Kawm rau lub luag haujlwm ntawm tus neeg laus hauv kev ua si? Nrhiav prank koj cov phooj ywg? Txawm yog vim li cas los xij, paub yuav ua li cas txhawm rau raug mob nraub qaum kom ntseeg tau yog qhov teeb meem xaiv qhov raug mob tiag tiag, cim cov tsos mob, thiab xyaum ua koj li kev ua. Nrog rau cov lus qhia raug, qhov no tuaj yeem yooj yim! Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias koj yuav tsum yeej tsis dag qhov raug mob rov qab rau tus kheej cov txiaj ntsig, raws li qhov no tuaj yeem tsim kev ua txhaum ntawm kev dag.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Faking Sprain lossis Strain
Kauj Ruam 1. Ua zoo li ib feem ntawm koj nraub qaum ua rau mob thiab rhiab
Kab mob thiab kab mob sib kis yog ob yam zoo sib xws (tab sis tsis zoo ib yam) hom kev raug mob nrog cov tsos mob cuam tshuam uas tuaj yeem cuam tshuam rau nraub qaum. Cov kab mob cuam tshuam nrog rub lossis nraus cov leeg lossis cov leeg, thaum cov pob txha cuam tshuam nrog rub lossis nraub qaum. Hauv ob qho xwm txheej twg, qhov raug mob feem ntau yuav suav nrog qhov hnov mob uas maj zuj zus ib lub lim tiam lossis ob. Txhawm rau dag qhov no kom ntseeg tau, koj yuav xav ua piv txwv tias ib feem ntawm koj nraub qaum (piv txwv li, nraub qaum, nraub qaum, thaj tsam xub pwg, thiab lwm yam) mob hnyav heev zoo li mob nqaij tawv.
- Piv txwv li, cia peb hais tias koj tab tom ua kom nruj hauv koj lub nraub qaum tom qab khaws lub thawv hnyav nrog lub cev tsis zoo. Hauv qhov no, koj yuav xav ua cov hauv qab no los muab kev ua tau zoo:
- Grunt lossis qw hauv qhov mob sai li qhov raug mob "tshwm sim."
- Muaj qhov "mob" maj mam qis dua ib teev lossis li ntawd kom txog thaum koj tsuas yog "mob."
- Tom qab qhov no, wince thaum twg los xij uas kov koj lub nraub qaum (piv txwv li, ib tus phooj ywg ua rau koj sab nraub qaum, koj txhuam tawm ntawm lub tsho loj, thiab lwm yam)
- Mus maj mam thiab maj mam thaum koj yuav tsum nias koj lub nraub qaum mus rau hauv ib yam dab tsi (piv txwv li, koj yuav tsum tau zaum rov qab rau hauv lub rooj zaum, thiab lwm yam)
Kauj Ruam 2. Ua zoo li qhov mob hnyav dua nrog kev txav mus los
Lub nraub qaum nraub qaum lossis nraub qaum tuaj yeem tso koj nrog qhov kev xav tias koj nyuam qhuav tau ua haujlwm hnyav heev, tab sis ua tsis zoo. Raws li koj lub cev kho koj cov leeg puas, cov leeg, lossis cov leeg, thaj tsam ib puag ncig nws yuav mob hnyav rau txhua yam kev cuam tshuam - txawm tias yog tshwm sim los ntawm kev txav mus los yooj yim. Yog li, yog tias koj tab tom dag qhov kev raug mob no, koj yuav xav ua qhov mob thiab nruj thaum twg koj ua txhua yam uas txav ib feem ntawm koj sab nraub qaum koj tau raug mob.
