Yuav Ua Li Cas Ciaj Sia Nyob Hauv Koj Lub Tsheb Thaum Daus Los

2024 Tus sau: Robert Blare | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-17 07:43

Rau cov neeg feem coob, cov cua daj cua dub thiab cua daj cua dub yog qhov zoo tshaj plaws nyob hauv tsev, tej zaum los ntawm lub qhov cub nrog haus dej sov thiab ua haujlwm zoo. Pom koj tus kheej nyob hauv koj lub tsheb, txawm tias nyob ze rau lwm tus lossis nyob hauv ib qho chaw sib cais, tuaj yeem tig mus rau hauv qhov tshee tshee, tshaib plab, npau suav npau suav phem. Ciaj sia nyob hauv koj lub tsheb thaum muaj cua daj cua dub yuav tsum nyob ntsiag to yog li koj tuaj yeem siv lub tsheb kom zoo kom tau raws li koj ob qho kev xav tau - chaw nyob kom sov thiab muaj dej txaus los haus. Kev khaws cov khoom siv ntxiv rau cov xwm txheej zoo li no yuav pab npog cov kev xav tau no thiab ntsib lwm tus, xws li noj mov, nyob twj ywm qhuav thiab tuaj yeem tawm mus thaum muaj cua daj los.

Cov kauj ruam

Ntu 1 ntawm 6: Npaj rau Kev Muaj Peev Xwm Uas Muaj Teeb Meem

Kauj Ruam 1. Paub koj qib txaus ntshai

Hauv cov huab cua txias tshaj plaws, tib neeg paub lossis kawm paub tias muaj kev nyab xeeb li cas rau caij caij ntuj no, thiab yam xwm txheej twg yog qhov txaus ntshai. Hauv ntau lub tebchaws uas muaj kev lag luam, kev kwv yees huab cua ua rau nws tsis zoo li cua daj cua dub yuav tuaj txog yam tsis ceeb toom. Txawm tias muaj cua daj cua dub loj los yuav tsum tau ua ob peb hnub ua ntej.

• Thaum muaj cua daj cua dub hnyav, kev mus ncig yuav tsum raug txwv tshwj tsis yog tias nws yog xwm txheej ceev tiag. Thiab txawm tias tom qab ntawd, txiav txim siab yog tias lub tsheb muaj xwm txheej ceev tau teeb tsa los daws koj cov teeb meem ntau dua li koj.
• Yog tias koj tsis paub txog kev tsav tsheb thaum lub caij ntuj no, raws li txoj cai dav dav, tsis txhob tsav tsheb.
• Coj cov lus qhia txog huab cua caij ntuj no, saib, thiab ceeb toom (lossis sib npaug) tiag. Yuav tsum rov teem sijhawm so rau hnub so tuaj yeem yog qhov tsis yooj yim, tab sis kev nkag mus rau hauv tsheb sib tsoo yog teeb meem loj dua.

• Khaws ob peb yam cuab yeej rau lub caij ntuj no. Daim ntawv teev cov ncauj lus kom ntxaws yuav ua raws hauv qab no. Cov neeg tsav tsheb feem ntau yuav tsis muaj lub cev tag nrho uas muaj cov khoom xwm txheej ceev, tab sis feem ntau huab cua huab cua txias, cov neeg tsav tsheb yuav tsum ua raws li cov hauv qab no kom ceev faj:

  • Cov xuab zeb lossis miv pov tseg: rau qhov xwm txheej ceev. Qhov hnyav ntawm cov xuab zeb kuj tseem tuaj yeem pab txhawb nqa hauv cov tsheb sib zog txawm hais tias kev siv roj yuav txo qis me ntsis. Cov miv miv muaj qhov ntxiv ntxiv, yog tias muab tso rau hauv cov thom khwm khi ntawm lub dashboard, ntawm kev kos cov dej noo thiab tiv thaiv kom tsis txhob hws rau ntawm lub tsom iav.
  • Wool pam: Thaum raug daig, qhov no pab nrog txias txias. Nws tseem yog qhov yooj yim rau kev zaum tsis xwm yeem hauv cov xwm txheej hauv lub caij ntuj no.
  • Cov khau ntxiv: Yog tias koj hnav cov khau tsis zoo, koj txhais taw tuaj yeem khov. Muab cov khau qub qub tso rau hauv pob tw pab npog qhov teeb meem no. Tsis tas li, nws muaj txiaj ntsig yog tias koj tsis nco qab koj lub khau looj plab thiab nws daus.
  • Cov hnab looj tes ntxiv, lub kaus mom, txoj phuam qhwv caj dab: Yog tias raug daig hauv huab cua txias, cov khoom no tseem ceeb heev. Cov no tuaj yeem yog qub thiab tsis sib xws, tab sis lawv yuav tsum sov.

Kauj Ruam 2. Khaws koj lub tsheb kom zoo

Ua ntej lub caij ntuj no los txog lossis koj npaj yuav tsav hauv cov daus, kom paub tseeb tias koj cov tshuaj tiv thaiv kom tsis txhob khov thiab lub tshuab cua tshuab cua tshuab puv, koj lub tshuab ziab khaub ncaws ua haujlwm zoo, koj cov log tsheb tau ua kom zoo thiab muaj lub tswb txaus, thiab tias koj lub nres thiab roj teeb yog ob qho tib si zoo zoo Txheeb xyuas kom ntseeg tau tias txhua yam ntawm koj lub teeb ua haujlwm thiab koj cov roj cav tau hloov pauv. Kev txias txias thiab cov xwm txheej hauv txoj kev tsis zoo cuam tshuam zoo li cas ob lub tshuab ntawm koj lub tsheb ua haujlwm thiab koj lub tsheb ua haujlwm li cas ntawm txoj kev.

Kauj Ruam 3. Muaj roj ntau

Thaum huab cua tsis zoo, xyuas kom koj muaj lub tank puv roj. Hauv lub caij ntuj no txaus ntshai huab cua saib thiab cua daj cua dub saib cov cua daj cua dub tuaj yeem yog 72 teev lossis ntau dua. Yog li cov roj ntau koj muaj, qhov zoo dua yog tias koj dhau mus lawm. Koj yuav xav tau nws los pab koj kom sov, kom ntseeg tau tias koj cov roj kab tsis khov, tias koj lub roj teeb nyob twj ywm, thiab tias koj muaj roj txaus tso tawm tom qab cua daj cua dub, yog xav tau.

