Qhov nruab nrab, tib neeg siv sijhawm ib feem peb ntawm lawv lub neej nyob hauv txaj, yog li xaiv lub txaj txaj yog qhov kev txiav txim siab tseem ceeb. Ua kom muaj qhov sib npaug ntawm qhov kev nplij siab thiab kev txhawb nqa yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj teeb meem nraub qaum. Xaiv qhov kev xaiv nruab nrab-ruaj khov, vim tias ntau dhau nruj nruj cov pob qij txha thiab lub txaj mos mos tsis muab kev txhawb nqa. Siv koj lub sijhawm kuaj cov txaj hauv khw, tab sis nco ntsoov kuaj lub tsev so lossis cov neeg hlub 'txaj txaj pw yuav pab koj ntsuas qhov koj xav tau zoo dua. Thaum nws yog qhov tseem ceeb los xaiv lub txaj zoo, nco ntsoov tias lub cev pw zoo yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo qhov mob nraub qaum thiab tau pw tsaug zog hmo ntuj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Xaiv Txoj Cai Ruaj Ntseg thiab Tsim
Kauj Ruam 1. Kawm paub txog kev ntsuas lub txaj txaj
Tsis muaj qhov tseeb, kev lag luam thoob plaws rau lub txaj ruaj khov. Txawm li cas los xij, koj yuav pom cov txaj feem ntau sau rau ntawm qhov ntsuas los ntawm kev ruaj khov ntxiv rau ntxiv-plush. Koj lub txaj zoo tagnrho yuav tsum yog qhov chaw nyob nruab nrab ntawm qhov ntsuas no.
- Cov txaj txaj ruaj khov tsis zoo ib yam thoob plaws txhua lub tuam txhab tsim khoom, yog li nug tus muag khoom lub khw yog tias lawv lub txaj feem ntau ua softer lossis khov dua.
- Thaum koj nug, tsis txhob qhia tam sim seb koj puas nyiam ib qho kev xaiv dua li lwm qhov. Txoj kev ntawd, koj yuav muaj kev txhaj tshuaj zoo dua thaum tau txais cov lus teb lub hom phiaj ntau dua.
Kauj Ruam 2. Xaiv lub txaj txaj nruab nrab
Rau feem ntau cov neeg mob uas raug teeb meem nraub qaum, lub txaj txaj nruab nrab yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Nws muab kev txhawb nqa txaus, tab sis tshuav kev txhawb nqa thiab kev nplij siab.
Koj yuav tsum ntsuas qhov kev txhawb nqa thiab kev nplij siab ib yam. Lub txaj uas muab kev txhawb nqa tab sis tsis xis nyob yuav ua rau muaj kev ntxhov siab thiab sib koom siab
Kauj Ruam 3. Tsis txhob txaj lossis txaj txaj ntxiv
Cov kws kho mob tau siv los qhia cov txaj txaj ntxiv rau cov neeg muaj teeb meem nraub qaum. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg mob tshaj tawm cov txiaj ntsig tau zoo dua tom qab hloov mus rau lub txaj txaj nruab nrab. Cov txaj ntxiv plush yuav tsum raug zam txhua lub sijhawm, vim tias lawv muab kev txhawb nqa tsawg heev thiab ua rau tus txha nqaj qaum poob qis.
Kauj Ruam 4. Xaiv lub hauv paus rau qhov yuav zoo tshaj plaws
Cov ntaub pua txaj sab hauv yog feem ntau pheej yig tshaj thiab ntev tshaj kev xaiv. Cov qauv zoo tshaj plaws yog thim rov qab tso cai rau lub sijhawm ntxeev thiab muaj 600 txog 1000 coils.
- Lub tuab ntawm tus kheej coils txiav txim siab lub txaj ruaj khov. Nruab nrab-khov kho kom ruaj khov sab hauv lub txaj muaj coils uas yog 2.2 txog 2.4 mm txoj kab uas hla.
- Qee cov dej hauv sab hauv kuj muaj txheej ua npuas dej sab saum toj lossis txheej txheej ua npuas dej. Cov tuab tuab muaj ntau ntxiv ua rau lub txaj ruaj khov dua txheej txheej saum toj, yog li them nyiaj ntau dua rau txheej tuab dua li txheej txheej saum toj kawg nkaus.
