Ua kom sov sov yog qhov tseem ceeb ua ntej kev ua tau zoo, txawm tias nws yog kis las lossis nyob rau theem. Kev ua yog nyob ntawm qhov tsawg tshaj plaws ntawm kev txav hauv koj lub cev, koj lub ntsej muag, thiab koj lub suab. Ua kom sov rau kev ua si tsis tas yuav nyob ib leeg lossis txaus siab. Koj tuaj yeem siv nws los txhim kho koj kev sib raug zoo nrog koj cov phooj ywg ua yeeb yam lossis ua kom koj lub tswv yim zoo. Ua kom sov sov kom zoo tuaj yeem pab koj ua tiav qhov ua tau zoo!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ncab Koj Lub Cev
Kauj Ruam 1. Co koj lub cev kom xoob
Kev co koj txhais ceg thiab lub cev yog txoj hauv kev zoo kom koj lub cev xoob thiab limber ua ntej koj mus rau theem. Pib los ntawm kev tuav koj lub taub hau thiab maj mam txav koj lub cev, co koj lub xub pwg, caj npab, txhais tes, hauv caug, ob txhais ceg, thiab taw. Co txhua lub cev ib feem ntawm ib zaug ua ntej thiab tom qab ntawd co ua khub. Co txhua lub cev ib feem rau 10 vib nas this.
- Mus txog saum qab nthab nrog koj txhais tes thiab co lawv thaum koj nyob nraum ntawm ncab. Tom qab ntawd sim thiab mus txog hauv pem teb thiab kov koj cov ntiv taw thiab tuav koj txhais tes dua thaum koj tab tom ncab.
- Muab qee cov nkauj koj nyiam thiab seev cev ncig ob peb feeb! Qhov no yuav ua rau koj cov ntshav tso tawm thiab koj lub cev loosened.
Kauj Ruam 2. Kos tus tsiaj ntawv siv ntau qhov sib txawv ntawm lub cev txhawm rau ua kom koj paub txog lub cev
Pib nrog koj tus ntiv tes taw thiab kos cov tsiaj ntawv. Tom qab ntawd txav mus thiab sim thiab ua nws nrog koj lub xub pwg. Tsiv koj lub cev thiab ua nws nrog koj lub hauv caug thiab ko taw. Ua kom tiav los ntawm kev kos cov tsiaj ntawv nrog koj lub qhov ntswg ua ntej thiab tom qab ntawd nrog rau saum koj lub taub hau.
- Kos tag nrho cov tsiaj ntawv los ntawm a-z nrog txhua lub cev.
- Siv txhua sab ntawm koj lub cev los kos cov tsiaj ntawv. Piv txwv li, siv koj txhais tes xis tus ntiv tes thiab koj sab tes laug tus ntiv tes taw.
- Qhov kev tawm dag zog no qhia koj txhim kho kev paub ntawm txhua lub cev, yog qhov khoom tseem ceeb thaum ua yeeb yam ntawm theem.
Kauj Ruam 3. Ua txuj tias koj tab tom taug kev hauv ntau hom huab cua los koom nrog koj txoj kev xav
Xav txog cov huab cua sib txawv lossis ib puag ncig thiab xav txog tias nws yuav zoo li cas taug kev hauv huab cua ntawd. Piv txwv li, nyob rau hnub cua daj cua dub, koj tuaj yeem ua qeeb, ua haujlwm taug kev. Taug kev ntawm txoj kev hla kev hauv New York City yuav txhais tau tias koj taug kev nrawm tab sis koj yuav tsum tau txuas ntxiv ib ncig ntawm lwm tus neeg taug kev.
Qhov kev tawm dag zog no pab koj txhim kho thiab ntxiv dag zog rau koj lub tswv yim thiab ua lub cev ua ntej mus rau theem
Kauj Ruam 4. Ncua koj cov quads kom npaj txav mus los
Kaw koj ob lub qhov muag thiab nkag mus rau hauv txoj haujlwm sawv yooj yim. Nqa koj txhais ceg sab xis thiab tuav koj pob taws nrog koj sab tes xis. Tuav lub pose rau ob peb feeb ua ntej sim kov koj lub qhov ntswg nrog koj tus ntiv tes laug. Thaum ua tiav, hloov thiab ua ib ce ib yam ntawm lwm sab.
Nov yog lwm qhov kev tawm dag zog uas yuav ua rau koj paub ntau ntxiv txog koj lub cev
Kauj Ruam 5. Ua kom tes taw nthuav dav nrog ib pab pawg
Tsim lub voj voog nrog lwm tus neeg ua yeeb yam hauv kev ua si thiab xaiv ib tus neeg los ua tes me me, zoo li khawb lawv lub taub hau. Tom qab ntawd txhua tus neeg hauv lub voj voog rov ua tus taw tes. Tus neeg tom ntej tshaj li thawj tus neeg piav tes piav taw thiab txhua tus ua piv txwv tus neeg thib ob, thiab ntxiv rau.
