Ua tau zoo thiab nco qab cov kauj ruam yuav tsis yooj yim rau qee tus. Txawm li cas los xij, kev mob siab rau thiab mob siab rau yuav pab kom npau suav ntawd dhau los ua qhov tseeb. Txawm hais tias nws zoo nkaus li tsuas yog cov neeg ua las voos zoo nkauj, ua las voos los ntawm txhua daim ntawv tuaj yeem ua tau zoo heev. Nws tsis nyuaj li koj tau tsuas yog hnov lub suab nkauj thiab sim ua kom muaj kev xav ntau dua hauv kev seev cev.
Cov kauj ruam
Kauj Ruam 1. Saib tus kws qhia CAREFULLY thaum cov seev cev qhia rau koj
Nco tseg tias nws/nws txav lawv lub cev li cas, thiab sim luam lawv.
Kauj Ruam 2. Yog tias ua tau, sau cov lus txav los sau rau ntawm daim ntawv rau koj tus kheej xyaum
Kauj Ruam 3. Xyaum AT LEAST ib teev hauv ib hnub, txhua txhua hnub coj mus rau qhov ua tau zoo
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo mloog tus kws qhia ntawv thaum xyaum xyaum ua haujlwm
Nco ntsoov tias qhov no tsis yog hais txog koj. Koj yuav tsum nyob ntsiag to thiab mloog zoo rau cov lus qhia.
Kauj Ruam 5. Ua tib zoo saib xyuas koj cov kev txav mus los kom ntse thiab meej
Feem ntau, koj tus kws qhia seev cev yuav zoo nkauj. Saib nws/nws txav thiab sim luam lawv.
Kauj Ruam 6. Xyaum ua ntau zaus
Qhov no tseem yuav pab koj ua neeg zoo. Qhov zoo dua koj paub kev seev cev, nws yuav yooj yim dua los ua. Yog tias koj paub cov kauj ruam zoo, koj yuav muaj lub hlwb ntau zog los tsom mus rau kev ua zoo.
Kauj Ruam 7. Xyaum taug kev, dhia, thiab ua kom zoo nrog koj lub sijhawm
(Taug kev nrog phau ntawv ntawm koj lub taub hau yog kev xyaum zoo thiab yog tias koj tab tom ua las voos kom ntseeg tau tias koj lub taub hau tsis saib hauv pem teb saib thiab koj yuav saib zoo nkauj.)
Kauj Ruam 8. Nrhiav tus qauv uas koj xav tias muaj txiaj ntsig
Qee qhov piv txwv yog Martha Graham lossis ntau tus neeg nto moo. Saib cov duab thiab cov vis dis aus ntawm koj lub luag haujlwm thiab sim luam lawv cov kev txav mus los.
Kauj Ruam 9. Muaj lub cev zoo
Qhov no tsis tsuas yog txhim kho koj txoj kev tshav ntuj, tab sis kuj pab koj seev cev. Koj puas tau pom ib tus neeg ua las voos slouching?
Lub tswv yim
- Suav cov neeg ntaus hauv koj lub taub hau kom koj paub lub sijhawm kom raug. Kuj hais tias qhov kev txav mus yog nrov nrov rau lub sijhawm raug pab tau ntau heev.
- Koj tuaj yeem sau koj tus kheej/tau txais ib tus neeg los sau koj cov seev cev, qhov no yog qhov qhib qhov muag loj, koj tuaj yeem kho koj tus kheej.
- Ncab txhua hmo thiab thaum sawv ntxov tsawg kawg 10 feeb yog txoj hauv kev kom tau limber thiab yoog raws. Qhov ntau limber koj cov leeg yog, qhov zoo dua koj yuav yog.
- Teem sijhawm nrog lwm tus neeg uas paub ua las voos los pab koj. Yog tias nws yog duet lossis trio, teem sijhawm ntsib ib qhov twg los xyaum.