Kauj Ruam 4. Yuav lub tub txias thiab lub tub rau khoom

Koj thawj qhov tseem ceeb yog cov khoom siv xav tau kom sov, dej thiab zaub mov, ua raws ntau yam twj paj nruag xav tau kom huab cua thiab khiav tawm ntawm cua daj cua dub. Lub tshuab txias txias kom khov ob qho tib si koj cov khoom noj thiab dej yog qhov zoo tshaj. Kuj tau txais cov yas tawv, cov tub rau khoom ruaj khov rau tas ntawm koj cov khoom siv. Nws xav tau lub hau kaw nruj yog li koj yuav tsum nqa nws tawm ntawm koj lub tsheb, tsis muaj dab tsi sab hauv yuav ntub.

Kauj Ruam 5. Sau cov khoom kom sov

Thaum muaj cua daj cua dub lossis cua daj cua dub, thaum kub qis dua khov, ib tus neeg tuaj yeem muaj sia nyob txog li peb teev yam tsis muaj chaw nyob los ntawm cua thiab noo noo, ob txoj hauv kev uas tib neeg lub cev poob cua sov. Txij li koj lub tsheb yuav yog koj qhov chaw nyob, koj xav ntxiv cov khoom ntxiv.

• Khaws cua sov hauv lub tsheb siv cov khoom tiv thaiv xws li ntawv xov xwm lossis pam vov.
• Ua kom sov hauv koj lub cev. Cov khaub ncaws thiab pam vov, piv txwv li, tsis muab cua sov lossis sov sov tab sis lawv yog qhov tseem ceeb vim tias lawv khaws cia lossis pab tiv tshav kub koj lub cev tsim tawm.
• Hypothermia, uas tsuas yog xav tau 2-3 degrees ntawm tus neeg lub cev kub, yog qhov ua rau tuag los ntawm qhov raug rau qhov txias txias. Thawj qhov tshwm sim yog qhov tsis muaj peev xwm xav meej.
• Muab ib daim pam ntaub rau txhua tus neeg uas koj xav tias tuaj yeem nyob hauv lub tsheb hauv koj lub cev lossis hauv lub tub ntim khoom, ntxiv rau ob qho ntxiv rau lwm yam siv. Cov plaub hau qhuav sai yog tias nws ntub thiab ua rau koj sov ntau dua li lwm cov ntaub ntawv.
• Koj xav kom ntxiv cov khaub ncaws ntxiv rau txhua tus neeg, ntxiv rau ob qho thom khwm ib leeg rau ib tus neeg. Wool thom khwm yog qhov zoo tshaj plaws. Tsis txhob hnav khaub ncaws paj rwb, xws li ris ntauv txhav, vim cov no tsis muaj txiaj ntsig ntawm kev khaws sov thaum ntub.
• Suav nrog txoj phuam qhwv caj dab, lub kaus mom thiab hnab looj tes tiv thaiv dej kom pab khaws cov cua sov hauv thaj chaw poob zoo li lub taub hau thiab caj dab thiab kom koj txhais tes tsis txhob ntub.
• Khaws ib nkawm khau caij ntuj no hauv tsheb. Nyob rau sab qaum teb huab cua huab cua, nws zoo ib yam rau tib neeg kom khaws ib nkawm khau (feem ntau yog qub) hauv pob tw. Thaum muaj xwm txheej ceev, khau tsis zoo tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij nyob rau hauv cov daus, ua rau kom khov.
• Khaws tes sov hauv lub tsheb. Thaum cov hnab looj tes zoo los yog hnab looj tes tiv thaiv zoo dua, cov no yog qhov ua tau zoo. Koj tuaj yeem tau txais hauv qhov chaw pw hav zoov thiab tua cov khoom ntawm cov thawv loj hauv khw.
• Tau txais 5-10 ntawv xov xwm, nyob ntawm koj lub tsheb loj, txhawm rau thaiv koj lub tsheb lub qhov rais. Qhov no yuav pab txhawm rau ua kom sov koj lub cev tsim tawm, cov cua sov uas koj lub tsheb tsim yog thiab thaum koj qhib nws thiab los ua lub teeb meem tiv thaiv cua.

Kauj Ruam 6. Npaj rau koj cov dej xav tau

Ib tus neeg tuaj yeem muaj sia nyob rau peb hnub yam tsis muaj kua, txawm hais tias nws yuav tsis yog qhov kev lom zem los ntawm ib qho twg. Txhawm rau kom muaj dej txaus, ib tus neeg yuav tsum haus 64 ooj kua dej ib hnub. Lub raj mis dej zoo li ntawm 15-16 ooj, uas yuav yog 12-13 fwj rau ib tus neeg rau 72 teev. Rau ib tsev neeg ntawm tsib leej, yog 60-65 fwj dej, tus lej tsis muaj tseeb los nqa hauv koj lub tsheb txhua lub sijhawm. Thaum lub jugs yog lwm txoj hauv kev, cov yas siv feem ntau yuav warp thiab tawg thaum raug rau huab cua sov. Yog li, cov hauv qab no tau pom zoo.

• Yog, koj tuaj yeem yaj daus los ua dej. Txawm li cas los xij, daus feem ntau yog huab cua, thiab ua rau muaj dej txaus txaus. Thaum lub qhov cub qhov cub, lub qhov hluav taws kub, lossis lub chaw tua hluav taws tuaj yeem tuaj yeem yaj cov dej los ua dej, qhov no tsis zoo tagnrho.
• Muab cov fwj dej txaus tso rau hauv lub tub txias rau txhua tus neeg rau ib hnub. Yog li, piv txwv li, koj yuav tso li 20 lub raj mis hauv lub tub txias rau tsev neeg muaj tsib leej. Yog tias koj muaj chav nyob ntxiv, ntim nrog ntau lub fwj kom ntau li ntau tau.
• Txij li qhov no yuav tsis txaus yog tias koj tau tso tseg ntev dua ib hnub, koj yuav tsum tau yaj cov daus. Txhawm rau ua qhov no, koj xav tau cov hauv qab no: 2- rau 3-phaus kas fes tuaj yeem nrog nws lub hau, ntau lub thawv ntim cov dej tsis sib xws, peb 2 "lub tswm ciab taub thiab ib lossis ntau lub khob hlau.

Kauj Ruam 7. Tau txais cov zaub mov tsim nyog

Khoom noj yog lub cev roj, muab lub zog xav tau los ua kom sov. Thaum ib tus neeg lub cev raug rau qhov txias txias, ntau dua ib nrab ntawm cov calories uas siv mus rau tswj lub cev lub cev ib txwm muaj. Yog li, qhov txias nws yog, cov neeg xav tau zaub mov ntau dua. Hauv qhov kub ib txwm muaj, tus neeg muaj dej txaus txaus tuaj yeem muaj sia nyob yam tsis muaj zaub mov los ntawm 1- 6 lub lis piam, nyob ntawm ntau yam. Hauv qhov txias txias, tus lej ntawd tawm ntawm kwv yees li 3 lub lis piam.