- Yog tias tus neeg 1 khawb lawv lub taub hau, lawv yuav tsum ua li ntawd los ntawm kev siv lawv cov ntiv tes maj mam thiab maj mam ua. Tus neeg 2 yuav tsum kos nrawm dua thiab siv qee lub dab teg txav. Tus neeg 3 yuav nruj me ntsis txhuam lawv cov plaub hau nrog lawv txhais tes thiab dab teg. Tus neeg 4 tuaj yeem siv tag nrho caj npab txhawm rau khawb lawv lub taub hau kom sai li sai tau.
- Cov tes taw yuav tsum nce zuj zus ntxiv ntawm txhua tus neeg. Qhov me me ntawm qhov hais ua ntau dhau, cov pab pawg yuav tsum tau them nyiaj los ua raws nws.
- Nws yog qhov hais tsis zoo yog tias tus neeg 1 pib hnoos me me thiab tus neeg 2 ua rau hnoos heev li lawv tuaj yeem ua tau. Txoj hauv kev zoo dua los ua nws yog tus neeg 1 hnoos me me uas tsis hnov lus zoo, tus neeg 2 mus nrov dua me ntsis, tus neeg 3 qhib lawv lub qhov ncauj kom hnoos thiab rov nrov dua, tus neeg 4 ua pa tob tob ua ntej lawv tso nrov dua hnoos, thiab lwm yam.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Kev Txhim Kho Kev Ua Si kom sov
Kauj Ruam 1. Ua 2 qhov tseeb thiab 1 lus dag kom ua rau koj muaj peev xwm yaum tau
Sau tag nrho lwm tus neeg ua yeeb yam ib puag ncig. Ua si qhov kev ua si no, txhua tus yuav tsum qhia 3 "qhov tseeb" txog lawv tus kheej, 2 qhov tseeb thiab 1 dag. Nov yog qhov ua kom sov sov zoo li nws yuam koj sim thiab ua rau tib neeg ntseeg qee yam uas tsis muaj tseeb. Cov pab pawg tuaj yeem nug koj cov lus nug txog txhua qhov tseeb thiab koj yuav tsum siv koj cov txuj ci zoo tshaj los dag lawv.
Tsis txhob pom tseeb nrog kev dag. Yog tias koj hnav lub tsho liab, tsis txhob qhia rau txhua tus tias koj hnav lub tsho jumper xiav. Koj qhov dag yuav tsum yog ib yam uas tib neeg tsis tuaj yeem qhia los ntawm saib koj, zoo li qhia rau txhua tus tias koj tuaj yeem hais tau 3 yam lus zoo
Kauj Ruam 2. Qhia ib zaj dab neeg ib lo lus rau ib pab pawg ua si
Xaiv ib tus neeg los pib zaj dab neeg siv lo lus. Tus neeg nyob ze lawv ntxiv lwm lo lus thiab ntxiv mus kom txog thaum zaj dab neeg tiav. Qhov kev ua si no zoo kawg ntawm kev tsim cov tshuaj lom neeg ntawm ib pab pawg ntawm cov neeg ua yeeb yam thiab ua rau koj xav ntawm koj txhais taw ua ntej mus rau theem.
Piv txwv li, tus neeg 1 hais tias "Tus," tus neeg 2 hais tias "miv," tus neeg 3 hais tias "dhia," tus neeg 4 hais tias "hla," tus neeg 5 hais tias "tus," thiab tus neeg 6 hais tias "laj kab."
Kauj Ruam 3. Ua si tiv thaiv kev ua si kom lom zem
Nrog rau txhua tus neeg ua yeeb yam, pib los ntawm kev ua yeeb yam thiab tshaj tawm tias koj tab tom ua lwm yam kev nqis tes ua. Piv txwv li, ua txuj ua si ntaus pob tesniv thiab hais tias koj tab tom saib TV. Tus neeg tom ntej hauv pab pawg yuav tsum ua piv txwv saib TV thiab lees tias lawv ua lwm yam xws li khiav hauv kev sib tw.
- Yog tias qee tus neeg poob qis, ncua, lossis hais tias lawv tab tom ua qhov lawv tab tom ua, lawv raug tshem tawm ntawm qhov kev ua si.
- Qhov kev tawm dag zog no tseem yuav txhim kho kev sib koom ua ke ntawm cov pab pawg thiab ua rau koj xav nrawm thiab ntawm koj txhais taw ua ntej mus rau theem.
Kauj Ruam 4. Pib qhov kev ua si uas dhau qhov npuaj teg txhawm rau txhim kho koj qhov ua kom pom tseeb
Teem txhua tus neeg hauv lub voj voog thiab pib los ntawm kev npuaj teg rau koj sab xis. Tus neeg rau koj txoj cai tam sim no yuav tsum npuaj teg rau lawv sab xis. Rov ua qhov no kom txog thaum npuaj rov qab ncig lub voj voog. Thaum nws rov los txog koj dua, tam sim no koj tuaj yeem npuaj teg rau koj sab xis lossis sab laug. Ib sab twg koj npuaj teg hla dhau npuaj qhov taw qhia.
