Kev ncaws pob siab muaj ntau heev hauv kev txhawb nqa, pab pawg sib tw, thiab seev cev. Nws yog qhov tseem ceeb kom ua kom koj cov leeg nruj, tshwj xeeb yog koj lub nraub qaum thiab pob qij txha, ua ntej koj sim ncaws siab. Txhawm rau txhim kho lub zog thiab cov txheej txheem ntawm koj qhov kev ncaws pob siab, ua ntu zus ua kom muaj zog, muaj zog, thiab ua kom yooj yim. Koj tuaj yeem suav nrog cov kev tawm dag zog no hauv koj qhov kev sov siab. Thaum koj tau ua kom sov sov kom zoo, ua haujlwm ntawm kev ua tiav ib leeg ncaws pob lossis ncaws ncaws siab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Kawm Kom Ncaws Siab
Kauj Ruam 1. Xav tias pib txoj haujlwm
Cheerleaders ncaws pob siab nyob ntawm ib sab ua kev zoo siab rau kev ua si loj.. Ua ntej tuaj yeem ua rau cov neeg coob coob nrog ncaws tawm siab, koj yuav tsum xav tias yog txoj haujlwm pib raug. Sawv ntsug ncaj nrog koj txhais taw ua ke. Nqa koj ob txhais tes ua ke pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab npuaj teg.
Kauj Ruam 2. Tsim kom muaj zog thiab ntaus rab riam nrog koj txhais caj npab
Nrog koj txhais ceg ncaws, thim me ntsis thiab hla koj cov ntu tom qab koj txhais ceg tsis ncaws. Koj txhais ceg tsis yog ncaws yuav nyob ruaj khov rau hauv av nrog khoov me ntsis ntawm lub hauv caug. Thaum koj hla koj txhais ceg ncaws tom qab koj txhais ceg tsis txav, txav koj txhais caj npab mus rau txoj haujlwm daggers. Hauv rab riam, koj txhais caj npab tau khoov ntawm lub luj tshib, koj lub caj dab tau zoo tiv thaiv koj lub cev, thiab koj cov ntiv tes pinky tau tig tawm.
Kauj Ruam 3. Kick siab thiab ntaus hi-v nrog koj txhais caj npab
Lub zog uas koj tsim los ntawm hla koj txhais ceg tom qab koj, yuav pab txhawb koj qhov kev ncaws pob siab dua. Taw koj cov ntiv taw thiab ncaws koj txhais ceg ncaj ntawm lub kaum sab xis 45 °. Thaum koj ncaws koj txhais ceg, hloov koj txhais caj npab los ntawm rab riam mus rau hi-v. Hauv qhov chaw hi-v, koj txhais caj npab nyob saum koj lub taub hau ntawm 45 ° lub kaum sab xis los ntawm koj lub cev thiab koj cov ntiv tes pinky tau tig rov qab.
Tsis txhob ncaws koj txhais taw mus rau sab lossis ncaj qha rau ntawm koj tus kheej
Kauj Ruam 4. Rov qab mus rau koj txoj haujlwm pib
Ua kom tiav qhov kev ncaws tawm kom huv. Snap koj txhais ceg nqes los ntawm kev ncaws siab mus rau nws txoj haujlwm pib. Muab koj txhais caj npab tso thiab so lawv ntawm koj ob sab.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Kawm Qib Siab Kick
Kauj Ruam 1. Kauj ruam tom ntej nrog koj txhais ko taw laug thiab ncaws koj ob txhais ceg sab xis
Cov pab pawg Laum ua qhov kev txaus siab thiab ua tiav lub sijhawm ncaws pob siab ua ke ntawm ntau yam tshwj xeeb tshwj xeeb ncaws pob thiab ua ke. Txhawm rau pib qhov kev ncaws pob siab no, tso koj txhais taw ua ke. Ua ib kauj ruam rau pem hauv ntej nrog koj txhais ko taw sab laug tam sim tom qab ntawd ncaws siab nrog koj txhais ceg sab xis. Thaum koj ncaws, nco ntsoov:
- Tswj lub cev zoo-tsis txhob khoov rau ntawm lub duav.
- Khaws koj lub pob taws txhawb nqa rau hauv pem teb thiab koj txhais ceg txhawb nqa ncaj-tsis txhob khoov koj lub hauv caug.
- Taw tus ntiv taw ntawm koj txhais taw los ntawm lub sijhawm nws tawm hauv av kom txog thaum nws rov los rau hauv av.
- Thaum koj ua tiav qhov kev ncaws pob siab, koj yuav xav tau chaw ntau kom txav mus. Xyaum ua si hauv chaw dhia ua si, tsis muaj chav nyob, tsav tsheb, lossis vaj.
