Av qeeg yog xwm txheej ntuj ceeb tsheej uas tshwm sim txhua xyoo. Yog tias koj nyob hauv ib cheeb tsam uas muaj av qeeg, tej zaum koj yuav pom koj tus kheej hauv koj lub tsheb thaum muaj kev tawm tsam. Nyob ntawm qhov xwm txheej, qhov no tuaj yeem nthuav tawm ntau yam kev cov nyom rau koj. Thaum kawg, los ntawm nres koj lub tsheb hauv qhov chaw nyab xeeb, ua rau muaj av qeeg raws li nws tshwm sim, thiab npaj ua ntej nrog cov khoom siv av qeeg, koj yuav muaj txoj hauv kev zoo ntawm kev muaj sia nyob hauv koj lub tsheb.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Nres Koj Lub Tsheb
Kauj Ruam 1. Rub hla lub xub pwg
Yog tias koj tab tom tsav tsheb thaum muaj av qeeg, koj yuav tsum rub lub xub pwg ntawm txoj kev kom nrawm thiab nyab xeeb. Qhov no yog qhov tseem ceeb, vim tias koj tsis xav kom raug ntaus los ntawm lwm tus neeg tsav tsheb uas tab tom sim khiav tawm ntawm thaj chaw.
- Nco ntsoov teeb liab thiab/lossis qhib koj lub teeb teeb meem.
- Yog tias koj nyob ntawm tus hla hla, tos kom txog thaum koj nyob hauv av ua ntej koj nres.
Kauj Ruam 2. Nrhiav qhov chaw uas yam khoom tsis tuaj yeem poob ntawm koj lub tsheb
Raws li koj tab tom sim rub hla, koj yuav tsum saib ib puag ncig rau qhov chaw uas koj lub tsheb yuav nyab xeeb los ntawm cov khib nyiab poob. Yog tias koj nyob hauv nruab nrab ntawm ib lub nroog, koj yuav tsis muaj ntau txoj kev xaiv zoo. Hauv qhov no, koj tsuas yog xav nres koj lub tsheb hauv qhov chaw uas koj nyiam tshaj plaws nrog.
Kauj Ruam 3. Nres koj lub tsheb kom deb ntawm cov pob qij txha nthuav dav ntawm txoj kev siab
Yog tias koj pom koj tus kheej tsav tsheb ntawm txoj kev siab thaum muaj av qeeg, nrhiav qhov chaw nyab xeeb los nres koj lub tsheb kom deb ntawm cov pob qij txha ntawm txoj kev loj. Qhov no yog qhov tseem ceeb, raws li cov pob zeb ua haujlwm ntawm txoj kev loj yuav poob tawm ntawm lawv qhov kev txhawb nqa thaum muaj av qeeg.
Kauj Ruam 4. Tua koj lub cav
Tom qab koj nres koj lub tsheb, koj yuav tsum tua lub cav tam sim ntawd. Qhov no tseem ceeb, vim av qeeg tuaj yeem ua rau koj lub tsheb puas lossis tawg lub tank roj - tsim qhov xwm txheej uas koj lub tsheb ntes hluav taws lossis txawm tias tawg.
Kauj Ruam 5. Muab koj lub tsheb nres thaum muaj xwm ceev
Thaum koj lub cav kaw lawm, muab koj lub qhov ncauj kaw thaum muaj xwm ceev. Koj qhov kev so thaum muaj xwm txheej ceev yuav pab tiv thaiv koj lub tsheb kom tsis txhob tig rov qab lossis rov mus yog tias cov av dhau los qis dua lub tsheb. Qhov no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyob ntawm tus choj lossis txoj kev siab, qhov uas koj lub tsheb tuaj yeem ntog tawm.
