Nyob hauv tsev ib leeg tsis tas yuav muaj kev thab plaub. Nws yog lub sijhawm zoo los siv sijhawm nrog koj tus kheej thiab ua tej yam uas koj tsis tuaj yeem ua nrog lwm tus tas li nyob ib puag ncig. Koj tuaj yeem so kom txaus, tau txais qee yam ua tiav uas koj tau tso tseg, thiab lom zem rau koj tus kheej.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Kev Zoo Siab Rau Koj Tus Kheej Hauv Tsev Ib Leeg
Kauj Ruam 1. Hu, xa xov video, lossis sau ntawv rau phooj ywg
Nov yog lub sijhawm zoo los tham nrog ib tus phooj ywg lossis koj tus hluas nraug lossis tus hluas nkauj.
- Vim tias koj nyob ib leeg, koj yuav tsis tas txhawj txog lwm tus neeg mloog hauv koj qhov kev tham.
- Yog tias koj tsis tuaj yeem hu lossis xa xov rau phooj ywg, siv sijhawm qee lub sijhawm sau ntawv ntev lossis email rau ib tus neeg uas koj tsis tau tham nrog ib ntus.
Kauj Ruam 2. Saib koj lub TV uas koj nyiam
Thaum koj nyob ib leeg, koj muaj kev tswj hwm tag nrho cov chaw taws teeb thiab tuaj yeem saib txhua yam koj xav tau.
Sim saib TV tshiab lossis YouTube channel. Vim tias koj nyob ib leeg, koj tuaj yeem tig cov channel thiab hloov cov vis dis aus, thiab tsis muaj leej twg yuav ua rau luag ntxhi. Los yog saib yeeb yaj kiab
Kauj Ruam 3. Mloog suab nkauj kom nrov li koj nyiam
Qhib koj lub tshuab ntaus nkauj thiab hais lus thiab mloog koj cov nkauj nyiam.
- Vim tias koj nyob ib leeg tsis muaj leej twg yuav txiav txim rau koj rau koj nyiam hauv suab paj nruag lossis thov kom koj tso ib zaj nkauj.
- Siv sijhawm los mloog tag nrho cov nkauj txhua txoj hauv kev.
- Dance me ntsis, yog tias koj xav tau.
Kauj Ruam 4. Ua si qee qhov vis dis aus
Nyob hauv tsev ib leeg yog lub sijhawm zoo tshaj los ua si ntev li koj xav tau. Ua si ntawm txhua lub console uas koj muaj, txawm tias nws yog PC, Wii, Playstation, Nintendo lossis Xbox.
- Koj tseem tuaj yeem rub tawm thiab ua si game ntawm koj lub smartphone, yog tias koj tsis muaj game console.
- Nyob hauv tsev ib leeg kuj yog lub sijhawm zoo los ua si sib tham hauv online game nrog lub mloog pob ntseg.
Kauj Ruam 5. Siv sijhawm online
Ua si qee qhov kev ua si online, nthwv koj lub vev xaib uas koj nyiam, thiab tshawb xyuas txhua qhov koj li social media. Internet yog qhov chaw zoo kom muaj kev lom zem nyob ib leeg.
Cia koj tus kheej poob rau hauv ib lub tsheb ciav hlau ntawm kev xav. Siv sijhawm tiag tiag tshawb fawb qee yam uas koj tau txaus siab rau ib ntus tab sis zoo li tsis pom lub sijhawm los nyeem txog
Kauj Ruam 6. Ua las voos nrog kev tso tseg
Tsuas yog cia koj tus kheej xoob. Ua txhua qhov kev txav uas koj nyiam ua tab sis yuav tsis ua thaum lwm tus tab tom saib.
- Kev seev cev yog kev lom zem heev thiab kuj yog kev tawm dag zog zoo.
- Saib cov yeeb yaj kiab ntawm kev seev cev nrov sib txawv hauv online, thiab sim kawm ib qho.
