Thaum muaj kev puas tsuaj ntuj tsim, kis kab mob sib kis zoo li COVID-19, thiab lwm yam xwm txheej ceev, koj yuav tsum tau nyob hauv qhov chaw. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum nyob qhov twg koj nyob-txawm tias koj nyob hauv tsev, ntawm phooj ywg lub tsev, tom tsev kawm ntawv, lossis tom haujlwm-kom txog thaum kev phom sij tau dhau mus thiab cov tub ceev xwm hauv cheeb tsam tso cai rau koj txav mus los dawb. Qhov no yuav zoo li yooj yim thaum xub thawj, tab sis tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas koj nyiam koj lub rooj zaum yooj yim, koj yuav thaum kawg xav tias me ntsis vwm vwm thiab xav tawm. Txawm tias cov tswv yim yooj yim xws li ua raws li kev noj qab haus huv ib txwm muaj thiab ua cov haujlwm daws teeb meem tuaj yeem pab tau. Yog tias koj pib muaj kev ntxhov siab dhau, tsis txhob ntshai mus cuag kev pab.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Zam Kev Nyob Ib Leeg thiab Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Mus cuag phooj ywg thiab tsev neeg hauv xov tooj lossis online
Kev nyob ib leeg thiab kev nyob ib leeg yog cov teeb meem loj thaum koj nyob hauv qhov chaw. Koj tuaj yeem tshem lub nra no ntawm koj tus kheej thiab lwm tus los ntawm kev siv sijhawm los sib cuag. Hu rau cov phooj ywg, tsev neeg, thiab cov neeg hlub uas tsis nyob nrog koj, tham nrog lawv hauv kab ntawv, lossis hu xov tooj rau lawv kom koj tuaj yeem pom ib leeg ntsej muag.
- Kev hu video yuav yog qhov zoo tshaj plaws. Nws yuav tsis zoo ib yam li kev sib koom ua ke ntawm lub cev, tab sis nws yog qhov ze tshaj vim tias koj tuaj yeem pom koj cov phooj ywg thiab tsev neeg lub ntsej muag ntawm lub vijtsam thiab tham hauv lub sijhawm tiag tiag.
- Koj tseem tuaj yeem txuas nrog kev tshaj xov xwm, xws li Facebook thiab Instagram. Qhia tawm cov xwm txheej hloov tshiab kom qhia rau lwm tus paub tias koj ua tau zoo thiab txheeb xyuas seb lawv ua li cas.
Kauj Ruam 2. Ua qhov chaw sib sau ua ke
Kev nyob hauv qhov chaw yuav txhais tau tias tshem tawm cov tog neeg thiab kev sib sau hauv tsev neeg, tab sis lub zog hauv is taws nem txhais tau tias koj tsis tas yuav tso tseg rau kev dai txhua qhov. Sim tsim cov pab pawg Facebook uas koj tuaj yeem qhia kev lom zem thiab cov ntsiab lus zoo nrog koj cov phooj ywg thiab cov neeg hlub. Tshaj tawm memes lom zem, koj nyiam YouTube cov vis dis aus, lossis txhawb nqa xov xwm dab neeg. Koj tuaj yeem hloov pauv ua cov yeeb yaj kiab livestream lom zem kom lom zem ib leeg!
Koj tseem tuaj yeem muaj kev sib tham ua ke siv cov vis dis aus tham nrog pab pawg sib tham, xws li Skype, Google Duo, Zoom, lossis Discord
Kauj Ruam 3. Siv sijhawm los ua cov haujlwm uas koj nyiam
Ua nyam rau hauv kev xauv nkag tuaj yeem ua rau nrawm nrawm, tab sis nws tsis tas yuav tsum tau tho txawv. Xav txog tej yam uas koj tuaj yeem ua los txo koj txoj kev ntxhov siab, daws kev nyuaj siab, thiab pab lub sijhawm dhau mus sai dua. Qhov no yuav suav nrog ua haujlwm yam koj nyiam thiab ua haujlwm zoo, saib yeeb yaj kiab, nyeem ntawv, ua noj, lossis ua si game.
- Ua kev lom zem ua pab pawg yog tias koj nyob nrog lwm tus neeg. Piv txwv li, koj tuaj yeem ua si game hauv tsev neeg lossis saib yeeb yaj kiab ua ke.
- Tsis txhob siv tag nrho koj cov sijhawm poob hauv is taws nem lossis saib saib yeeb yam ntawm Netflix. Siv sijhawm ntau dhau ntawm lub vijtsam tuaj yeem pib ua rau koj xav tias hlawv thiab nyuaj siab.