Ntu 2 ntawm 3: Tos kom av qeeg xaus
Kauj Ruam 1. Hloov koj lub xov tooj cua
Thaum qhov av qeeg loj tshaj plaws tau ploj mus, tig koj lub xov tooj cua thiab tshawb nrhiav xov tooj cua. Lub chaw nres tsheb yuav muaj peev xwm tshaj tawm cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig txog qhov av qeeg, txoj kev khiav tawm, kev pab cawm neeg, thiab cov lus qhia rau tib neeg raug mob lossis cuam tshuam los ntawm qhov xwm txheej.
Kauj Ruam 2. Nyob hauv tsheb thiab ntsuas qhov xwm txheej
Thaum koj yuav raug ntxias kom dhia tawm ntawm lub tsheb tom qab av qeeg tas, tshwj tsis yog nws yog xwm txheej ceev, koj yuav tsum nyob twj ywm ib pliag thiab saib ib puag ncig. Yog tias av qeeg me me, thiab koj xav tias koj tuaj yeem tsav tsheb nyab xeeb, ua li ntawd - tab sis ceev faj. Thaum ntsuas qhov xwm txheej, xyuam xim rau:
- Downed powerlines nyob ib puag ncig koj.
- Qhov xwm txheej ntawm txoj kev nyob ib puag ncig koj.
- Txawm hais tias lwm tus neeg tau tawm ntawm lawv lub tsheb.
- Yog tias koj hnov tsw roj av lossis roj nkev.
- Txawm koj lub tsheb puas los tsis yog.
Kauj Ruam 3. Qhia rau lwm tus yog tias koj xav tau kev pab
Yog tias koj raug mob lossis raug kaw hauv koj lub tsheb, ceeb toom rau lwm tus tam sim. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev yoj rau tib neeg, qw, lossis siv lub suab nrov nrov ua los ntawm koj cov khoom muaj sia nyob. Nrog kev muaj hmoo me ntsis, ib tus neeg yuav los sai sai rau koj qhov kev pab.
Kauj Ruam 4. Tawm ntawm koj lub tsheb yog tias koj hnov tsw roj av
Txawm hais tias koj nyob nruab nrab ntawm av qeeg lossis tom qab ntawd, koj yuav tsum tawm koj lub tsheb tam sim yog tias koj hnov tsw roj av. Qhov no yog qhov tseem ceeb, vim tias koj lub tsheb tuaj yeem muaj peev xwm tua hluav taws lossis txawm tias yuav tawg.
Kauj Ruam 5. Tawm ntawm koj lub tsheb yog tias koj hnov tsunami ceeb toom
Yog tias koj nyob ze dej thiab hnov tsunami ceeb toom, koj yuav tsum tawm hauv koj lub tsheb mus thiab khiav yam tsawg 0.5 mais (0.80 km) hauv dej lossis tsawg kawg 100 feet (30 m) saum hiav txwv. Koj yuav muaj kev nyab xeeb siab dua li sim khiav hauv koj lub tsheb.
Yog tias qhov ntawd tsis yog qhov kev xaiv, tom qab ntawd khiav mus rau lub tsev tshem tawm. Cov yees no nyob hauv thaj chaw nqaum nqaum nqes hav uas tsis tuaj yeem txav mus los tau. Ua kom siab li ntau tau, thiab npaj kom txav mus ntxiv mus rau saum tus pej thuam. Yog tias tus pej thuam nyob ntawm lub tsev pej xeem, nco ntsoov tias cov phab ntsa ntawm lub tsev tau tsim los txhawm rau txhawm rau tso dej ntws los, tab sis tus pej thuam yuav nyob twj ywm
Ntu 3 ntawm 3: Tsim Cov Khoom Siv Ciaj sia nyob hauv av
Kauj Ruam 1. Nrhiav lub thauv ntim koj lub tsev
Nyob ntawm qhov loj ntawm koj lub tsheb thiab yam koj xaiv kom suav nrog, koj tuaj yeem xaiv los ntawm tus naj npawb ntawm cov khoom siv los khaws koj cov khoom siv. Yam khoom koj xaiv yuav tsum khov kho thiab loj txaus los tuav txhua yam koj xav tau. Ib qho ntxiv, koj yuav tsum muaj peev xwm npaj koj cov khoom hauv nws.
