Puas yog koj chav pw tsis zoo, me me, thiab tsis huv? Yog tias yog, teeb tsa koj qhov chaw yog ib qho kev daws teeb meem zoo tshaj plaws. Thaum tshem tawm cov teeb meem, koj chav pw yuav zoo li dav dua thiab qhib thiab dhau los ua qhov chaw so. Muab koj tus kheej ib hnub lossis tag nrho lub asthiv rov ua dua koj chav pw kom haum rau koj cov kev xav tau tam sim no. Yog tias koj tsis muaj sijhawm ntau, ua ob peb kauj ruam txhua hnub kom tsis txhob poob haujlwm.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Tshem Tawm Yam Los Ntawm Koj Chav
Kauj Ruam 1. Mus hla koj chav nrog lub thoob thoob
Tau txais qee lub thoob khib nyiab (tsis yog ib qho) thiab tshem tawm txhua qhov pov tseg los ntawm koj chav. Qhov no tuaj yeem tsuas yog pov tseg uas nyob ib puag ncig, nrog rau cov khaub ncaws puas los yog ntaub pua chaw thiab cov khoom tawg. Yog tias koj tsis paub meej tias dab tsi tuaj yeem raug pov tseg, tsim "tej zaum" pawg los yog lub thoob khib nyiab.
- Koj tsis tas yuav pov ib yam dab tsi uas koj tsis xav tau.
- Rau koj thawj qhov cheb ntawm chav, tsom mus rau tshem cov khib nyiab tawm ntawm koj chav.
Kauj Ruam 2. Tshem tawm txhua yam uas tsis yog
Siv sijhawm li 10 feeb hla koj chav pw kom tshem tawm ib yam khoom uas koj muaj uas tsis yog hauv koj chav. Ua tib zoo saib cov tais diav, cov ntaub ntawv, thiab hloov pauv. Tshem tawm thaj chaw uas tsis pom kev zoo li hauv qab koj lub txaj thiab nyob nruab nrab ntawm rooj tog.
Nws yuav pab tshem tawm cov khoom no ntawm koj chav pw. Teem ib pawg sab nraum koj chav pw rau lwm yam khoom lossis pov tseg. Tom qab ntawd, siv sijhawm los muab cov khoom no tso rau hauv lawv qhov chaw kom tsis txhob tsim kev sib tsoo hauv lwm chav
Kauj Ruam 3. Mus ntawm koj lub tub rau khoom
Nqa ib lub tub rau khoom thiab tshem tag nrho nws cov ntsiab lus. Mus los ntawm ib lub tub rau khoom ib lub sijhawm. Ua 3 pawg: khaws cia, pub dawb, thiab pov tseg. Thaum koj ua tiav nrog ib lub tub rau khoom, tso tag nrho cov "khaws" cov khoom rov qab rau hauv lub tub rau khoom ntawd. Ua cov txheej txheem no rau txhua tus tub rau khoom.
- Qhov kawg ntawm txoj kev no koj tuaj yeem xa cov khoom pov tseg rau hauv lub thoob khib nyiab. Muab cov khoom "pub dawb" tso rau hauv lub hnab thiab tso tseg rau tom qab. Koj tseem tuaj yeem muab cov khoom koj npaj tau tshem tawm rau cov phooj ywg thiab cov neeg hauv tsev neeg.
- Yog tias tsis ntseeg, muab pov tseg. Nws tsis ua li cas los tuav cov khoom xa tuaj uas koj tsis paub meej tias yuav muab tso rau qhov twg.
- Teeb tsa qhov chaw lossis tub rau khoom rau cov khoom xav tau uas koj xav tias xav khaws. Qhov no suav nrog yam xws li ntawv, kos duab, thiab daim pib sau npe.
Kauj Ruam 4. Tshem tag nrho koj qhov chaw
Mus hla txhua qhov chaw uas muaj cov khoom ntiag tug nyob ib puag ncig. Muab tej yam tso tseg ntawm cov rooj, hauv plag, cov rooj, lossis cov chaw pw. Ua tib zoo saib xyuas thaum hla cov chaw thiab sim ua kom pom tseeb txhua yam.
- Tsis txhob ntshai tshem cov khoom koj tsis xav tau lossis tsis siv! Yog tias koj npaj yuav rov kho dua, nws yog lub tswv yim zoo kom tshem tawm ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau.
- Tsuas yog cov khoom uas yuav tsum tau nyob ib puag ncig koj chav yog yam zoo li lub teeb, khoos phis tawj, lossis lwm yam khoom siv dai kom zoo nkauj.