Kauj Ruam 4. Ua haujlwm hauv tsev thiab ua haujlwm ib puag ncig hauv tsev lossis txhua qhov chaw koj nyob
Kev ua qhov zoo yog txoj hauv kev zoo kom tsis khoom thiab txo koj cov kev ntxhov siab thaum koj koom nrog sab hauv. Siv lub sijhawm los saib xyuas tej yam uas yuav tsum tau ua nyob ib puag ncig lub tsev, lossis saib rau yam koj tuaj yeem ua los pab koj tus kheej thiab lwm tus kom dhau qhov xwm txheej uas koj nyob.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem ua qee qhov ntxhua ntxhua khaub ncaws, nqa cov khoom lag luam ntawm koj cov khoom siv, lossis saib cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig uas koj tuaj yeem qhia rau lwm tus hauv tib qho xwm txheej.
- Nrhiav txoj hauv kev los ua ke nrog kev lom zem. Piv txwv li, koj tuaj yeem tsim cov chaw nyob hauv playlist nrog qee cov nkauj uas koj nyiam thiab ua kom nws sawv thaum txhua tus ntxuav chav ua noj.
Kauj Ruam 5. Mus sab nraum ib ntus yog tias koj tuaj yeem ua tau
Kev koom nrog sab hauv tsev ntev ntev tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab heev. Txhawm rau zam kom tsis txhob kis mob hnyav ntawm lub tsev kub taub hau, tawm mus sab nrauv ib ntus rau ib hnub yog tias koj tuaj yeem ua tau, txawm tias koj tab tom nkag mus rau koj lub sam thiaj lossis nkag mus rau hauv koj lub tiaj nraum qaum tsev. Sim tawm mus thaum nruab hnub kom koj tuaj yeem tau txais tshav ntuj, tshwj xeeb tshaj yog thaum sawv ntxov.
- Tsis txhob tawm sab nraum qhov kub. Tos kom qhov ntsuas kub nyob nruab nrab txaus kom nws muaj kev nyab xeeb mus rau sab nraud.
- Tau txais lub hnub tuaj yeem pab ua kom koj lub sijhawm/hmo ntuj tsis txhob raug pov tseg.
- Qhib koj lub qhov rais yog tias huab cua zoo.
- Yog tias koj muaj menyuam lossis tsiaj nyob sab nraum zoov, coj lawv tawm sab nraud nrog koj kom lawv tuaj yeem ua si thiab tso lub zog pent-up. Piv txwv li, koj tuaj yeem taug kev nrog koj tus dev lossis coj koj cov menyuam mus rau tom tiaj nraum qaum tsev kom ua si ntes.
Kauj Ruam 6. Sim muab sijhawm rau koj tus kheej thiab lwm tus nyob ib leeg
Nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob nyob ib leeg thaum koj tab tom nyob hauv qhov chaw, tab sis nws tseem ceeb heev rau txhua tus kom muaj chaw me ntsis qee zaum. Txawm tias cov neeg koj nyiam tshaj plaws tuaj yeem pib tsav koj lub pob nyiaj yog tias koj nyob hauv tsev nrog lawv ntau hnub lossis ntau lub lis piam thaum kawg! Sim teem sijhawm me ntsis "kuv lub sijhawm" rau koj thiab lwm tus hauv tsev txhua hnub.
- Yog tias ua tau, tsim cais "thaj chaw" hauv koj lub tsev lossis txhua qhov chaw koj tab tom nyob hauv qhov chaw uas tib neeg tuaj yeem mus thaum lawv xav tau chaw lossis tab tom sib nkag siab. Piv txwv li, koj tuaj yeem xaiv lub rooj zaum hauv ib ces kaum ntawm chav nyob ua "thaj chaw txias" rau ib tus neeg hauv tsev neeg, lossis ib qho chaw ntawm rooj noj mov hauv chav ua "thaj chaw ua haujlwm" rau koj tus kheej.
- Yog tias koj muaj lub mloog pob ntseg-tshem tawm lub mloog pob ntseg, tam sim no yog lub sijhawm zoo los rhuav tshem lawv. Txawm hais tias koj tsis tuaj yeem sib cais koj tus kheej los ntawm cov neeg koj nyob nrog, koj tuaj yeem mloog qee cov nkauj nyob ntsiag to, phau ntawv suab, lossis lub suab zoo los pab koj qhib me ntsis.
Txoj Kev 2 ntawm 4: Ua Kev Lom Zem
Kauj Ruam 1. Saib TV me ntsis thaum koj poob haujlwm
Nws tsis yog lub tswv yim zoo kom veg tawm ntawm xub ntiag ntawm lub vijtsam tag nrho lub sijhawm koj raug kaw, tab sis saib yeeb yaj kiab thiab TV tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los so thaum koj xav tau so ntawm lwm yam haujlwm. Ua kom zoo dua koj lub sijhawm nyob hauv qhov chaw kom ntes cov yeeb yaj kiab thiab qhia koj tseem tsis tau pom dua, lossis siv kev nplij siab hauv qee qhov koj nyiam qub.