- Piv txwv li, yog tias koj tab tom cuam tshuam nrog lub nraub qaum sab nraub qaum, thaum ua cov khoom hauv qab no, koj yuav xav tso rau ntawm lub ntsej muag mob, qhia, thiab ua zoo li koj tsis muaj peb qhov kev hloov pauv ib txwm muaj.:
- Pov ib yam dab tsi
- Xaiv ib yam dab tsi los ntawm hauv av
- Rub ib yam dab tsi sib nrug (piv txwv li, ntim, khoom noj nyuaj, thiab lwm yam)
- Tso lossis tshem lub tsho loj
- Tsa tes
- Ua txhua yam kev tawm dag zog zoo (piv txwv li, khiav, dhia, thiab lwm yam)
Kauj Ruam 3. Xaiv tau, cramps cuav lossis txhaws
Tshwj xeeb tshaj yog cov pob txha tsis zoo thiab kab mob tuaj yeem ua rau cov leeg nyob hauv thaj tsam ntawm qhov raug mob mus rau qhov tsis raug, ua rau muaj kev mob plab hu ua cramps lossis tsis xav ua lub npe hu ua spasms. Cov no tuaj yeem ua rau mob hnyav thiab tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev siv cov leeg cuam tshuam, txawm hais tias lawv kuj tuaj yeem tshwm sim qee zaum. Cramp yuav tsum "mob" ntau dua li qhov mob yooj yim uas los nrog kev kho kom zoo lossis ua kom nruj, yog li sim muag koj qhov kev mob siab thiab xav tsis thoob. Nws kuj tseem yuav ua rau koj cov leeg ua ke thiab ua kom nruj, yog li koj yuav xav hloov koj cov leeg nraub qaum kom txog thaum lub pob "ploj mus" (uas feem ntau tsuas yog siv sijhawm li ob lossis ob teev.)
- Piv txwv li, ua tawm sab nraub qaum sab nraub qaum yuav zoo li no:
- Thaum tib neeg nyob ib puag ncig koj, duav kom khaws qee yam hauv pem teb. Gasp thiab tuav koj sab nraub qaum.
- Grimace hauv qhov mob thaum tib neeg tab tom saib. Maj mam ncab rov qab rau hauv qhov chaw sawv thiab ua piv txwv zoo li koj tseem mob.
- Maj mam txo koj qhov "mob" kev ua haujlwm tas hnub.
Kauj Ruam 4. Ua ib zaj dab neeg uas txaus ntseeg rau koj tus txha nqaj qaum los yog mob
Ua yeeb yam zoo li koj muaj tus txha nqaj lossis nraub qaum koj lub nraub qaum yuav nyiam cov lus nug xav paub, yog li npaj cov dab neeg zoo. Feem ntau, feem ntau cov pob txha thiab txha nraub qaum yog tshwm sim los ntawm kev tso kev nyuaj siab ntau dhau ntawm cov leeg, leeg, thiab/lossis ligaments (ib qho tag nrho ib zaug lossis dhau sijhawm). Sprains thiab hom kab mob sib txawv me ntsis, yog li nco ntsoov paub qhov sib txawv kom ua rau koj zaj dab neeg zoo ib yam. Saib hauv qab no.
- Kab mob feem ntau tshwm sim los ntawm:
- Dheev sib tw lossis rub cov leeg hauv nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog thaum tuav qee yam hnyav.
- Nyuaj rau cov leeg los ntawm kev sim nqa qee yam hnyav dhau.
- Ua rau cov leeg nraub qaum nquag heev, tshwj xeeb nrog daim ntawv tsis raug.
- Sprains feem ntau tshwm sim los ntawm:
- Ib qho tshuab rau sab nraub qaum.
- Lub caij nplooj zeeg.
- Lub nraub qaum raug yuam kom ncab dhau nws qhov kev yoog raws yooj yim
- Ib qho ntse, maj mam khoov los yog tig nraub qaum.
Kauj Ruam 5. Paub yuav ua li cas "kho" koj tus txha nqaj lossis mob
Txhim kho qhov kev xav tsis zoo ntawm koj lub nraub qaum lossis mob siab los ntawm kev ua piv txwv kho nws. Feem ntau cov pob txha thiab kab mob, txawm tias mob heev, tuaj yeem kho nrog cov tshuaj hauv tsev yooj yim, yog li qhov no yuav tsum yooj yim rau kev dag! Cov pob txha thiab kab mob tiag tiag feem ntau zoo dua nrog cov kev kho hauv qab no:
- Cov dej khov
- Ua kom sov sov/da dej
- Cov tshuaj me me ntawm cov tshuaj yuav tom khw thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob (Acetaminophen/Paracetamol, Ibuprofen, thiab lwm yam)
- Zaws maj mam (rau cramps)
- Maj mam ncab tawm tsam rub cov leeg (rau cramps)
- So (tshwj xeeb tshaj yog cov pob txha tsis zoo lossis kab mob); cov kws kho mob pom zoo kom tsis pub ntev tshaj ob hnub, vim tias ntev li ib txwm ua rau kev kho mob siv sijhawm ntev dua. Nws nyob ntawm koj seb koj puas xav ua raws txoj cai no rau koj qhov raug mob cuav.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Faking Herniated Disc
Kauj Ruam 1. Txiav txim siab seb puas yuav dag qhov muag
Ib qho herniated disc (tseem hu ua disc tawg, plam daim disc, pinched paj, thiab lwm lub npe) yog hom kev raug mob uas tshwm sim thaum ib qho ntawm cov kua dej uas muaj cov discs nyob nruab nrab ntawm lub nraub qaum nraub qaum, nchuav kua rau hauv ib puag ncig uas tuaj yeem ua rau mob o thiab mob paj hlwb. Feem ntau, herniated disc raug mob poob rau hauv ib ntawm ob pawg, yog li, pib, xaiv qhov twg ntawm cov no koj xav dag:
-
Pinched paj:
Qhov tseeb disc nws tus kheej (feem ntau nyob rau sab nraub qaum) tuaj yeem lossis tsis tuaj yeem mob thiab mob. Ntxiv nrog rau qhov no, kev txhaj tshuaj mob hu ua sciatica yuav tshwm sim hauv ib lossis ob txhais ceg lossis los ntawm caj dab qis ntawm caj npab.
