Kev saib xyuas kev noj qab haus huv tuaj yeem kim heev. Txawm tias muaj ntawv pov hwm raug cai, cov nqi kho mob tuaj yeem nce ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob hnyav, mob ntau zaus, lossis muaj tsev neeg. Yog tias koj yuav tsum txo tus nqi kho mob, muaj qee txoj hauv kev los pab koj txuag nyiaj.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 4: Siv Nyiaj Pov Hwm Pov Hwm
Kauj Ruam 1. Siv kev saib xyuas tiv thaiv
Nrog rau qhov pib ntawm Txoj Cai Saib Xyuas Nqi Them Nqi, cov phiaj xwm kev saib xyuas kev noj qab haus huv yuav tsum muaj qee yam kev tiv thaiv kev saib xyuas dawb. Qhov no suav nrog kuaj mob qog noj ntshav, kuaj mob rau poj niam thiab menyuam, thiab txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob. Cov txheej txheem tiv thaiv no tuaj yeem pab koj txiav qhov loj, thiab teeb meem kev noj qab haus huv kim dua tom qab ntawm txoj kev.
Yog tias koj tsis paub meej tias kev saib xyuas kev tiv thaiv twg uas koj tuav pov hwm muab, mus ntsib koj tus kws kho mob lub vev xaib
Kauj Ruam 2. Koom nrog hauv cov phiaj xwm noj qab haus huv
Ntau tus tswv ntiav haujlwm tau sim tswj hwm tus nqi saib xyuas kev noj qab haus huv los ntawm kev muab cov phiaj xwm kev noj qab haus huv rau lawv cov neeg ua haujlwm. Cov kev pabcuam no feem ntau ua rau muaj kev pov hwm qis dua lossis lwm yam kev txhawb nqa nyiaj txiag. Hom kev zov me nyuam suav nrog:
- Kev tshuaj xyuas kev noj qab haus huv ntawm qib xws li cov roj cholesterol thiab ntshav siab.
- Ua kom tiav kev ntsuas kev pheej hmoo noj qab haus huv, xws li daim ntawv nug.
- Koom nrog hauv cov phiaj xwm kev tawm dag zog lub cev lossis pib ua kom txiav luam yeeb.
- Ntshav qab zib lossis kev tswj xyuas qhov hnyav.
Kauj Ruam 3. Saib mus rau cov nyiaj cheb ntxiv
Qee tus kws kho mob muab nyiaj txo ntxiv yog tias koj siv qee tus kws kho mob, kws kho mob, lossis tsev kho mob. Saib mus rau hauv koj daim ntawv pov hwm kev pov hwm lossis nug tus sawv cev pov hwm kev noj qab haus huv yog tias muaj chaw nyob ze koj.
Kauj Ruam 4. Saib mus rau lwm cov phiaj xwm tuav pov hwm
Yog tias koj xav tias koj yuav them ntau dhau rau kev pov hwm kev noj qab haus huv, saib mus rau hauv cov phiaj xwm kev pov hwm sib txawv. Qhov no yuav yog lub phiaj xwm sib txawv los ntawm tib tus muab kev pabcuam uas yuav haum rau koj zoo dua lossis lwm txoj kev npaj los ntawm lwm tus muab kev pabcuam.
Saib mus rau cov ntsiab lus ntawm koj txoj kev npaj ib yam nkaus. Koj tuaj yeem pom txoj kev npaj zoo dua uas yuav txuag koj cov nyiaj hauv lub sijhawm ntev, xws li cov uas tau txiav tawm me dua lossis cov nqi me me
Txoj Kev 2 ntawm 4: Them Koj Li Kev Kho Mob
Kauj Ruam 1. Txiav tawm cov txheej txheem tsis tsim nyog
Thaum koj mus txog hauv tsev kho mob lossis tom tus kws kho mob lub chaw haujlwm, nug koj tus kws kho mob yog tias txhua qhov kev sim nws tau ua lossis ua tau zoo rau koj yog qhov tsim nyog. Qhia rau nws paub tias koj tsuas xav tau cov txheej txheem lossis tshuaj uas xav tau los kho koj tus mob. Feem ntau, cov kws kho mob sim ntsuas thiab muab lwm yam kev kho mob uas tsis xav tau.
Qhov no yuav pab koj them tsawg dua nyob rau lub sijhawm ntev, vim tias koj tus kws kho mob thiab nqi tsev kho mob yuav qis dua
Kauj Ruam 2. Mus ntsib kws kho mob hauv koj lub network
Cov kws saib xyuas kev noj qab haus huv feem ntau muaj kws kho mob uas raug txiav txim siab "hauv network," uas txhais tau tias lawv yuav raug nqi tsawg dua. Yog tias koj pom tus kws kho mob tawm ntawm koj lub network, koj qhov kev pov hwm yuav them tsawg dua ntawm cov nuj nqis, uas txhais tau tias koj cov nqi hauv hnab tshos yuav siab dua.
- Txheeb xyuas koj tus kws kho mob lub vev xaib lossis lwm yam khoom siv ntxiv uas lawv xa tuaj rau koj kom ntseeg tau tias koj cov kws kho mob nyob hauv network.
- Yog koj tsis paub meej, hu rau koj lub tuam txhab pov hwm kom nug.