- Kev luag yog kev daws teeb meem zoo heev, yog li tua ob peb ntu ntawm Nailed It, Brooklyn Nine-Nine, lossis Saturday Night Live yog tias koj nyob qis qis.
- Yog tias koj muaj kev lom zem tsaus ntuj thiab txaus siab ua lub teeb ntawm qhov xwm txheej koj nyob, koj tseem tuaj yeem mus rau qee qhov kev tso dag nrog cov ntsiab lus tsis txaus ntseeg, zoo li Qhov Zoo Tshaj Plaws, Lub Ntiaj Teb Kawg, lossis Zombieland.
- Ua qee cov paj kws thiab muaj hmo ua yeeb yaj kiab nrog txhua tsev neeg, cov phooj ywg, lossis cov phooj ywg uas nyob nrog koj. Koj tuaj yeem txawm tias muaj kev saib xyuas lub sijhawm virtual dhau tus xa xov tam sim yog tias koj tab tom nyob ib leeg.
Kauj Ruam 2. Txheeb tawm qee qhov podcasts tshiab yog tias koj nyiam mloog yav dhau los
Podcasts lom zem, feem ntau kawm ntawv, thiab zoo rau koj ua kev lom zem thaum koj ua lwm yam, tsis yog yam lom zem (zoo li tua koj lub tsev). Nug koj cov phooj ywg kom pom zoo qee qhov lawv nyiam podcasts, lossis saib hauv online daim ntawv teev cov lus pom zoo zoo li qhov no los ntawm Lub Sijhawm:
- Yog tias koj muaj kev nyuab siab los ntawm kev mloog xov xwm ntau dhau txog qhov xwm txheej ceev uas ua rau koj raug kaw, zam kev mloog cov podcasts uas cuam tshuam nrog cov ntsiab lus cuam tshuam.
- Koj tuaj yeem pom cov podcasts ntawm cov platform zoo li Apple Podcasts, Google Play Music, Spotify, thiab Tshaj Tawm.
Kauj Ruam 3. Ua raws li koj nyeem
Kev nyeem ntawv yog kev so kom txaus, muaj kev paub zoo uas tuaj yeem pab coj koj lub siab tawm ntawm kev nyam hauv tsev. Lob ib phau ntawv uas koj tau txhais los nyeem lossis khaws qhov qub nyiam uas koj tau nyeem ib lab zaug ua ntej. Koj tuaj yeem ua kom nws ua haujlwm sib koom los ntawm kev nyeem nrov nrov rau txhua tus neeg uas xav mloog.
- Yog tias koj muaj menyuam, nyeem nrog lawv yog txoj hauv kev zoo rau kev sib raug zoo, ua kom lawv koom nrog, thiab ua kom cov chaw nyob hauv qhov chaw tsis muaj kev ntxhov siab.
- Sim tsim tsev neeg phau ntawv qws. Koj txhua tus tuaj yeem nyeem tib phau ntawv thiab teem sijhawm los tham txog nws txhua hmo, lossis koj tuaj yeem nyeem phau ntawv sib txawv thiab tig rov los tham txog txhua tus neeg tab tom nyeem.
Kauj Ruam 4. Muaj kev ua las voos lossis rooj sib tham
Mloog nkauj, seev cev, thiab ua koj lub suab paj nruag yog txhua txoj hauv kev zoo los daws kev ntxhov siab thaum koj nyob hauv qhov chaw. Mloog suab paj nruag zoo tuaj yeem txhawb koj lub zog thiab txhawb koj lub siab, thaum cov suab paj nruag nyob ntsiag to tuaj yeem pab koj so thiab so. Tsim qee cov playlists rau kev xav txawv lossis sijhawm ntawm hnub uas koj thiab koj tsev neeg lossis cov phooj ywg tuaj yeem cuam tshuam. Muab qee lub suab nkauj zoo nkauj thiab seev cev thaum koj xav kom koj lub cev txav mus. Yog tias koj muaj txuj ci suab paj nruas, koj tuaj yeem hu nkauj lossis ntaus nkauj kom lom zem rau koj tus kheej thiab leej twg yuav nyob nrog koj.
- Sim ua kev lom zem ua las voos lossis rooj sib tham virtual sib tham hauv online nrog phooj ywg thiab tsev neeg uas tab tom nyob lwm qhov.
