Tej zaum yuav muaj teeb meem ntsib ib tus neeg nyob rau hnub so uas tsis nyiam noj zaub mov tsis zoo. Qhov no tuaj yeem suav nrog ib tus neeg uas muaj teeb meem kev noj zaub mov, xws li kev tsis txaus ntseeg, bulimia, lossis teeb meem kev noj zaub mov tsis zoo, lossis ib tus neeg uas noj thaum lub sijhawm khib thiab/lossis nquag noj ntau dhau lossis tsawg heev. Tej zaum koj yuav txhawj xeeb txog lawv txoj kev noj qab haus huv thiab nyob zoo. Thaum mus txog qhov ncauj lus, nws yog ib qho tseem ceeb los tham nrog koj kev txhawb nqa rau lawv. Tsis txhob ua lawv cov kev coj ua rau qhov loj, thiab ua rau lawv txiav txim siab. Txwv kev tham zaub mov ua lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev sib tham nyob ib ncig ntawm cov hnub so, tshwj xeeb yog tias nws yog hais txog kev noj zaub mov thiab sim "ua kom zoo." Sim ua tib zoo saib lawv lub ntsej muag zoo li yog ib qho cim ntawm lawv cov zaub mov tsis raug cai, thiab hloov siab rau yuav ua li cas thiaj yuav txhawb nqa thiab pab tau.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Sib Tham Txog Kev Tu thiab Txhawb Nqa
Kauj Ruam 1. Tham nrog lawv tus kheej txog hnub so
Hnub so tuaj yeem yog lub sijhawm ntawm kev sib sau ua ke loj thiab noj mov loj. Rau ib tus neeg noj zaub mov tsis raug cai, qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Nco ntsoov nrhiav qhov chaw ntiag tug thiab nyab xeeb los tham nrog ib tus neeg txog lawv kev noj zaub mov thiab kev coj ua, ntau dua li kev sib sau ua ke rau hnub so pej xeem.
- Xaiv qhov chaw nyab xeeb uas nyob deb ntawm kev cuam tshuam. Txiav txim siab nug lawv kom tham hauv lwm chav lossis sab nraud. Piv txwv, xav hais tias, "Kuv vam tias yuav tham nrog koj tus kheej ib pliag. Puas yog?"
- Txiav txim siab teem sijhawm tham nrog lawv hauv xov tooj thaum lawv tsis khoom. Txiav txim siab hais tias, "Kuv paub cov hnub so tuaj yeem ntxhov siab, tab sis kuv vam tias yuav tham nrog koj qee lub sijhawm sai. Puas muaj sijhawm zoo los hu koj?"
- Tham nrog lawv hauv txoj kev qhib thiab muaj kev hwm uas tsom mus rau kev txhawb nqa ntau dua li kev txiav txim siab. Piv txwv li, xav hais tias, "Kuv paub tias hnub so tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, thiab tuaj yeem ua zaub mov zoo li yog yeeb ncuab. Kuv tsuas xav kom koj paub tias kuv nyob ntawm no rau koj, thiab xav txhawb koj txhua txoj kev uas kuv tuaj yeem ua tau."
Kauj Ruam 2. Sib tham txog koj cov kev txhawj xeeb
Thaum nws nyuaj qhia yog tias ib tus neeg tsis nyiam noj zaub mov noj tom qab cuam tshuam nrog lawv tsuas yog ob peb zaug, txaus siab qhia koj cov kev txhawj xeeb hauv kev xav. Ntau dua li tsom mus rau tshwj xeeb rau lawv tus cwj pwm noj, sim nkag siab tias lawv ua lub cev thiab kev xav li cas. Kev noj zaub mov tsis zoo yog ntau dua li zaub mov noj.
- Qhia tawm cov kev xav tshwj xeeb txog thaum twg thiab koj xav li cas txog kev txhawj xeeb txog lawv cov kev noj zaub mov lossis kev coj cwj pwm. Tham nrog lawv txog cov kev paub dhau los lossis cov tib neeg uas koj paub uas tau noj zaub mov tsis raug cai.
- Xav txog qhov hais tias, piv txwv li, "Kuv xav tsis thoob tias koj tau ua dab tsi. Puas muaj dab tsi nyuaj siab rau koj tsis ntev los no? Kuv pom tias koj zoo li nqes thiab tsis xav noj."
- Ua tib zoo saib xyuas thiab tsis txiav txim siab hauv koj txoj hauv kev. Lawv yuav zoo li txiav txim lossis tiv thaiv thaum xub thawj.