• Muab hais tias cov neeg Asmeskas nruab nrab noj txog 2, 300 calories hauv ib hnub, ib nrab ntawm cov uas yuav raug tshem tawm kom tswj tau lub cev kub thaum nyob hauv tsheb, tsawg kawg txhua tus neeg yuav tsum noj txog 3, 500 calories hauv ib hnub.
• Qhov ntawd yog zaub mov me me rau tsev neeg tsib leej nyob rau 72 teev. Txhawm rau ua kom haum txhua qhov hauv koj lub txias, yuav cov khoom noj uas tsis yooj yim zom tau yooj yim, cov khoom noj muaj calorie ntau, xws li cov khoom noj khoom haus granola, nqaij nyuj jerky, txiv ntseej, txoj kev sib xyaw, cov txiv hmab txiv ntoo kaus poom thiab qhob noom xim kasfes.

• Nplai raws li koj xav tau. Cov tib neeg feem coob raug cua daj cua dub yuav tsis raug kaw rau hnub. Tshwj tsis yog tias koj yuav mus rau thaj chaw nyob deb heev, koj tsis tas yuav npaj ntau hnub uas muaj txiaj ntsig. Hauv thaj chaw uas tsim nyog tau txais txiaj ntsig zoo, koj tuaj yeem xav tias yuav muaj kev pab kom ncav cuag koj hauv ib teev thiab tsis yog hnub. Yog li, koj yuav xav txiav txim siab kom muaj qhov sib npaug ntawm cov khoom noj txom ncauj. Cov no feem ntau khaws cia rau hauv lub hnab looj tes ntawm lub tsheb hauv cov huab cua uas daus.

  • Xyuas kom cov khoom no ruaj khov thiab tsis zoo li yuav ploj mus txhua lub sijhawm sai sai.
  • Cov zaub mov no yuav tsum tsis yog qhov koj nyiam tshaj, vim koj yuav raug ntxias kom noj nws thiab tsis hloov nws thaum muaj xwm txheej ceev tshwm sim.
  • Tsis txhob khaws cov dej tso rau hauv hnab looj tes, zoo li lub raj mis dej tawg nws yuav ua rau koj puas npe, daim npav pov hwm, daim duab qhia chaw, cov ntaub ntawv khaws tseg, thiab lwm yam. Cov pob tw feem ntau zoo dua.
  • Yog tias koj muaj ntshav qab zib, nco ntsoov tias muaj khoom noj txom ncauj.

Kauj Ruam 8. Sau koj cov khoom seem

Koj yuav tsum tau sau ntau cov khoom txhawm rau khawb koj lub tsheb tawm ntawm cov daus yog tias xav tau, los pab lwm tus hauv kev pab nrhiav koj, kom ua raws li huab cua thiab xwm txheej ntawm txoj kev, saib xyuas cov kev xav tau yooj yim yog cuab thiab txhim kho. thiab kho cov teeb meem uas tsis xav tau. Thaum koj tau sau koj cov khoom siv, teev hauv qab no, muab tso rau hauv koj lub tub ntim khoom. Txheeb xyuas tas li kom ntseeg tau tias txhua yam zoo thiab ua haujlwm tau zoo.

• Cov nplaim taws los qhia koj qhov chaw nyob rau cov neeg cawm.
• Ib qho ntawm cov khoom siv liab liab txog 1-x-4 taw hauv qhov loj me.
• Cua-up lossis transistor xov tooj cua nrog ob peb lub roj teeb cia kom koj tuaj yeem khaws cov tab ntawm huab cua thiab xwm txheej ntawm txoj kev. Tsis tas li ntawd, rau kev lom zem, vim kev qaug zog ua rau tib neeg ua tej yam tsis zoo.
• Teeb nyem nrog lub teeb ci heev thiab muaj roj teeb ntau rau siv thaum hmo ntuj thiab siv rau hauv kev taw qhia rau kev pab.
• Jumper cables, uas koj yuav xav tau thaum cua daj cua dub dhau mus, thiab koj lub tsheb lub roj teeb tuag lawm.
• Ib qho sib tsoo, nyiam dua hlau daus duav.
• Tov hlua rau ib qho) pab kom koj lub tsheb tsis tuaj lossis b) khi ib qho kawg rau lub tsheb thiab lwm qhov rau tus neeg lub duav yog tias nws yog qhov tsim nyog rau ib tus neeg kom tawm lub tsheb thaum muaj cua daj cua dub.
• Ib tug compass.
• Ib lub hnab ntawm cov xuab zeb, ntsev lossis quav miv kom muab koj lub log tsheb rub yog tias daig.
• Tus tuav dej khov ntev nrog tus txhuam.
• Cov cuab yeej siv rau txhua qhov xav tsis thoob.
• Hnab riam nrog lub raj mis qhib.
• Saib xyuas cua kom taug qab lub sijhawm.
• Cov khoom siv thawj zaug.
• Kev muab tshuaj sai rau txhua tus neeg rau 72 teev.
• Ib khub siab, khau tsis muaj dej rau tus tsav tsheb.
• Cov ntaub so ntswg, ntaub so tes thiab lub thoob khib nyiab rau lub hom phiaj huv.
• Cov khoom poj niam thiab menyuam mos mis, cov pawm thiab ntaub so, yog tias tsim nyog.

Ntu 2 ntawm 6: Ua Koj Qhov Zoo Tshaj Plaws Kom Tsis Txhob Raug Rho Tawm

Kauj Ruam 1. Saib huab cua

Yog tias cua daj cua dub tab tom los thiab koj tsis tas yuav tawm mus, nyob twj ywm. Xyuas kom koj nkag siab qhov sib txawv ntawm cov cua daj cua dub saib thiab ceeb toom. Kev saib xyuas cua daj cua dub qhia tias muaj 50-80% txoj hauv kev uas muaj ntau qhov los nag, daus, dej khov lossis ua ke ntawm ob lossis ntau dua yuav cuam tshuam rau qee thaj chaw. Kev ceeb toom cua daj cua dub txhais tau tias muaj tsawg kawg 80% txoj hauv kev uas ib lossis ntau tus tab tom taug kev mus rau qee thaj chaw. Kev ceeb toom cua daj cua dub lossis saib cov cim qhia tias muaj nqis ntau ntawm cov daus los thiab cua daj cua dub tsawg kawg 35 mph (56.3 km/h) uas yuav txo qhov pom kev mus rau tsawg dua ¼ ntawm ib mais yog qhov zoo lossis xav tau hauv 12-72 teev tom ntej.

