Koj puas tuaj yeem kos daim duab? Qhov tsis nkag siab "sab hauv/tawm" txoj hauv kev ua cov xim dej pib los ntawm lub cev pob txha, ntau dua li txoj kev ib txwm luam ntawm qhov peb pom ua ntej peb. Pib nrog daim duab tso cai rau ntau yam ntawm kev ua haujlwm. Siv ob peb kab, koj tuaj yeem ntes sai sai thiab siv qhov kev hloov pauv ntawm tib neeg lub cev. Nws siv sijhawm vib nas this los ua daim duab thiab xyaum ua kom tiav. Sim ntau yam poses. Aim kom kos nrawm thiab ua yeeb yam.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Siv daim ntawv hnyav, daim ntawv cim npe, lossis daim ntawv xim dej, xaum, thiab teeb cov xim dej
Txog daim duab ua piv txwv siv cov duab uas koj tau thaij, cov ntawv xov xwm lossis txawm tias ntawv xov xwm niaj hnub.
Kauj Ruam 2. Ua daim ntawv xyaum ua ntawm cov duab tus lej hauv ntau yam kev ua
Siv koj tus xaum, tab sis tuav nws xoob ze rau saum, tsis yog ze rau cov hlau lead, zoo li koj xav sau. Pib nrog txoj kab nkhaus me ntsis rau tus nqaj qaum. Hla nws yuav luag nyob rau sab saum toj rau lub xub pwg, ob peb ntiv tes qis rau lub duav thiab qis dua rau lub duav kab lossis lub plab. Qhov no tsim lub cev lub hauv paus loj.
Kauj Ruam 3. Los ntawm cov npoo ntawm lub xub pwg ua caj npab hauv peb ntu:
biceps, qis caj npab thiab txhais tes. Nco ntsoov khoov caj npab ntawm lub luj tshib thiab lub dab teg.
Kauj Ruam 4. Ua haujlwm sab saud thiab saum toj kawg nkaus ntawm tus txha nqaj qaum, ua lub ntsej muag oval rau lub taub hau
Tso cai rau lub caj dab. Tshem kab tawm ntawm ob sab ntawm kab kab ntsag rau ob txhais ceg. Ua lawv hauv peb ntu, ib yam li koj tau ua caj npab. Khoov ob txhais ceg ntawm lub duav, hauv caug thiab pob taws muab kev txav mus rau daim duab.
Kauj Ruam 5. Ntxiv cov duab peb sab elongated rau taw
Kauj Ruam 6. Kom nqaij tawm ib qho ntawm koj cov duab nplaum, sib tov cov hmoov av ntawm cov nqaij xim
Xim ncaj qha rau ntawm cov kab xaum.
Kauj Ruam 7. Pib nrog lub hauv paus loj lossis lub cev
Khaws nws dav ntawm lub xub pwg thiab ua rau me ntsis ntawm lub duav.
Kauj Ruam 8. Xim lub caj dab thiab lub taub hau
Kauj Ruam 9. Xav txog hnyuv ntxwm rau ob sab ntawm caj npab thiab ob txhais ceg, ua kom rog rau saum caj npab thiab txhais ceg
Ntxiv daim duab peb sab me me rau taw thiab txhais tes. Tam sim no koj yuav muaj tus yam ntxwv ntawm tus neeg. Cia qhov no qhuav kom huv si.
Kauj Ruam 10. Hnav daim duab no hauv cov khaub ncaws uas xav tau
Xim txoj cai hla lub cev nqaij daim tawv, ua kom koj cov xim dej khov txaus kom cia cov xim ci, tab sis tseem pob tshab.
Kauj Ruam 11. Cov xim dej yog txheej txheej nruab nrab
Thaum txheej txheej hauv qab qhuav ntxiv cov ntsiab lus ntau ntxiv txog peb txheej tshiab. Tsis txhob hnov qab plaub hau thiab ntsej muag ntsej muag.
Kauj Ruam 12. Yog tias koj qhov kev sim ua thawj zaug tsis zoo li qhov koj tau pom, rov ua cov txheej txheem ntawm lwm daim duab
Nco ntsoov tias tib neeg tuaj nyob hauv txhua daim duab thiab qhov ntau thiab tsawg. Siv koj cov duab ua pov thawj raws li phau ntawv qhia nkaus xwb, tsis txhob sim ua cov duab tiag. Tsis tas li, sim ua daim duab hauv cov xim pleev xim nrog txhuam me me.
Kauj Ruam 13. Ua keeb kwm yav dhau los raws li qhov koj xav tau --- lossis khaws nws yooj yim los ntawm kev pleev xim xim, kab thiab cov duab los txuas cov lej
Lub tswv yim
- Sim cov khaub ncaws keeb kwm, hnav khaub ncaws haiv neeg lossis siv cov qauv no ua cov ntawv dawb rau tsim koj tus kheej tsim.
- Cov duab piv txwv qhia thawj cov cim, daim duab lo tau ua tiav nrog cov txhuam me me, puag ncig thiab ua kua heev, zas xim. Ua zoo li xaum thiab tuav tus txhuam rov qab. Koj kos duab, tsis sau ntawv.
- Hnav koj cov duab. Cov khaub ncaws thiab khoom siv yuav qhia ntau yam txog tus yam ntxwv ntawm koj cov neeg, yog li hnav lawv txhua txoj hauv kev uas koj xav tau.
- *Sim ntau yam poses. Ua cov duab zaum, pw, dhia, dhia, thiab ntau yam kev teeb tsa uas koj tuaj yeem xav.