- Thaum koj tau muab txhua yam rov qab los rau hauv lawv qhov chaw, ntxuav qhov chaw. Nqa cov khaub ncaws ntub rau tag nrho cov txee saum hauv koj chav.
Kauj Ruam 5. Txheeb koj cov khaub ncaws
Tam sim no nws yog lub sijhawm los daws koj lub khaub ncaws. Pib nrog ib qeb ntawm cov khaub ncaws zoo li lub tsho lossis lub ris. Khaws tag nrho cov khaub ncaws uas koj nquag hnav hauv lawv qhov chaw tshwj tsis yog muaj khaub ncaws hauv qab lawv. Qhov no yuav siv sijhawm me ntsis, tab sis sim ua txhua yam hauv koj lub khaub ncaws. Tej zaum koj yuav tsis tau hnav ib lub ris ris luv rau ib pliag thiab pom tias lawv tsis haum dua.
- Txog khaub ncaws koj tuaj yeem ua 2 pawg: khaws thiab pub dawb. Coob leej neeg nyiam lossis tso siab rau khaub ncaws siv.
- Yog tias koj muaj khaub ncaws hnav uas tsis haum koj, muab rau tus phooj ywg lossis tus nus muag.
- Thaum kawg ntawm hnub ntawd, lawv tsuas yog khaub ncaws thiab koj tuaj yeem nyob tsis muaj lawv.
Kauj Ruam 6. Mus los ntawm cov khoom siv khaub ncaws
Saib hauv koj lub txee rau khau, hnab, khoom siv ntxiv, thiab tsho loj. Ua tib yam kab ke uas koj tau ua nrog koj cov khaub ncaws. Siv sijhawm los txiav txim siab tiag tiag yog tias koj xav tau qee yam lossis tsis yog.
- Cov khoom khaws cia tuaj yeem cuam tshuam rau cov neeg nyob ib puag ncig koj thiab koj lub neej zoo. Nws yog qhov zoo dua kom coj mus rau hauv tus cwj pwm ntawm kev siv cov khoom qub uas tsis zoo li khaws tag nrho koj li qub.
- Yog tias koj muaj lub kaus mom ntaus pob ntau dhau, xav txog lub kaus mom twg uas koj tsis tau hnav dua. Lub kaus mom uas koj tsis tau hnav yog cov khoom zoo uas yuav tsum tau muab pub dawb. Lwm tus yuav nyiam lub kaus mom yog tias koj xaiv pub dawb rau nws.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Ntxuav thiab Npaj Koj Chav
Kauj Ruam 1. Ntxuav koj chav
Txoj hauv kev zoo tshaj los rov kho koj chav yog nrog chav huv. So thiab so los yog nqus cov plag tsev ntawm koj chav pw. Tshem cov rooj tog los ntxuav tag nrho hauv pem teb. So txhua qhov chaw nrog cov tshuaj tua kab mob. Siv sijhawm ua hmoov av rau phab ntsa thiab ces kaum ntawm koj chav. So lossis nqus koj lub txee dai khaub ncaws.
- Siv tshuaj ntxhua khaub ncaws los txhuam lub hauv paus puag ncig koj chav.
- Hloov koj lub txaj thiab ntxuav koj cov ntawv thiab pam vov.
Kauj Ruam 2. Kho cov rooj tog hauv koj chav pw
Nws muaj kev noj qab haus huv los kho koj cov rooj tog hauv chav pw txhua lub sijhawm. Koj chav pw dhau los ua qhov chaw tshiab uas zoo nkaus li nplij siab thiab tshiab. Thawj kauj ruam yog nrhiav chaw tshiab rau koj lub txaj. Xav txog koj qhov chaw thiab nrhiav chaw tshiab los tso koj lub txaj. Tom qab ntawv npaj koj chav nyob ib puag ncig koj lub txaj.
- Sim tso koj lub txaj tawm ntawm lub ces kaum thiab nyob nruab nrab ntawm phab ntsa.
- Thaum koj rov kho koj cov rooj tog, so thiab ntxuav thaj chaw ntawm cov rooj tog uas nkag tsis tau ua ntej.
Kauj Ruam 3. Npaj koj lub txee dai khaub ncaws
Ntau qhov teeb meem tsis sib xws tshwm sim los ntawm tsis muaj chaw txaus hauv lub txee dai khaub ncaws. Yog tias koj tsuas muaj ib lub bar thiab txee hauv koj lub txee dai khaub ncaws, txiav txim siab muab nws hloov pauv. Tshem tawm ib lub bar thiab nqis peev hauv cov tshuab txee tshiab uas tuaj yeem pom ntawm cov rooj tog thiab khoom siv hauv tsev.