- Yog tias koj muaj menyuam, muaj ntau qhov hu nkauj- thiab seev cev-raws cov vis dis aus online. Pab lawv sau cov npe ua si kom koj tsis txhob hnov qab "Baby Shark" 24/7!
Kauj Ruam 5. Ua si qee lub rooj tsav xwm lossis daim npav ua si
Ob peb yam tuaj yeem pab lub sijhawm dhau mus thaum koj tab tom nyam sab hauv zoo li game board. Tau txais kev sib tw hauv tsev neeg zoo nrog me ntsis Clue, Phau ntawv txhais lus, Scrabble, lossis Carcassonne.
- Yog tias koj yog koj tus kheej, sim ua si ib leeg xws li solitaire lossis Mahjong. Koj tseem tuaj yeem ua si sib tham hauv online zoo li Cov Lus nrog Cov Phooj Ywg lossis MMORPG zoo li World of Warcraft.
- Lwm hom kev ua si uas koj tuaj yeem ua tau suav nrog cov duab dhos ua si, daim npav ua si, thiab kev ua si lub cev zoo li Jenga.
Kauj Ruam 6. Mus taug kev ib yam yog tias koj tuaj yeem tawm sab nraud
Tawm sab nraum zoov, thiab tshwj xeeb tshaj yog siv sijhawm nyob hauv qhov xwm txheej, tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab txhawb koj lub siab. Yog tias koj raug tso cai taug kev ib puag ncig sab nraum zoov, sim tshawb nrhiav txoj kev taug kev nyob ze lossis mus taug kev ib ncig ntawm qhov thaiv. Ua tib zoo saib xyuas tsiaj, nroj tsuag, thiab lwm yam yam ntxwv uas koj pom nyob ib puag ncig koj.
Yog tias koj muaj menyuam, coj lawv tawm ntawm "taug kev kab." Saib kom muaj ntau hom kab sib txawv raws li koj tuaj yeem pom. Koj tseem tuaj yeem thaij duab ntawm cov kab uas koj pom lossis kos lawv hauv phau ntawv kos duab, tom qab ntawd mus online thiab sim txheeb xyuas lawv txhua tus. Nov yog qee yam uas koj tuaj yeem ua tau yooj yim txawm tias koj tsis tuaj yeem tawm ntawm koj lub tsev
Kauj Ruam 7. Ua qee txoj haujlwm lom zem ua noj
Kev noj zaub mov zoo tuaj yeem ua rau koj lub tsev nyob hauv qhov chaw muaj kev lom zem ntau dua. Kev ua zaub mov noj nws tus kheej kuj tseem tuaj yeem lom zem, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tuaj yeem ua kom nws koom nrog tsev neeg. Ua txhaum qee phau ntawv ua noj lossis saib online kom pom cov zaub mov lom zem uas koj tuaj yeem ua nrog cov khoom siv uas koj muaj.
Kev ci yog lom zem heev thiab yooj yim ua nrog cov khoom siv tsawg. Saib seb koj puas tuaj yeem ua qee cov ncuav qab zib yooj yim, muffins, lossis qhob cij nrog cov khoom koj muaj hauv chav ua noj
Kauj Ruam 8. Tsim kom muaj tswv yim nrog txuj ci thiab khoom siv tes ua
Txawm hais tias koj yog tus kws kos duab zoo lossis tsis tuaj yeem tswj hwm ntau dua li daim duab, ua daim duab tuaj yeem txo qis kev ntxhov siab. Nws tseem yog txoj hauv kev zoo los qhia koj txoj kev xav kom nyab xeeb thiab noj qab nyob zoo. Ua qee qhov doodling, pleev xim, xaws, lossis yam haujlwm zoo li cas ua rau koj nyiam.
- Ua txuj ci thiab khoom siv tes ua yog txoj hauv kev zoo rau kev sib raug zoo nrog cov menyuam thiab ua rau lawv tsis khoom thaum lawv nyob hauv tsev. Tshawb nrhiav cov menyuam yaus hauv txuj ci txuj ci thiab txuj ci tes hauj lwm online.
- Koj tseem tuaj yeem ua si kev kos duab yooj yim nrog txhua tus neeg uas nyob nrog koj. Piv txwv li, muab ib daim ntawv rau txhua tus thiab kom lawv pib kos duab. Thaum txhua tus tau kos me ntsis, muaj ib tus neeg hauv pab pawg qw "Hloov!" Tom qab ntawd, txhua tus neeg hla lawv daim ntawv mus rau tus neeg rau lawv sab xis. Ntxiv rau daim duab koj nyuam qhuav tau txais kom txog thaum tus neeg tom ntej hais tias "Hloov."