Kauj Ruam 7. Tsim ib co duab
Kev muaj tswv yim ua rau koj paub txog tus kheej, ua rau koj nkag siab txog kev ua tiav, thiab pab kom dhau sijhawm. Nws tseem tuaj yeem so koj thiab ua ib qho kev xav.
Xav tias dawb los pleev xim, kos duab, kos duab, ua ib daim ntawv dab neeg, duab puab, lossis tuaj nrog koj tus kheej qhov kev nthuav tawm
Kauj Ruam 8. Hu koj lub siab tawm thaum koj muaj lub tsev rau koj tus kheej
Koj tuaj yeem hu nkauj nrov nrov li koj xav tau rau txhua qhov koj nyiam suab nkauj.
Tsis txhob txhawj txog seb koj puas muaj lub suab zoo. Tsuas yog cia koj tus kheej muaj kev lom zem hu nkauj rau koj cov nkauj
Kauj Ruam 9. Sim nrog koj saib thaum koj muaj sijhawm rau koj tus kheej
Nov yog lub sijhawm zoo los sim nrog cov plaub hau lossis cov khaub ncaws uas koj tsis paub tseeb tias koj xav hnav hauv cov pej xeem.
- Muab koj cov plaub hau tso rau hauv qhov vwm tshiab, ncaj nws, lossis curl nws.
- Hnav koj cov pleev sib txawv, thiab sim xim tshiab.
- Txheej cov khaub ncaws uas koj ib txwm tsis hnav ua ke.
Txoj Kev 2 ntawm 3: So Thaum Nyob Ib Leeg
Kauj Ruam 1. Tsaug zog so
Vim tias tsis muaj leej twg nyob hauv tsev, koj yuav tau txais kev thaj yeeb nyab xeeb thiab nyob ntsiag to, thiab yuav tsis muaj leej twg tuaj yeem cuam tshuam koj pw.
- Muab qee lub suab paj nruag so, thiab siv daim npog qhov muag txhawm rau thaiv lub hnub ci.
- Txij li thaum koj nyob ib leeg, koj tuaj yeem pw txhua qhov chaw koj xav tau, txawm nws nyob ntawm lub rooj zaum, hauv koj lub txaj, lossis hauv av.
Kauj Ruam 2. Pib nyeem phau ntawv
Lob ib phau ntawv tshiab lossis ib qho uas koj nyiam tshaj, thiab ua raws li koj nyeem. Ua kom xis nyob, thiab paub tseeb tias koj tau nyeem qee yam uas koj nyiam.
Chav yuav nyob ntsiag to, zoo li koj nyob ntawm koj tus kheej, yog li koj yuav muaj peev xwm poob koj tus kheej tiag hauv zaj dab neeg ntawm phau ntawv koj tab tom nyeem
Kauj Ruam 3. Siv koj tus kheej lub sijhawm los ua kom zoo rau koj tus kheej
Txawm hais tias nws yog tag nrho hmo ntuj ntawm kev kho mob hauv tsev lossis tsuas yog lub ntsej muag lub ntsej muag, ua qee yam los kho koj tus kheej.
- Khiav ib da dej kub kub, thiab taws qee cov tswm ciab tsw qab.
- Rub ob peb tee ntawm cov roj tseem ceeb lavender rau hauv koj lub dab teg thiab tom qab koj pob ntseg. Qhov no yuav ua rau koj nyob ntsiag to thiab pab koj so.
- Siv sijhawm los ua tej yam xws li pleev koj cov rau tes rau xim tshiab.
- Tshem tawm ntawm koj cov tawv nqaij nrog tshuaj qab zib, thiab ua kom ntub nrog cov tshuaj pleev lossis cov roj zoo li cov txiv maj phaub roj.
Kauj Ruam 4. Ua khoom noj txom ncauj qab rau koj tus kheej
. Ua rau koj tus kheej muaj kev noj qab haus huv zoo li smoothie lossis cia koj tus kheej muaj qab zib kho zoo li chocolate-npog pretzels.
