Ib txoj siv las voos yog ib yam tshwj xeeb hauv qab hnav feem ntau hnav los ntawm cov txiv neej nquag, feem ntau yog tus neeg dhia tes thiab lwm tus ua las voos tab sis kuj suav nrog cov neeg ncaws pob, ua yeeb yam trapeze, cov neeg ua yeeb yam, thiab cov neeg caij nees. Txoj siv yuav pab txhawb tus txiv neej qhov chaw mos thiab tiv thaiv kev raug mob ntawm lub cev, thaum tseem tsim kom zoo nkauj thiab zoo nkauj zoo nkauj rau kev ua yeeb yam. Txoj siv sia ua las voos tau yooj yim hnav thaum tsim nyog, haum, thiab hnav-hauv.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Xaiv Txoj Kev Dance
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab ntawm tus qauv
Feem ntau txoj siv las voos zoo ib yam hauv kev tsim rau thong ris tsho hauv qab. Txawm li cas los xij, tsis zoo li thongs, txoj siv sia ua las voos muaj lub duav duav kom lub cev ntawm lub duav tsis pinched thiab cov ntaub yog khov dua. Qhov nruab nrab sab nraub qaum ntawm lub duav tau txuas nrog los ntawm qhov nqaim ntawm cov ntaub elasticized uas tau khi rau hauv qab ntawm lub vaj huam sib luag ua ntej peb tog uas muab kev pab them nqi thiab txhawb nqa rau txiv neej qhov chaw mos. Cov nqaim nqaim ntawm cov ntaub hla nruab nrab ntawm tus neeg hnav ob txhais ceg thiab haum hauv nruab nrab ntawm ob lub pob tw, ob qho tib si rau kev txhawb nqa thiab pom zoo ntawm cov nqaij gluteal loj lossis lub puab tsaig. Qhov no qee zaum piav raws li T-rov tsim. Qee txoj hlua seev cev tau ua nrog lub rooj zaum tag nrho tsis yog nrog T-pluaj nkaus xwb.
- "T-back" lossis thong tsim yog qhov nrov tshaj plaws ntawm kev seev cev siv rau ntau qhov laj thawj. Ua ntej, cov menyuam no tsis ntxeev siab rau cov ris tsho hauv qab. Qhov thib ob, lawv tsis npog koj lub pob tw, yog li cov glutes thiab cov leeg nqaij tsis txwv los ntawm kev nthuav dav mus rau lub zog tag nrho. Qhov thib peb, vim tias cov thong style tsis npog cov leeg, nws yuav tsis txav mus los yog tias koj ua nrawm nrawm lossis muaj zog; theej, qhov nruj thiab nruj haum ntawm txoj siv thiab thong rov qab nyob hauv qhov chaw. Thaum kawg, yog tias koj yog tus ua yeeb yam hnyav, zoo li tus ua las voos las voos, piv txwv li, tej zaum koj yuav muaj peev xwm pom koj tus kheej ua yeeb yam dawb nyob rau ib hnub thiab koj yuav tsum hnav txoj hlua thom khwm zoo nkauj. Hauv lwm lo lus, tau siv rau txoj siv tam sim no!
- Qee cov tuam txhab tsim lub rooj zaum tag lossis "nplij siab" cuam tshuam kev seev cev seev cev. Cov hom no, txawm li cas los xij, tsis zoo nkauj dua li lawv feem ntau qhia cov ris tsho hauv qab.
- Cov neeg txhawb nqa ncaws pob lossis cov hlua khawm tseem muab cov txiv neej nquag nrog txhawb nqa. Tsis zoo li txoj hlua seev cev, cov neeg txhawb nqa no muaj ob txoj hlua khi uas ua tau raws hauv qab ntawm daim duab peb tog ntawm sab xub ntiag. Lawv hla nruab nrab ntawm ob txhais ceg thiab puag ncig tus ncej qab tsuas yog hauv qab thiab ntawm txhua sab ntawm pob tw. Ib zaug ntxiv, cov hlua no zoo li yuav pom thaum hnav cov ris tsho zoo nkauj, thaum cov hlua seev cev zam cov kab no los ntawm kev tshem tawm jockstrap lub nraub qaum ntawm ob txoj hlua thiab hloov lawv nrog ib txoj hlua hlua.
