Tsis muaj teeb meem koj lub hnub nyoog, kev ua las voos yog txoj hauv kev lom zem los ntxiv dag zog rau koj lub cev thaum qhia koj tus kheej los ntawm kev ua las voos. Yog tias koj mob siab rau nws tiag tiag, tej zaum koj tseem yuav txiav txim siab ua txoj haujlwm ua las voos tshaj lij. Nws yuav tsis yooj yim ib txwm, tab sis nrog kev ua haujlwm nyuaj thiab mob siab rau, koj tuaj yeem pom koj tus kheej ua las voos nruab nrab theem, ib yam li cov prima ballerinas uas koj saib txog niaj hnub no!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kawm Kawm Ballet
Kauj Ruam 1. Xaiv lub studio tshaj lij yog tias koj xav ua las voos tiag
Yog tias koj xav tau hom kev seev cev uas tuaj yeem npaj koj rau kev ua haujlwm ua las voos, nrhiav chav ua haujlwm zoo thaum koj pib kawm. Tshwj xeeb, nrhiav lub tsev kawm ntawv muaj koob npe uas siv kev lees paub kev ua las voos zoo li Royal Academy of Dance (RAD), Vaganova, lossis Cecchetii.
Cov tsev kawm ua las voos tshaj lij feem ntau muaj kev sib raug zoo nrog cov koom haum ua las voos zoo, yog li koj yuav muaj sijhawm ntau dua los ua las voos hauv kev tshaj lij. Lawv kuj tseem muab kev tshuaj xyuas txhua xyoo los tshuaj xyuas koj qhov kev nce qib raws li ua las voos
Kauj Ruam 2. Kawm chav kawm ntawm chav ua si lom zem yog tias koj tsuas yog xav ua las voos lom zem
Yog tias koj xav ua las voos las voos tab sis koj tsis txhawj xeeb txog kev ua haujlwm mus sij hawm ntev, sau npe kawm hauv chav ua yeeb yaj kiab ua si. Txawm li cas los xij, tseem siv sijhawm los nrhiav lub tsev kawm ntawv muaj koob npe nrog cov kws qhia paub dhau los-kawm cov txheej txheem zoo yog ib feem tseem ceeb ntawm kev zam kev raug mob thaum koj seev cev.
Cov tsev kawm ua si lom zem feem ntau tsom mus rau kev hais lus zoo thaum kawg ntawm lub xyoo ntau dua li npaj koj rau kev muaj txuj ci. Nyob ntawm seb koj nyob qhov twg, nws yuav yooj yim dua los nrhiav cov tsev kawm ua si nyob ze koj
Kauj Ruam 3. Nrhiav tus kws qhia seev cev uas muaj kev paub dhau los
Yog tias koj kawm cov chav kawm los ntawm tus kws qhia seev cev tsis muaj txuj ci, koj tuaj yeem kawm paub tus cwj pwm tsis zoo uas tuaj yeem cuam tshuam koj daim ntawv rau tag nrho koj txoj haujlwm ua las voos. Txhawm rau zam qhov ntawd, nyeem ntawm txhua lub studio tus kws qhia online lossis tham nrog lawv tus kheej kom paub seb lawv kawm qhov twg. Tshwj xeeb, nrhiav ib tus neeg uas:
- Tau kawm nrog lub tuam txhab tshaj lij
- Tau kawm zoo raws li tus kws qhia, tsis yog ua las voos
- Muaj kev kawm las voos lossis ntawv pov thawj muaj npe zoo
- Muaj lub meej mom zoo hauv zej zog seev cev
- Ua rau koj xis nyob
Kauj Ruam 4. Nrhiav lub studio uas muaj chav kawm me dua, yog ua tau
Qhov zoo tshaj plaws, sim koom nrog chav studio uas tsis muaj ntau dua li 12 tus tub ntxhais kawm hauv txhua chav kawm. Cov chav kawm me me txhais tau tias koj yuav tau txais kev saib xyuas tus kheej ntau dua los ntawm tus kws qhia seev cev, yog li koj yuav tsis tshua muaj peev xwm kawm paub tus cwj pwm tsis zoo uas plam los ntawm hauv qab lub radar.
