Kawm ua las voos los ntawm koj tus kheej lub tsev yog txoj hauv kev zoo kom tau txais kev tawm dag zog thiab kawm qee qhov txias txias txhua lub sijhawm! Xaiv hom kev seev cev uas koj xav ua kom pom thawj zaug thiab paub tseeb tias koj sov thiab txias thaum txhua ntu. Kawm xyaum ua las voos thiab ua ntu zus los ntawm kev saib cov vis dis aus thiab saib koj tus kheej hauv daim iav kom pom qhov twg koj tuaj yeem txhim kho. Koj tseem tuaj yeem kawm ua las voos ywj pheej. Thaum koj muaj kev ntseeg siab, tso koj lub khau las voos thiab txaus siab rau koj tus kheej hauv pem teb las voos!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Xaiv Cov Qauv thiab Ua Kom Muaj Kev Nyab Xeeb
Kauj Ruam 1. Xaiv cov style ntawm kev seev cev uas koj xav kawm
Muaj ntau ntau hom kev seev cev sib txawv uas txhais tau hais tias yuav tsum muaj yam ua kom haum rau koj. Saib cov ntawv ua las voos, saib yeeb yaj kiab las voos online, lossis saib cov seev cev ua yeeb yam kom pom cov style uas koj xav tsom mus rau. Qee hom kev seev cev suav nrog suav nrog ua las voos, jazz, kawm ua ke, ballroom, thiab hip hop.
Tshawb nrhiav ntau yam kev seev cev sib txawv raws li koj tuaj yeem nrhiav tau ib qho uas koj xav tias koj yuav nyiam
Kauj Ruam 2. Ua kom sov thiab ncab ua ntej koj pib seev cev
Jog ntawm qhov chaw li 1-5 feeb kom txog thaum koj tuaj yeem hnov koj lub plawv dhia nce. Tsiv koj lub pob taws, lub xub pwg, thiab pob qij txha hauv cov voj me. Ncab koj cov hlab ntsha los ntawm tso koj nraub qaum thiab kos txhua lub hauv caug rau koj lub hauv siab thiab tom qab ntawd nthuav koj txhais ceg. Rov ua dua lub ntsws 5-10 zaug kom nthuav tawm koj tus ncej puab.
- Muaj ntau qhov ua kom sov so rau kev seev cev muaj nyob online. Sim ntau qhov sov sov sib txawv kom pom yam koj nyiam.
- Ua kom sov ua ntej koj ua las voos pab txhim kho koj lub cev kev ua tau zoo thiab tiv thaiv kev raug mob.
Kauj Ruam 3. Txias rau kwv yees li 10 feeb thaum koj ua las voos tas lawm
Pib txias koj lub cev los ntawm kev txo qis nrawm thiab siv zog ntawm koj cov kev tawm dag zog ua haujlwm, kom pib txo koj lub plawv dhia. Mus txuas ntxiv ua las voos, tab sis ua las voos qeeb dua lossis xaiv zaj nkauj qeeb. Sim tsis txhob nce koj lub plawv dhia ntxiv thaum koj ua haujlwm.
- Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ncab txhua qhov ntawm koj cov leeg uas koj tau ua haujlwm thaum koj sov so rau 15 vib nas this txhua.
- Nco ntsoov haus qee cov dej thaum koj tau ua tiav kev seev cev kom rov muaj dej.
Kauj Ruam 4. Xyaum ua kom muaj zog thiab kev tawm dag zog kom txhim kho koj lub peev xwm kev seev cev.
Kev seev cev yuav tsum muaj ntau yam kev tawm dag zog sib txawv los pab koj zoo li tus ntaus nrig, muaj zog dua, thiab muaj kev ntseeg siab dua ua las voos. Xyaum ua kom lub zog muaj zog tas li xws li nqa qhov hnyav, nce ntaiv, lossis yoga. Sim tawm pilates, tai chi, lossis ncab kom txhim kho koj qhov yooj yim.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Xyaum Xyaum Ua Ntej thiab Ua Haujlwm
Kauj Ruam 1. Xaiv cov yeeb yaj kiab ua las voos kom ua raws nrog kom paub txav chaw thiab ua haujlwm ib txwm muaj
Siv lub tshuab tshawb fawb lossis YouTube tshawb xyuas kab ntawv txhawm rau nrhiav cov vis dis aus qhia rau koj xaiv kev seev cev. Xaiv 1-2 cov vis dis aus uas tau tsim los rau cov pib tshiab thiab zoo li yooj yim ua raws.
- Nco ntsoov tias thaum koj tab tom saib cov neeg seev cev hauv video, lawv cov txav yuav tsom iav koj li. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum phim lub sab ntawm lub cev uas tus kws qhia txav nrog tib sab ntawm koj lub cev.
- Sim nyob deb ntawm cov yeeb yaj kiab qhia uas tau npaj rau cov neeg ua las voos zoo dua kom txog thaum koj xyaum ntau dua thiab muaj kev ntseeg siab dua hauv koj lub peev xwm.