Kauj Ruam 5. Xav txog qhov ua rau huab cua hloov tau
Cov txaj txaj uas tuaj yeem kho tau yog kim dua li cov khoom siv sab hauv thiab tuaj yeem hloov kho kom haum rau koj qhov xav tau siv lub twj tso kua mis. Cov qauv uas muaj kev txhawb nqa lub lumbar ntxiv tuaj yeem muab kev pab rau cov uas raug kev txom nyem los ntawm mob nraub qaum.
- Yog tias koj pw nrog tus khub, qhov loj tshaj plaws rau huab cua hloov pauv tau yog qhov kev xaiv los kho tus kheej ib nrab kom haum rau koj nyiam.
- Nco ntsoov tias tsis muaj pov thawj tseeb uas ua pov thawj lub txaj cua hloov tau zoo dua rau cov teeb meem nraub qaum dua li sab hauv.
Kauj Ruam 6. Xav txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev nco ua npuas ncauj
Lub cim xeeb ua haujlwm zoo yog tias koj tsis txav chaw thaum koj tsaug zog, tab sis yuav siv sijhawm ib pliag los pwm rau koj lub cev yog tias koj hloov pauv txoj haujlwm. Nco ntsoov hloov txoj haujlwm pw tsaug zog pab daws teeb meem rov qab. Nco ua npuas tseem tuaj yeem khaws lub cev sov, yog li koj yuav xav zam nws yog tias koj kub thaum hmo ntuj.
Yog tias koj nyiam qhov kev xav ntawm lub txaj nco ua npuas ncauj, xaiv qhov ua npuas dej siab xaiv. Ua npuas ncauj ua npuas ncauj nrog ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom ntom muv zoo dua
Kauj Ruam 7. Nug koj tus kws kho mob kom pom zoo
Muaj ntau yam teeb meem uas ua rau mob nraub qaum thiab tsis xis nyob. Yog tias koj tseem tsis tau muaj, mus ntsib koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob tshwj xeeb rau kev kuaj mob kom raug.
Nug lawv kom muab tswv yim rau koj xaiv lub txaj thiab txoj haujlwm pw uas tuaj yeem pab yooj yim rau koj qhov xwm txheej tshwj xeeb
Txoj Kev 2 ntawm 3: Xeem Hom Txawv Txawv Txawv Txawv
Kauj Ruam 1. Muab cov plywood tso rau hauv koj lub txaj kom pom tias koj xav tau kev khov kho ntxiv
Yog tias koj xav tias koj yuav xav tau lub txaj kom ruaj khov, tso lub plywood board tso rau hauv koj lub txaj tam sim no. Yog tias koj pom koj sawv nrog qhov mob tsawg dua thiab ua rau pw tsaug zog ntau dua, koj yuav tsum xaiv qhov khov dua rau koj lub txaj tom ntej.
Cov plywood dampens txav los ntawm cov txaj txaj thiab muab qhov ua rau pom qhov tsis meej ntxiv. Qhov no tso cai rau koj sim koj li kev xav tau hauv tsev ua ntej nqis peev hauv lub txaj tshiab
Kauj Ruam 2. Siv koj lub sijhawm los ntsuas cov txaj hauv ntau lub khw
Txij li cov nplai ruaj khov sib txawv ntawm cov tuam ntxhab, koj yuav tsum ib txwm kuaj ntau tus qauv ntawm cov khw sib txawv ua ntej koj yuav khoom. Txoj kev ntawd, koj yuav kawm paub tias muaj dab tsi nyob hauv koj thaj chaw thiab yuav ua li cas muag lossis ruaj khov rau ntau lub tuam txhab cov khoom lag luam.
- Siv koj lub sijhawm, thiab siv sijhawm li kaum feeb hauv txhua qhov ntawm koj txoj haujlwm pw.
- Thaum ib qib tsim nyog, coj mus kuaj hauv khw nrog cov ntsev ntsev. Txawm hais tias koj siv sijhawm ntau los ntsuas lub txaj ntawm lub khw, nco ntsoov tias tus qauv uas zoo li xis nyob rau kaum feeb yuav tsis tas yuav muaj kev pw zoo hmo.
Kauj Ruam 3. Kuaj cov txaj hauv tsev so thiab hauv tsev ntawm cov phooj ywg thiab cov txheeb ze
Kev sim hauv khw muab cov tswv yim ntxhib ntawm kev nplij siab thiab txhawb nqa lub txaj txaj. Txawm li cas los xij, tau txais kev pw tsaug zog hmo ntuj tag nrho yog qhov kev ntsuam xyuas ntau dua.
