  • Nco ntsoov tias ib tus neeg thaij duab ntawm lub sijhawm. Leej twg paub thaum twg koj yuav dhia tawm ntawm lub dav hlau uas yog 12, 500 ko taw (4, 000 m) saum huab cua?
  • Npaj yuav siv tag nrho hnub skydiving. Muaj ntau qhov kev ntsuas kev nyab xeeb rau hauv tus account, suav nrog kev txhawj xeeb txog huab cua thiab chav kawm dhia ua ntej, ua ntej koj nkag mus rau saum huab cua.
Ua thaum Tub Ceev Xwm Rub Koj Tshaj (Tebchaws Asmeskas) Kauj Ruam 3
Ua thaum Tub Ceev Xwm Rub Koj Tshaj (Tebchaws Asmeskas) Kauj Ruam 3

Kauj Ruam 6. Mus ntsib koj tsev neeg

Mus ncig ua si kom pom qee tus ntawm koj tsev neeg thiab pom tias lawv xav tawm mus tom qhov chaw noj mov. Feem ntau peb txiav txim siab hu xov tooj lossis daim npav hnub yug los ntawm peb cov neeg hauv tsev neeg, tab sis kev mus ntsib tuaj yeem qhia lawv ntau npaum li cas koj saib xyuas.

Yog tias koj tsev neeg nyob deb, npaj kom muaj kev sib sau ua ke ntawm tag nrho tsev neeg. Npaj ua ntej kom ntseeg tau tias txhua tus tuaj yeem siv sijhawm uas lawv xav tau mus ncig

Ua Koj Tus Hluas Nkauj Hlub Koj Ntxiv Kauj Ruam 11
Ua Koj Tus Hluas Nkauj Hlub Koj Ntxiv Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 7. Mus rau hnub tim

Npaj kom siv koj lub hnub loj nrog tus neeg tshwj xeeb ntawd hauv koj lub neej. Koj tuaj yeem sim ob peb yam ntawm lwm cov dej num tshwj xeeb hauv cov npe no, tab sis txwv nws rau koj tus khub kom tau txais kev paub ntau ntxiv.

Muaj ntau lub tswv yim rau ntiv taw ntawm txoj kab zoo ntawm hnub yug bash thiab hnub romantic. Piv txwv li, mus noj mov thiab ua raws nws nrog kev ncig xyuas npias

Txoj Kev 3 ntawm 3: Tuav Koj Tus Kheej

Ua Tus Kws Cuam Tshuam Kauj Ruam 10
Ua Tus Kws Cuam Tshuam Kauj Ruam 10

Kauj Ruam 1. Npaj ua ntej

Pib npaj txog 2 txog 3 lub lis piam ua ntej koj hnub yug. Xa tawm cov lus caw thaum ntxov thiab dhau los ntawm ntau txoj kev tshaj xov xwm, xws li Facebook, ntawv xov tooj thiab xov tooj.

Tsim ib nplooj ntawv Facebook lossis lub vev xaib hais txog tog neeg. Ntxiv cov uas koj tau caw tuaj rau nplooj ntawv txhawm rau tsim lub hauv paus ntawm cov ntaub ntawv uas tuaj yeem ua rau txhua tus neeg paub txog cov ntaub ntawv tshiab kawg ntawm tog neeg

Tau Sib Yuav hauv Ltalis Kauj Ruam 18
Tau Sib Yuav hauv Ltalis Kauj Ruam 18

Kauj Ruam 2. Tsim cov npe qhua

Xam tawm qhov chaw uas tog tau ua thiab muaj pes tsawg tus neeg tuaj yeem yooj yim haum rau hauv qhov chaw. Ua ntej rau koj tsev neeg thiab cov phooj ywg zoo kom paub tseeb tias koj tog muaj cov neeg koj nyiam nyob ib puag ncig.

  • Tsim hnub txiav tawm. Thaum caw coob leej neeg, tso hnub txiav tawm rau kev lees txais kev caw, lossis tus lej ntawm cov neeg tuaj koom tau tso cai rau tog, kom ntseeg tau tias koj tsis xaus nrog cov qhua ntau dua li koj tuaj yeem ua tau. Yog tias hnub txiav tawm tau zoo ua ntej hnub sib tham tiag tiag, koj tuaj yeem qhib cov lus caw rau cov qhua ntxiv rau tus account rau cov uas ua tsis tiav rau RSVP.
  • Txheeb rau cov uas tsis tuaj yeem ua tau. Yog tias koj tab tom npaj rooj noj mov loj, tso cai rau cov qhua tuaj caw ib tus phooj ywg, lossis caw ntau tus neeg ntau dua li koj xav tias koj tuaj yeem ua tau tiag tiag. Qhov no muaj txiaj ntsig yog tias koj tog tsis raug cai thiab koj tsis xa RSVPs.
  • Yog tias koj txhawj xeeb txog cov qhua nqa cov phooj ywg uas koj tsis xis nyob nrog, tso lus ceeb toom ntawm kev caw hais txog ntxiv rau. Piv txwv li, koj yuav xav kom cov qhua tuaj nug seb lawv puas xav nqa ib qho ntxiv, tso cai rau koj tshuaj xyuas koj cov qhua kom zoo.
Tswj Koj Qhov Kev Xav Kom Ua Kom Kaus Kauj Ruam 15
Tswj Koj Qhov Kev Xav Kom Ua Kom Kaus Kauj Ruam 15

Kauj Ruam 3. Txheeb xyuas koj cov lus

Koj tsev neeg thiab cov phooj ywg tau cog lus tias yuav tso koj cov lus hais txog koj lub hnub yug uas yuav los, nrog qee qhov qhia tias lawv tuav ib tog rau koj. Qhia rau lawv paub ntxov tias koj yuav tuav koj tus kheej, yog li kev lom zem hnub yug tsis txhob nkim sijhawm!