- Yog tias chav kawm seev cev muaj ntau dua 12 tus tub ntxhais kawm, nws nyuaj dua rau tus kws qhia kom pom txhua tus neeg ua dab tsi txhua lub sijhawm.
- Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj vam tias yuav muaj kev ua las voos, vim koj yuav xav tau lub hauv paus ruaj khov nrog cov txheej txheem zoo. Txawm li cas los xij, txawm tias koj tsuas yog ua las voos lom zem, koj tseem yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm tus kws qhia uas yuav ceeb toom thiab kho koj thaum koj daim ntawv tsis raug.
Kauj Ruam 5. Hnav khaub ncaws uas qhia koj lub cev
Thaum koj tau hnav khaub ncaws rau chav kawm seev cev, hu ua ntej lossis tshawb xyuas lub tsev kawm ntawv lub vev xaib kom pom tias muaj kev hnav khaub ncaws. Qee lub tsev kawm ntawv xav kom poj niam hnav ris tsho liab lossis dub thiab lub tsho khiab mis, thaum cov txiv neej feem ntau thov kom hnav lub tsho T-shirt dawb thiab cov ris dub lossis cov ris lub cev tag nrho. Txawm li cas los xij, qee lub tsev kawm ntawv muaj qhov xav tau so ntau dua, yog li koj tuaj yeem hnav tau yam zoo li lub tank thiab leggings.
Hnav koj cov plaub hau rub los yog pinned rov qab los ntawm koj lub ntsej muag
Kauj Ruam 6. Hnav khau khiab uas phim koj lub tights
Cov tsev kawm ntawv feem ntau xav kom koj hnav cov khau ballet rau hauv chav kawm vim tias lawv yuav pab kom koj tsis txhob plam hauv cov seev cev. Cov khau ballet haum me ntsis sib txawv dua li khau ib txwm, yog li nres los ntawm lub khw seev cev hauv ib cheeb tsam kom ntseeg tau tias koj tau txais qhov haum tshaj plaws.
- Nkawm khau liab thiab tights liab yog qhov kev xaiv ntau tshaj plaws rau chav kawm ua las voos, tab sis yog lub studio tso cai, koj tuaj yeem hnav khau dub thiab tights dub hloov.
- Zam kev hnav khau dub nrog tights liab-hauv ntiaj teb tus neeg seev cev, qhov no suav tias yog qhov nyuaj.
- Tsis txhob hnav cov khau taw kom txog thaum koj tus kws qhia qhia koj tias koj npaj tau lawm!
Kauj Ruam 7. Nqa lub raj mis dej thiab lub hnab nrog hloov khaub ncaws
Ballet tuaj yeem ua rau koj lub plawv muaj zog, yog li nqa qee cov dej los haus thaum koj nqhis dej. Ib qho ntxiv, coj kev hloov pauv khaub ncaws tshiab thiab ib lub hnab tso rau koj cov khaub ncaws ua las voos tom qab chav kawm.
- Khaws koj cov khau las voos hauv ib lub hnab cais-nws tseem ceeb heev kom lawv huv si, yog li koj tsis xav kom lawv ntog ib ncig nrog koj cov khaub ncaws qias neeg qias neeg.
- Tsis txhob zom cov pos hniav lossis noj khoom qab zib thaum lub sijhawm kawm ntawv-nws tuaj yeem ua rau phom sij txaus ntshai!
Kauj Ruam 8. Qhia txog chav kawm 10-15 feeb ua ntej kom koj sov tau
Nws yog ib qho tseem ceeb kom sov ua ntej koj ua txhua yam qoj ib ce, tab sis koj yuav tsis muaj sijhawm los ua qhov ntawd thaum koj chav kawm. Kom paub tseeb tias koj muaj sijhawm los ua kom koj cov leeg txav mus ua ntej koj tus kws qhia ntawv hu rau cov tub ntxhais kawm mus rau qhov barre, qhia ob peb feeb ua ntej pib kawm.