- Thaum koj nyob ntawm cov tsev so, txheeb cov txaj ntawm daim pam rau cov qauv thiab cov lej. Tshawb hauv online txhawm rau nrhiav cov ntaub ntawv hais txog kev tsim qauv, kev tsim kho, thiab ruaj khov. Ua raws cov qauv uas zoo tshaj rau koj cov teeb meem nraub qaum.
- Nyob nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg muaj nqis ntau dua li xaj chav tsev so. Nug koj cov neeg hlub nrog chav qhua yog tias koj tuaj yeem sim tawm lawv lub txaj. Ib zaug ntxiv, nco tus qauv thiab tus lej lej thiab taug qab cov uas muab cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Kauj Ruam 4. Txheeb xyuas txoj cai rov qab ua ntej yuav khoom
Txoj cai xa rov qab zoo yuav tso cai rau koj rov qab lub txaj hauv 120 hnub. Lub sijhawm no yuav tso cai rau koj los ntsuas kev nplij siab thiab kev txhawb nqa hauv tsev rau lub sijhawm ntev.
Nco ntsoov ntau lub tuam txhab tsim khoom them tus nqi rov qab los ntawm ib ncig 15 feem pua
Txoj Kev 3 ntawm 3: Pw Zoo Nrog Teeb Meem Rov Qab
Kauj Ruam 1. Hloov koj lub txaj txhua txhua cuaj rau kaum xyoo
Cov txaj tau hnav dhau sijhawm thiab muab kev txhawb nqa tsawg dua vim tias lawv tsis zoo. Hloov koj lub txaj thaum tsim nyog yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb yog tias koj twb muaj teeb meem nraub qaum.
Hloov lub txaj raws li pom zoo tuaj yeem txo qhov mob nraub qaum thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo li kwv yees li 50 feem pua
Kauj Ruam 2. Khaws koj lub pob ntseg, lub xub pwg, thiab lub duav kom sib haum thaum pw
Txawm tias lub txaj zoo tshaj plaws yog tsis muaj kev hloov pauv kom pw tsaug zog zoo. Siv lub hauv ncoo taub hau uas tsis txhawb koj lub caj dab thiab taub hau ntau dhau. Koj lub pob ntseg, xub pwg, thiab lub duav yuav tsum tsim txoj kab ncaj, txawm tias koj pw ntawm koj sab lossis sab nraub qaum.
Kauj Ruam 3. Siv lub hauv ncoo rau koj ob txhais ceg lossis hauv caug
Yog tias koj pw ntawm koj nraub qaum, tso hauv ncoo hauv qab nraub qaum ntawm koj lub hauv caug kom txhawb nqa lawv me ntsis. Yog tias koj pw ntawm koj ib sab, tso hauv ncoo ntawm koj lub hauv caug.
Yog tias koj hnov mob nraub qaum, koj tuaj yeem yuav lub hauv ncoo txhawb nqa lub hauv caug lossis siv phuam me me. Muab nws tso rau hauv koj lub nraub qaum thiab pw ntawm koj nraub qaum
Kauj Ruam 4. Pw rau koj nraub qaum lossis ob sab es tsis yog ntawm koj lub plab
Pw tsaug zog ntawm koj lub plab ua rau muaj teeb meem nraub qaum, ntswj lub caj dab, thiab ua rau yoj rov qab. Yog tias ua tau, hloov koj txoj haujlwm ntawm kev pw ntawm koj nraub qaum thiab ntawm txhua sab kom tsis txhob tso siab ntau dhau ntawm koj cov pob qij txha thiab pob txha.
- Qhov chaw pw zoo tshaj yog nyob ntawm koj cov teeb meem tshwj xeeb. Piv txwv li, pw ntawm koj ib sab tuaj yeem pab txo qis lossis herniated disks, nyob ntawm seb lawv nyob qhov twg ntawm koj lub nraub qaum. Pw tsaug zog koj lub nraub qaum nrog koj lub hauv caug nce nrog ob peb tog hauv ncoo tuaj yeem yooj yim lwm yam mob, xws li mob hauv siab thiab mob sacroiliac.
- Nug koj tus kws kho mob lossis tus kws phais tshwj xeeb kom pom zoo pw tsaug zog zoo rau koj cov teeb meem tshwj xeeb.