- Yog tias koj npuaj teg rau sab laug, tus neeg ntawm koj sab laug yuav tsum txiav txim siab qhov kev coj ua kom dhau qhov npuaj teg. Yog tias lawv npuaj teg raug, nws yuav rov los rau koj; yog lawv npuaj teg sab laug, nws txav mus rau lawv sab laug.
- Yog hais tias ib tus neeg ntog, ncua, lossis npuaj teg tig, lawv yuav tsum tawm ntawm lub voj voog.
- Qhov kev ua si no yog qhov zoo ntawm kev qhia ua ntej mus rau theem.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Xyaum Koj Lub Suab
Kauj Ruam 1. Sawv ntsug kom haum koj lub cev
Poob rau hauv pem teb nrog koj lub hauv caug khoov thiab phau ntawv hauv qab koj lub taub hau. Kev sib dhos lub cev yog qhov tseem ceeb kom ntseeg tau tias koj tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj lub suab. Txoj haujlwm ib nrab supine no tseem yuav txhim kho koj lub cev uas yuav ua rau koj zoo li muaj kev ntseeg siab ntawm theem.
Kauj Ruam 2. Ua qee yam kev ua pa kom tso pa tawm
Kev ua pa ntawm koj lub zog tuaj yeem txo lub zog ntawm koj lub suab ntawm theem. Ua pa thiab ua pa nrog koj lub xub pwg nyom. Sim thiab tsom koj cov pa hauv koj lub plab thiab hauv plab. Qhov no yuav so koj cov pa thiab tshem qhov nro tawm ntawm koj lub thawv suab.
Muab koj txhais tes tso rau ntawm koj lub plab kom ceeb toom koj kom mob siab rau nws thaum koj nqus pa thiab tawm
Kauj Ruam 3. Siv pob luj taws ntawm koj xib teg kom tshem kev nruj ntawm koj lub ntsej muag thiab lub puab tsaig
Tso cov luj taws ntawm koj xib teg hauv qab koj lub puab tsaig thiab rub nqes mus rau koj lub puab tsaig. Zaws koj cov leeg nqaij thaum koj rub qis nrog koj xib teg.
So koj lub qhov ncauj thaum ua qhov kev tawm dag zog no thiab tso nws qhib. Rov ua qhov haujlwm no 3 lossis 4 zaug
Kauj Ruam 4. Ua qee qhov lus dag kom tso kev nruj
Daim di ncauj trills tseem pab tsim kev sib txuas ntawm koj kev ua pa thiab hais lus. Thawb koj daim di ncauj ua ke thiab tshuab sab nraud kom tso pa tawm mus tas li. Sim ua nws siv "h" thiab "b" suab.
Khaws lub suab kom zoo li koj tuaj yeem ua tau thaum tshuab
Kauj Ruam 5. Xyaum txav ntawm qhov chaw siab thiab qis kom ncab koj lub suab nrov
Ncab koj lub suab quav yuav tso cai rau koj kom tob dua ntawm kev tswj lub suab ntawm theem. Pib hauv lub suab qis, ua suab "kuv", thiab maj mam txav mus rau lub suab siab. Tom qab ntawd siv lub suab "e" thiab pib rau saum cov nplai, thiab txav mus rau lub suab qis.
- Nyob twj ywm ntawm "kuv/e" suab rau tag nrho kev tawm dag zog.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog thiab sim nce koj qhov ntau nrog txhua qhov rov ua dua. Tsis txhob thawb dhau qhov uas xis nyob.
Kauj Ruam 6. Hais ib co lus twisters kom sov koj lub qhov ncauj
Tus nplaig twisters tsis yog tsuas yog lom zem tab sis lawv kuj tseem zoo ntawm kev pab koj xoob koj lub qhov ncauj thiab ntsej muag nqaij. Lawv kuj tseem pab koj tso koj lub hlwb rau hauv iav thiab ua rau koj tshaj tawm koj cov lus kom raug. Qee tus nplaig twisters zoo yog:
- "Kuv pom Susie zaum hauv lub khw muag khau. Thaum nws zaum nws ci, thiab qhov twg nws ci nws zaum."
- "Nws pom Sheriff khau ntawm lub rooj zaum. Tab sis nws puas paub tseeb tias nws pom Sheriff khau ntawm lub rooj zaum?"
- "Peter Piper khaws peck ntawm cov kua txob qab zib. Peck ntawm cov kua txob qab zib Peter Piper khaws. Yog tias Peter Piper khaws cov peck ntawm cov kua txob qab zib, qhov twg yog peck ntawm cov kua txob qab zib Peter Piper khaws?"
