Cov chav da dej hauv chav pw hauv tsev kawm qib siab tuaj yeem nyob deb, phem dua li cov nyob hauv tsev. Sib koom chav dej nrog tag nrho hauv pem teb ntawm cov neeg qias neeg yog txoj haujlwm nyuaj. Nov yog yuav ua li cas thiaj dhau mus.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Yog tias muaj ntxhiab tsw phem, ua rau koj ua pa qeeb kom koj tsis tas yuav nqus pa ntau li
Koj tuaj yeem ua pa los ntawm koj lub tsho lossis siv tshuaj txau kom tshem tau ntxhiab.
Kauj Ruam 2. Ib txwm hnav koj tus kheej da dej-khau, khau khiab, lossis flip-flops
Tsis txhob mus rau hauv chav dej nrog ko taw liab qab. Koj yeej tsis paub kab mob lossis kab mob dab tsi nyob hauv av. Tshwj xeeb tshaj yog hauv da dej, hnav flip-flops lossis qee yam khau khiab. Cov khau yuav pab tiv thaiv koj kom tsis txhob mob qog noj ntshav, mob qog noj ntshav (tshwm sim los ntawm HPV), ncaws pob taw, thiab kis kab mob staph thiab strep. Ntau hom kab mob, kab mob, thiab cov kab mob sib kis tau zoo nyob hauv ib puag ncig sov, noo xws li chav dej thiab chaw da dej. Txhawm rau tiv thaiv qhov txhab ntawm taw, tsis txhob hnav lwm tus neeg khau khiab lossis flip-flops, thiab tsis qiv koj tus kheej.
Kauj Ruam 3. Kov kom tsawg li sai tau
Nco ntsoov tsis txhob kov cov phab ntsa da dej lossis chav da dej. Ntxuav koj txhais tes ua ntej tawm mus.
Kauj Ruam 4. Ceev faj heev thaum shaving
Vim tias teeb pom kev tsis zoo, nws yuav nyuaj rau chais yam tsis raug mob rau koj tus kheej. Yog tias koj pom cov plaub hau hauv qhov teeb meem da dej, txiav txim siab siv quav ciab, pleev cov tshuaj pleev, lossis rab chais hluav taws xob.
Kauj Ruam 5. Thaum txhua tus neeg qias neeg nyob hauv koj lub plag txiav txim siab tsis yaug lub qhov tso quav lossis ua kom lub qhov rooj tsis huv, tsis txhob ua siab deb tso daim paib ntawm lub qhov rooj
Cov cim qhia yuav txo tus nqi ntawm txhua yam tshwm sim hauv chav dej. Txawm li cas los xij, tej zaum koj yuav tsum tshaj tawm cov lus sib txawv txhua zaus yog tias cov tub ntxhais kawm tsis ua raws li kev yoog raws. Qhov chaw zoo tshaj plaws los ua daim paib yog nyob sab hauv ntawm txhua lub qhov rooj: tib neeg yuav pom nws tiag, thiab lawv muaj sijhawm los nyeem nws thaum lawv nyob hauv chav dej. Ua tib zoo mloog koj daim paib nrog ntau xim thiab qee qhov duab kos. Cov lus luv thiab qab zib yog qhov zoo tshaj plaws; ntev dua yuav zoo li tsis quav ntsej.
Kauj Ruam 6. Nco ntsoov ntxuav lub rooj ua ntej zaum
- Koj tuaj yeem xav kom hla lub rooj zaum yog tias ua tau, yog li koj cov tawv nqaij yeej tsis kov lub tso quav. Txawm li cas los xij, qhov kev ua haujlwm no ua rau cov leeg pob txha nyob ruaj khov, uas yuav muaj qhov tsis zoo rau kev noj qab haus huv lub zais zis nyob rau lub sijhawm ntev. Ib qho ntxiv, voiding los ntawm txoj haujlwm hovering ua rau koj muaj feem ntau yuav nchuav thiab tsim kev tsis sib haum, uas koj yuav tsum tau ntxuav. Tsuas yog siv cov txheej txheem hovering yog tias tsim nyog.