Txhawm kom sov, ua qee qhov ncab, ntxiv rau ob peb yam kev ua haujlwm kom ua rau koj lub plawv dhia, zoo li dhia-jacks lossis khiav hauv qhov chaw
Kauj Ruam 9. Ua tib zoo mloog thaum koj kawm
Muab tus kws qhia saib taus lawv tsim nyog thiab mloog txhua yam lawv hais. Yog tias koj tsuas yog ib nrab-mob siab rau nrog kev txav mus los, koj tau nkim koj tus kws qhia ntawv-thiab koj tus kheej-sijhawm, tsis hais txog cov nyiaj koj tau siv hauv chav kawm. Koj tseem tuaj yeem tau txais qhov chaw hauv chav kawm uas lwm tus xav tau.
- Ua tus neeg seev cev yuav tsum txhawb tus kheej, yog li yog tias koj pom koj tus kheej poob siab, sim coj mus rau hauv yam uas ua rau koj xav ua las voos thawj zaug.
- Sim tsis txhob sib piv koj ua li cas rau lwm tus neeg seev cev hauv chav. Qee zaum, koj yuav nyob hauv chav kawm nrog cov tub ntxhais kawm uas muaj kev paub ntau dua lossis muaj peev xwm zoo dua li koj, tab sis nws yog qhov tseem ceeb tsuas yog tsom mus rau yam koj tab tom ua thiab yuav ua li cas thiaj zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Seev Cev Pointe
Kauj Ruam 1. Tos kom ua haujlwm taw tes kom txog thaum koj tus kws qhia hais tias koj npaj tau lawm
Tsiv mus rau khau khau yog lub hauv paus uas ntau tus neeg seev cev ua las voos tos ntsoov. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob pib sai dhau-koj txhais taw yuav tsum tau txhim kho thiab muaj zog txaus los txhawb koj ntawm taw tes, lossis koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej raug mob. Ntseeg koj tus kws qhia qhia rau koj paub thaum koj npaj txhij. Nov yog qee qhov qauv uas lawv yuav siv:
- Yam tsawg kawg yog 11 xyoos
- Tau kawm yam tsawg 3 xyoos hauv chav kawm, nyiam dua 3 zaug hauv ib lub lis piam lossis ntau dua.
- Muaj cov neeg tawm suab tsim nyog thiab muaj lub hauv paus muaj zog
- Muaj peev xwm ua tiav pointe ntawm barre thiab hauv plawv
- Muaj lub plab hlaub muaj zog thiab txaus ntawm lub xub pwg nyom txhawb koj ntawm taw tes
Kauj Ruam 2. Ua kom haum rau khau khau
Txhawm rau kom ntseeg tau tias koj tau txais cov khau zoo tshaj plaws rau koj txhais taw, mus rau tus kws tshaj lij taw tes khau fitter rau kev sab laj. Lawv yuav pab koj nrhiav qhov loj me, thiab lawv tseem yuav muab tswv yim rau koj tus kheej raws qhov zoo thiab qhov xwm txheej ntawm koj txhais taw.
- Thaum koj yuav koj cov khau taw, koj yuav tsum xaws cov hlua thiab cov yas rau lawv. Koj kuj tseem yuav xav nias ntawm lub thawv ntiv taw lossis khoov lub hauv caug ntawm koj cov khau taw-hu ua shanks-rov qab thiab tawm ob peb zaug los pab txhawm rau txhawm rau ua ntej koj hnav lawv.
- Txhua tus neeg ua las voos muaj lawv tus kheej txoj hauv kev los xaws ntawm cov yas thiab tawg hauv lawv cov khau. Yog tias koj tsis paub yuav pib qhov twg, tham nrog tus kws tsim khau lossis koj tus kws qhia seev cev rau cov lus qhia.
Kauj Ruam 3. Hnav ntaub qhwv thiab khi koj nkawm khau kom ruaj ntseg
Txhawm rau muab koj cov khau taw kom raug, pib los ntawm kev xaub cov gel lossis ntaub plaub hla koj cov ntiv taw. Tom qab ntawd, muab koj cov khau taw thiab khi lawv-cov hlua thiab cov yas yuav tuav cov khau ntawm koj txhais taw thaum muab kev txhawb nqa rau koj pob taws.