• Nco ntsoov: Thaum koj yuav muaj kev ntseeg siab tsav tsheb hauv huab cua, ntau tus neeg uas koj tab tom sib tham nrog txoj kev tsis tshua muaj kev paub. Thiab, Niam Xwm tsoo txawm tias cov neeg caij tsheb feem ntau nrog kev xav tsis thoob.
• Yog tias koj npaj tsav tsheb hauv qhov xwm txheej uas yuav muaj kev phom sij, nco ntsoov qhia rau phooj ywg lossis tus neeg hauv koj tsev neeg paub txog koj cov phiaj xwm thiab txoj hauv kev.

Kauj Ruam 2. Unclog daus los ntawm koj lub tsheb cov pa yeeb nkab ua ntej yog daig

Yog tias koj pom koj tus kheej daig thiab sim tshem koj lub tsheb kom tawm mus, thawj zaug koj yuav tsum tua koj lub tsheb thiab xyuas kom tseeb tias koj cov yeeb nkab tsis txhaws los daus; yog tias nws tau txhaws, koj lub tsheb tuaj yeem nrawm nrawm nrog cov pa roj carbon monoxide lom. Txhawm rau unclog nws, tua koj lub cav, muab looj hnab looj tes thiab khawb daus kom ntau li ntau tau. Yog tias koj tsis muaj hnab looj tes, siv ceg ntoo lossis lwm yam zoo sib xws.

Kauj Ruam 3. Tshem cov daus thiab dej khov los ntawm thiab ncig koj lub tsheb

Nws koj tau nyam ib ntus thiab txiav txim siab sim tshem koj lub tsheb tawm, pib tshem cov daus los ntawm lub ru tsev ntawm koj lub tsheb thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev. Thaum koj ua qhov no, tig lub cav thiab ua kom txias kom pib yaj cov dej khov ntawm koj lub hauv ntej thiab sab nraub qaum. Tom ntej no, nqa tus duav thiab tshem cov daus kom ntau li ntau tau nyob ib puag ncig cov log tsheb thiab ob sab ntawm koj lub tsheb. Sim ua kom khawb txoj hauv kev uas koj xav kom koj lub tsheb mus. Khawb koj daim iav cua kawg. Yog tias koj tsis muaj lub tshuab txua ntoo ib txwm siv siv daim npav rho nyiaj lossis daim CD los pab tshem cov dej khov uas tseem tsis tau yaj.

• Yog tias koj tsis muaj dej khov nab kuab nrog txhuam kom tshem cov daus los ntawm koj lub tsheb, siv cov ceg ntoo uas tsis muaj ntoo lossis cov ntawv xov xwm (xijpeem koj tuaj yeem pom) txhawm rau txhuam nws tawm.
• Yog tias koj tsis muaj duav, siv yam uas muaj rau koj, xws li lub hubcap lossis Frisbee hauv lub cev.

Kauj Ruam 4. Pob zeb thiab yob koj lub tsheb

Txhawm rau kom koj lub tsheb tsis khov, tig koj lub log ib sab rau ob peb zaug kom thawb cov daus uas seem tawm ntawm txoj kev. Yog tias koj muaj tag nrho lub log lossis 4-log tsav, xyuas kom tseeb tias nws koom nrog. Hloov mus rau pem hauv ntej (lossis cov iav qis tshaj plaws ntawm tus qauv), maj mam nias cov roj thiab yooj yim rau pem hauv ntej; txawm tias ob peb ntiv tes yog qhov zoo. Tom qab ntawd hloov mus rau qhov rov qab thiab maj mam nias cov roj kom pob zeb rov qab. Rov ua cov txheej txheem no kom txog thaum koj vam tias yuav muaj lub zog txaus rub tawm thiab mus txuas ntxiv.

• Yog tias koj cov log tsheb pib tig, tso cov roj tam sim vim tias koj tsuas yog khawb koj tus kheej kom tob dua los ntawm kev tig lub log tsheb.
• Kom tus neeg caij tsheb sawv sab nraum lub tsheb, tuav sab hauv ntawm tus neeg tsav tsheb lub qhov rais thiab pab thawb.
• Tsis txhob cia leej twg sawv tom qab lub tsheb thiab thawb vim lub tsheb tuaj yeem swb rov qab thiab ua rau raug mob hnyav.
• Yog tias koj tsis tau txais qhov twg nrog qhov no, nrhiav kev txhawb nqa lwm qhov. Yog tias koj muaj miv miv, ntsev lossis xuab zeb, kis ib puag ncig ntawm koj lub log tsheb pem hauv ntej lossis nraub qaum, nyob ntawm seb koj puas muaj lub log pem hauv ntej lossis lub log tsheb tsav tsheb. Yog tias nws yog lub log-log lossis 4-lub tsheb tsav tsheb, kis nws los ntawm tag nrho plaub lub log tsheb.
• Yog tias koj tsis muaj cov ntaub ntawv no, siv koj lub mats hauv tsheb, pob zeb me me lossis pebbles, ntoo thuv ntoo thuv, twigs lossis ceg ntoo me raws li lub zog.

Kauj Ruam 5. Khiav tawm ntxov, yog tias koj tuaj yeem ua tau

Yog tias cua daj cua dub tab tom pib thiab koj tsis tuaj yeem tshem koj lub tsheb tawm, sim nrhiav kev pab los ntawm kev chij lwm tus neeg tsav tsheb thiab los ntawm kev hu xov tooj rau cov tub ceev xwm. Qhov xwm txheej yuav zoo li tsuas yog zuj zus tuaj. Nco ntsoov, txawm li cas los xij, qhov kev ncua deb yog cuam tshuam los ntawm cov tshuab daus. Dab tsi zoo li nyob ze feem ntau nyob deb dua. Yog li, tawm ntawm koj lub tsheb tsuas yog qhia yog tias kev pabcuam raug lees paub thiab pom meej thiab pom tseeb. Txwv tsis pub, koj muaj txoj hauv kev kom muaj sia nyob los ntawm cua daj cua dub ntau dua los ntawm kev siv koj lub tsheb los ua chaw nyob.