- Ib txheej ntawm daim ntawv tso quav tso quav tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm qhov pom tseeb thiab nchuav uas twb muaj lawm ntawm lub rooj zaum, tab sis nws tseem ua rau thaj tsam thaj chaw uas cov kab mob tuaj yeem loj tuaj. Daim ntawv tso quav nws tus kheej kuj tseem tsis huv kiag li, vim nws ib txwm nyob ze rau qhov tso quav tiag thiab tej zaum tau kov los ntawm ntau tus neeg uas tseem tsis tau ntxuav tes. Thaum kawg, txoj hauv kev zoo tshaj los siv daim ntawv tso quav yog so lub rooj zaum thiab tom qab ntawd zaum (lossis hover, yog tias koj xav tau). Cov tawv nqaij yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tiv thaiv kab mob yog li txoj hauv kev uas koj yuav ntes tau qee yam los ntawm zaum ntawm lub rooj huv uas pom tau tsawg heev.
Kauj Ruam 7. Yog ua tau, tos mus rau chav dej kom txog thaum koj nyob hauv qhov chaw zoo dua
Nrhiav cov chav dej zoo uas koj tuaj yeem siv tau txhua lub sijhawm nyob rau lub sijhawm kom nyob deb ntawm cov chav da dej uas yuav luag tsis tau hauv koj chav pw. Sim nrhiav kom tsis muaj neeg nyiam lossis tsis huv chav dej nyob ntawm lwm qhov chaw.
Kauj Ruam 8. Ib txwm ntxuav koj txhais tes nrog xab npum tom qab siv chav dej, thiab ceeb toom rau lwm tus kom ua ib yam
Yog tias koj tsis ua dab tsi ntxiv, yam tsawg kawg ua cov kauj ruam no! Tsis tas li, yog tias nws tsis tsim teeb meem ntiag tug, txhawb lub qhov rooj qhib thaum koj nkag mus rau chav dej. Sim ua kom tsis txhob kov lub qhov rooj ntawm koj txoj kev tawm, lossis siv daim ntawv so tes, ntaub so ntswg, lossis txawm tias qee daim ntawv tso quav tso lub qhov rooj. Muab tias koj ntxuav koj txhais tes, feem ntau cov chav dej tsis huv yog qhov tsis zoo dua li tsis zoo. Ntxuav koj txhais tes tas li yuav pab tiv thaiv kev kis mob ib yam.
Lub tswv yim
- Thaum tawm cov cim nws yog qhov zoo los siv cov lus hais lom zem kom tib neeg tsis ua pauj rau cov cim. Ib qho piv txwv zoo rau daim ntawv cog lus cog lus yog: "Yog tias koj nchuav dej thaum koj tinkle, thov ua tib zoo thiab so lub rooj."
- Yog tias qhov teeb meem tseem nyob, koj yuav tsum hu rau ib tus neeg siab dua hauv txoj cai. Lub chaw qias neeg yog kev phom sij rau tib neeg. Cov neeg ua haujlwm tu tej zaum yuav tsis quav ntsej lawv lub luag haujlwm lossis yuav xav tau kev txhawb nqa ntxiv lossis ntxuav cov khoom kom ua kom lub tsev ntim tau huv.
- Cov chav pw qub tuaj yeem muaj xyoo av thiab kab mob. Pwm thiab kab mob kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj ntxhiab tsw phem. Yog tias chav muaj cua tsis zoo, koj yuav tsum hu rau koj RA lossis ib tus neeg los ntawm kev saib xyuas txhawm rau tshuaj xyuas qhov cua.
- Thov siv cov tshuaj tua kab mob tua kab mob rau cov nqaij thiab so lub rooj ua ntej siv nws. Cia nws kom cua qhuav ob peb pliag.
- Nqis peev hauv lub raj mis tsuag tshuaj tua kab mob los tiv thaiv kab mob (lossis qiv qee yam los ntawm koj niam koj txiv). Txau thaj chaw da dej ob peb pliag ua ntej koj nkag mus. Cov khoom uas muaj cov tshuaj dawb yuav ua rau thaj chaw huv, tab sis cov ntxhiab tsw tuaj yeem ua rau muaj zog nyob hauv qhov chaw kaw. Txhawm rau kom tsis txhob plam, koj yuav tsum yaug nws kom zoo (txav lub taub hau da dej kom yaug cov phab ntsa).
- Yog tias koj yog txiv neej, siv lub tso zis tso zis los yog nqa lub rooj zaum ua ntej koj ua lag luam.