- Koj tuaj yeem hloov pauv koj lub txee dai khaub ncaws ua 2 ntu, xws li ob chav kab dai khaub ncaws ntawm 1 sab thiab ua ntu ntawm cov txee ntawm lwm qhov. Hom kab ke tshiab no yuav tshem tawm ntau yam khoom hauv pem teb thiab tso cai rau koj kom muaj kev sib koom ua ke kom zoo dua qub.
- Koj tuaj yeem khaws cov khoom ntau dhau thiab caij nyoog tawm hauv cov chaw khaws khoom lossis txawm tias nyob hauv lwm chav kom tsis txhob kaw lub txee dai khaub ncaws.
Kauj Ruam 4. Siv cov tub rau khoom faib
Koj tuaj yeem siv koj lub tub rau khoom ntau dua los ntawm kev nqis peev lossis tsim cov faib rau koj cov tub rau khoom. Nrog cov tub rau khoom faib koj tuaj yeem khaws ntau yam khoom uas cuam tshuam tsis sib xws ua ke hauv ib txoj hauv kev. Rau koj tus tub rau khoom niaj hnub, koj tuaj yeem ua cov hauv qab no:
- Khaws koj lub tsom iav nyeem ntawv hauv ib ntu.
- Siv ib ntu rau koj lub xov tooj ntawm tes.
- Khaws koj cov yawm sij thiab hnab nyiaj hauv ib chav.
- Muaj koj cov khoom lag luam huv si xoob hauv ib ntu.
- Muab koj phau ntawv thiab phau ntawv sau rau lwm ntu.
Kauj Ruam 5. Teem ib qho chaw rau ntaub ntawv
Cov ntawv yog ib qho yooj yim uas yuav hla dhau qhov teeb meem uas tuaj yeem cuam tshuam qhov chaw. Teeb thaj tsam ntawm koj chav, lossis sab nraum koj chav uas yuav yog qhov chaw rau cov ntaub ntawv nkaus xwb. Txhua tus neeg muaj kev xav tau sib txawv thiab cov khoom sib txawv.
- Qee tus yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev nqis peev hauv lub thawv xa ntawv kom khaws tag nrho lawv cov ntaub ntawv xav tau kom ua tiav.
- Lwm tus tuaj yeem tau txais los ntawm phau ntawv lossis cov ntawv tais ceev tseg hauv lub tub rau khoom.
- Xaiv ib qho system thiab tshaj tawm qhov system sai li sai tau thaum koj teeb tsa nws. Txoj hauv kev zoo tshaj los pib siv lub kaw lus tshiab yog los ntawm kev ua haujlwm tam sim ntawd.
Kauj Ruam 6. Nruab rhawv zeb
Txee yog ib txoj hauv kev yooj yim kom tsis txhob cuam tshuam ntawm koj cov plag tsev. Koj tuaj yeem khaws cov khoom sib txawv lossis cov khoom sib sau ua ke hauv cov qauv zoo nkauj nrog cov txee. Mus rau tom khw muag khoom kho vajtse kom yuav cov neeg tuav lub txee thiab rub lawv mus rau koj phab ntsa chav pw.
- Muab cov rhawv siab tso rau hauv av kom tsis txhob tsoo rau hauv.
- Txiav txim siab tias txhua lub txee yuav siv rau dab tsi thiab zam kev siv lawv li "ntes txhua." Ua nws lub ntsiab lus los teeb tsa thiab plua plav lawv li niaj zaus.
Kauj Ruam 7. Siv cov rooj tog cia
Muaj cov rooj tog xaiv uas tuaj yeem ua lub luag haujlwm khaws cia. Cov no tuaj yeem pab tau tshwj xeeb yog tias koj muaj qhov chaw txee dai khaub ncaws tsawg thiab xav kom haum cov ntaub pua chaw thiab cov khoom siv qhua los ntawm ib lub caij. Koj tuaj yeem pom cov khoom zoo li lub thauv ntim khoom los ntawm cov khw muag khoom rooj tog.
- Muaj lwm hom rooj tog zaum uas ob npaug ua qhov chaw cia zoo li lub txaj txaj nrog cov tub rau khoom hauv qab txaj.
- Koj tuaj yeem hloov koj lub rooj nrog ntau lub tub rau khoom khaws cia lwm yam khoom.