Sij hawm dhau los, koj yuav txiav txim siab yuav khi koj nkawm khau li cas kom lawv thiaj nyab xeeb thiab xis nyob. Ib txoj hauv kev zoo los pib yog qhwv lub pluaj sab hauv (ib qho ze rau koj lub xub pwg) nyob ib puag ncig koj ob txhais ceg, nres ntawm sab hauv koj pob taws. Tom qab ntawd, qhwv txoj hlua sab nraud ob zaug, khi cov hlua ua ke rau sab hauv ntawm koj txhais ceg, thiab ntsaws qhov kawg hauv qab txoj hlua
Kauj Ruam 4. Ua kom koj lub siab ntev maj mam
Dancing ntawm pointe feem ntau mob heev thaum xub thawj vim tias koj siv cov leeg uas koj ib txwm tsis siv. Raws li koj xyaum dhau sijhawm, cov leeg no yuav muaj zog dua, thiab koj yuav txhim tsa cov neeg hu xov tooj uas yuav pab ua kom yooj yim dua las voos ntawm qhov chaw.
- Muab koj cov khau taw rau tsawg kawg ob peb feeb txhua hnub, txawm tias hnub twg koj tsis seev cev. Qhov ntawd yuav pab koj khaws cov calluses uas yuav tso cai rau koj ua las voos ntawm pointe.
- Cov kws ua las voos tshaj lij yuav tsum muaj peev xwm ua las voos taw tes rau lub sijhawm ntev ntawm ib lub sijhawm. Xyaum xyaum kom txog thaum koj tuaj yeem ua tag nrho chav kawm ntawm pointe.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Los Ua Tus Kws Tshaj Lij Tshaj Lij
Kauj Ruam 1. Kawm cov khoom ntaus pob tesniv ntawm lub tsev kawm ntawv muaj koob npe txog li 8-10 xyoo
Ua ib tus kws ua las voos tshaj lij yuav tsum mob siab rau ntau yam. Nws siv sijhawm ntau xyoo los ua kom tiav koj cov txheej txheem ua ntej koj npaj txhij pib ua las voos tshaj lij. Qee lub sij hawm, koj yuav tsum tau txi nrog koj cov phooj ywg lossis lwm yam dej num tom qab kawm ntawv kom ua tiav koj lub hom phiaj. Yog tias koj hlub nws tiag tiag, nws yuav tsim nyog nws!
Cov tub ntxhais kawm feem ntau pib thaum muaj hnub nyoog 7 xyoos, tom qab ntawd mus kawm kom txog thaum lawv nyob hauv lawv cov hluas. Yog tias koj laus dua li ntawd, koj tseem tuaj yeem ua tiav koj lub hom phiaj, yog li tsis txhob tso koj tus npau suav tseg. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias nws yuav siv sijhawm ntau ntawm kev ua haujlwm-thiab kev pab tsim nyog ntawm cov txuj ci ntuj
Kauj Ruam 2. Xyaum ntau hnub ntawm lub lim tiam kom kho koj lub cev
Yog tias koj xav ua tus kws ua las voos tshaj lij, tsuas yog kawm ob peb hnub hauv ib lub lis piam yuav tsis txaus. Npaj ua las voos 5-6 hnub txhua lub lim tiam kom paub tseeb tias koj muaj cov txheej txheem, cov leeg nco, thiab kev qhia kom ua tiav koj lub hom phiaj.
Nyob ntawm qhov chaw koj nyob, koj yuav xav tau chav kawm ntawm ntau dua ib lub studio kom tau txais kev qhia koj yuav xav tau
Kauj Ruam 3. Hla kev qhia yog tias koj xav tsim lub zog ntxiv
Ballet yog qhov zoo rau ntxiv dag zog rau koj lub cev, yog li yog tias koj tsis muaj sijhawm ntau rau kev tawm dag zog ntxiv, tsis txhob txhawj ntau txog nws. Txawm li cas los xij, yog tias koj xav hloov qee yam me ntsis thiab ntxiv me ntsis ntxiv dag zog rau lub cev, txiav txim siab ntxiv hauv cov dej num xws li ua luam dej, caij tsheb kauj vab, thiab yoga.
Cov kev tawm dag zog no yog qhov zoo rau koj cov pob qij txha yog li lawv yuav pab koj qhov yooj yim, thiab lawv siv ntau yam ntawm cov leeg zoo ib yam li ua las voos
Kauj Ruam 4. Noj zaub mov kom zoo uas yuav ua rau koj lub cev muaj zog
Raws li tus neeg seev cev ua las voos, nws yog qhov zoo tshaj kom muaj lub thav duab zoo nkauj. Txawm li cas los xij, zam kev ntxias kom tshaib plab koj tus kheej kom tau txais tus neeg seev cev zoo tshaj plaws. Yog tias koj xav kom lub zog ua haujlwm zoo li ua las voos tshaj lij, koj yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov zoo uas yuav ua rau koj lub cev nyob ntev.
- Ua tib zoo saib xyuas cov zaub mov twg ua rau koj xav tias muaj zog thiab yam twg ua rau koj xav tias qeeb. Qhov ntawd txawv rau txhua tus, tab sis feem ntau, cov protein qis thiab ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav muab rau koj qhov kev txhawb nqa zoo tshaj plaws, thaum cov zaub mov uas muaj cov carbohydrates ua tiav lossis cov rog tsis zoo yuav zaum ua rau koj hnyav.
- Cov kws ua las voos tshaj lij ua haujlwm ntau teev-nyob rau ib hnub twg, koj tuaj yeem ua las voos los ntawm 10 teev sawv ntxov txog 7 teev tsaus ntuj, lossis txawm tias tom qab ib hnub nrog kev ua yeeb yam.
Kauj Ruam 5. Koom nrog kev tshuaj xyuas, sib tw, thiab qhib chav kawm
Thoob plaws hauv koj txoj haujlwm ua las voos, koj ib txwm muaj sijhawm los ua las voos hauv kev ua yeeb yam, raug txiav txim hauv kev tshuaj xyuas txhua xyoo, thiab koom nrog hauv kev sib tw. Sim ua kom tau txais txiaj ntsig zoo ntawm cov no thaum twg lawv tuaj nrog-yog tias koj tuaj yeem pom qhov muag ntawm cov neeg soj xyuas, koj yuav raug caw tuaj koom chav kawm qhib nrog tuam txhab ua las voos, uas tuaj yeem qhib lub qhov rooj rau ntau txoj hauv kev.
- Lub caij ntuj sov hnyav yog cov chaw pw ua las voos uas tau muab los ntawm cov tuam txhab seev cev. Nov yog txoj hauv kev zoo kom tau txais kev lom zem ntxiv!
- Npaj rau kev xaiv rau lub luag haujlwm yog li koj tuaj yeem ua las voos hauv ntau yam kev tsim khoom!
- Nco ntsoov tias koj yuav xav tau mus ncig rau qee lub sijhawm no.
Kauj Ruam 6. Txais txoj haujlwm raws li tus tub ntxhais kawm yog tias koj tau txais ib qho
Yog tias koj ua haujlwm hnyav thiab tau txais kev pom los ntawm cov neeg zoo, koj yuav raug qhia kom kawm tiav nrog lub tuam txhab seev cev. Nrog koj zoo siab! Qhov no yog qhov pib-qib txoj haujlwm rau tus kws ua las voos tshaj lij. Koj yuav yog ib tus tub ntxhais kawm ua las voos tseem ceeb, yog li txawm tias koj tsis ua, koj yuav tau txais kev qhia tib yam li lawv ua.
Tej zaum koj yuav xav tau txav mus rau lub nroog loj xws li New York los ua yeeb yam nrog cov tuam txhab seev cev
Kauj Ruam 7. Ua haujlwm hnyav kom txog thaum koj tau nce mus rau tus tswv cuab tseem ceeb
Muab koj txoj kev kawm ua haujlwm rau tib yam mob siab rau uas koj xav tau yog tias koj tau ua las voos nyob rau theem. Thaum kawg, koj lub peev xwm thiab kev mob siab rau tsuas yog them nyiaj thiab tsaws koj qhov chaw ua tus neeg seev cev tseem ceeb hauv tuam txhab. Txog ntawm qhov ntawd, koj yuav muaj sijhawm ntau dua los ua las voos hauv kev tsim khoom lag luam.