- Yog tias qhov no tseem tsis tau txhim kho qhov chaw, koj yuav xav nug koj lub RA lossis tsev kawm ntawv kom muab cov khoom tu thiab hnab looj tes thiab muaj qhov yuav tsum tau tu neeg tu tsev. Yog tias lub tsev kawm ntawv siv cov tshuaj ntxhua khaub ncaws uas tsis txaus rau txoj haujlwm, nws yuav pom zoo kom mus ntsib tom khw thiab yuav ob peb lub ntim cov tshuaj dawb los yog lwm yam tshuaj ntxhua khaub ncaws thiab khoom siv. Cov neeg tuaj yeem xav txog lub tsev kho mob ntau dua tom qab siv zog ua kom huv.
- Chav da dej/chav da dej uas qias neeg heev yuav tsum tham nrog koj RA lossis leej twg yog tus saib xyuas cov chaw rau koj hauv pem teb lossis tsev. Kev sib tham ntawm cov phooj ywg siv yuav tsim nyog los tham txog kev coj ncaj ncees thaum sib koom cov chaw.
- Lub rooj tso quav uas zoo nkaus li huv ntawm qhov muag thawj zaug feem ntau yog nchuav me me tso quav. Yog tias sib koom chav dej nrog (lwm tus) hais mav, ib txwm so thiab kab kab ua ntej koj zaum. Rau cov menyuam ntxhais uas yuav tsum tau tso zis, nws yog lub tswv yim zoo los siv txoj hauv kev.
- Thaum hovering, nws tuaj yeem tshwm sim uas koj yuam kev ua pee ntawm lub rooj zaum. Yog tias koj pom tias koj cov pee ntws mus rau lub rooj tso quav lossis nyiam txau ntau dua li ib txwm, ua tib zoo saib lub rooj tom qab. Nyob ntawm lub xeev ntawm chav tso quav thov so nws nrog qee daim ntawv tso quav yog tias tsim nyog. Yog tias koj tsis nco qab nrhiav qhov ua yuam kev, qhov no kuj tsis yog qhov loj.
- Hovering nrog lub tampon tso tuaj yeem cuam tshuam koj cov dej ntws, uas tuaj yeem txau lossis dhau los ua ntau qhov kwj deg. Saib xyuas kom tsis txhob tawm ntawm koj ob txhais ceg lossis lub ris los ntawm kev sib tsoo! (Yog tias koj hnav khaub ncaws hmo ntuj, daim tiab, lossis hnav khaub ncaws, yooj yim nqa nws. Yog tias koj hnav ris tsho hauv qab, tuav nws thiab mus!)
- Yog tias koj muaj poj niam qhua, ceeb toom rau lawv ntawm lawv cov chav dej qias neeg thiab pom zoo kom ya.
- Yog tias koj qaug dej qaug cawv, nws yuav nyuaj rau koj kom ya. Nrhiav ib yam dab tsi los tuav, xws li tus tes tuav, lub latch, hauv qab ntawm lub qhov rooj qhov rooj, lub tshuab xa ntawv tso quav, lossis txawm tias tus phooj ywg saib xyuas tes. Tsis txhob sim hovering qis dhau; koj tuaj yeem plam qhov sib npaug thiab zaum zaum zaum (vam tias koj tus kheej) pee.
- Yog tias koj muaj lub hom phiaj tsis zoo thiab feem ntau yog txau, tsuas yog siv txoj hauv kev thaum koj xav tias tsis xis nyob zaum hauv chav dej lossis yog tias nws yog qhov phem heev thiab/lossis pom qias neeg. Hauv cov xwm txheej no, nws yog qhov lees paub tias yuav ua rau qias neeg hauv chav dej uas muaj lossis tsis tau qias neeg. Yog tias muaj ntau lub tsev muag khoom, ib txwm siv tib qho thaum ua tau. Qhov no yuav pab ua kom lwm lub chaw muag khoom huv. Yog tias chav dej tso saib zoo thiab qhuav ua ntej, nco ntsoov tso nws tseg hauv qhov xwm txheej no.
- Xav txog kev yuav cov rooj zaum pov tseg (feem ntau muaj nyob hauv ntu kev mus ncig/sim loj) yog tias lawv tsis muab. Ua ntej siv ib qho, tshuaj xyuas lub ntim kom pom tias koj tuaj yeem yaug lawv lossis yog tias koj yuav tsum pov lawv rau hauv cov thoob khib nyiab.
- Raws li tus pib nyob rau hauv hover-peeing ib txwm yuj hla qhov huv tshaj plaws saib lub rooj tso quav tsuas yog thaum koj tsis tuav nyiaj seem.