-
Lub Nroog Disc Mob:
Hauv qhov raug mob no, tsuas yog thaj tsam ib ncig ntawm lub disc nws tus kheej tau ntsib qhov mob thiab o.
- Cov seem ntawm ntu no yuav tsom mus rau feem ntau ntawm kev dag lub paj pinched raug mob vim nws nyuaj me ntsis ua. Txhawm rau dag qhov mob hauv qhov chaw, koj yuav xav ua zoo li koj lub nraub qaum yog mob hnyav thiab txhav (zoo li pob txha) thiab qhov khoov, sib ntswg, lossis nqa hnyav hnyav ua rau koj mob hnyav.
Kauj Ruam 2. Fake shooting mob hauv koj lub cev qis lossis caj npab
Ib qho ntawm "phau ntawv kawm" cov tsos mob ntawm kev mob hlab ntsha tawg los ntawm herniated disc yog qhov tshwm sim sai sai, mob hnyav hauv ib lossis ntau dua ntawm txhais ceg tom qab raug mob. Qhov no yog tshwm sim los ntawm cov kua dej los ntawm cov tawg tawg nias ntawm lub hauv paus ntawm cov hlab ntsha thiab tsim kev hnov mob ntawm qhov mob txawm tias txhais ceg tsis raug mob. Feem ntau, herniated disc yuav ua rau cov mob no raug mob hauv ib lossis ob txhais ceg, txawm hais tias qee zaum lawv tseem tuaj yeem ua rau mob ntawm caj dab thiab caj npab.
- Mob ceg feem ntau yog mob hnyav hauv pob tw lossis pob tw, txawm hais tias nws tuaj yeem tshwm sim hauv plab hlaub lossis ko taw. Mob caj dab tuaj yeem nyob nruab nrab ntawm caj dab, xub pwg, luj tshib, tes, lossis caj npab nws tus kheej. Hauv ob qho xwm txheej twg, qhov mob tuaj yeem ua rau tsis zoo uas nws ua rau koj tsis txaus siab lossis tsis zoo thiab nres qhov koj tab tom ua, txawm tias koj tau siv nws lawm. Qhov mob feem ntau tshwm sim thaum ua qhov haujlwm uas ua rau muaj kev ntxhov siab nyob rau sab nraub qaum, tsis yog txhais ceg nws tus kheej. Cov no suav nrog:
- Sawv ntsug lossis zaum zaum.
- Lean rov qab
- Dabtsi los khoov
- Nqa ib yam dab tsi hnyav
- Ncaj ib txhais ceg rau pem hauv ntej ntawm koj (vim qhov no ua rau qis qis qis thiab cov leeg ntsag, tsis yog vim nws siv ceg leeg)
Kauj Ruam 3. Ua txuj ua rau loog thiab/lossis tingling
Lwm cov tsos mob ntawm herniated disc raug mob uas qhia txog mob hlab ntsha tawg yog qhov cuam tshuam "pins-thiab-koob" kev xav uas yuav luag zoo ib yam li qhov koj xav tau yog tias ib qho ntawm koj txhais ceg tsaug zog. Qhov kev xav no tuaj yeem suav nrog kev loog, tab sis nws tseem tuaj yeem tshwm sim yam tsis tshem qhov kev xav ntawm thaj chaw cuam tshuam. Feem ntau, qhov kev xav no tshwm sim nyob rau tib qhov chaw zoo li mob paj hlwb los ntawm kev raug mob.