Ntu 3 ntawm 6: Teem Sijhawm thiab Txawj Ntse Siv Koj Qhov Chaw Nyob

Kauj Ruam 1. Nyob nrog koj lub tsheb

Tej zaum nws yuav ntxias kom sim tawm ntawm koj qhov xwm txheej los ntawm kev tawm mus, tab sis yog tias koj nyob hauv ib cheeb tsam uas tsis muaj kev txhim kho tib neeg ntau qhov no feem ntau yog kev txiav txim siab tsis zoo.

• Ib qho kev zam: Los ntawm kev nyob nrog lub tsheb koj muaj kev phom sij rau lub cev, xws li yog tias nws raug hluav taws lossis tuaj yeem nkag mus rau hauv lub cev dej.
• Lub tsheb yog qhov chaw zoo nkauj zoo nkauj thiab tshwj tsis yog muaj cov kev xaiv zoo dua nyob deb, xws li lub tsev, tsev txhab nyiaj, lossis khw muag khoom.
• Nco ntsoov tias qhov kev ncua deb tsis zoo los ntawm kev ntog thiab tshuab daus.
• Ib qho ntxiv, daus npog qhov, cov khoom ntse thiab lwm yam khoom phom sij, yog li taug kev tawm ntawm ko taw yog qhov pheej hmoo loj nyob hauv nruab nrab ntawm cua daj cua dub.

Kauj Ruam 2. Qhia rau tub ceev xwm nrog koj lub xov tooj ntawm tes

Feem ntau, tam sim no tib neeg feem ntau muaj lub xov tooj ntawm tes uas lawv nqa nrog lawv txhua lub sijhawm. Ua ntej koj lub xov tooj ntawm tes lub roj teeb tuag, taw qhia koj qhov chaw raug siv koj lub tsheb lossis xov tooj GPS, hu rau 911 thiab qhia lawv tias koj nyob qhov twg thiab leej twg nyob hauv lub tsheb. Nco ntsoov suav nrog lwm cov ntaub ntawv tseem ceeb, xws li dej ntau npaum cas thiab zaub mov koj muaj, koj muaj roj ntau npaum li cas thiab yog tias ib tus neeg hauv lub tsheb muaj mob hnyav.

• Yog tias koj muaj nqi txaus nyob hauv koj lub xov tooj, hu xov tooj luv rau ib tus neeg uas koj xav tias tseem tsis tau nyam thiab leej twg yuav tawm suab sawv cev rau koj sawv cev nrog cov tub ceev xwm kom ntseeg tau tias koj tau raug cawm, yog tias nws los txog rau qhov ntawd. Nco ntsoov koj qhia lawv qhov chaw koj nyob.
• Siv koj lub xov tooj kom ntse. Yog tias koj nyob hauv koj lub tsheb tau ntau hnub, tej zaum koj yuav tsum tau kaw koj lub xov tooj ntawm tes thaum koj ua tiav kom txuag tau cov roj teeb uas tseem tshuav rau siv thaum muaj xwm txheej ceev. Tab sis tig nws tawm kuj txhais tau tias koj yuav tsis tau txais ib qho kev hu xov tooj lossis ntawv sau.
• Yog tias koj qhib koj lub tsheb ib ntus, koj tseem tuaj yeem them koj lub xov tooj vim tias nws siv sijhawm me ntsis ntawm lub roj teeb.

Kauj Ruam 3. Ua kom koj tus kheej pom tau rau cov neeg cawm

Thaum muaj cua daj cua dub loj tuaj, qee zaum ntau txhiab leej neeg tsis tuaj yeem nyob qhov twg hauv lawv lub tsheb. Ib txhia xaiv tso lawv lub tsheb tseg; lwm tus nyob. Txij li cov neeg ua haujlwm thaum muaj xwm txheej ceev yuav pab cawm tib neeg nyob hauv lub tsheb uas yog qhov tseem ceeb, koj yuav tsum ua kom pom tseeb tias koj tseem nyob hauv koj lub tsheb. Ua ntej tshaj plaws rau koj lub siab, khau tsis muaj dej hla koj lub ris, thiab muab lub kaus mom, txoj phuam qhwv caj dab, hnab looj tes thiab lub tsho hnyav kom koj tsis txhob ntub, uas koj xav zam ntawm txhua tus nqi yog ua tau. Kev ntub dej hauv qhov txias txias yuav ua rau koj lub cev kub sai thiab ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev kub siab.

• Khij daim ntaub liab rau koj lub tsheb lub kav hlau txais xov ua lub cim rau cov neeg cawm. Yog tias koj tsis muaj lub kav hlau txais xov, nrhiav qhov chaw siab ntawm koj lub tsheb uas nws tuaj yeem tshuab cua lossis khi nws mus rau lub qhov rooj kov tig mus rau qhov kev qhia uas yuav pab tau zoo tshaj plaws.
• Yog tias koj tsis muaj daim ntaub liab, nrhiav qee yam hauv koj lub tsheb los siv. Cov neeg teb yuav lees paub qhov no yog lub cim qhia tias koj xav tau kev pab.
• Yog tso tseg nyob rau thaj chaw deb, dhia tawm "HELP" lossis "SOS" ntau heev hauv cov daus kom ua rau koj tus kheej pom rau cov neeg tshawb nrhiav huab cua. Yog tias koj nkag tau rau cov ntoo lossis cov ceg ntoo, siv lawv los sau koj cov ntawv. Tej zaum koj yuav tsum tau ua qhov no ntxiv thaum nws tso daus.
• Honk koj lub suab siv Morse code rau SOS, tab sis tsuas yog thaum koj lub tsheb tab tom khiav kom txuag koj lub roj teeb. Ua peb lub suab nrov luv, peb lub suab nrov ntev, peb lub suab nrov luv, ncua rau 10-15 vib nas this thiab rov ua dua.
• Tsa lub hood ntawm koj lub tsheb tom qab daus tau tso tseg los qhia rau cov neeg cawm siav tias koj xav tau kev pab.
• Hloov pauv nyob tos kom tau saib rau kev pab!

Kauj Ruam 4. Tshem cov yeeb nkab tsis tu ncua tas li

Txawm hais tias koj twb tau kaw koj lub raj xa dej thaum sim ua kom koj lub tsheb tsis tuaj, koj yuav tsum ua nws ntau dua ib zaug yog tias nws tseem daus thiab koj muaj peev xwm ua haujlwm koj lub tsheb lub cav. Cov pa roj carbon monoxide lom tuaj yeem ua rau ib tus neeg mob lossis ua rau ib tus neeg tuag los ntawm ob qho tib si ntev thiab luv dua tab sis lub sijhawm kis hnyav. Cov tsos mob thaum ntxov yog xeev siab, mob taub hau thiab kiv taub hau.