Kauj Ruam 2. Daim iav txav ntawm tus kws qhia hauv kev seev cev video
Fim tus kws qhia seev cev hauv video thiab ua txuj tias koj yog daim iav duab ntawm tus kws qhia txav chaw. Saib tus kws qhia txhua lub sijhawm thiab sim ua raws txhua qib.
Kauj Ruam 3. Kawm cov kauj ruam ua las voos thiab ua ntu zus
Nws zoo li cov vis dis aus uas koj tab tom saib yuav suav nrog ob peb qib sib txawv los kawm. Xyaum txhua qib no kom txog thaum koj ntseeg tias ua tau tiav. Tom qab ntawd kawm cov ntu ntawm cov theem, ua tib zoo saib cov kauj ruam twg yuav pib nrog thiab yuav hloov pauv mus rau qhov txuas ntxiv mus li cas.
- Thaum koj tau kawm cov theem, nws tseem yuav siv sijhawm me ntsis los xyaum ua kom paub qhov kev txiav txim.
- Txawm hais tias tus kws qhia yuav piav qhia cov theem thiab ua ntu zus hais lus, nws yooj yim tshaj plaws los kawm ua las voos pom los ntawm kev saib thiab tom qab ntawd ua raws.
Kauj Ruam 4. Ua raws li lub suab paj nruag raws li koj tau kawm
Thaum kawm paub yuav ua las voos li cas, mloog kev ntaus thiab suab paj nruag sib dhos tuaj yeem pab koj kom nco qab cov ntu ua ntu zus. Ua tib zoo mloog cov nkauj thiab ib txwm seev cev rau nkauj ntau dua li yam tsis muaj thaum koj tab tom kawm txoj haujlwm tshiab.
Yog tias koj tab tom tawm tsam kom hnov suab nkauj hauv lub suab nkauj, sim hle koj txhais taw, npuaj teg, lossis suav txog 8 nrog rau qhov sib dhos
Kauj Ruam 5. Xyaum ua las voos thiab ua txhua yam kom txog thaum koj muaj kev ntseeg siab
Ua raws txuas ntxiv nrog cov lus qhia ua las voos kom txog thaum koj tuaj yeem ua las voos yam tsis tas yuav saib cov vis dis aus. Tom qab ntawd pib ua las voos yam tsis muaj kev qhia ntawm cov yeeb yaj kiab los ntawm kev ua suab paj nruag thiab sim nco qab cov kauj ruam ntawm koj tus kheej. Koj tuaj yeem rov qab mus thiab saib cov yeeb yaj kiab las voos yog tias koj xav tau kev ceeb toom sai.
Qhov ntau uas koj xyaum ua las voos cov kauj ruam thiab niaj hnub ua, nws yuav yooj yim dua kom nco txog koj tus kheej dhau sijhawm
Kauj Ruam 6. Ua las voos pem lub iav kom pom tias koj tuaj yeem txhim kho li cas
Xaiv qhov chaw uas muaj chav txaus rau koj txav mus thiab muab daim iav loj tso rau ntawm koj xub ntiag. Xyaum koj cov nkauj seev cev thiab ua txhua yam nyob rau ntawm lub iav thiab saib rau txhua qhov uas koj xav tias koj tuaj yeem txhim kho. Tom qab ntawd, xyaum kho koj cov kauj ruam qeeb thiab koom nrog cov no rau hauv koj kev seev cev.
Xwb, koj tuaj yeem yees duab koj tus kheej ua las voos. Muaj kev sau cov vis dis aus ntawm koj tus kheej kev seev cev kuj tseem yuav tso cai rau koj saib koj qhov kev vam meej dhau sijhawm
Kauj Ruam 7. Mus seev cev nrog koj tsev neeg lossis cov phooj ywg kom lom zem nrog koj qhov kev txav chaw tshiab
Thaum koj muaj kev ntseeg siab hauv koj lub peev xwm ua las voos, nws yog lub sijhawm kom txaus siab rau koj tus kheej thiab sau cov khoom plig ntawm txhua qhov ntawm koj cov sijhawm xyaum ua! Caw koj tsev neeg lossis cov phooj ywg tawm mus rau chav kawm seev cev, tog, bar, lossis qws. Xwb, koj tuaj yeem caw lawv hla koj lub tsev rau hmo tsis raws cai ntawm kev seev cev thiab lom zem.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Seev Cev Freestyle
Kauj Ruam 1. Ua raws li kev ntaus nkauj thiab txav mus nrog nws
Cias mloog zoo rau lub suab paj nruag ua ntej koj pib seev cev. Sim npuaj koj txhais ko taw lossis tsoo koj lub taub hau nrog txhawm rau pab koj nrhiav kev ntaus. Thaum koj paub qhov kev ntaus, kab koj cov kev txav hauv lub sijhawm nrog kev ntaus kom tsim cov ntu uas ntws mus rau cov nkauj.