Qhov kev xav tsis zoo tsis yog qhov mob heev, yog li koj tsis tas yuav "muag" nws tshwj xeeb. Txawm li cas los xij, koj yuav xav ua lub ntsiab lus los hais nws ntxiv rau kev ntseeg siab rau koj txoj cai. Koj tseem tuaj yeem ua piv txwv tias siv lub ntsej muag cuam tshuam thaum koj muaj qhov kev xav no ua rau koj muaj qhov tsis txaus ntseeg, loog hnov (dua, zoo li yog tias txhais ceg tau tsaug zog.)
Kauj Ruam 4. Ua zoo ib yam li cov ceg tau ua tawv thiab tsis muaj zog
Kev puas tsuaj ntawm lub paj hlwb tuaj yeem ua rau cov leeg zoo ib yam uas tau ntsib kev mob hnyav kom dhau los ua neeg tsis muaj zog thiab hloov pauv tau yooj yim dua li ua ntej, txawm tias lawv tsis saib txawv txawv sab nraud tam sim ntawd. Cov kev hloov pauv no tseem tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev thiab kev mus tom ntej, tshwj xeeb tshaj yog thaum mob tshwm sim hauv txhais ceg. Qee zaum, cov teeb meem no yog nrog los ntawm kev sib tw.
- Piv txwv li, yog tias koj tab tom ua ceg mob los ntawm kev raug mob, koj yuav pom qhov cuam tshuam ntawm peb cov leeg zoo li no:
- Muaj qhov limping, lopsided gait uas ua rau cov ceg cuam tshuam nruj dua li ib txwm. Qhov no yuav tsum yog qhov tsis zoo tshwj xeeb tom qab ua qee yam kom ua rau hnyav dua (khoov, sib ntswg, sawv ntsug, thiab lwm yam)
- Tsis muaj peev xwm tsa thiab ncaj cov ceg cuam tshuam nyob deb ntawm pem hauv ntej ntawm lub cev yam tsis muaj mob thiab nruj (nco ntsoov tias qhov no yog ib qho ntawm cov kws kho mob kuaj mob yuav ua rau qhov kev raug mob no)
- Tsis muaj peev xwm ua tau cov dej num uas yuav tsum tau ua kom lub zog tsis muaj mob, xws li khiav, ncaws, thiab tshwj xeeb tshaj yog cov dej num cuam tshuam zoo li dhia.
Kauj Ruam 5. Npaj zaj dab neeg uas txaus ntseeg
Feem ntau cov herniated discs tshwm sim nyob rau sab nraub qaum, yog li kev raug mob uas ua rau lawv feem ntau yog los ntawm cov haujlwm uas ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dhau ntawm cov leeg thiab cov qauv nyob ntawd. Qee qhov herniated discs tshwm sim los ntawm ib leeg, raug mob meej, thaum lwm tus tsim los ntawm lub sijhawm tsis zoo los yog kev laus. Hauv qab no yog ob peb yam kev paub paub ua rau raug mob disc uas koj yuav xav ua haujlwm hauv koj zaj dab neeg:
- Hnyav khoov los yog sib ntswg, tshwj xeeb tshaj yog thaum tuav qhov hnyav
- Kev nyuab siab rau sab nraub qaum los ntawm kev thim rov qab lossis rau pem hauv ntej nrog lub cev tsis zoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum tuav qhov hnyav
- Siv cov leeg nraub qaum (ntau dua li cov leeg leeg) kom khaws cov khoom hnyav.
- Kev hnav thiab tsim kua muag uas muaj hnub nyoog
- Tsis tshua muaj, tau txais lub tshuab sai sai rau nraub qaum lossis ntog
Kauj Ruam 6. Ua txuj xav nrhiav kev kho mob
Feem ntau cov koom haum kho mob pom zoo tias herniated discs uas ua rau mob hlab ntsha tawg yuav tsum tau tshuaj los ntawm kws kho mob. Thaum koj tsis yuav dag koj cov tsos mob rau tus kws kho mob (vim qhov no yog qhov pov tseg tag nrho ntawm nws lub sijhawm thiab kev tshaj lij), koj yuav xav ua piv txwv kom xav txog kev mus ntsib kws kho mob txhawm rau txhim kho koj qhov kev dag.
