Yog tias koj yog tus hmuv hmo ntuj, koj yuav nyiam nyob zoo thaum hmo ntuj los ua si game, nyeem ntawv, lossis tsuas yog tawm mus. Nyob twj ywm rau tag nrho hmo ntuj tuaj yeem lom zem, tab sis yog tias koj nyob ib leeg, nws tuaj yeem nyuaj ua kom koj tus kheej tsaug zog. Yog tias koj xav nyob txhua hmo tab sis koj tsis paub yuav ua li cas, sim pw ua ntej, ua yeeb yaj kiab game kom koj tus kheej tsaug zog, mus rau hauv kev tshaj xov xwm, thiab noj cov khoom noj txom ncauj zoo uas tsis muaj qab zib ntau hauv lawv.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Paub 4 Tshooj Ntawm Hmo
Paub txog 4 ntu ntawm hmo ntuj yuav pab koj. Muaj hmo ntuj thaum ntxov (9: 00-12: 00) yav tsaus ntuj, (12: 00-2: 00) thiab ib tag hmo (2: 00-4: 00) Kuv
Kauj Ruam 1. Npaj phiaj xwm ua ntej
Kev npaj phiaj xwm yuav pab koj, thiab yuav pab koj paub tias koj yuav ua dab tsi. Nws yog qhov yooj yim kom paub tias koj tab tom ua dab tsi tom qab ntawd, uas tuaj yeem ua rau koj tsaug zog ntau dua
Tswv yim:
Nco ntsoov tias koj tsis muaj lub luag haujlwm tseem ceeb nyob rau ib hnub tom qab koj lub zog tag nrho, xws li phiaj xwm, nthuav tawm, lossis tsev neeg sib sau ua ke. Tej zaum koj yuav nkees thiab koj yuav tsis muaj peev xwm ua tau yam zoo li koj ib txwm ua.
Kauj Ruam 2. Ua cov haujlwm txhua hnub uas tsis ua rau koj nkees heev
Yog tias koj ua kis las lossis ua lub cev ua si yam nyiam nyiam, tej zaum koj yuav nkees heev thaum hmo ntuj. Sim ua kom tsis txhob nyob txhua hmo nyob rau hnub uas koj tau ua si lossis sib tw uas ua rau koj nkees nkees. Koj lub cev yuav tsum tau so tom qab, thiab koj yuav nkees heev kom tsis tsaug zog.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Khaws Koj Tus Kheej Nyob
Kauj Ruam 1. Binge-saib TV lossis yeeb yaj kiab
Ua kom koj lub hlwb nyob yuav pab koj tsis tsaug zog. Xaiv lub TV qhia nrog ntau ntu rau binge-saib lossis xaiv ob peb ntawm cov yeeb yaj kiab uas koj tau txhais lub ntsiab lus kom pom thiab khaws cia thaum koj sim tsaug zog. Tig lub ntim qis kom koj tsis txhob sawv los ntawm lwm tus hauv koj lub tsev. Cov yeeb yaj kiab hauv TV uas muaj kev lom zem tsim nyog suav nrog Riverdale thiab Yam Tsis Zoo. Cov yeeb yaj kiab uas tsim nyog suav nrog Jurassic Park thiab Black Panther.
Yog tias koj muaj kev pabcuam streaming zoo li Netflix lossis Hulu, koj tuaj yeem yooj yim saib ib tuj ntawm ntu ntawm TV
Kauj Ruam 2. Ua si video games kom koj lub siab ua haujlwm
Cov vis dis aus ua kom koj lub hlwb koom nrog. Ua si qhov koj nyiam tshaj plaws hmo ntuj kom koj lub paj hlwb tsaug zog. Sim ua si hauv online kom koj muaj kev cuam tshuam nrog lwm tus neeg, vim qhov no yuav ua rau nws tsaug zog.
Tswv yim:
Yog tias ua tau, nqa koj lub game game game tso rau hauv koj chav kom koj tsis txhob tsa koj tsev neeg sawv.
Kauj Ruam 3. Xauj social media ntawm koj lub xov tooj lossis lub computer
Koj cov phooj ywg yuav tshaj tawm tej yam ntawm Instagram, Twitter, lossis Facebook thaum tsaus ntuj yog tias lawv tsaug zog. Koj tseem tuaj yeem xauj YouTube thiab saib ntau cov vis dis aus kom koj lom zem. Khaws koj lub ntim qis lossis siv lub mloog pob ntseg kom tsis txhob tsa leej twg sawv.
Kauj Ruam 4. Tham nrog koj cov phooj ywg los ntawm kev xa xov lossis tham video nrog lawv
Txawm hais tias koj tsis muaj lub cev nrog koj cov phooj ywg, nws tuaj yeem muaj kev lom zem ntau dua nyob rau hmo ntuj yog tias koj muaj ib tus neeg tham nrog.
- Cov ntawv lossis vis dis aus tham nrog koj cov phooj ywg kom pom ntev npaum li cas lawv thiaj tuaj yeem tsaug zog. Koj tuaj yeem ua qhov kev sib tw tawm ntawm leej twg tuaj yeem tsaug zog ntev tshaj plaws.