- Yog tias koj tsis muaj khaub ncaws hnav, txiav txim siab yuav ib qho. Koj tuaj yeem tau txais lub tsho me me thiab khaws nws hauv koj lub txee dai khaub ncaws.
- Yog tias tsim nyog, nqa qee lub hnab ntim khaub ncaws tso rau hauv qab koj lub txaj.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Khaws Koj Chav pw Dawb Tsis Muaj Teeb Meem
Kauj Ruam 1. Muab koj cov khaub ncaws tso tom qab ziab
Ib txoj hauv kev zoo rau cov nyom kom pib tsim yog tom qab ntxhua khaub ncaws. Es tsis txhob muab koj cov khaub ncaws ntxuav tso rau hauv koj chav, muab tso tam sim ntawd. Thaum koj quav koj cov khaub ncaws tshiab tawm ntawm kev ntxuav, koj txo qhov muaj feem ua rau pob txha. Quav, txheeb, thiab tso koj cov khaub ncaws huv tom qab ntxuav tas.
- Tsis txhob cia cov khaub ncaws ua rau hauv pem teb ntawm koj chav.
- Yog tias koj tsis muaj chaw txaus rau koj cov khaub ncaws, tshem khaub ncaws ntau dua.
- Yog tias koj xav tau kev khaws cia ntxiv rau koj cov khaub ncaws, npaj koj cov khaub ncaws raws li lub caij nyoog. Thaum nws yog lub caij ntuj sov, khaws tag nrho koj lub tsho loj thiab lub tsho hle tso rau hauv lub tub rau khoom thiab muab tso rau hauv lub tub rau khaub ncaws hauv zej zog, chaw tso tsheb, lossis lub nthab.
Kauj Ruam 2. Ntxuav koj chav tsis tu ncua
Tsis txhob tos ob peb lub hlis txog ib xyoos, ua cov khoom me me ntawm kev teeb tsa thiab tu txhua hnub lossis ib lub lim tiam. Yog tias koj muaj teeb meem me me ntawm koj lub rooj lossis hauv kaum ntawm koj chav, mus saib xyuas nws. Tsis txhob cia qhov teeb meem tshwm sim. Koj tuaj yeem txuag koj tus kheej tsis muaj teeb meem yav tom ntej los ntawm kev kho cov khoom sib tsoo raws li lawv tsim.
Koj yuav tsum npaj yuav cheb/nqus koj chav tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam. Yog tias koj muaj miv lossis dev, txiav txim siab ua nws ntau dua
Kauj Ruam 3. Zam kev yuav khoom ntau dhau
Coob leej neeg muaj teeb meem nrog khaws cov ntaub ntawv lossis yuav cov khoom siv tsis zoo. Yog tias koj yog ib tus ntawm cov neeg no, sim txwv qhov khoom uas koj yuav. Ib txoj hauv kev los ua qhov no yog txiav txim siab qhov twg yog qhov yuav haum rau hauv koj chav. Nug koj tus kheej: "Qhov no puas haum hauv kuv chav? thiab "Kuv puas yuav qhov no rau qhov laj thawj raug?"
- Yog tias koj tab tom txiav txim siab kho qhov khoom qub, txiav txim siab seb koj puas kam tshem tawm qhov qub?
- Nws tsis ua li cas kom muaj cov khoom dai nyob ib puag ncig koj chav, tab sis ntau dhau tuaj yeem cuam tshuam koj phab ntsa thiab qhov chaw hauv pem teb.
Lub tswv yim
- Tej zaum muab cov cua freshener lossis taws tswm ciab tso rau qhov chaw kom nws hnov tsw zoo dua.
- Ntxiv ob peb qhov kev kho kom zoo nkauj tshiab, tej zaum tsob ntoo me me, lossis daim ntawv loj loj/duab.
- Tsis txhob txhawj xeeb yog tias nws tsis tiav hauv ib hnub, tseem yuav muaj sijhawm tag kis.
- Sim tso suab paj nruag thaum tshaj tawm. Qhov no tuaj yeem ua rau nws zoo siab dua.
- Yog tias pov ib yam dab tsi tawm yog qhov nyuaj vim tias nws yog kev xav lossis kim, txiav txim siab nrhiav 'tsev tshiab' rau yam khoom zoo.
- Sim ua raws cov ntsiab lus hauv koj chav, tsuas yog xim xim lossis qee yam hauv koj chav pw.
- Yog tias koj muaj chav nyob hauv qab koj lub txaj, tau txais cov thawv uas tso khoom ua si thiab khaub ncaws.