Kauj Ruam 5. Siv roj tsawg

Lub sijhawm ntev npaum li cas koj yuav raug kaw hauv koj lub tsheb nyob ntawm ntau yam, xws li qhov cua daj cua dub loj heev, koj nyob qhov twg, lub peev xwm ntawm cov neeg teb thaum muaj xwm txheej ceev thiab pes tsawg tus neeg raug tso tseg. Nws yog ib qho tseem ceeb heev, yog li ntawd, siv koj lub tsheb cov pa kom tsawg li sai tau. Yog tias kev pab tsis tuaj txog thiab koj nyob hauv thaj chaw deb, tej zaum koj yuav xav tau roj kom khiav tawm thaum cua daj cua dub dhau mus.

• Yog tias koj muaj lub tank roj puv, khiav lub cav txhua teev rau 10 feeb. Thaum koj ua qhov no, tsoo ib lub qhov rais kom tsis txhob muaj cov pa roj carbon monoxide lom.
• Yog tias koj tsis muaj roj ntau, tsuas yog siv koj lub cav 1-2 zaug hauv ib hnub rau 10 feeb kom koj lub roj teeb tsis tuag thiab koj cov roj kab tsis khov. Siv lub hnub tshav kub kom zoo rau koj hauv qhov piv txwv no thiab khiav koj lub cav thaum hmo ntuj, uas tseem yuav pab sov koj.

Kauj Ruam 6. Siv lub zog kom ntse

Koj yuav muaj lub zog tsawg thiab yuav tsum sib npaug koj cov kev xav tau nrog koj cov khoom siv. Koj lub hauv paus tseem ceeb ntawm lub zog yuav yog koj lub tsheb roj, uas tom qab ntawd muab lub zog rau koj lub teeb sab hauv, teeb taub hau, lub teeb taws, thiab lwm yam. Yog tias npaj tau, koj tseem yuav muaj teeb nyem, ntais ntawv, tswm ciab, roj teeb thiab xov tooj cua. Txhawm rau txuag, siv ib qho, tej zaum ob, cov khoom siv hluav taws xob ib zaug. Piv txwv li, tsis txhob siv lub teeb nyem thaum lub tswm ciab tau taws kom yaj cov dej rau dej. Nco ntsoov tias koj ib txwm tua txhua yam uas siv roj teeb tom qab koj ua tiav.

Ntu 4 ntawm 6: Ua Kom sov Thaum Cua daj

Kauj Ruam 1. Rub tawm cov khaub ncaws thiab pam vov

Txhawm rau khaws cov cua sov uas koj lub cev tsim tawm, koj xav kom txheej ntau li ntau tau, ua kom sov. Qhov zoo tshaj, txhua tus neeg yuav muaj txheej txheej qhuav ntawm cov khaub ncaws thiab thom khwm kom tso rau hauv lub tsho sov, nrog lub kaus mom, txoj phuam thiab hnab looj tes. Yog tias tsis yog, ntsaws koj lub thom khwm rau hauv koj lub ris thiab koj lub tsho rau hauv koj lub hnab looj tes, yog tias koj muaj lawv. Trap hauv tshav kub txawm li cas los koj tuaj yeem ua tau. Yog tias koj muaj rab riam lossis lwm yam cuab yeej zoo li tus ntswj taub hau, tus cwj mem ntse, lossis ib daim yas lossis hlau ripped los ntawm koj lub tsheb, txiav daim ntaub los ntawm koj lub rooj zaum, pem teb los yog lub ru tsev thiab qhwv rau hauv nws kom rwb thaiv tsev. Siv cov ntaub pua tsev hauv tsev txawm li cas los koj tuaj yeem ua tau.

• Ua kom tawg thiab muab cov duab qhia chaw, cov ntaub ntawv los ntawm koj lub hnab looj tes, ntawv xov xwm, ntaub so tes lossis ntaub so ntswg, thiab lwm yam hauv qab koj cov khaub ncaws rau rwb thaiv tsev.
• Siv cov pam pam uas koj tau khaws cia kom sov koj tus kheej.
• Muab koj txhais tes ua kom sov, tab sis siv lawv cov tswv yim. Muab lawv tso rau hauv koj lub hnab looj tes thiab hnab ris thaum xav tau, tab sis kuj muab tso rau hauv koj lub thom khwm, hauv qab koj lub kaus mom los ntawm koj lub pob ntseg thiab lwm yam.

Kauj Ruam 2. Thaiv qhov chaw tsis siv thiab thaiv qhov rai

Nco ntsoov, koj lub tsheb yog koj qhov chaw nyob, lossis tsev. Ib yam li koj tiv thaiv koj lub tsev kom tiv thaiv koj los ntawm huab cua lub caij ntuj no thiab kaw lub qhov rooj hauv koj lub qhov taub thaum koj tau hluav taws kub hnyiab mus, koj xav kom txias tawm thiab ua kom sov hauv koj lub tsheb. Ua ntej, txo qhov chaw me me hauv koj lub tsheb yuav pab nrog qhov no. Yog tias koj muaj daim pam ntxiv thiab SUV loj, piv txwv li, kaw daim pam los ntawm lub ru tsev nqes mus tom qab lub rooj zaum rov qab los txhawm rau kaw qhov chaw tom qab nws. Xev cov ntawv xov xwm rau ntawm lub qhov rais kom tiv thaiv lawv.

• Yog tias koj tsis muaj daim pam los thaiv qhov chaw tsis siv, siv cov ntaub ntawv twg yog qhov koj pov tseg. Koj tuaj yeem txiav tawm lub tog zaum hauv ncoo, piv txwv li, thiab pw hauv lawv qhov chaw tseem ceeb los txo qhov chaw hauv koj lub tsheb.
• Yog tias koj tsis muaj ntawv xov xwm los tiv thaiv lub qhov rais, saib ib puag ncig koj. Koj puas muaj cov ntawv xov xwm, ntaub so tes lossis ntaub so ntswg, koj tus menyuam phau ntawv nyeem? Koj tseem tuaj yeem siv cov ntaub pua tsev. Yog tias koj tsis muaj daim kab xev, koj puas muaj cov pab cuam pab kas phais, cov pos hniav, cov kua nplaum?

Kauj Ruam 3. Nrhiav kev sov ntawm lwm tus neeg lub cev kom sov

Yog tias koj tsis nyob ib leeg, tus neeg nyob ib sab ntawm koj yog qhov sov dua li ib puag ncig! Nws lossis nws yuav vwm vwm, tab sis 97 lossis 98 degrees tseem yog kaum ob qib siab dua txhua yam nyob ib puag ncig koj. Thiab ua ke, tshwj xeeb tshaj yog hauv qhov chaw me me, koj tuaj yeem ua kom muaj cua sov ntau ntxiv hauv thaj chaw ntawd los ntawm kev sib koom ua ke. Tsim ib lub cocoon nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog koj daim pam, tsho loj lossis txhua yam uas koj tau pom kom sov.