- Xyuas kom tseeb tias koj lub xov tooj ntim qis yog li koj tsis tsa leej twg sawv nrog koj lub suab nrov.
Kauj Ruam 5. Npaj khoom noj txom ncauj kom noj thaum hmo ntuj
Txij li thaum koj nyob twj ywm rau tag nrho hmo ntuj, tej zaum koj yuav tshaib plab ntawm qee kis. Nqa qee cov khoom noj txom ncauj rau hauv koj chav noj txhua hmo. Zam cov khoom noj qab zib, vim tias cov no tuaj yeem ua rau koj muaj piam thaj poob thiab tsaug zog.
Cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, crackers, thiab txoj kev sib xyaw yog txhua yam khoom noj txom ncauj uas tsis muaj qab zib ntau hauv lawv
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tsaug Koj Tus Kheej Yog tias Koj Xav Nkees
Kauj Ruam 1. Haus kas fes kom pab koj tsaug zog
Kas fes muaj caffeine hauv nws, uas txhais tau tias nws yuav ua rau koj nce thiab pab koj kom tsis txhob qaug zog. Sim haus 1 khob kas fes thaum pib hmo ntuj kom pab koj tsaug zog yog tias koj nkees nkees.
Yog tias koj tsis nquag haus kas fes, tsis txhob haus ntau tshaj 1 khob. Nws tuaj yeem ua rau koj tshee thiab ua rau koj hnov nkees yog tias koj haus ntau dhau
Kauj Ruam 2. Tsis txhob pw hauv koj lub txaj lossis ua kom xis nyob
Koj lub txaj yuav zoo li yog qhov chaw zoo rau zaum thiab so, tab sis qhov no tuaj yeem qhia rau koj lub cev tias nws yog lub sijhawm yuav tsaug zog. Nyob deb ntawm koj lub txaj lossis tso rau ntawm lub rooj zaum zoo tshaj plaws kom txog rau thaum koj xav tsaug zog. Sim zaum ntawm lub rooj zaum nrog lub nraub qaum xwb.
Yog tias koj tsuas muaj lub txaj los zaum, sim muab qee lub hauv ncoo tso rau hauv pem teb los ua lub rooj zaum uas xis nyob tab sis yuav tsis ua rau koj tsaug zog
Kauj Ruam 3. Muab cov dej txias tso rau ntawm koj lub ntsej muag kom koj sawv
Yog tias koj pib nkees nkees heev, mus rau chav dej thiab tig koj lub dab dej mus rau qhov txias tshaj nws tuaj yeem tau txais.
- Khob ib co dej hauv koj txhais tes thiab txaws nws rau hauv koj lub ntsej muag kom txog thaum koj hnov qab dua. Qhov no yuav ua rau koj lub cev poob siab thiab ua rau koj tsaug zog. Koj tuaj yeem ua qhov no ob peb zaug nyob rau hmo ntuj yog tias koj xav tau.
- Sim tsis txhob txaws dej thoob koj chav dej thaum koj ua qhov no.
Kauj Ruam 4. Ua kom koj lub cev tsaug zog
Kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj lub cev xav tias nws yog lub sijhawm kom tsaug zog. Yog tias koj pib nkees nkees, ua qee qhov dhia dhia yooj yim thiab ua pa kom tsa koj lub cev sawv. Sim ua ib ce kom txog thaum koj ua pa me ntsis kom koj lub plawv dhia nce. Qhov no yuav xa cov ntshav thiab oxygen ntau thoob plaws hauv koj lub cev kom koj tsaug zog.
Tswv yim:
Dhia jacks tuaj yeem nrov nrov. Sim ua sit-ups lossis pushups hloov yog tias koj txhawj xeeb txog ua suab nrov ntau dhau.
Kauj Ruam 5. Hloov tawm ntawm koj lub pajamas kom koj tus kheej tsaug zog
Thaum koj hnav pajamas, koj qhia rau koj lub cev tias nws yog lub sijhawm mus pw. Hnav khaub ncaws uas koj ib txwm hnav thaum nruab hnub, xws li ris ntauv txhav thiab lub tsho tshaj sab, qhia rau koj tus kheej tias nws yog lub sijhawm kom tsaug zog.
Koj tuaj yeem tso koj nkawm khau rau yog tias koj xav tau teeb liab rau koj lub cev tias nws yog lub sijhawm tiag tiag kom tsaug zog thiab ua haujlwm
Kauj Ruam 6. Khaws koj lub teeb taws yog tias koj tuaj yeem ua tau
Ua rau koj chav tsaus yuav zaum ua rau koj tsaug zog. Yog tias ua tau, khaws koj lub teeb thiab ci kom paub tseeb tias koj tsis tuaj yeem tsaug zog yooj yim. Yog tias koj tsis tuaj yeem tso koj lub teeb nyob hauv koj chav vim tias lwm tus neeg hauv koj tsev neeg yuav pom lawv, nqa lub teeb nyem nrog koj thiab khaws qhov ntawd thaum koj tsaug zog. Koj tseem tuaj yeem sim muab ntaub pua plag tso rau hauv qab koj lub qhov rooj kom koj tsev neeg tsis pom.