Kauj Ruam 3. Qhia seb koj xav pab li cas
Ua kom meej, meej, thiab xav txog thaum tham nrog lawv txog qhov koj xav pab. Tsis txhob ua nws zoo li pab lawv yog lub nra hnyav lossis nyuaj. Tej zaum lawv yuav tsis kam lees txais kev pab yog tias nws xav yuam kev.
- Nco ntsoov tias kev pab tshaj lij feem ntau xav tau rau kev noj zaub mov tsis zoo. Tsis txhob sim pab tus neeg nyob ib leeg. Sim hais ib yam zoo li, "Kuv txhawj xeeb txog koj thiab kuv xav pab koj nrhiav tus kws tshaj lij los pib ua haujlwm."
- Qhia kom siv sijhawm ntau dua ua ib yam ntawm ib leeg nrog lawv. Ua rau lawv xav tias tshwj xeeb, thiab tau sijhawm los nkag siab lawv ntau dua.
- Piv txwv, txiav txim siab hais tias, "Kuv xav tsis thoob yog tias peb tuaj yeem tawm mus rau lub asthiv no. Tsuas yog koj thiab kuv. Kuv xav kom muaj thiab nyob ntawm no rau koj."
- Yog tias koj xav tias zoo li lawv ua mob rau lawv tus kheej lub cev thiab kev xav, mus rau cov ncauj lus kom zoo txog kev nrhiav kev sab laj rau kev noj zaub mov tsis zoo.
Kauj Ruam 4. Nug lawv seb lawv xav tau dab tsi
Txhua tus neeg muaj txoj hauv kev sib txawv ntawm kev tswj hwm lawv tus kheej thiab lawv txoj kev xav. Qee tus neeg yuav qhib ntau ntxiv txog lawv cov kev xav, thaum lwm tus tuaj yeem zam kev sib tham txog lawv tus cwj pwm. Thaum koj nug lawv tias lawv xav tau dab tsi, ua tib zoo mloog tiag tiag qhov lawv hais.
- Sim ncav tes ua ntej hnub so loj lossis tsev neeg sib sau ua ke. Los ntawm kev ua haujlwm nquag, koj tuaj yeem tuaj yeem pab tiv thaiv lossis txo qis qhov ua rau lawv.
- Ua tib zoo mloog lawv cov kev xav txog zaub mov thiab lawv tus kheej. Ib tus neeg nrog kev noj zaub mov tsis zoo yuav muaj kev xav tsis zoo lossis tas li tsis xav txog lawv lub ntsej muag thiab zaub mov.
Ntu 2 ntawm 3: Txwv Tsis Pub Tham Nrog Zaub Mov
Kauj Ruam 1. Tsis txhob tham txog kev noj zaub mov thaum sib sau ua ke
Ntawm cov hnub so nrog cov khoom noj qab zib ntau thiab cov zaub mov yooj yim, tej zaum yuav tham txog kev noj zaub mov. Kev sim siab tuaj yeem ua rau ntau tus neeg xav tham txog yuav ua li cas lawv tswj hwm lawv txoj kev ntshaw. Pab txo kev sib tham txog kev noj zaub mov thaum noj hmo.
- Ib tus neeg nrog kev noj zaub mov tsis zoo yuav zoo li tshwm sim los ntawm kev tham txog kev noj zaub mov kom txwv lawv tus kheej ntxiv lossis ua rau muaj kev xav ntau ntxiv txog lawv lub ntsej muag.
- Tsis txhob tham txog koj li kev noj zaub mov zoo cov dab neeg, vim qhov no tuaj yeem ua rau lwm tus xav tsis zoo.
Kauj Ruam 2. Tsis txhob muab cov zaub mov coj ncaj ncees
Coob leej neeg yuav muab lawv tus kheej zam txim rau lawv tus cwj pwm noj zaub mov raws li kev txiav txim siab ncaj ncees. Lawv xav tias zoo li tsis zoo rau muab khoom plig rau lawv tus kheej yog tias lawv mus rau tom lub gym ob teev ua ntej. Lossis, lawv yuav hais tias lawv "ua tau zoo" los ntawm kev noj zaub xam lav es tsis muaj pizza.
- Thaum tham nrog ib tus neeg uas muaj teeb meem noj zaub mov, cov kev txiav txim siab ncaj ncees no tshwj xeeb. Txwv tsis pub noj ua "zoo" thaum muab rau noj qee yam khoom noj uas muaj calories ntau yog "tsis zoo."