- Yog tias koj tsis siv los yuj-peeing, xyaum! Kev xyaum yuav pab koj nrhiav txoj haujlwm hla uas yooj yim thiab nyab xeeb thaum koj mus txog koj lub lag luam. Tej zaum nws yuav zoo li muaj kev nyuaj rau koj cov leeg thaum xub thawj tab sis, nrog kev xyaum, koj yuav tau siv nws.
- Hovering li ob peb ntiv tes saum lub qhov tso quav tso quav tso quav tab sis tuaj yeem tsis xis nyob. Koj yuav tsum nrhiav kom paub qhov yooj yim tshaj plaws tab sis txoj haujlwm ua haujlwm rau koj. Qhov kev txiav txim siab zoo ntawm lub hom phiaj thiab txoj haujlwm yooj yim rau cov ntxhais feem ntau yog qhov deb ntawm 5 txog 6 ntiv tes (12.7 txog 15.2 cm) mus rau lub rooj tso quav.
Lus ceeb toom
- Yog tias koj ua tsis ncaj, nws yog koj lub luag haujlwm ntxuav nws, txawm tias lwm tus neeg tsis ua nws lossis zoo li tsis quav ntsej tias koj mob siab rau. Tsis txhob koom nrog ua kom cov chav da dej nyob qias neeg ntau dua li lawv twb muaj lawm. Lwm tus neeg yuav tsum tshem tawm qhov tsis sib xws yog tias koj tsis ua. Txawm hais tias cov neeg ua haujlwm nyob hauv tsev tau them nyiaj los ntxuav lub tsev so, nws yog tib neeg muaj lub siab zoo los ntxuav koj tus kheej pov tseg. Ntxiv rau, yog tias ib tus neeg ntes koj tawm ntawm kev qias neeg, koj yuav ua rau koj RA (tej zaum ua rau koj txaj muag). Qhov Kev Ceeb Toom no suav nrog cov ntxhais uas txiav txim siab los tseb tab sis pee ntawm lub rooj zaum, lawv yuav tsum nyeem thiab ua raws ntu Cov Lus Qhia.
- Saib xyuas thaj chaw ntub dej hauv av kom koj tsis txhob plam.
- Nco cov hais mav: nws yooj yim los tsuag tshuaj. Yog tias koj tsis thab kom ntxuav tom qab koj tus kheej, koj tab tom yuam kom lwm tus ua rau koj. Xav txog kev ntxuav chav dej tso rau yav tom ntej thaum koj yuav tsum tau ntxuav chav dej hauv koj lub tsev.
- Tsis txhob liam leej twg tawm ntawm lub chaw muag khoom rau cov pee ntawm lub rooj zaum; ib tus neeg uas siv chav dej tso ua ntej lawv yuav ua rau tsis hnov qab.
- Tsis txhob sib tov ammonia nrog tshuaj dawb.
- Qee lub tsev ntxhua khaub ncaws (zoo li cov uas siv los ntawm cov neeg ua haujlwm hauv tsev) muaj cov tshuaj tsw qab hnyav tab sis muaj peev xwm ua kom huv me ntsis. Tsuas yog vim nws hnov tsw zoo tsis txhais tau tias nws huv dua. Ua tib zoo nug tus neeg ua haujlwm uas koj yuav tsum siv cov tshuaj ntxuav.
- Pwm thiab kab mob tuaj yeem ua rau koj mob heev. Yog tias qhov no yog teeb meem hauv koj lub tsev, koj yuav tsum tham nrog ib tus neeg uas tuaj yeem tshaj tawm qhov teeb meem thiab kho kom raug.
- Yog tias koj siv tshuaj dawb los yog lwm yam tshuaj ntxhua khaub ncaws kom muaj zog, xyuas kom thaj chaw muaj cua zoo. Qee tus neeg muaj kev nkag siab lossis ua xua rau cov ntxhiab tsw qab uas cov khoom lag luam tawm tom qab.
- Cov tshuaj ntxhua khaub ncaws tuaj yeem ua rau cov plag tsev tsis xeb. Yog tias koj siv lawv, nco ntsoov yaug cov phab ntsa thiab hauv pem teb kom huv si kom tsis txhob poob. Tej zaum koj yuav raug lees paub raug cai yog tias ib tus neeg raug mob.