- Yog tias koj tab tom nyob ib leeg, sim ua kev kos duab app lossis lub vev xaib zoo li Aggie, Txaus Nyiam, lossis Kos Duab.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Tswj Kev Ua Haujlwm Ib Ntus
Kauj Ruam 1. Npaj cov khoom siv yog tias koj muaj sijhawm los npaj ua ntej
Nws ib txwm tsis tuaj yeem npaj ua ntej rau qhov chaw nyob hauv qhov xwm txheej. Yog tias koj muaj lub sijhawm los ua li ntawd, txawm li cas los xij, tau txais cov khoom siv ua ntej tuaj yeem pab ua rau kev ua haujlwm tau zoo dua. Npaj cov khoom siv kom txaus kom kav ntev mus txog lub sijhawm koj xav tias yuav tau chaw nyob.
- Nws nyuaj rau paub tseeb tias lub tsev nyob hauv qhov xwm txheej yuav nyob ntev npaum li cas, tab sis raws li txoj cai nws yog lub tswv yim zoo kom muaj kwv yees li 2 lub lis piam tus nqi khoom noj, dej, kev tu cev thiab tu cov khoom siv, tshuaj, roj teeb, zaub mov tsiaj, thiab lwm yam lwm yam khoom siv uas koj siv tas li.
- Tsis txhob yuav khoom siv ntau dua li koj xav tias koj thiab koj tsev neeg yuav xav tau. Ua li ntawd tsuas yog ua rau lwm tus neeg nyuaj rau qhov xwm txheej no.
Kauj Ruam 2. Tsim daim phiaj xwm txhua hnub rau koj tus kheej thiab koj tsev neeg
Tej zaum koj yuav raug ntxias kom nyob ib puag ncig hauv koj lub pajamas thiab saib TV txhua hnub thaum koj tab tom nyob hauv tsev, tab sis muaj kev nkag siab zoo thiab niaj hnub ua yog qhov tseem ceeb hauv lub sijhawm tsis paub tseeb. Yog tias koj nyob nrog tsev neeg, thiab tshwj xeeb yog menyuam yaus, nws tuaj yeem pab tau kom muaj sijhawm teem sijhawm uas txhua tus tuaj yeem ua raws. Sau tawm lub sijhawm thiab tshaj tawm nws qhov chaw uas txhua tus tuaj yeem pom nws.
- Ua haujlwm ua ke nrog koj tsev neeg los tsim sijhawm uas ua haujlwm rau txhua tus. Sib tham txhua tus xav tau, muaj zog, txhawj xeeb, thiab kev cia siab.
- Koj lub sijhawm yuav suav nrog yam xws li noj tshais thiab lwm pluas noj ua ke, ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv, siv sijhawm rau tsev neeg ua ub no, tawm dag zog, thiab ua haujlwm hauv tsev. Tsis txhob hnov qab teem sijhawm me ntsis "kuv lub sijhawm" rau txhua tus yog li koj tsis tsav tsheb sib tsoo!
- Txawm hais tias koj nyob ib leeg, sau sijhawm rau koj tus kheej tuaj yeem pab koj ua raws li kev noj qab haus huv ib txwm muaj.
Kauj Ruam 3. Sawv thiab mus pw ntawm koj lub sijhawm ib txwm muaj
Thaum koj tsis muaj peev xwm ua raws koj li kev coj mus ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv tau yooj yim, nws tuaj yeem yooj yim rau koj cov qauv kev pw tsaug zog ib txwm kom tshem tawm. Sim tsis txhob ua kom muaj kev pw tsaug zog kom txog thaum tav su thiab nyob twj ywm kom txog thaum sawv ntxov ntawm sawv ntxov. Txawm hais tias koj tsis tas yuav nyob qhov twg, ua lub ntsiab lus ntawm kev teeb tsa koj lub tswb thiab sawv thaum koj ib txwm xav tau. Tsim kom muaj lub sijhawm mus pw tsis tu ncua thiab sim pw hauv koj lub txaj ib txwm muaj.
- Lub hom phiaj kom tau txais 7-9 teev ntawm kev pw tsaug zog yog tias koj yog neeg laus, thiab 8-10 yog tias koj tseem hluas.
- Kev tau txais tshav ntuj ntau tuaj yeem pab koj tswj kev pw tsaug zog ib txwm muaj, yog li sim tawm mus sab nraud ob peb feeb lossis qhib koj daim ntaub thaiv thawj zaug thaum sawv ntxov. Pib dim koj lub teeb 2-3 teev ua ntej koj mus pw, thiab tua lub vijtsam ci ntsa iab hauv ib teev lossis ntau dua ntawm kev mus pw.
- Tswj kev pw tsaug zog tsis tu ncua yuav txhim kho koj lub siab thiab qib zog thiab ua kom yooj yim dua los tswj kev ntxhov siab ntawm kev raug kaw hauv lub sijhawm ntev.