- Los ntawm kev tham txog zaub mov hauv txoj kev tsis txiav txim siab, koj tuaj yeem pab ua kom cov zaub mov zoo ib yam. Kev noj mov yuav tsum tsis yog qhov ua rau mob thiab ua txhaum.
Kauj Ruam 3. Cia lawv noj raws li lawv xav tau
Zam txhob sib cais yam uas lwm tus neeg noj. Qhov no tuaj yeem xav zoo li kev txiav txim siab. Pab ua zaub mov txawv, ob qho tib si muaj txiaj ntsig zoo thiab cov uas tsis tshua muaj, zoo li qub. Thaum overindulging lossis txwv yuav zoo li txhawj xeeb, tham txog nws hauv pab pawg loj thaum nyob rau hnub so sib sau ua ke yuav ua rau me ntsis zoo.
- Pab ua kom tus neeg noj zaub mov tsis raug cai muaj lub zog ntau dua li raug txiav txim.
- Thaum nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias lawv muaj kev nyab xeeb, zam kev ua qhov hnyav dhau txhua lub sijhawm koj pom cov zaub mov twg lawv xaiv.
Ntu 3 ntawm 3: Zam Txim Stereotypes
Kauj Ruam 1. Tsis txhob xav txog qhov kev noj zaub mov tsis zoo yuav zoo li cas
Zam kev coj noj coj ua tsis raws cai raws li qee tus neeg nyob ib leeg. Cov neeg uas tawm tsam nrog kev noj zaub mov tsis raug cai tuaj nyob hauv txhua yam duab thiab qhov ntau thiab tsawg. Tab sis them nyiaj ntau dua rau lawv tus cwj pwm tsis tu ncua thiab ua, ntau dua li lawv lub ntsej muag, koj tuaj yeem nkag siab zoo dua ib tus neeg kev tawm tsam.
- Ua tib zoo xav txog koj tus kheej kev xav txog leej twg yuav muaj teeb meem noj zaub mov. Thaum qee qhov kev xav tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov tseeb, lwm tus tuaj yeem yooj yim raws li kev txiav txim siab snap.
- Ua tib zoo xav txog ib tus neeg qhov kev ua ntau tshaj qhov lawv pom. Mloog lawv hais. Thiab tsom mus rau lawv cov kev ua dhau lub sijhawm.
Kauj Ruam 2. Muab kev txhawb nqa yam tsis hais tawm ntawm lawv qhov tsos
Thaum nws yuav zoo li tsis zoo, tsom mus rau ib tus neeg lub ntsej muag txawm tias koj xav tias lawv saib zoo nkauj thiab ntxim nyiam, tuaj yeem txhawb lawv kom xav lwm yam. Ib tus neeg nrog kev noj zaub mov tsis zoo raws li kev nkag siab yuam kev ntawm lawv lub ntsej muag thiab zoo li, thiab tuaj yeem pom kev qhuas raws li kev txiav txim siab.
- Es tsis txhob hais tej yam zoo li, "Koj zoo li zoo" lossis "Koj saib zoo heev," sim tsom mus rau kev qhuas txog lawv txoj haujlwm, lawv tus kheej, lossis lawv lub neej feem ntau.
- Los ntawm kev tsom cov lus tawm ntawm lub cev, qee tus neeg yuav tsis ua rau xav lossis ua tsis zoo txog lawv tus kheej.
Kauj Ruam 3. Qhia kev ris txiaj rau lawv tuaj nyob ib puag ncig cov hnub so
Txoj kev yooj yim ntawm kev ua rau ib tus neeg xav tias tshwj xeeb thiab txaus siab tuaj yeem ua lub ntiaj teb zoo rau lawv tus kheej thiab kev ntseeg siab. Nyob ib ncig ntawm cov hnub so, tej zaum yuav muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv thiab kev ntxias. Nco qab cov uas koj txhawj xeeb txog qhov koj saib xyuas thiab txaus siab rau lawv nyob ntawd.
- Siv cov lus yooj yim ntawm kev ris txiaj xws li, "Kuv zoo siab ua koj tau koom nrog peb hnub no."
- Ua rau lawv zoo siab txais tos tsis yog nyob ib leeg. Muab puag, luag, thiab txais tos sov.
- Qhia lawv tias koj txaus siab rau lawv, thiab zoo siab uas lawv tuaj nrog koj.