- Txawm hais tias nws tsuas yog rau koj, ua rau koj lub phaj zoo nkauj, thiab siv koj lub sijhawm los npaj koj qhov kev tsim.
- Nyiam nws thaum koj saib koj cov yeeb yam nyiam lossis nyeem koj phau ntawv.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Ua Tau Zoo Thaum Los Ntawm Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Siv sij hawm los tawm dag zog
Nws yuav tsis zoo li kev lom zem, tab sis kev tawm dag zog yuav ua rau koj muaj kev zoo siab tom qab koj ua tiav, thiab koj tuaj yeem kho koj tus kheej rau qee yam tsis nyiam tom qab koj ua tiav.
- Ua yam qoj ib ce yam koj nyiam. Qee qhov kev xaiv suav nrog: yoga, Pilates, dhia hlua, thawb ib ce, zaum ib ce, thiab mob ntsws.
- Kev tawm dag zog yuav ua rau koj lub sijhawm nrawm dua thiab pab ua kom koj zoo nyob rau tib lub sijhawm.
Kauj Ruam 2. Ua qee yam ntawm koj cov ntawv hauv tsev
Nws tsis yog txoj haujlwm lom zem tshaj plaws, tab sis koj yuav muaj peev xwm txaus siab rau koj tus kheej tom qab yog tias koj tau ua qee yam ntawm koj cov haujlwm tiav thaum koj nyob ib leeg thiab muaj kev ntsiag to rau siab mloog.
- Xaiv thaj tsam tshwj xeeb los ua koj txoj haujlwm. Txiav txim siab ua ntej koj pib yam koj xav ua kom tiav, lossis txiav txim siab ntev npaum li cas koj xav ua haujlwm thiab teem sijhawm.
- Tua koj lub xov tooj thaum koj ua haujlwm.
Kauj Ruam 3. Ntxuav lossis rov kho koj chav
Qhov no yuav ua rau koj lub sijhawm nyob hauv tsev ib leeg mus sai, thiab koj yuav xaus zoo li hauv koj qhov chaw.
Sim txav ib ncig ob peb daim ntawm koj cov rooj tog hauv chav pw lossis teeb kom muab koj chav yooj yim dua
Kauj Ruam 4. Them nws rau pem hauv ntej
Nyob hauv tsev ib leeg tuaj yeem yog lub sijhawm zoo los ua haujlwm ua ib tus neeg zoo. Xav yog tias koj muaj kev sib ntsib yav tom ntej nrog phooj ywg lossis ob tog tuaj koom.
- Ua daim npav hnub yug rau hnub yug tom ntej lossis rau ib tus neeg uas koj paub tias muaj mob.
- Siv qee lub sijhawm ua qee yam xws li ncuav qab zib lossis casserole los muab rau ib tus neeg mus dhau lub sijhawm nyuaj.
- Yog tias koj nyob nrog lwm tus, xav txog kev tu lawv thaum koj nyob hauv ib leeg kom lawv tuaj yeem rov qab los rau hauv lub tsev huv.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Tsis txhob cia leej twg nkag mus hauv koj lub tsev yam tsis tau kev tso cai.
- Xauv tag nrho koj lub qhov rooj, thiab lub qhov rais, thiab kaw koj qhov muag tsis pom/kab hlau rhuav, thaum nws tsaus ntuj.
- Nco ntsoov tias koj muaj lub xov tooj nrog koj thaum muaj xwm txheej.
- Nco ntsoov tias koj ntxuav txhua yam uas koj ua thaum nyob ib leeg hauv tsev.
Lus ceeb toom
- Ceev faj ua noj ua haus, taws tswm ciab, thiab siv riam los npaj zaub mov.
- Tsis txhob qhia rau leej twg tsuas yog koj niam koj txiv tias koj nyob tsev ib leeg xwb.