Kauj Ruam 3. Them nyiaj ua ke
Yog tias koj muaj daim nqi kho mob loj, koj tuaj yeem tuaj yeem sib tham qhov kev xaiv them nqi qis dua. Qhov no yuav raug nqi koj ntau dua ntawm hnab tshos ntawm ib zaug, tab sis koj tus nqi tag nrho tuaj yeem qis dua.
Txoj Kev 3 ntawm 4: Txuag Nyiaj ntawm Tshuaj
Kauj Ruam 1. Hloov mus rau cov tshuaj noj tshuaj
Cov tshuaj feem ntau muaj qhov kev xaiv dav dav. Cov no raug nqi ntau dua li cov npe tshuaj hom tshuaj, tab sis yeej tseem zoo ib yam tshuaj. Nug koj tus kws kho mob lossis tus kws muag tshuaj yog tias ib qho ntawm koj cov ntawv sau tshuaj tuaj yeem hloov pauv mus rau yam tshuaj.
Cov phiaj xwm kev pov hwm feem ntau npog ntau ntxiv rau cov no ib yam
Kauj Ruam 2. Tau txais koj daim ntawv xaj tshuaj los ntawm kev xa ntawv
Muaj cov khw muag tshuaj xaj uas koj tuaj yeem xa koj cov ntawv xaj mus txhawm rau txiav tus nqi. Cov chaw muag tshuaj no siv cov tshuaj uas koj muaj daim ntawv yuav tshuaj ntev thiab xa peb lub hlis rau koj rau tus nqi ntawm ib qho.
Yog tias koj noj tshuaj kim rau mob hnyav, qhov no tuaj yeem txuag koj nyiaj ntau txij li koj tsuas yog them rau plaub lub hlis tus nqi tshuaj ntawm kaum ob lub hlis
Kauj Ruam 3. Tau txais daim ntawv yuav tshuaj luv nqi
Muaj qee lub koom haum, xws li AARP thiab AAA, uas tuaj yeem muab cov nyiaj txo ntawm cov ntawv yuav tshuaj. Muaj qee tus neeg uas yuav tsim nyog tau txais daim ntawv yuav tshuaj dawb los ntawm Medicare lossis lwm yam phiaj xwm.
Thaum siv daim npav luv nqi, nco ntsoov tias koj pom tus nqi pheej yig tshaj uas koj tuaj yeem ua tau ntawm cov ntawv yuav tshuaj ua ntej koj siv daim npav luv nqi. Qee lub tsev muag tshuaj muab tus nqi qis dua cov tshuaj ntau dua li lwm tus. Txoj kev no, koj li ntawm tus nqi hauv hnab tshos qis li sai tau
Kauj Ruam 4. Siv cov tshuaj tom khw muag khoom thaum ua tau
Yog tias muaj xwm txheej lossis mob nkeeg uas koj raug kev txom nyem los ntawm qhov koj tuaj yeem siv tshuaj tom khw muag khoom rau, siv cov tshuaj ntawd hloov. Cov mob xws li ua xua ua xua lossis mob khaub thuas taub hau tuaj yeem pab tau yooj yim nrog cov tshuaj txee tsis siv tshuaj kim.
Yog tias koj tus mob tsis zoo zuj zus, mus ntsib koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias tsis muaj ib qho txhaum loj
Txoj Kev 4 ntawm 4: Saib Xyuas Koj Tus Kheej
Kauj Ruam 1. Ua kom koj tus kheej noj qab nyob zoo
Txhawm rau txiav koj qhov mus ntsib kws kho mob, ua rau koj tus kheej noj qab nyob zoo. Noj qab nyob zoo, tawm dag zog, thiab ua raws li kev nyiam huv. Qhov no yuav txwv tus nqi hauv hnab tshos koj them vim koj yuav mus rau kws kho mob tsawg dua.
Txawm hais tias qhov no yuav tsis ua rau koj tsis txhob mob txhua lub sijhawm, nws yuav pab ua kom koj lub cev nyob zoo kom tiv thaiv kev mob
Kauj Ruam 2. Tsis txhob muaj chav xwm txheej ceev yog ua tau
Yog tias koj muaj mob uas tuaj yeem kho nrog kws kho mob tham, teem sijhawm hloov chaw mus rau chav kho mob ceev. Kev mus ntsib chav kho mob xwm txheej ceev tuaj yeem raug nqi ntau dua $ 1, 000, uas koj yuav tsum tau tawm hauv hnab tshos yog tias koj tsis tau txiav tawm. Cov mob ib txwm muaj, xws li mob khaub thuas, lossis lwm yam teeb meem uas tsis yog xwm txheej ceev tuaj yeem saib xyuas tom tsev lossis nrog kho lub txee.
Koj tseem tuaj yeem mus ntsib chaw kho mob lossis lwm qhov chaw tom qab teev sijhawm, uas feem ntau pheej yig dua li chav kho mob xwm txheej ceev. Sim Minute Clinic ntawm CVS lossis cov chaw saib xyuas mob sai
Kauj Ruam 3. Paub txog koj tus kheej kev noj qab haus huv
Yog tias koj tsis paub txog koj tus kheej kev noj qab haus huv, koj yuav muaj feem yuav tau txais kev saib xyuas kev noj qab haus huv ntau dua. Qhov no tuaj yeem ua rau koj cov nqi kev noj qab haus huv nce siab zuj zus. Ua qhov kev kuaj mob tas li ntawm koj lub mis, tawv nqaij, noob qes, qhov ncauj, thiab lwm qhov chaw rau mob qog noj ntshav lossis lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.