Kauj Ruam 2. Coj ob kauj ruam mus rau tom ntej
Thaum koj txhais taw xis rov qab rau hauv pem teb, koj yuav ua ob kauj ruam rau pem hauv ntej. Mus tom ntej nrog koj txhais taw xis. Mus tom ntej nrog koj txhais ko taw laug.
Kauj Ruam 3. Kauj ruam tom ntej nrog koj txhais ko taw sab xis thiab ncaws koj ob txhais ceg sab laug
Txhawm rau ua tiav qhov kev ncaws pob siab, ua ib qib zuj zus nrog koj txhais taw xis. Ua qhov kev ncaws pob siab nrog koj sab ceg sab laug. Rov ua qhov sib xyaw ua ke hla hauv av.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Txhim Kho Koj Li Kev Yooj Yim nrog Ncab
Kauj Ruam 1. Ua kom ncab npauj npaim
Siv lub rooj zaum hauv av. Kos koj pob taws ua ke ncaj qha rau ntawm koj tus kheej. Muab koj txhais tes tso ncaj rau pem hauv ntej ntawm koj lub hauv caug thiab khoov rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav. Txhawm rau kom ncab koj nraub qaum, nthuav koj txhais caj npab tawm ntawm koj xub ntiag. Rov ua dua 4 txog 5 zaug.
Kauj Ruam 2. Ua kom sawv ntsug hla ceg ncab
Sawv ntsug ncaj nrog koj txhais taw ua ke. Hla koj ob txhais ceg sab xis ntawm koj sab laug, ua ob txhais taw taw rau pem hauv ntej. Khoov ntawm lub duav thiab nthuav koj txhais caj npab rau hauv pem teb. Txhawm rau ua kom muaj zog ntxiv ntawm cov leeg nqaij, rub koj pob taws thiab rub koj lub tawb tawb kom ze rau koj tus ncej puab. Rov ua dua nrog lwm ceg sab pem hauv ntej.
Kauj Ruam 3. Ua kom tes taw-rau-loj-ntiv taw ncab
Sawv ntsug ncaj nrog koj txhais taw ua ke. Hloov qhov hnyav rau ntawm koj sab ceg thaum koj kos koj lub hauv caug sab xis rau hauv koj lub hauv siab. Nyob ib puag ncig koj tus ntiv taw loj nrog koj tus pointer raug thiab ntiv tes nruab nrab. Ncua koj txhais ceg ncaj ncaj rau pem hauv ntej ntawm koj ntawm lub duav siab-ua haujlwm kom ncaj ceg no. Tuav ob txhais ceg li 30 txog 60 vib nas this. Tso koj txhais ceg sab xis thiab rov ncab koj ob txhais ceg sab laug.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Txhim Kho Lub Zog thiab Cov Qauv nrog Kev Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Ua lub rooj zaum khoov nyom
Zaum hauv av ntawm txoj cai hla-ncua koj txhais ceg sab laug thiab kho koj ob txhais ceg sab xis. Ua kom koj hauv qab hauv av, maj mam khoov rau pem hauv ntej ntawm cov ceg txuas ntxiv thiab tom qab ntawd rov qab mus rau koj li qub. Rov ua qhov haujlwm no 4 txog 8 zaug ntawm sab xis. Rov ua dua ntawm sab nraud.
Kauj Ruam 2. Ua ob yam teeb meem nraub qaum nraub qaum
Zaum hauv av hauv ob qhov teeb meem-khoov ib ceg nyob rau ntawm koj xub ntiag thiab ib txhais ceg qab koj. Nqa koj txhais ceg nraub qaum tawm hauv av thiab coj nws mus rau ntawm koj lub cev. Tsa ceg rau 8 suav thiab tom qab ntawd rov mus rau hauv av. Rov ua dua 2 txog 4 zaug ntawm ob sab xis thiab sab laug.
Kauj Ruam 3. Ua lub rooj zaum tsa ceg
Zaum hauv av nrog ob txhais ceg txuas rau ntawm koj xub ntiag. Khoov koj txhais ceg sab xis kom koj txhais taw nyob hauv av. Siv koj txhais tes xis tsa koj txhais ceg sab xis rau saum huab cua. Sim ua kom koj pob taws kom ze rau ntawm koj lub ntsej muag li sai tau. Kom rov qab tau txhais ceg tsa, coj nws mus tom ntej thiab tom qab ntawd khoov koj lub hauv caug. Rov ua dua 3 txog 5 zaug ntawm sab xis. Rov ua qhov kev tawm dag zog no ntawm sab laug.
Lub tswv yim
- Nco ntsoov, kev xyaum ua kom zoo tshaj plaws!
- Nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem ncaws ncaj tam sim, yog li xyaum ua haujlwm yog tias koj xav tau mus rau ib hnub. Kev sim los tsim cov sijhawm ua haujlwm yuav muaj txiaj ntsig.
