Tes txias thiab txhais taw yog ib feem ntawm koj lub cev tswj nws qhov kub thiab ua rau koj muaj sia nyob. Thaum koj lub cev pom txias (txawm tias koj lub siab tsis sau npe txias), nws pib hloov pauv cov ntshav ntxiv mus rau lub cev tseem ceeb, txhais tau tias cov ntshav tau txav mus deb ntawm qhov tsis tseem ceeb zoo li koj txhais tes thiab taw, ua rau lawv khov thiab tawv. Txawm li cas los xij, txhais tes txias tuaj yeem ua rau tsis xis nyob thiab ua cov haujlwm yooj yim nyuaj, thiab hauv qhov kub thiab txias, txhais tes txias txawm tias muaj kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj los ntawm frostbite. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj ob peb yam ua rau koj txhais tes sov li cas kom sov koj txhais tes thaum lawv txias, thiab muaj ntau txoj hauv kev uas qhov no tuaj yeem ua tiav!
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Ua Kom Ncaj Ncees
Kauj Ruam 1. Tau txav mus los
Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom sov koj txhais tes yog kev tawm dag zog, uas ua rau cov ntshav tso rau ntawm koj cov leeg thiab tawv nqaij, ua kom sov tag nrho koj lub cev.
- Ua kom nrawm dua me ntsis yog tias koj txhais tes txias thaum koj tawm mus.
- Ua qee yam haujlwm kom koj tus kheej txav mus.
- Ua qee yam squats, dhia jacks, lossis lwm yam kev tawm dag zog aerobic.
Kauj Ruam 2. Ua tes qoj ib ce
Kev nce thiab tawm dag zog ntawm qhov chaw tsis yog qhov kev xaiv ib txwm, yog li yog koj txhais tes tau txias thiab koj tsis tuaj yeem ua rau koj lub plawv dhia nrog dhia dhia dhia, ua qee yam txhais tes thiab txhais taw.
- Qhib koj cov ntiv taw thiab ntiv tes
- Tsiv koj txhais tes hauv lub voj voog
- Kaw thiab tso koj txhais tes thiab ko taw
Kauj Ruam 3. Zaws koj txhais tes thiab caj npab
Lwm txoj hauv kev kom cov ntshav ntws mus rau koj txhais tes dua yog nrog zaws. Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij ntuj no thaum cov tawv nqaij qhuav, siv qee lub sijhawm zaws cov roj lossis cov nplaum rau ntawm daim tawv nqaij ntawm koj txhais tes, dab teg, thiab tes.
Tsis txhob hnov qab zaws ntawm koj cov ntiv tes thiab koj cov ntsis ntiv tes
Kauj Ruam 4. Nyob deb ntawm luam yeeb thiab caffeine
Txawm hais tias qhov no yog txoj hauv kev ntev dua kom sov koj txhais tes, ob qho tib si haus luam yeeb thiab caffeine ua rau koj cov hlab ntshav nruj lossis nqaim, thiab yog tias tsis muaj ntshav txaus txaus rau koj txhais tes, lawv yuav txias.
Hauv lub hlis txias, sim tshuaj yej dawb hloov kas fes kom ua rau koj sawv ntxov mus
Ntu 2 ntawm 3: Tiv Thaiv Kub Txias
Kauj Ruam 1. Ua kom koj lub cev sov sov
Vim tias koj lub cev ua rau txias los ntawm kev xa cov ntshav sov mus rau koj lub cev, koj tuaj yeem pab tiv thaiv koj txhais tes kom tsis txhob txias thiab pab sov lawv los ntawm kev ua kom koj cov tub ntxhais sov thiab tiv thaiv. Yog tias koj lub cev tsis xav tias koj lub cev puas tsuaj, nws yuav tsis sov ntshav tawm ntawm koj txhais tes.
Hauv huab cua txias, txheej koj cov khaub ncaws, hnav txheej txheej, txheej txheej thaiv, thiab txheej sab nrauv uas tiv thaiv cua thiab nag
Kauj Ruam 2. Hnav khaub ncaws xoob
Cov khaub ncaws nruj, thom khwm, thiab txawm tias ris tsho hauv qab tuaj yeem txwv koj cov hlab ntshav, txhais tau tias ntshav muaj lub sijhawm nyuaj zuj zus, thiab qhov no tuaj yeem ua rau koj txhais tes txias. Txhawm rau tawm tsam qhov no, hnav cov khaub ncaws xoob uas xis nyob thiab muab kev ywj pheej ntawm kev txav chaw rau koj.
Yog tias koj hnav khaub ncaws nruj thiab koj txhais tes tau txias, hloov mus rau cov khaub ncaws xoob sai li sai tau
Kauj Ruam 3. Hnav looj tes sov
Nws ua rau nkag siab tias yog tias koj txhais tes raug mob khaub thuas, ces lawv yuav txias, yog li ua kom lawv tiv thaiv nrog cov hnab looj tes sov, xoob haum. Cov hnab looj tes zoo li hnab looj tes zoo li hnab looj tes cais txhua tus ntiv tes. Hauv ntau qhov, tab sis tsis yog txhua qhov xwm txheej, koj tus kheej cov ntiv tes tuaj yeem ua rau sib sib zog nqus thaum lub pas nrig khaws cua sov nyob ib puag ncig koj txhais tes.