Tswv yim:
Kev ntxhov siab thiab kev hloov pauv hauv koj li niaj zaus tuaj yeem ua rau nws tsaug zog. Yog tias koj pom koj lub siab sib tw txhua lub sijhawm koj sim mus pw, sim tsis txhob cuam tshuam nrog qee qhov kev xav, da dej sov, lossis qee lub teeb ncab. Nco ntsoov ua kom koj chav pw txias, tsaus ntuj, thiab nyob ntsiag to kom koj tuaj yeem pw tau yooj yim.
Kauj Ruam 4. Teem sijhawm ib ntus los tshuaj xyuas xov xwm yog li koj tuaj yeem nyob twj ywm
Thaum koj nyob hauv qhov chaw, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum qhia koj tus kheej txog qhov xwm txheej kom koj tuaj yeem paub txog ib qho kev hloov pauv loj lossis kev ua uas koj xav tau ua kom nyob nyab xeeb. Txawm li cas los xij, saib cov xov xwm ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab txaus ntshai. Muab sijhawm rau koj tus kheej tshwj xeeb ntawm txhua hnub los saib qhov hloov tshiab los ntawm cov peev txheej ntseeg tau.
- Piv txwv li, yog tias koj tab tom nyob hauv qhov chaw vim muaj tus mob coronavirus, koj yuav tuaj yeem saib xyuas qhov hloov tshiab los ntawm CDC, Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb, lossis Lub Chaw Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Zos hauv koj cheeb tsam.
- Yog tias koj saib lossis nyeem xov xwm, koj yuav txwv koj tus kheej tsuas yog 15 feeb hauv ib hnub lossis tsuas yog 2-3 zaj dab neeg ib zaug. Koj paub zoo npaum li cas koj tuaj yeem lis ua ntej nws pib ua rau koj ntxhov siab tiag.
- Ua tib zoo saib seb lwm tus neeg hauv tsev cuam tshuam li cas. Piv txwv li, zam kev nthuav tawm menyuam yaus rau ntau qhov kev tshaj xov xwm txaus ntshai. Cov ntsiab lus dab tsi tshwm sim rau lawv hauv txoj kev ncaj, tab sis tsis txhob tso TV hauv 24/7 kom lawv hnov tag nrho cov dab neeg txaus ntshai txog dab tsi tshwm sim.
Kauj Ruam 5. So so kom noj mov, tawm dag zog, thiab saib xyuas koj tu cev
Kev saib xyuas tus kheej thaum muaj chaw nyob hauv qhov xwm txheej yog qhov tseem ceeb rau koj lub cev thiab kev noj qab haus huv. Thaum koj tsis tas yuav mus qhov twg, nws yooj yim kom hnov qab ua tej yam yooj yim xws li hnav khaub ncaws, txhuam koj cov plaub hau, thiab txawm noj mov. Ua tib zoo siv zog ua txhua yam uas koj ib txwm ua hauv ib hnub tsis tu ncua, xws li:
- Noj zaub mov zoo thiab khoom noj txom ncauj raws sijhawm.
- Da dej, txhuam koj cov plaub hau, thiab tu koj cov hniav.
- Hnav khaub ncaws rau nruab hnub thiab hnav koj lub pajamas thaum hmo ntuj.
- Sawv thiab txav mus los.
Kauj Ruam 6. Tham nrog koj tus thawj coj lossis kws qhia ntawv txog kev ua haujlwm tom tsev
Thaum lub tswv yim kom muaj sijhawm so los ntawm tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm yuav zoo li lom zem nyob rau lwm qhov xwm txheej, nws tuaj yeem yog qhov tseem ceeb ntawm kev ntxhov siab thaum koj tsis muaj kev xaiv hauv qhov teeb meem. Tiv tauj nrog koj tus tswv ntiav haujlwm, cov kws qhia ntawv, lossis tus tswj hwm tsev kawm ntawv txog yam koj tuaj yeem ua tau kom ua raws koj li haujlwm lossis kev kawm ib txwm muaj thaum koj tab tom nyob hauv qhov chaw.
- Piv txwv li, koj tuaj yeem tuaj yeem ua haujlwm online lossis los ntawm kev sib tham video.
- Yog tias koj muaj txoj haujlwm uas tsis tuaj yeem ua haujlwm hauv tsev, tham nrog koj tus thawj coj txog seb hom kev tawm mus twg muaj rau koj.
- Yog tias koj muaj menyuam, lawv cov kws qhia ntawv tej zaum yuav txhim kho kev kawm e-kev kawm thiab kawm hauv online rau lawv. Mus cuag tsev kawm ntawv yog tias koj muaj lus nug txog yuav ua li cas pab koj cov menyuam kawm hauv tsev.