Qhov mob los ntawm herniation disc tuaj yeem txo qis nrog kev kho mob zoo li cov pob khov, ua kom sov sov, ibuprofen, thiab lwm yam. Txawm li cas los xij, cov no ib leeg yuav tsis ua rau lub herniation disc zoo dua - tsuas yog txo qhov mob ib ntus. Thaum cov neeg feem coob uas muaj herniated discs thaum kawg tau zoo dua li ntawm rau lub asthiv, qee zaum, cov tshuaj muaj zog ntau dua thiab txawm tias yuav phais tuaj yeem tsim nyog
Txoj Kev 3 ntawm 3: Faking Tus txha nqaj qaum
Kauj Ruam 1. Ua txuj tias mob hnyav, ua rau koj nraub qaum
Kev txha nraub qaum (tseem hu ua "pob txha pob txha tawg") yog qhov raug mob hnyav heev uas tuaj yeem ua rau lub cev puas tsuaj mus tas li, txawm hais tias qhov no tsis tas yuav lav tau. Kev puas ntsoog tshwm sim thaum ib lossis ntau lub vertebrae nyob tom nraub qaum lossis sib nrug. Cov tsos mob tam sim ntawd yog mob hnyav nyob hauv nruab nrab lossis qis nraub qaum uas ua rau nws nyuaj heev lossis ua tsis tau txuas ntxiv ua qhov koj tab tom ua. Qhov mob no yuav zoo ib yam li koj yuav tau txais los ntawm kev tawg lwm pob txha hauv koj lub cev (xws li, piv txwv li, pob txha caj npab), tsuas yog nyob hauv nraub qaum.
Faking qhov kev mob no tuaj yeem yog qhov nyuaj. Thaum "raug mob" tshwm sim, koj yuav xav quaj tawm ntawm qhov mob, poob rau hauv av, thiab tam sim ntawd pib yeej lossis ua rau mob hnyav. Yog tias koj tuaj yeem quaj ntawm kev hais kom ua, qhov no yog lub sijhawm zoo los siv koj cov txuj ci
Kauj Ruam 2. Ua zoo li qhov mob "flares" thaum sawv los yog txav mus
Zoo li feem ntau cov pob txha tawg, txha nraub qaum ua rau mob hnyav uas ntev ntev tom qab raug mob thawj zaug. Qhov mob no tshwj xeeb tshaj yog tsis zoo thaum ua ib yam dab tsi uas ua rau muaj kev nyuab siab me me rau sab nraub qaum. Qhov no suav nrog:
- Sawv
- Taug kev
- Sawv los zaum zaum
- Dabtsi yog khoov
- Twisting
Kauj Ruam 3. Khaws qhov cuav me ntsis ntawm qhov mob thaum pw
Ib qho phem tshaj plaws txog kev txha nraub qaum yog tias txawm tias pw hauv txaj tsis txo qhov mob tag. Txij li nws tsis tuaj yeem tso kab rov tav yam tsis muaj kev nyuab siab me ntsis ntawm qee sab nraub qaum, txawm tias lub txaj so yuav mob heev, txawm tias tsis ntau npaum li sawv lossis txav mus los. Feem ntau, rau kev tawg tiag, qhov no yog txo nrog kev siv tshuaj kho mob thiab tshuaj quav tshuaj.