- Nco ntsoov kom tau hnab looj tes uas npog koj lub dab teg ib yam, vim tias muaj cua sov ntau tuaj yeem ploj ntawm no.
- Muab koj txhais tes tso rau hauv koj lub hnab ris yog tias koj tsis muaj hnab looj tes, lossis lo rau hauv koj lub tsho kom lawv tawm ntawm qhov cua.
Kauj Ruam 4. Noj cov qhiav
Ginger yog cov zaub mov thermogenic, txhais tau tias nws ua kom sov thaum koj lub cev metabolizes nws. Ib khob dej kub ntawm cov tshuaj yej tuaj yeem pab sov koj lub cev tag nrho, suav nrog koj txhais tes, thiab tuav lub khob sov kom paub tseeb tias yuav coj qee lub neej rov los rau koj txhais tes.
Kauj Ruam 5. Siv koj lub cev kom sov
Txawm tias nws nyob sab nraud txias npaum li cas, muaj qee thaj chaw ntawm peb lub cev uas yuav luag sov tas li, xws li hauv qab peb lub qhov ncauj thiab nruab nrab thiab hauv qab peb tus ncej qab.
Muab koj txhais tes liab qab ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij hauv thaj chaw sov ntawm koj lub cev thiab tawm ntawm lawv mus txog thaum lawv sov
Ntu 3 ntawm 3: Ntxiv Qhov Tshav Kub Kub
Kauj Ruam 1. Nqa cov cua sov tam sim lossis cov cua sov nrog koj
Thaum koj tab tom taug kev sab nraum lub caij ntuj no lossis yav tsaus ntuj, lossis mus ncig ua si huab cua txias, koj yuav tsum tau npaj nrog rov siv tau lossis ntim tau kub uas tuaj yeem ua kom sov sov rau koj txhais tes thiab lub cev. Kev xaiv zoo suav nrog:
- Nyem Heat
- Tes Ua Kom sov
- Charcoal tes ua kom sov
- UniHeat
- Thaum tshav kub kub Pax
Kauj Ruam 2. Muaj da dej sov
Tsis yog tsuas yog dej sov ua kom sov koj txhais tes thiab koj lub cev tag nrho xwb, tab sis nws tseem yog txoj hauv kev kom rov zoo tom qab lub sijhawm txias.
- Kev ntsuas dej kom nyab xeeb yuav tsum tsis txhob siab tshaj 110 F (43 C), vim qhov no tuaj yeem ua rau kub hnyiab, kiv taub hau, ntshav qis, xeev siab, thiab ntuav.
- Xwb, koj tuaj yeem khiav koj txhais tes hauv qab dej sov, lossis sau lub tais nrog dej sov thiab tsau koj txhais tes thiab lub dab teg.
Kauj Ruam 3. Tshuab koj ob txhais tes thiab txhuam lawv ua ke
Cov cua kub los ntawm koj lub ntsws yuav pab kom sov koj txhais tes. Khob koj txhais tes kom pab kom sov sov kom ntev li ntev tau, thiab tom qab ntawd txhuam koj ob txhais tes ua ke sai kom kis tau qhov sov sov mus rau tom koj txhais tes.
Kauj Ruam 4. Ua kom koj txhais tes sov tshaj qhov hluav taws lossis cua sov
Hluav taws kub, cua sov, lub cav tsheb kub, thiab txawm siv khoos phis tawj muab hluav taws kub ntau uas koj tuaj yeem siv los ua kom sov koj tus kheej. Tsuas yog xyuas kom koj tsis txhob nyob ze dhau, thiab tsis txhob kov qhov cua sov.
Yog tias koj hnav hnab looj tes, tshem lawv tawm thiab tso koj txhais tes ncaj qha rau pem hauv ntej ntawm tshav kub. Sim tig koj lub hnab looj tes sab hauv thiab tso lawv kom ze rau qhov cua sov ib yam. Txoj kev ntawd lawv yuav zoo thiab ci thaum koj muab lawv rov qab los
Kauj Ruam 5. Tsis txhob haus cawv
Thaum cawv tuaj yeem ua rau koj cov tawv nqaij sov dua, nws ua rau koj lub cev sov tag nrho. Dej cawv ua rau cov hlab ntsha hauv koj cov tawv nqaij nthuav dav, thiab qhov no hloov ntshav tawm ntawm koj lub cev tseem ceeb thiab mus rau koj qhov kawg.
Kauj Ruam 6. Paub thaum twg mus ntsib kws kho mob
Thaum muaj tes txias thiab txhais taw txias yog ib qho zoo, yog tias koj pib muaj kev loog, hloov mus rau xim tawv nqaij, tawv lossis tawv nqaij, tawv nqaij thiab hlwv, plaub hau poob, lossis nco nco, nrog koj tus kws kho mob tham. Muaj ntau yam mob uas ua rau mob tes txias, suav nrog:
- Anemia
- Raynaud tus kab mob
- Ntshav Qab Zib
- Kev puas hlwb
- Hypothyroidism
- Vitamin B12 tsis txaus