Kauj Ruam 7. Tswj txhua yam kev coj ntawm sab ntsuj plig lossis kev ntseeg uas koj ib txwm ua
Yog tias qhov chaw nyob hauv qhov xwm txheej cuam tshuam rau koj li kev coj noj coj ua lossis kev ntseeg ib txwm muaj, nrhiav txoj hauv kev kom lawv nyob hauv tsev. Qhov no tuaj yeem yog qhov kev nplij siab thaum lub sijhawm txaus ntshai thiab ntxhov siab. Tej zaum koj yuav tsis tuaj yeem mus rau koj lub tsev teev ntuj, tuam tsev, mosque, lossis lwm qhov chaw pe hawm, tab sis koj tseem tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev los xyaum koj txoj kev ntseeg nyob qhov twg los xij.
- Piv txwv li, txawm tias koj tsis tuaj yeem mus rau cov kev pabcuam ntawm koj qhov chaw teev ntuj, koj tseem tuaj yeem thov Vajtswv, kawm cov ntawv teev ntuj, xav txog lub ntsej muag, lossis ua khoom plig raws li koj ib txwm xav tau.
- Qee qhov chaw pe hawm yuav muab cov vis dis aus lossis cov kwj tawm ntawm lawv cov kev pabcuam kev ntseeg ib txwm muaj.
Kauj Ruam 8. Mus cuag koj tus kws kho mob txog kev kuaj mob nyob deb yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv
Yog tias koj muaj qee yam mob uas yuav tsum tau kuaj mob tas li lossis kho mob, hu rau koj tus kws kho mob tham txog yuav ua dab tsi. Tej zaum lawv yuav tuaj yeem txuas ntxiv koj kev tshuaj xyuas hauv xov tooj lossis los ntawm kev tham video. Lawv kuj tseem tuaj yeem qhia koj txog yuav ua dab tsi yog tias tsim nyog mus nrhiav kev kho mob rau tus kheej.
- Yog tias koj tab tom nyob hauv qhov chaw vim muaj tus kab mob sib kis, xws li COVID-19 tus kabmob kis kabmob kis loj, hu rau koj tus kws khomob tamsid yog tias koj pib pom cov tsos mob. Tsis txhob nthuav tawm ntawm koj tus kws kho mob lub chaw haujlwm lossis chav kho mob xwm txheej ceev yam tsis tau hu ua ntej, vim tias lawv yuav xav tau kev ceev faj tshwj xeeb los tiv thaiv lwm tus neeg mob, lawv tus kheej, thiab koj.
- Yog tias koj noj tshuaj, hu rau koj lub tsev muag tshuaj kom nug txog kev xa khoom hauv tsev.
Txoj Kev 4 ntawm 4: Tiv Thaiv Qhov Tsis Txaus Siab
Kauj Ruam 1. Nco koj tus kheej tias nws yog ib txwm ua rau muaj kev xav nyuaj
Kev nyam hauv kev xauv nkag yog qhov nyuaj siab. Thaum txhua tus neeg ua rau cov xwm txheej no sib txawv, nws tsis yog qhov txawv txav uas muaj ntau yam kev xav sib txawv. Sim tsis txiav txim siab koj tus kheej cov kev xav lossis lwm tus, thiab nco ntsoov tias nws yog ib txwm muaj los xav txog yam xws li:
- Kev ntxhov siab lossis ntshai rau koj tus kheej lossis lwm tus.
- Tsis meej pem lossis tsis paub tseeb.
- Kev chim siab.
- Kev nyuaj siab.
- Kev chim siab lossis npau taws.
- Kev kho siab.
- Kev tu siab.
- Kev ua txhaum, tshwj xeeb tshaj yog yog qhov chaw nyob ua rau nws nyuaj rau koj los saib xyuas koj li kev lav phib xaub lossis cov luag num.
Kauj Ruam 2. Siv sijhawm so tsis tu ncua ntawm cov haujlwm nyuaj siab
Yog tias koj pib muaj kev ntxhov siab ntau thaum koj tab tom tu, sau khoom siv, ua haujlwm nyob deb, lossis saib xyuas cov neeg hauv tsev neeg, tsum thiab so ib ntus. Pace koj tus kheej kom koj tsis txhob ntxhov siab ntau thiab pib hlawv tawm.
- Sawv thiab taug kev ib ncig me ntsis, muaj khoom noj txom ncauj zoo, lossis ua ob peb feeb ntawm kev xav lossis ua pa tob tob.
- Tom qab ua tiav txoj haujlwm nyuaj, zoo li ntxuav koj chav dej, so thiab ua qee yam lom zem. Piv txwv li, koj yuav nyeem ib nrab teev lossis saib TV me ntsis.