Kauj Ruam 4. Tsiv koj lub cev

Kev txav txav nce koj cov kev ncig, uas tsim lub zog uas pab ua kom koj sov. Qhov tseeb, koj lub cev tso tawm 5-10 zaug ntau dua tshav kub thaum nws nquag siv nws tus kheej. Hauv qhov xwm txheej zoo li no, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis muaj zaub mov ntxiv rau koj lub cev, kev tawm dag zog ntau dhau yog ua tsis tau thiab tsis raug cai. Txawm li cas los xij, koj tseem yuav tsum tau txav qee qhov. Thaum koj zaum, txav koj txhais tes thiab taw hauv kab, hloov koj cov ntiv tes thiab ntiv taw thiab ua caj npab thiab txhais ceg nthuav dav.

Ntu 5 ntawm 6: Tuav Zaub Mov thiab Dej Xav Tau

Kauj Ruam 1. Nqis koj cov khoom noj thiab dej

Koj yuav tsum haus li 5 ooj kua dej ib teev kom tsis txhob muaj lub cev qhuav dej. Qhov ntawd yog qhov sib npaug sib npaug kom ntim cov kas fes txheem ib nrab puv, lossis kwv yees li ib feem peb ntawm lub raj mis dej. Koj yuav tsum tau noj me ntsis khoom noj txom ncauj txhua teev los yog li txhawm rau pab txhawb koj lub cev nrog lub zog tsim kom sov. Siv koj lub moos, tsis yog koj lub xov tooj ntawm tes lossis lub moos hauv koj lub tsheb uas tso siab rau koj lub tsheb lub roj teeb, txhawm rau taug qab lub sijhawm. Yog tias koj tsis muaj lub moos, sim ntsuas lub sijhawm los ntawm kev saib lub hnub thaum nws txav mus saum ntuj.

• Tsis txhob muaj caffeine thiab cawv. Lawv ob leeg, hauv lawv tus kheej txoj kev, ua kom cov huab cua tsis zoo nyob hauv koj lub cev txawm tias ib lossis lwm yam yuav zoo li pab tau.
• Koj lub hom phiaj yog tswj hwm koj lub cev qhov kub thiab txias, qib dej thiab ntshav qab zib kom ntau li ntau tau thiab ua kom koj cov khoom siv zaum kawg.

Kauj Ruam 2. Qhuav daus los ua dej

Vim tias koj muaj tsawg lub raj mis dej lossis tsis muaj kua txhua, koj yuav tsum yaj cov daus. Ua ntej, txawm li cas los xij, tsis txhob noj daus, txawm koj nqhis dej npaum li cas. Nws tuaj yeem txo koj lub cev kub mus rau qib txaus ntshai. Yog tias koj tau npaj ua ntej, koj muaj kas fes tuaj yeem ua tau, dej tsis sib xws thiab ob peb tswm ciab. Txhawm rau ua kom cov daus yaj, ua kom lub lauj kaub xoob txog ½ txog ¾ puv thiab lub teeb ob peb qhov sib tw lossis tswm ciab tuav hauv qab lub raj mis. Tsis txhob ntim cov daus rau hauv lub kaus poom.

• Nco ntsoov tsoo lub qhov rais thaum koj tab tom ua qhov no vim tias txawm tias tswm ciab me me thiab qhov sib tw tuaj yeem tsim cov pa roj carbon monoxide.
• Yog tias koj tsis muaj cov khoom siv no, saib ib puag ncig koj. Dab tsi yog hlau lossis yas uas tuaj yeem tso tawm los yog sib cais thiab siv los sau thiab tso cov daus, xws li lub hnab yas los ntawm lub khw muag khoom lossis txawm tias koj lub hnab looj tes?
• Thaum koj qhib koj lub tsheb, coj lub qhov cua mus rau cov daus kom yaj nws. Yog tias koj tsis muaj roj, muab cov daus me me tso rau hauv koj lub ntim thiab muab tso rau hauv lub hnub lossis qhov chaw sov hauv lub tsheb kom yaj.

Kauj Ruam 3. Khaws koj cov dej kom zoo

Cov fwj dej tuaj yeem khaws cia hauv koj lub txias. Yog tias koj tsis muaj lub tshuab txias tab sis muaj lub raj mis, qhwv lawv hauv daim pam lossis lwm yam khoom siv rau rwb thaiv tsev. Cov daus yaj ntxiv tuaj yeem khaws cia hauv cov fwj dej tsis huv, lossis txhua yam uas koj muaj ntawm tes. Yog tias koj cov dej ntub dhau, muab tso rau hauv tshav lossis ze rau lub qhov cua sov thaum koj qhib lub cav. Koj tseem tuaj yeem khaws cov dej hauv lub thawv ntim cua thiab faus nws li ko taw hauv qab daus. Txawm tias thaum huab cua saum toj no hauv ntiaj teb khov, huab cua nyob hauv cov daus muab cov rwb thaiv tsev thiab yuav pab tiv thaiv cov dej kom khov.

Kauj Ruam 4. Nrhiav zaub mov qhov twg koj tuaj yeem ua tau

Nco ntsoov, koj tuaj yeem muaj sia nyob hauv qhov txias txias yam tsis muaj zaub mov mus txog peb lub lis piam tsuav koj muaj dej txaus thiab muaj chaw nyob kom raug. Nws yuav tsis lom zem, tab sis koj tsuas tuaj yeem muaj sia nyob peb teev hauv qhov txias txias yam tsis muaj chaw nyob. Txheeb xyuas koj lub tsheb kom huv rau cov zaub mov uas koj yuav tsis xav tias koj muaj, xws li lub khw noj tshais qub uas tej zaum yuav dhau los ntawm cov rooj lossis cov pob qab zib uas koj yuav muaj hauv koj lub hnab nyiaj los ntawm pluas su lub lim tiam dhau los.

• Yog tias koj pom qee yam, tsis txhob hlawv nws txawm koj tshaib plab npaum li cas. Noj tsuas yog me me ntawm ib lub sijhawm thiab zom nws maj mam. Qhov no yuav ua rau nws zoo li koj tau noj ntau dua.
• Yog tias koj xav tias ib tus neeg nrog koj muaj tus mob hypothermia thiab tsis xav meej, ua kev ceev faj ntxiv yog tias nws tseem tshaib plab. Tsis txhob cia lawv tawm hauv lub tsheb mus nrhiav zaub mov.