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab txog xim
Feem ntau, cov xim mus thiab nrov tshaj plaws yog xim nqaij, lossis 'liab qab' yog tias koj tsis tawv nqaij. Lawv tuaj yeem ua cov xim tsaus dua kom phim cov tawv nqaij zoo dua. Tib txoj hlua seev cev tom qab ntawd tuaj yeem hnav nyob rau hauv cov xim dub tights lossis dawb tights. Qhov tseeb, lub ntsej muag daj lossis cev nqaij daim tawv ua las voos siv tau pom ntau dua hauv qab tights dawb dua li dawb.
- Txoj siv sia ua las voos kuj tseem ua tau dawb thiab dub.
- Cov xim thiab qhov kawg ntawm cov ntaub uas siv los ua tights cuam tshuam rau qhov pom ntawm tus neeg hnav lawv. Lub teeb xim daj, xws li dawb, lub teeb txho, daj, lub teeb xiav, thiab taupe, tuaj yeem ua cov duab thiab qhov sib txawv ntawm tus txiv neej qhov chaw mos qhov sib txawv ntau dua li lwm cov xim tsaus dua vim tias txoj kev ci ntsa iab theem teeb ua duab ntxoov ntxoo thiab qhov tseem ceeb yog li sib piv. Qhov tsaus nti tights, ntawm qhov tod tes, feem ntau tsis tshua pom tshwm raws qhov sib txawv ntau dua nrog qhov sib txawv qis, tshwj xeeb tshaj yog yog ntau dua ntawm lub tiaj lossis matte ntau dua li ci ntsa iab, txij li cov nplaim ci ci cuam tshuam ntau lub teeb pom kev tsa saum npoo contours.
Kauj Ruam 3. Txiav txim siab txog qhov loj me
Cov menyuam seev cev tau ntsuas los ntawm lub duav loj. Txawm hais tias cov khw muag las voos feem ntau tsis nqa cov txiv neej hnav khaub ncaws dav, feem ntau yuav tsum muaj ntu me me ntawm txiv neej tights thiab seev cev ua las voos.
Txawm hais tias txoj hlua seev cev yog cov khoom tshwj xeeb rau cov txiv neej, cov khaub ncaws ua las voos tsis tau ua tus qauv me - nruab nrab - lub duav loj
Kauj Ruam 4. Txiav txim siab yog tias koj xav tau lub vaj huam sib luag pem hauv ntej uas muaj ntaub qhwv
Feem ntau cov seev cev muaj ob txheej nyias txheej ntawm cov ntaub nthuav rau daim duab peb sab, thaum qee qhov qauv kuj suav nrog cov txheej nyias nyias ntawm cov khoom peb tog.
Lub hauv ntej daim duab peb sab txhawb nqa tuaj yeem tsim tau yooj yim ntawm ob peb txheej ntawm spandex lossis cov ntaub zoo sib xws. Tab sis koj kuj tseem tuaj yeem yuav cov menyuam seev cev nrog txheej tuab ntawm lub teeb, tsis yog cov khoom hnyav uas sib xyaw ua ke txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau lub ntsej muag
Ntu 2 ntawm 2: Muab Txoj Kev Siv Dance
Kauj Ruam 1. Xyuas kom koj muaj sijhawm txaus
Thaum tso rau ntawm txoj hlua seev cev, siv sijhawm ntau npaum li koj xav tau kom tag nrho koj cov khoom tso rau qhov chaw koj xav tau thiab yooj yim li sai tau. Thaum txoj hlua siv, tsis muaj ib yam yuav tsum txav mus txog thaum koj tshem nws tawm.
Kauj Ruam 2. Tshem tag nrho koj cov khaub ncaws hauv khaub ncaws lossis hloov chaw
Tej zaum koj yuav xav muaj kev ceev ntiag tug rau qhov no.
Kauj Ruam 3. Nqa txoj hlua seev cev thiab tuav nws lub ntsej muag rau pem hauv ntej
Koj yuav paub tias nws tau tig mus rau tom ntej vim tias daim ntaub "V" nyob ntawm koj xub ntiag, thaum txoj hlua nyob ze koj lub qau.
Kauj Ruam 4. Kauj ruam rau hauv koj txoj hlua seev cev
Ua qhov no raws li koj xav tau yog tias muab ob lub ris hauv qab, ib txhais ceg ib zaug. Ob txhais ceg sab xis yuav tsum nyob sab xis ntawm txoj siv thiab koj sab laug yuav tsum yog sab laug.