Kauj Ruam 3. Ua tib zoo xav lossis ua lwm yam dej num daws teeb meem
Yog tias koj xav tias nyuaj siab lossis ntxhov siab, nrhiav yam uas koj tuaj yeem ua tau los so. Qhov no yuav pab koj zoo siab dua thiab tsom mus ntxiv. Qee qhov kev xaiv suav nrog:
- Kev xav
- Mus taug kev, khiav lossis caij tsheb kauj vab
- Ua pa nqus pa
- Mloog nkauj lom zem
- Ncab lossis ua yoga
- Ua da dej sov los yog da dej
- Teeb duab, pleev xim, lossis ua suab paj nruag
Kauj Ruam 4. Ua kom tsawg kawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog lub cev txhua hnub
Kev tawm dag zog tuaj yeem txhawb koj txoj kev xav, nce koj qib zog, thiab txo koj txoj kev pheej hmoo tsim teeb meem kev noj qab haus huv. Sim ua haujlwm tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub, txawm tias koj tab tom dhia dhia hauv koj chav nyob lossis khiav hla koj lub tiaj nraum qaum tsev.
- Koj tseem tuaj yeem tawm dag zog los ntawm kev ua haujlwm hauv tsev, zoo li nqus koj lub tsev lossis txiav nyom.
- Yog tias koj nyob nrog koj tsev neeg lossis lwm tus neeg, koj tuaj yeem ua rau lub cev muaj kev lom zem ntau dua los ntawm kev ua nws ua ke. Piv txwv li, koj tuaj yeem ua kev lom zem nrog koj cov menyuam lossis ua raws li kev ua haujlwm niaj hnub hauv YouTube nrog koj tus phooj ywg.
Kauj Ruam 5. Sau txog koj txoj kev xav hauv phau ntawv xov xwm
Sau cia koj xav li cas tuaj yeem pab koj txoj kev xav zoo li tswj tau. Sau koj cov kev xav thiab kev ntshai hauv phau ntawv teev npe, phau ntawv sau, lossis cov ntaub ntawv hauv computer. Koj kuj tseem tuaj yeem sau qee yam uas koj xav ua tsaug rau los pab koj xav tias muaj qhov zoo ntawm qhov xwm txheej no.
Yog tias koj xav tau, koj tseem tuaj yeem sau blog txuas ntxiv koj cov kev xav thiab kev paub thaum koj nyob hauv qhov chaw. Nov yog txoj hauv kev zoo los tsim kev nkag siab ntawm kev sib txuas nrog lwm tus thaum tseem ua haujlwm dhau los ntawm koj txoj kev xav hauv txoj kev kho
Kauj Ruam 6. Tham nrog koj cov phooj ywg lossis cov neeg hlub txog qhov koj xav li cas
Yog tias koj ntshai ntshai, chim siab, lossis kho siab, ncav tes rau ib tus neeg nyob ze koj. Qhia rau lawv paub tias koj xav li cas thiab qhuas nrog lawv txog lawv tus kheej txoj kev xav. Qee zaum tsuas yog tham txog qhov koj xav li cas tuaj yeem txhim kho koj txoj kev xav.
Piv txwv li, koj tuaj yeem hu xov tooj rau phooj ywg lossis tus neeg hauv tsev neeg thiab hais tias, "Hav, kuv zoo siab thiab tsuas yog xav tham. Tam sim no yog lub sijhawm zoo?”
Kauj Ruam 7. Mus cuag tus kws pab tswv yim lossis kab teeb meem yog tias koj xav tias nyuaj siab
Qee zaum, kev ntxhov siab ntawm kev daws teeb meem loj tuaj yeem ua rau ntau dhau los ntawm koj tus kheej, thiab kev nyam nyob ib leeg tsis pab. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab lossis ntxhov siab, lossis yog tias koj muaj kev xav ua phem rau koj tus kheej lossis lwm tus, hu rau koj tus kws kho mob, tus kws pab tswv yim, kab teeb meem, lossis koj tus lej xwm txheej ceev hauv ib cheeb tsam tam sim ntawd.
- Yog koj nyob hauv Asmeskas, koj tuaj yeem tau txais kev pab los ntawm kev hu xov tooj rau SAMHSA Kev Puas Tsuaj Muaj Kev Nyuaj Siab ntawm 1-800-985-5990.
- Koj kuj tseem tuaj yeem sau HOME mus rau Kab Mob Kab Mob ntawm 741741 yog tias koj nyob hauv Asmeskas, 686868 yog tias koj nyob hauv tebchaws Canada, lossis 85258 yog tias koj nyob hauv tebchaws Askiv