Kauj Ruam 4. Khaws koj lub nraub qaum los yog hunched
Vim tias qhov txha nraub qaum ua rau lub cev puas tsuaj rau cov qauv pob txha ntawm sab nraub qaum, nws tuaj yeem ua rau pom kev hloov pauv ntawm tus neeg lub cev thiab lub cev (txawm tias qhov no tau tshwm sim ntau dua yav dhau los thaum kev kho rau hom kev raug mob no raug txwv.) xav ua raws li qhov kev puas tsuaj no yog ib feem ntawm koj txoj cai. Tshwj xeeb, txha nqaj qaum tuaj yeem ua rau:
- Qhov "hunchback" tsos
- Qhov txo qhov siab
- Tsis muaj peev xwm sawv tau ncaj
Kauj Ruam 5. Xaiv tau, dag cov hlab ntsha puas tsuaj
Thaum pob txha txha tawg tshwm sim, cov pob txha los ntawm cov pob txha tawg tuaj yeem nias tawm tsam cov hlab ntsha ntawm tus txha nraub qaum (txawm hais tias qhov no tsis tshwm sim ib txwm.) Thaum qhov no tshwm sim, cov tsos mob uas zoo ib yam li los ntawm cov hlab ntsha pinched los ntawm herniated disc tuaj yeem tshwm sim. Cov no suav nrog:
- Tua qhov mob ntawm ib lossis ntau ceg
- Ib qho loog, ua rau hnov zoo li txhais ceg tau tsaug zog
- Tsis muaj zog thiab txhav nyob rau hauv qhov cuam tshuam
- Hauv cov xwm txheej hnyav, poob ntawm lub zais zis/txoj hnyuv
Kauj Ruam 6. Npaj zaj dab neeg zoo
Kev puas ntsoog feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev raug mob hnyav. Nws tuaj yeem nyuaj rau ua kom raug qhov tseeb ntawm cov kev raug mob no - piv txwv li, ua rau koj cov phooj ywg paub tias koj nyuam qhuav raug tsheb sib tsoo yuav xav tau ntau txoj haujlwm. Txawm li cas los xij, paub txog yam kev raug mob uas tuaj yeem ua rau pob txha puas tseem tuaj yeem pab tau yog tias koj tab tom ua piv txwv tias koj tau muaj ib zaug dhau los. Piv txwv ntawm kev raug mob uas tuaj yeem ua rau txha nraub qaum suav nrog:
- Tsheb loj heev
- Ntev ntog
- Tua phom
- Kev ua phem rau kis las kis las (ntaus, thiab lwm yam)
- Kev sib ntaus raug mob
- Nco ntsoov tias txhua qhov piv txwv saum toj no feem ntau tseem yuav ua rau koj raug mob xws li pob txha tawg, nti, tawg, thiab lwm yam. Yog tias koj tab tom tsom mus rau qhov tseeb, paub txog qhov no.
Kauj Ruam 7. Ua txuj tias yuav tsum tau kho
Kev txha nraub qaum tsis yog ib yam uas tuaj yeem kho tau hauv tsev nrog ob peb lub tshuaj uas yuav tom khw. Tus txha nqaj qaum xav tau kev kho mob tam sim ntawd txhawm rau tshuaj xyuas qhov kev puas tsuaj ua tiav, tswj hwm cov tshuaj, thiab pib daws qhov teeb meem loj xws li kev puas hlwb thiab lwm yam. Tsis txhob nrhiav kev kho mob tiag tiag rau koj tus txha caj txha pob txha tawg. Raws li tau hais los saum no, qhov no yog qhov tsis zoo siv cov peev txheej kho mob uas tuaj yeem muaj qhov tshwm sim loj. Txawm li cas los xij, yog tias koj tab tom ua piv txwv tias koj twb raug lawb tawm hauv tsev kho mob lawm, koj yuav xav ua cov hauv qab no:
- Hnav caj dab nraub qaum lossis nraub qaum
- Nyob twj ywm ntawm koj txhais taw
- Hnav cov thom khwm kom nruj (cov thom khwm tshwj xeeb uas tsim los kom cov ntshav txhaws los ntawm kev tsim hauv ob txhais ceg rau cov neeg uas pw hauv txaj)
- Ua raws li cov tsos mob puas tsuaj uas tau hais los saum no
- Noj me me ntawm cov tshuaj tom khw yuav tshuaj rau qhov mob thiab o. Tsis txhob noj cov tshuaj kho mob-qib tshuaj tiag, vim cov no tuaj yeem muaj kev phom sij loj yog tias siv tsis raug.
Lub tswv yim
- Sim yuav lub nraub qaum los ntawm koj lub tsev muag tshuaj hauv zos kom ua tiav koj txoj cai, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tab tom ua rau raug mob nraub qaum.
- Yog tias koj mob siab rau faking lub nraub qaum, koj yuav xav txiav txim siab siv cov pleev tsis zoo los ua qhov tawv nqaij ntawm qhov pom ntawm qhov raug mob.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob tswj lub cev tsis zoo rau lub sijhawm ntev thaum ua rau koj raug mob. Slouching lossis slumping tuaj yeem ua rau mob hnyav (thiab, dhau sijhawm, txawm tias raug mob nraub qaum tiag.)
- Qhov no dais rov hais dua: Tsis txhob, puas tau, puas tau ua rau raug mob sab nraub qaum raws li daim ntawv ntawm kev dag (piv txwv li, kom tau txais cov neeg ua haujlwm sib piv, thiab lwm yam) Qhov no tsis yog tsuas yog tsis ncaj ncees: feem ntau nws yog kev ua txhaum uas raug rau txim rau txim.