- Qee yam khoom tuaj yeem suav nrog cov thoob loj, daim ntaub/hnab ntim khoom ntim khoom, lub hnab ntim khoom qub, lossis lub ntim yas loj.
- Nyob ntawm qhov loj ntawm koj cov khoom siv, tej zaum koj yuav tau khaws koj cov dej tawm ntawm nws.
Kauj Ruam 2. Khaws dej tso rau hauv koj lub tsheb
Tej zaum qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm koj cov khoom muaj sia nyob yog haus dej. Yog tias koj pom koj tus kheej raug kaw hauv koj lub tsheb, nws yuav yog teev lossis hnub txawm tias cov neeg ua haujlwm cawm seej tuaj cuag koj. Lub sijhawm ntawd, koj yuav xav tau dej kom muaj sia nyob. Ntim ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau.
Tsis txhob khaws cov dej hauv koj lub cev, vim tias koj yuav nkag tsis tau nws hauv qee qhov xwm txheej. Qhov ze koj thiab nkag tau ntau dua koj cov dej, zoo dua
Kauj Ruam 3. Ntim zaub mov rau hauv koj cov khoom
Suav nrog ntau cov zaub mov muaj calorie ntau hauv koj cov khoom muaj sia raws li koj tuaj yeem ua tau. Thaum qhov chaw yuav yog qhov teeb meem, muaj feem yuav koj tuaj yeem nrhiav zaub mov uas siv qhov chaw tsawg tab sis muaj ntau calories. Koj yuav xav tau cov calories yog tias koj tau daig hauv koj lub tsheb rau lub sijhawm ntev.
Cov khoom siv hluav taws xob yog qhov kev xaiv zoo los suav nrog hauv koj cov khoom muaj sia, vim tias lawv muaj ntau cov calories thiab yuav nyob ntev
Kauj Ruam 4. Suav nrog lub tshuab cua daj cua dub lossis suab nrov
Yog tias koj pom koj tus kheej daig hauv koj lub tsheb, tej zaum koj yuav tsum ua suab nrov kom ceeb toom rau cov neeg ua haujlwm cawm. Hauv qhov no, ua kom nrov dua koj lub tshuab ua suab nrov, zoo dua. Thaum kawg, qhov no yog ib qho tseem ceeb ntawm koj lub tsheb hauv av cov khoom muaj sia.
- Npog koj lub pob ntseg lossis siv pob ntseg ntsaws thaum koj siv koj lub tshuab ua suab nrov.
- Taw lub suab nrov ua lub cuab yeej kom deb ntawm koj, thiab tawm lub qhov rais yog ua tau.
Kauj Ruam 5. Tau txais lub teeb nyem
Yog tias koj lub tsheb tau npog tag nrho hauv cov pob zeb tawg lossis cov khib nyiab, nws yuav tsaus ntuj. Yog tias qhov no yog, koj yuav xav tau lub teeb nyem los pab txiav txim siab koj qhov xwm txheej, siv lwm qhov ntawm koj cov cuab yeej muaj sia nyob, lossis qhia cov neeg cawm.
Suav nrog cov roj teeb ntxiv rau koj lub teeb nyem
Kauj Ruam 6. Nthuav koj cov khoom kom suav nrog lwm yam khoom koj xav tias koj xav tau
Ntxiv nrog rau cov hauv paus, muaj ntau lwm yam khoom koj yuav xav txog suav nrog hauv koj cov khoom siv. Cov khoom no suav nrog khoom noj, khoom sib txuas lus, thiab khoom pab thawj zaug. Saib daim ntawv teev npe no rau cov tswv yim ntxiv txog yam yuav suav nrog.