Ua tus Harry Potter Marathon Kauj Ruam 2
Ua tus Harry Potter Marathon Kauj Ruam 2

Kauj Ruam 4. Teev qhov chaw nyob thiab sijhawm rau tog neeg

Xaiv lub sijhawm thiab qhov chaw uas yooj yim rau cov neeg coob tshaj plaws. Ua tib zoo xav seb koj cov phooj ywg puas muaj kev lav phib xaub, xws li menyuam yaus lossis cov haujlwm, thiab seb puas yuav muaj cawv ntau.

  • Ua kev zoo siab rau hnub yooj yim dua li hnub tiag tiag ntawm koj lub hnub yug yog tias nws poob rau hnub so lossis hnub ua haujlwm.
  • Yog tias koj tsis npaj yuav mus rau lub tsev noj mov lossis bar rau koj lub hnub yug, thiab koj tsis xav tias koj muaj qhov chaw tuav nws ntawm koj lub tsev, nug tus phooj ywg seb lawv puas tuaj yeem pab ua lub luag haujlwm.
Txhim Kho Koj Txoj Kev Noj Qab Nyob Zoo 6
Txhim Kho Koj Txoj Kev Noj Qab Nyob Zoo 6

Kauj Ruam 5. Npaj thiab npaj ua tus coj mus rau hnub loj

Cov zaub mov, dej haus thiab kho kom zoo nkauj yuav tsum tau saib xyuas ua ntej hnub loj. Muab qee yam haujlwm rau phooj ywg lossis tsev neeg los pab rub txhua yam ua ke.

  • Tsim qee qhov chaw. Tsiv cov rooj, rooj zaum, thiab lwm yam rooj tog txhawm rau tsim kom muaj chaw txaus rau cov neeg xav tau. Tsis txhob thaiv qhov tawm lossis tsim teeb meem txaus ntshai thaum npaj chaw tog.
  • Kom cov qhua nqa zaub mov thiab dej haus. Koj tuaj yeem npaj phiaj xwm yooj yim dua yog tias cov qhua yuav tsum nqa zaub mov thiab dej haus mus rau tog.
  • Teem cov nkauj. Tsim kom muaj ib tog neeg playlist raws li qhov chaw ib puag ncig thaum yav tsaus ntuj. Preset playlists muaj nyob ntawm ntau lub program tso nkauj, suav nrog Spotify thiab Apple Music. Qee lub suab paj nruag nrov tshaj kuj teev lawv cov npe nkauj rau koj kom sib xyaw thiab sib phim.
Muaj Kev Ua Yeeb Yam Kauj Ruam 11
Muaj Kev Ua Yeeb Yam Kauj Ruam 11

Kauj Ruam 6. Pov tog ntawd

Muaj sijhawm zoo! Nco ntsoov nyob nyab xeeb thiab txo qhov txaus ntshai rau koj thiab koj cov qhua.

  • Ua dej thiab lwm yam khoom noj txom ncauj yog tias koj npaj yuav haus cawv. Kev haus cawv thaum lub plab khoob ua rau nce tus nqi cawv uas nkag mus rau hauv cov ntshav.
  • Yog tias ib tus neeg tau dhau mus dhau los lossis muaj kev sib zog ua kom sov, coj lawv mus rau sab thiab qhia rau lawv paub tias lawv xav tau kom nyob ntsiag to lossis tawm mus.
  • Khaws koj cov khoom muaj nqis ruaj ntseg thiab hauv lwm chav, nyob deb ntawm tog neeg.
  • Nco ntsoov ntawm koj cov neeg nyob ze. Koj tsis xav kom koj tog xaus thaum ntxov vim tias koj ua rau muaj kev sib cav loj heev.

Lub tswv yim

  • Tsis txhob poob siab txog qhov tsis tau txais yam koj xav tau. Ua tus proactive xwb thiab yuav koj tus kheej ib yam dab tsi yog tias koj xav tau tiag tiag. Kho koj tus kheej!
  • Nws yog koj lub hnub yug Tsis txhob xav yuam kom ua kev zoo siab nyob rau hauv ib txoj kev uas koj tsis nyiam nrog.
  • Ib txwm mus rau qhov kev lom zem ua txhaum ntawm kev noj cov khoom qab zib uas khov nrog rab diav! Nws yog koj lub hnub yug, txawm li cas los xij!

Pom zoo: