Ballet yog kev kos duab uas pab koj qhia koj tus kheej los ntawm kev txav mus los. Nws tseem yog ib qho txuj ci ntawm kev seev cev uas tsim los ntawm cov hauv paus. Yog tias koj txaus siab rau kev ua las voos, pib los ntawm kev kawm 5 qib taw tes thiab caj npab. Tom qab cov no, koj tuaj yeem nce mus rau kev txav zoo li plié thiab cuam tshuam. Ua tus pib chav kawm kom paub tseeb tias koj tau kawm daim ntawv zoo thiab cov txheej txheem, thiab xyaum ua tom tsev kom koj tuaj yeem paub cov hauv paus.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Kev Ua Haujlwm Zoo Tshaj Plaws
Kauj Ruam 1. Pib nrog thawj txoj haujlwm
Thawj txoj haujlwm yog qhov sib cav yooj yim tshaj plaws txoj haujlwm ua las voos. Sawv nrog koj txhais taw ua ke, ua kom ntseeg tau tias koj lub luj taws kov-qhov no hu ua "nyob ua ke." Khaws koj lub luj taws ua ke, tom qab ntawd tig koj lub duav, hauv caug, thiab pob taws kom koj txhais taw tsim txoj kab ncaj ncaj nrog koj lub xub pwg. Qhov kawg txoj haujlwm yog thawj txoj haujlwm.
- Koj txhais ceg tag nrho los ntawm koj tus ncej puab mus rau koj txhais taw tau muab tig sab nraud. Qhov txiaj ntsig kawg yuav tig koj txhais taw hauv kab ncaj nraim hauv pem teb, nrog koj pob taws nyob hauv nruab nrab.
- Hauv thawj txoj haujlwm, koj txhais caj npab yuav tsum ua lub ntsej muag oval ntawm koj xub ntiag, yuav luag zoo li koj tuav lub pob puam hauv nruab nrab ntawm koj lub plab. Khaws koj cov ntiv tes li 4 ntiv tes (10 cm) sib nrug-txog qhov dav ntawm koj lub ntsej muag-thiab qaij koj ob txhais tes rau ntawm koj lub ntsej muag.
Kauj Ruam 2. Tsiv mus rau txoj haujlwm thib ob
Txoj haujlwm thib ob zoo ib yam li thawj zaug. Hloov chaw ntawm koj pob taws kov, txawm li cas los xij, txav koj txhais taw txog ntawm lub duav sib nrug. Nco ntsoov tias koj txhais taw tseem ntsib cov lus tsis sib thooj, thiab koj ob txhais ceg tig nrog koj txhais taw.
Txoj hauj lwm thib ob rau caj npab zoo li thawj txoj haujlwm caj npab, tab sis qhib. Coj koj thawj txoj haujlwm caj npab thiab qhib lawv ntawm lub luj tshib kom txog qhov dav ntawm koj txhais taw. Qaij koj xib teg me ntsis rau koj
Kauj Ruam 3. Hloov mus rau txoj haujlwm thib peb
Rau txoj haujlwm thib peb, pib ua thawj txoj haujlwm. Nrog koj ob txhais taw tseem tig mus rau lwm cov lus qhia, xaub ib txhais taw ncaj qha rau ntawm lwm tus. Kov pob taws ntawm koj txhais taw pem hauv ntej mus rau lub hauv caug ntawm koj txhais taw tom qab, thiab nqa koj lub xub pwg nyom ncaj qha rau pem hauv ntej ntawm koj lub plab mog nraub qaum.
- Hauv txoj haujlwm thib peb, koj txhais ceg txhawb nqa yuav yog koj txhais ceg nraub qaum, thiab koj txhais ceg ua haujlwm yuav tsum yog ceg pem hauv ntej. Pob taws ntawm koj txhais taw pem hauv ntej yuav tsum ntsib cov hlua ntawm koj txhais taw nraub qaum.
- Txoj haujlwm thib peb caj npab tuaj yeem xav tau zoo tshaj plaws ua ke ntawm thawj thiab thib ob txoj haujlwm. Pib nrog koj txhais caj npab hauv thawj txoj haujlwm. Qhib ib txhais caj npab mus txog rau txoj haujlwm thib ob, tawm ntawm lwm sab caj npab hauv thawj txoj haujlwm.
Kauj Ruam 4. Qhib mus rau txoj haujlwm thib plaub
Pib hauv thawj txoj haujlwm, tom qab ntawd nqa ib txhais taw rau pem hauv ntej ntawm lwm tus, ua kom ntseeg tau tias cov ntiv taw ntawm txhua tus taw tseem taw rau hauv cov lus qhia rov qab. Muab koj txhais taw rau pem hauv ntej li 4 txog 5 ntiv tes (10 txog 13 cm) nyob rau pem hauv ntej ntawm koj txhais ko taw tom qab, thiab kab pob taws ntawm taw taw pem hauv ntej nrog cov ntiv taw ntawm ko taw nraub qaum.
- Tsis zoo li hauv lwm txoj haujlwm, koj txhais taw tsis kov hauv txoj haujlwm thib plaub. Ua kom koj qhov kev sib nrug raug tuaj yeem yog qhov nyuaj. Saib cov duab ntawm txoj haujlwm thib plaub online thiab saib cov vis dis aus qhia kom koj paub lub tswv yim ntawm koj txhais taw yuav tsum nyob li cas.
- Rau txoj haujlwm thib plaub caj npab, pib nrog koj txhais caj npab hauv thawj txoj haujlwm. Nqa ib txhais caj npab los saum koj lub taub hau, tswj khoov ntawm lub luj tshib. Lub ntsej muag xib teg ntawm koj txhais caj npab tsa rau hauv qab thiab tuav nws nkaus ntawm koj lub taub hau.
Kauj Ruam 5. Ua tiav txoj haujlwm thib tsib
Txoj haujlwm thib tsib siv tib qho taw qhia taw raws li plaub, tab sis koj txhais taw tau nyob ze ua ke ntau dua. Pib hauv txoj haujlwm thib plaub thiab coj koj txhais taw nyob ze ua ke, nres thaum lawv li 1-2 ntiv tes dav sib nrug.
- Raws li nrog txoj haujlwm thib plaub, tig koj ob txhais ceg tawm nrog koj txhais taw. Tsis txhob khoov lawv ntawm lub hauv caug. Tuav lawv kom siab thiab ncaj li sai tau.
- Nws siv sijhawm ntau ntawm kev xyaum nrog koj cov neeg tawm mus rau txoj haujlwm thib tsib, yog li tsis txhob poob siab yog tias koj tsis tau txais tam sim ntawd.
- Qhov chaw thib tsib caj npab yog qhov txuas ntxiv ntawm txoj haujlwm thib plaub, ib yam. Nqa koj txhais caj npab mus rau txoj haujlwm thib plaub. Tom qab ntawd, nqa koj txhais caj npab qis dua saum koj taub hau kom tau raws koj txhais caj npab tsa. Nco ntsoov tawm qhov chaw txaus ntawm koj cov ntiv tes kom lawv tsis txhob kov.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Kawm Ntxiv Ntxiv
Kauj Ruam 1. Ntxiv kev txav mus rau thawj txoj haujlwm nrog plié
Plié yog ib qho ntawm kev yooj yim tshaj plaws hauv kev ua las voos. Pib hauv thawj txoj haujlwm. Tom qab ntawd, maj mam khoov koj lub hauv caug kom txog thaum lawv sib nrug deb ib yam li koj cov ntiv taw loj. Tuav txoj haujlwm no ib pliag ua ntej siv koj ob txhais ceg kom nrawm thiab zoo nkauj thawb koj lub cev rov qab. Ua tiav rov hauv thawj txoj haujlwm.
- Thaum koj plié, xyuam xim rau koj daim ntawv. Khaws koj lub nraub qaum ncaj thiab siab, thiab koj lub luj taws cog rau hauv av. Qhov kev txav no yuav koom nrog koj cov quadriceps ntawm txoj kev nqes, thiab koj lub hauv caug thiab glutes ntawm txoj kev nce.
- Plié yog qhov pib thiab ua tiav cov lus tsa suab rau ntau yam dhia. Tias yog vim li cas koj tsis cia li ncaj koj ob txhais ceg thaum tawm ntawm ib qho. Lub zog uas koj siv los tsav koj lub cev sab saud yuav kawg ua rau koj dhia thiab pirouettes.
- Muaj ob hom pliés. Cov neeg pib tshiab yuav tsum pib nrog daim ntawv pov thawj raws li tau piav qhia. Raws li koj txawj koj cov khoom siv tes ua, txawm li cas los xij, koj yuav txav mus rau qhov loj plié, qhov uas koj khoov kom txog thaum koj tus ncej puab zoo ib yam nrog hauv pem teb.
Kauj Ruam 2. Siv lub tendu los hloov ntawm txoj haujlwm
Kev sib tw, lossis kev sib ntaus sib tua, yog qhov ncab uas pab koj txav ntawm ib txoj haujlwm mus rau lwm qhov. Pib hauv txoj haujlwm thib tsib nrog koj ob txhais ceg ncaj thiab koj cov leeg rub tawm. Coj koj ko taw pem hauv ntej thiab thawb nws mus rau hauv pem teb, tom qab ntawd swb tawm mus rau pem hauv ntej ua ntej nqa nws rov mus rau txoj haujlwm thib tsib.
- Thaum koj txhais taw rov qab rau hauv txoj haujlwm thib tsib, thawb nws rov qab rau hauv pem teb, tom qab ntawv xaub nws tawm mus rau sab. Xyuas kom koj lub hauv caug tsis khoov los ntawm cov txheej txheem no. Thaum koj coj koj txhais taw rov qab los, tso nws rau hauv txoj haujlwm thib tsib tom qab koj ko taw nyob ruaj khov.
- Ua kom tiav cov tendu los ntawm kev thawb koj txhais taw rau hauv av thiab swb nws rov qab koj. Coj koj txhais taw rov qab mus rau txoj haujlwm thib tsib. Koj txhais taw nyob ruaj khov tam sim no yuav nyob rau pem hauv ntej, tso cai rau koj hloov taw thiab xyaum ua haujlwm ntawm koj ob txhais taw.
Kauj Ruam 3. Tuaj ntawm cov khoom ntawm koj txhais taw rau qhov cuam tshuam
Qhov tseem ceeb yog kev txav yooj yim qhia rau feem ntau pib ua las voos las voos. Rau qhov tseem ceeb tshaj tawm, pib nrog koj txhais taw hauv thawj txoj haujlwm thiab ib txhais caj npab tuav koj lub barre. Siv koj lub plab los rub koj lub luj taws kom nce mus txog thaum koj sawv ntawm pob ntawm koj txhais taw. Tom qab ntawd, maj mam tso koj lub plab kom coj koj lub luj taws rov qab rau hauv av.
- Thaum qhov tseem ceeb tau siv hauv pointe, cov pib tshiab yuav tsum tsis txhob sim ua txhua txoj hauv kev mus rau lawv cov ntiv taw. Hloov chaw, txhawb koj qhov hnyav nrog cov khoom ntawm koj txhais taw. Qhov no hu ua demi-pointe.
- Raws li koj xyaum ntau dua, koj tuaj yeem ua ke koj cov ntawv thiab qhov cuam tshuam. Pib los ntawm kev nkag mus rau hauv koj lub plié, tom qab ntawd siv lub zog tsav tsheb thaum koj rov qab los coj koj mus rau qhov tseeb.
Kauj Ruam 4. Sim ua kom yooj yim sauté thaum koj npaj txhij los kawm dhia
Cov sauté feem ntau yog siv los ua kev tawm dag zog rau cov pib kom pab lawv ua tus tswv me me, dhia yooj yim. Txhawm rau sauté, pib ua thawj txoj haujlwm. Khoov rau hauv plié, tom qab ntawd thawb koj ob txhais ceg rau hauv av thaum koj nce los, muab koj nqa txaus kom dhia me ntsis ntawm hauv av. Ncaj koj ob txhais ceg thaum koj dhia, tom qab khoov maj mam rov qab rau hauv plié thaum koj tsaws.
- Feem ntau, thaum koj xyaum, koj yuav ua ob peb sautés ua ke. Xyaum sautés hauv pab pawg tsawg kawg 5 los pab koj ua tus tswv ntawm kev pib thiab tsaws hauv plié. Tsaws hauv plié yog ib qho tseem ceeb ntawm qhov dhia no, vim nws cushions thiab tiv thaiv koj lub hauv caug.
- Tsiv los ntawm plié mus rau sauté yuav zoo li txav los ntawm plié mus rau qhov tseeb, tab sis nrog lub zog me ntsis ntxiv thaum koj tuaj. Lub zog ntxiv ntawd yog dab tsi yuav ua rau koj tawm hauv av.
- Sauté, txhais lus txhais kom dhia, feem ntau ua ke nrog lwm txoj haujlwm los tsim kev dhia tshwj xeeb, xws li sauté arabesque.
- Tom qab koj paub qhov kev dhia no, sim hloov pauv los ntawm thawj txoj haujlwm mus rau txoj haujlwm thib ob los ntawm saute.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Xyaum Ua Koj Cov Txuj Ci Ballet
Kauj Ruam 1. Yuav lossis ua barre los xyaum ua tom tsev
Barre yog txoj kev tsheb nqaj hlau yooj yim los pab koj tswj koj qhov nyiaj tshuav thaum ua kom sov thiab xyaum ua haujlwm tshiab. Muab tus barre tso rau ntawm qhov siab nyiam, tsuas yog ntawm lossis siab dua koj lub duav. Koj tuaj yeem yuav barre online lossis los ntawm qee lub khw muag khoom ncaws pob. Koj kuj tseem tuaj yeem siv cov kav dej PVC los ua barre freestanding rau koj lub tsev.
- Barre khov yuav tsim nyog rau cov pib tshiab los pab lawv ua kom sib npaug thaum lawv txhim kho lawv cov txheej txheem thiab cov leeg nco.
- Ib tus neeg ntaus nrig ntaus nrig muaj qis dua thiab sab nraub qaum txuas rau tib phab ntsa lossis thav duab. Barre qis feem ntau yog 32.28 ntiv tes (82.0 cm) los ntawm hauv pem teb, thiab lub barre sab saud yog 41.34 ntiv tes (105.0 cm) los ntawm hauv pem teb.
- Yog tias koj tsis xav nqis peev hauv barre hauv tsev, tham nrog cov chaw seev cev hauv zos kom pom tias lawv muaj sijhawm qhib. Feem ntau, koj them tus nqi xyaum me me rau cov sijhawm qhib sib pauv rau lub sijhawm dawb los siv qhov chaw sib koom studio thiab khoom siv, suav nrog lawv cov barre.
Kauj Ruam 2. Mus hla qhov chaw nres nkoj de bras txhua hnub
Kev txawj ua haujlwm thiab txav ntawm koj txhais caj npab, paub hauv kev ua las voos raws li chaw nres nkoj de bras, feem ntau yog thawj qhov kev tawm dag zog rau cov pib tshiab. Siv qee lub sijhawm txhua hnub kom ntws los ntawm txoj haujlwm ntawm caj npab. Cov no suav nrog tsis yog txhais caj npab qhuas txhua txoj haujlwm ko taw, tab sis kuj:
- Avant (rau pem hauv ntej). Rau qhov no, tuav koj txhais caj npab ncaj qha rau ntawm koj lub cev, khoov lawv ntawm lub luj tshib kom puag lawv me ntsis. Fim koj xib teg rau ntawm koj lub cev, thiab khaws koj cov ntiv tes kaw tab sis tsis ze li uas lawv kov.
- Nyob rau hauv (high up). Nqa koj txhais caj npab los ntawm qhov avant thiab tuav lawv saum koj lub taub hau, ua kom koj lub xub pwg tiaj tus. Khaws koj lub luj tshib puag ncig thiab koj cov ntiv tes sib nrug me ntsis.
- Hauv qab (hauv qab). Ua tib zoo thiab txhob txwm coj koj txhais caj npab nqes mus ncaj rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav los ntawm en haut. Fim koj txhais tes sab hauv rau ntawm koj ob txhais ceg, ua kom koj lub luj tshib puag ncig, thiab tswj kev sib nrug ntawm koj cov ntiv tes. Tom qab ntawd, coj koj txhais caj npab rov qab mus rau qhov avant thiab rov ua qhov dej ntws tsawg kawg 5 lossis li feeb.
Kauj Ruam 3. Xyaum koj txoj haujlwm ko taw yooj yim txhua hnub tom qab ua chaw nres nkoj de bras
Txawm hais tias koj tab tom kawm lossis tsuas yog tshawb nrhiav koj txoj kev nyiam ua las voos, xyaum ua haujlwm yooj yim yog qhov tseem ceeb. Teem tseg yam tsawg 15 feeb txhua hnub los xyaum ua koj txoj haujlwm nyob rau ntawm lub iav.
- Tuav txhua txoj haujlwm li ob peb feeb ntawm ib lub sijhawm los tshuaj xyuas koj daim ntawv thiab kho koj li kev nyob, yog tias tsim nyog.
- Tsis txhob poob siab yog tias koj txoj haujlwm tsis zoo tag nrho thaum xub thawj. Cov no siv sijhawm ntau los kawm thiab txawm tias ntev dua los ua kom tiav. Xyaum xyaum, txawm li cas los xij, txij li cov haujlwm no yog lub hauv paus pib rau ntau qhov kev txav mus los.
Kauj Ruam 4. Mus koom chav kawm pib ua las voos kom ntseeg tau tias koj muaj daim ntawv raug
Txawm hais tias koj vam tias yuav dhau los ua prima ballerina/ballerino lossis koj tsuas yog ua las voos lom zem, tus kws qhia yog qhov xav tau rau tus pib ua las voos. Kev xyaum hauv tsev yog qhov tseem ceeb, tab sis tsuas yog tus kws qhia ntawv tuaj yeem txhim kho koj li txheej txheem thiab pab koj txav mus yav dhau los cov txuj ci.
- Tuaj koom lub tsev qhib ntawm cov chaw seev cev hauv zos kom tau txais kev xav rau cov kws qhia sib txawv thiab lawv cov yam ntxwv sib txawv.
- Nrhiav mus kom txog thaum koj pom tus kws qhia ntawv uas koj nyem. Ballet yog kev kos duab nyuaj rau tus tswv, yog li koj yuav nyob nrog koj tus kws qhia ntev. Nrhiav ib tus neeg uas yuav txhawb nqa thiab twv koj.
- Txawm hais tias koj muaj kev paub dhau los ntawm lwm yam kev ua las voos, koj yuav tsum pib nrog chav kawm pib ua las voos. Ballet yog ib qho txuj ci zoo, thiab lwm yam kev seev cev yuav tsis npaj txhij rau koj. Koj tus kws qhia yuav qhia rau koj paub yog tias lawv xav tias koj tau npaj rau chav kawm siab dua.
Lub tswv yim
- Ntxiv rau kev xyaum txav chaw, kawm paub txog tus neeg dhia tes los ntawm kev nyeem thiab saib cov vis dis aus. Qhov koj nkag siab ntau ntxiv txog cov txheej txheem thiab kev xav tom qab txhua qhov txav chaw, koj yuav muaj peev xwm ua tau zoo dua.
- Tsis txhob tso tseg. Ua tus ballerina/ballerino yog txheej txheem ntev heev, yog li tsis txhob cia siab tias yuav zoo tag nrho thaum pib.
- Thaum koj tab tom ua pirouette, xav txog kev nce, tsis txhob nyob ib puag ncig. Qhov kev dag no yuav pab koj tswj hwm koj qhov kev tshuav thiab lub cev.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob sim taw tes lossis siv khau khau taw ua tus pib. Pointe tuaj yeem ua rau txaus ntshai rau cov neeg ua las voos uas tsis muaj txuj ci. Koj tus kws qhia las voos yuav qhia rau koj paub thaum koj npaj txhij rau taw tes.
- Tsis txhob yuam koj lub cev rau hauv txoj haujlwm uas nws tuav tsis tau. Nws siv sijhawm los tsim lub zog thiab hloov pauv rau qee yam kev txav chaw thiab txoj haujlwm. Tso cai rau koj tus kheej txhawm rau txhim kho cov leeg nco lossis maj koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej raug mob.