Ntu 6 ntawm 6: Txheeb Xyuas Koj Cov Kev Xaiv Thaum Cua daj dhau

Kauj Ruam 1. Txheeb xyuas txoj hauv kev

Yog tias koj tseem raug tso tseg thaum cua daj cua dub tshem tawm, koj yuav tsum txiav txim siab txog thaum twg thiab koj yuav tawm mus li cas. Ntau qhov no yuav nyob ntawm koj qhov chaw nyob, ntev npaum li cas koj tau raug daig thiab koj ua haujlwm tau zoo npaum li cas. Yog tias koj muaj cua tshuab lossis xov tooj cua transistor lossis muaj roj txaus los mloog xov tooj cua, sim txiav txim siab txoj hauv kev thiab yog qee txoj kev raug thaiv.

Tham nrog lwm tus yog tias koj tau tso tseg ntawm txoj kev loj, piv txwv. Yog tias koj tseem tau them nqi ntawm koj lub xov tooj ntawm tes, hu rau phooj ywg lossis txheeb ze kom nrhiav kev pab thiab nug seb dab tsi tau ua tiav los tshem txoj hauv kev thiab/lossis pom koj

Kauj Ruam 2. Txiav txim siab seb puas yuav tawm mus yog tso tseg nyob ze lwm tus

Yog tias koj nyob hauv ib lub nroog lossis ntawm txoj kev loj uas lwm tus raug tso tseg, koj muaj txoj hauv kev zoo kom raug cawm thaum huab cua nyob thiab cov neeg ua haujlwm xwm txheej ceev tuaj yeem txav tau yooj yim dua. Txawm li cas los xij, yog tias muaj coob leej neeg tseem tso tseg, nws tuaj yeem siv sijhawm ntev, lub sijhawm koj yuav tsis muaj. Yog tias koj txiav txim siab taug kev nrhiav kev nyab xeeb, nrog lwm tus yog tias ua tau. Sau ib tsab ntawv hauv koj lub tsheb hais tias koj yuav mus qhov twg thiab ua raws txoj kev npaj, yog li cov neeg cawm lossis cov neeg hlub yuav tuaj yeem nrhiav koj yog tias lawv nrhiav koj lub tsheb ua ntej. Hnav ntau txheej thiab nqa ntau yam khoom siv raws li koj tuaj yeem ua tau yam tsis muaj qhov hnyav.

• Yog tias koj muaj roj txaus txaus thiab xav tias koj tuaj yeem zam kom tsis txhob rov khov dua, sim tshem koj lub tsheb.
• Yog tias koj xaiv nyob nrog koj lub tsheb, xyuas kom meej rau cov neeg cawm koj tias koj tseem nrog koj lub tsheb.

Kauj Ruam 3. Xaiv nyob lossis mus yog tias nyob hauv thaj chaw deb

Cov huab cua txias heev ua rau muaj kev nyuaj siab ntxiv rau tib neeg lub plawv, thiab kev ua ub no zoo li daus daus, thawb lub tsheb thiab hla hla cov av uas npog daus mus ntev yuav ua rau lub plawv nres lossis ua rau lwm yam mob hnyav zuj zus. Yog tias koj nyob hauv thaj chaw deb, muaj kev noj qab haus huv zoo thiab ntseeg tias koj muaj roj txaus kom mus txog qhov chaw muag roj tsheb, tsev so lossis lwm yam, txiav txim siab khawb koj lub tsheb tawm ntawm cov daus. Yog tias koj tsis muaj roj txaus, koj yuav tsum tau xaiv - sim taug kev kom nyab xeeb lossis ua txhua yam koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej pom rau cov neeg cawm.

• Yog tias koj nyob, thim tawm SOS hauv cov daus dua thiab nteg ceg hauv cov tsiaj ntawv. Siv daim CD lossis tsoo ib qho ntawm daim iav los ntawm koj lub tsheb kom cheb lub qab ntug ntau zaus. Qhov no yuav thim tawm lub hnub, thiab cov neeg cawm neeg hauv huab cua yuav lees paub nws ua lub cim.
• Yog tias koj tuaj yeem tau txais hluav taws pib tam sim no uas daus tau tso tseg, pib ib qho thiab ua kom mus ntxiv - tshwj xeeb yog thaum tsaus ntuj - kom sov thiab qhia cov neeg cawm.
• Yog tias koj txiav txim siab taug kev, tawm ib daim ntawv qhia tias koj tab tom mus qhov twg thiab, ntxiv, ua raws txoj kev npaj. Txheej, nqa ntau yam ntawm koj cov khoom siv nrog koj kom sai li sai tau, xyuas kom tseeb tias koj tawm thaum sawv ntxov thiab siv sijhawm so so kom so thiab haus thiab noj ib yam dab tsi.

Lub tswv yim

• Yog tias koj nyob rau qhov xwm txheej tsis txaus ntseeg thiab yuav tsum tawm koj lub tsheb tab sis tsis muaj khau looj plab hlaub, siv ib yam dab tsi los rub lub rooj zaum, qhwv lawv ib ncig ntawm koj txhais taw thiab qis ceg thiab tiv thaiv lawv nrog kab xev, hlua lossis cov khoom siv.
• Cov hlua los ntawm koj lub tsheb tuaj yeem siv rau txhua txoj hauv kev kom ruaj ntseg yam khoom, tab sis ceev faj qhov twg koj xaiv.
• Yog tias koj nyob nrog lwm tus, tham txog yam uas tsis muaj dab tsi cuam tshuam nrog koj qhov kev nyuaj siab tam sim no. Yog tias koj yog koj tus kheej, qhia koj tus kheej qhov kev tso dag, nyeem yog tias koj muaj phau ntawv, lub hlwb mus dhau cov kauj ruam ntawm koj txoj haujlwm tom ntej tom haujlwm. Kev coj ncaj ncees yog ib qho ntawm koj cov peev txheej loj tshaj thaum muaj teeb meem.
• Yog tias koj muaj tus tsiaj nrog koj hauv koj lub tsheb, nws yog qhov tseem ceeb heev uas koj tus tsiaj tsuas yog tawm mus sab nraud thaum tsim nyog thiab tau qhuav kom huv tom qab. Npog koj tus tsiaj nrog daim pam, yog tias koj ua tau. Yog tias koj mus ncig nrog tsiaj ntau zaus, suav nrog cov khoom siv tsiaj nrog koj li.