Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo los sau ntau yam paj ntoo. Qhov sijhawm zoo tshaj plaws ntawm lub xyoo los nthuav tawm cov paj ntoo yog nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav thaum ntxov lossis lub caij nplooj zeeg lig. Xaiv thaj chaw uas koj xav cog koj cov hav txwv yeem. Nco ntsoov tias koj lub hav txwv yeem yuav tau txais ntau lub hnub thiab txaus dej los ntawm cov dej.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Ua lub qhov nrog rab koob xaws
Muab qhov taub ntawm rab koob xaws loj rau hauv koj qhov chaw uas koj xaiv thiab rauj nws txhua txoj hauv kev. Rub rab koob los ntawm hauv av. Qhov no ua rau qhov zoo, zoo rau qhov koj txiav txiav lossis qia kom muab tso rau.
Kauj Ruam 2. Ntxiv cov tshuaj hormone hmoov
Hnav cov hnab looj tes kom tiv thaiv koj txhais tes los ntawm pos thiab tiv thaiv koj txiav los ntawm kab mob. Txiav ob peb qhov me me raws tus qia ntawm koj txiav. Khaws cov hnab looj tes thaum koj npog tag nrho cov kev txiav tshiab nrog kev loj hlob hormone hmoov.
Kauj Ruam 3. Muab qhov txiav rau hauv lub qhov
Tam sim ntawd tso qhov txiav rau hauv lub qhov uas koj tau npaj nrog rab koob.
- Yog tias koj tab tom nthuav tawm los ntawm cov qia sawv, thawb lub qia txhua txoj hauv kev mus rau hauv lub qhov kom txog thaum hauv qab ntawm lub paj taub hau kov hauv av.
- Yog tias koj tab tom tshaj tawm txiav nrog nplooj, thawb lub qia kom deb txaus tias tsawg kawg tsib ntawm cov nplooj tsis nyob hauv av. Nws yuav zoo li tsob ntoo me me.
Kauj Ruam 4. Txiav lub tsev
Muab lub hwj tso rau ntawm qhov txiav thiab dej. Kwv yees li ntawm cuaj lub hlis, kev txiav yuav tau siv lub hauv paus thiab yuav yog tus menyuam tshiab sawv hauv hav rau koj lub vaj.
Kauj Ruam 5. Khaws lub caij ntuj sov txiav dej kom zoo
Yog tias koj tab tom tshaj tawm thaum lub caij ntuj sov, nws yog ib qho tseem ceeb rau dej txiav tsis tu ncua, zoo li koj xav tau ib lub hav txwv yeem ib txwm. Txawm li cas los xij, yog tias koj tab tom tshaj tawm rau lub caij nplooj zeeg, tsuas yog tso nws ib leeg kom txog thaum lub caij nplooj ntoo hlav thiab tshem lub thawv thaum koj pom kev loj hlob tshiab thiab tsis muaj kev hem thawj ntxiv rau te.