Kauj Ruam 5. Rub koj txoj hlua seev cev kom nyob ib ncig ntawm koj lub duav lossis lub duav
Rub nws mus txog qhov siab uas koj hnav koj lub ris. Tsis txhob hnav nws qis nrog lub hom phiaj ntawm kev ua kom thong ib feem xoob; qhov no tsuas yuav ua rau muaj teeb meem hauv kab.
Kauj Ruam 6. Kho koj qhov chaw mos
Koj tus qau yuav tsum ua kom lub ntsej muag tig mus rau saum koj lub plab. Thiab koj tuaj yeem ua tiav qhov no sai los ntawm kev ncav koj lub xib teg me ntsis ntawm koj txhais tes hauv sab hauv txoj hlua seev kom txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau sab hauv lub hnab txhawb nqa, qhia tag nrho cov khoom dai kom taw mus rau 12 teev thaum koj thim koj txhais tes thaum daim ntaub vaj huam sib luag puag thiab ruaj ntseg tsis tau maj mam muab tso thiab txhawb txhua yam hauv qhov chaw. Koj ob lub noob qes yuav nyob rau pem hauv ntej, tsis yoog nruab nrab ntawm koj ob txhais ceg, vim tias lawv yuav tsis txhawb nqa thaum koj lub cev kub nce vim yog txhua qhov kev tawm dag zog lub cev ntawm kev ua las voos thiab lub cev ib txwm xav tau kom ua kom kub cev los ntawm qhov sov. Yog tias qhov thong xav tias nruj dhau, koj tuaj yeem kho los ntawm rub nws qis me ntsis, tab sis yuav tsum muaj qee qhov kev nruj kom thiaj li muaj kev txhawb nqa rau tus txiv neej lub cev.
- Thaum raug tso rau hauv qhov tsoos tsho kom raug, qhov chaw mos tau tuav zoo thiab khov kho mus rau lub cev qis hauv qhov kev taw qhia (hauv lwm lo lus, taw tes rau 12 teev). Qhov no yog qhov sib piv rau cov pab txhawb nqa kis las feem ntau, uas feem ntau tawm ntawm qhov chaw mos mus rau hauv qab yog li yog tias koj dhia muaj qhov thaws.
- Yog tias muaj dab tsi tsis xis nyob, kho tam sim no. Koj yuav tsis tuaj yeem ua qhov no tom qab tshwj xeeb tshaj yog tias koj hnav cov ris tsho zoo nkauj uas npog koj lub cev qis.
- Thaum xub thawj, koj tuaj yeem cia siab tias yuav nkag siab qee qhov txawv txav hauv koj cheeb tsam hauv qab, tab sis yog tias lub cuab yeej siv tau zoo koj yuav tsis pom sai sai tias koj hnav ib qho tom qab ob peb teev tag nrho ntawm qhov tau txais kev dai ntawm nws. Thaum kawg koj yuav txaus siab rau lub peev xwm dhia, dhia, thiab txav mus yam tsis muaj kev txhawj xeeb txog qhov mob lossis tsis xis nyob.
Kauj Ruam 7. Xyuas kom lub thong zaum ntawm koj lub pob tw kom yooj yim li sai tau
Kho qhov siab ntawm lub duav kom nws zaum txawm nrog lossis me ntsis hla lub crest lossis saum koj pob txha pob txha. Cov hlua hlua yuav tsum muaj qhov nruj me ntsis tsis zoo li lub cuab yeej yuav tsis ua raws li qhov poob siab zoo thaum dhia (piv txwv li kev hloov pauv ballet thiab sautes).
Lub thong yuav tsum tsis haum xoob hauv qab. Tej zaum nws yuav xis nyob dua thaum hnav xoob, tab sis nws yuav tsis muab kev txhawb nqa zoo, txhim khu kev qha rau qhov chaw mos thiab swb lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev hnav txoj hlua kev txhawb nqa seev cev thawj zaug
Kauj Ruam 8. Rub koj lub tights thiab lwm qhov ntawm koj cov khaub ncaws
Ua kom koj xis nyob ua ntej tawm hauv chav hloov chaw. Koj xav kom muaj kev ntseeg siab, xis nyob thiab txhawb nqa zoo ua ntej koj pib koj kev seev cev, skate, lossis lwm yam haujlwm. Yog tias koj lub tsho tights lossis ib yam dab tsi uas koj hnav muaj lub nqaws khiav hauv nruab nrab ntawm koj lub cev qis, kho nws kom cov kab sib dhos sib npaug sib npaug sab laug thiab sab xis rau sab.