Qhov ua yuam kev uas tshwm sim nrog cov pib ua las voos ywj pheej yog dhia ncaj thiab pib txav mus ua ntej lawv tau tsim kev ntaus. Siv ib pliag lossis ob los yooj yim tsim koj qhov kev txav mus rau kev ntaus yeej yuav ua rau kev kawm ua las voos ywj pheej yooj yim dua
Kauj Ruam 2. Tsiv koj txhais caj npab thiab txhais ceg mus rau qhov ntaus nkauj
Kev seev cev ua kev ywj pheej yog txhua yam hais txog kev txav mus rau hauv txoj kev uas xav tias zoo rau koj nyob rau lub sijhawm rau nkauj, tsis yog ua raws cov kauj ruam tshwj xeeb ntawm kev ua. Khaws koj cov txav yooj yim thiab xyuas kom tseeb tias txhua qhov kev txav mus raws lub sijhawm. Piv txwv li, koj tuaj yeem hla koj txhais caj npab rau pem hauv ntej ntawm koj thiab khawm koj cov ntiv tes rau 1 yeej, thiab tom qab ntawd nqa koj txhais caj npab rau koj ob sab ntxiv rau tom ntej. Ua ke qhov kev txav no nrog kev nqis los ntawm ib sab mus rau ib sab thiab bopping rau cov nkauj.
Thaum koj ua las voos ywj pheej, saib ib puag ncig thiab pom tias lwm tus ua las voos ua dab tsi. Sim tawm qhov txav tshiab yog tias koj xav tau thiab nco ntsoov tias koj xyaum ntau dua, koj yuav muaj kev ntseeg siab dua
Kauj Ruam 3. Muaj kev seev cev uas koj siv sijhawm ntau ua
Xaiv qhov yooj yim txav uas koj xav tias muaj kev ntseeg siab tshaj plaws nrog. Ua qhov no kom ntaus nkauj. Qhov zoo, yooj yim yooj yim txav mus los yog kauj ruam-kov. Tsuas yog nqis ntawm ib sab mus rau ib sab, ntxiv me ntsis bounce nrog txhua kauj ruam thiab snapping koj cov ntiv tes nrog rau qhov ntaus nkauj.
Kauj Ruam 4. Xaiv 1-2 lwm yam kev txav uas koj ua qee zaum thaum ua las voos
Xaiv qee qhov kev txav uas koj xav tias tsis ntseeg siab nrog. Thaum lub suab xav zoo, suav nrog cov txav mus rau hauv koj kev seev cev, thiab txuas ntxiv koj qhov kev paub, kev txav mus los feem ntau ntawm lub sijhawm. Sij hawm dhau los koj yuav maj mam muaj kev ntseeg siab nrog koj qhov kev txav mus ntxiv.
Yog tias koj pom koj qhov kev xyaum xyaum tsis yooj yim, yooj yim txuas ntxiv ua las voos nrog koj qhov kev txav mus kom txog thaum koj xav tias npaj siab sim dua
Txoj Kev 4 ntawm 4: Ua Yooj Yim Yooj Yim
Kauj Ruam 1. Xyaum 5 txoj haujlwm tseem ceeb los pib kawm ntaus nrig
Txhua tus pib ua las voos ua las voos yuav tsum kawm paub cov haujlwm yooj yim los tsim lub hauv paus zoo rau kev xyaum ua las voos. Koj txhais caj npab thiab txhais ceg hloov pauv hauv lub cev rau txhua txoj haujlwm. Muaj ntau ntau cov kev qhia thiab yeeb yaj kiab yeeb yaj kiab muaj nyob online uas nthuav qhia yuav ua li cas ua txhua txoj haujlwm ua las voos.
Kauj Ruam 2. Kawm ua passe rau txoj haujlwm jazz yooj yim
Khoov koj txhais ceg sab xis rau sab thiab tig koj lub hauv caug tawm. Tuav koj txhais ceg sab xis kom koj tus menyuam ntiv taw nyob hauv qab koj lub hauv caug sab laug. Khaws koj txhais tes los ntawm koj sab.
- Nco ntsoov tias koj cov ntiv taw tau taw tes thaum koj ua passe.
- Koj lub hauv caug yuav tsum tsim cov duab peb sab.
Kauj Ruam 3. Ua las voos waltz los xyaum ntaus pob ntaus pob
Nrhiav tus khub ua las voos nrog. Tus thawj coj yuav nqis mus rau tom ntej, mus rau sab, thiab tom qab ntawd rov qab los, thiab cov hauv qab no yuav ua raws nrog tib cov kauj ruam. Qhov no hu ua kem kauj ruam.
Qhov kev txav no hu ua lub npov kauj ruam vim nws zoo li cov neeg seev cev tau txav mus los hauv lub thawv ntawv
Kauj Ruam 4. Ua tus kauj ruam-kov ua qhov yooj yim txav rau kev kawm hip hop
Kauj ruam mus rau sab nrog 1 ceg, khoov koj lub hauv caug me ntsis thaum koj txav mus. Nqa koj ob txhais ceg los koom nrog thawj zaug thiab thawb me ntsis thaum koj nqis tes. Cia koj txhais tes viav vias maj mam nyob ib ncig ntawm koj lub duav thaum koj nqis tes thiab ntsaws koj cov ntiv tes mus rau qhov ntaus nkauj.
