Nws yog txhua yam yooj yim dhau los tsis quav ntsej peb kev nco hauv lub hnub nyoog digital no, qhov twg peb ntau tus tuaj yeem yooj yim "Google" yam uas peb hnov qab. Txawm hais tias nws zoo li tsis tseem ceeb, kev nco tau yog qhov tseem ceeb rau ntau yam laj thawj dhau los ua qhov zoo ntawm qhov tsis tseem ceeb hmo ntuj. Rau ib qho, nws qhuab qhia lub siab, ua rau nws mob siab rau thiab ua haujlwm tau zoo; dab tsi koj tuav hauv koj lub cim xeeb kuj qhia koj li cas koj xav txog yam, thiab pab koj nkag siab cov ntsiab lus sai dua. Los ntawm kev txo kev ntxhov siab, txhim kho koj cov zaub mov noj, thiab hloov qhov koj xav, koj tuaj yeem ua rau koj lub zog nco ntau dua.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Txo Kev Nyuaj Siab
Kauj Ruam 1. Ua tib zoo xav txhua hnub
Ua tib zoo xav tsawg kawg 15 txog 30 feeb txhua hnub lub cev hloov pauv koj lub hlwb, ua rau koj tsis muaj kev txhawj xeeb, thiab muaj txiaj ntsig ntau dua thiab muaj kev nkag siab. Ib qho ntxiv, kev tshawb fawb tau qhia tias kev xav ua kom lub siab zoo thiab txhim kho kev pw tsaug zog.
- Plaub lub sijhawm zoo tshaj plaws hauv nruab hnub los xav yog thawj qhov thaum sawv ntxov, thaum twg koj muaj kev ntxhov siab, thaum koj noj su so, lossis thaum kawg ntawm koj hnub ua haujlwm.
- Ua tib zoo xav ua ntej yuav mus pw tsis pom zoo, vim tias koj feem ntau yuav so kom tsaug zog. Nrog kev xav, koj xav kom ntseeg tau tias koj nyob twj ywm tsaug zog.
Kauj Ruam 2. Ua yoga
Dhau li ua kom koj lub cev muaj zog thiab yoog raws, yoga hloov pauv koj lub hlwb. Kev tshawb fawb qhia tias ntxiv rau txo kev ntxhov siab, ntxhov siab vim, thiab kev nyuaj siab, yoga tiv thaiv lub hlwb los ntawm kev poob qis nrog lub hnub nyoog.
- Qhov txaus siab, yoga tiv thaiv kev nqaim feem ntau nyob rau sab laug ntawm lub paj hlwb, uas cuam tshuam nrog kev xav zoo xws li kev xyiv fab thiab kev zoo siab.
- Nrog rau kev xav, yoga tseem yuav pab koj nyob tam sim no - lossis "nco ntsoov" - hauv koj lub neej niaj hnub.
Kauj Ruam 3. Ua haujlwm tas li
Kev tshawb fawb qhia tias kev tawm dag zog tuaj yeem pab txo qhov kev paub poob qis los ntawm kev laus thiab kev ua neej nyob sedentary. Nws tseem yog qhov txo qis kev ntxhov siab uas pab txhim kho koj txoj kev xav thiab txhawb koj tus kheej kev ntseeg siab.
- Cov kev tshawb fawb pom zoo tsawg kawg 150 feeb hauv ib lub lis piam ntawm kev ua haujlwm aerobic nruab nrab xws li taug kev nrawm, lossis 75 feeb txhua lub lim tiam ntawm kev ua kom muaj zog xws li dhia.
- Xaiv qee yam uas koj nyiam - yog tias koj ntxub kev khiav, tsis txhob yuam koj tus kheej kom khiav peb zaug hauv ib lub lis piam; ua luam dej lossis koom nrog chav kawm qoj ib ce lossis ncaws pob ncaws pob.
- Tiag tiag txog qhov ntau npaum li cas koj tuaj yeem tawm dag zog. Yog tias koj paub koj tuaj yeem ua tsis tau 30 feeb ntawm kev taug kev txhua hnub, 5 hnub hauv ib lub lis piam, tsoo nws mus rau qhov nce me me ntawm 10 feeb ntawm no thiab nyob ntawd.
Kauj Ruam 4. Tsaug zog txaus
Qhov nruab nrab, cov neeg laus xav tau ntawm 7.5 thiab 9 teev ntawm kev pw tsaug zog txhua hmo; menyuam yaus thiab cov hluas xav tau ntau dua (ntawm 8.5 thiab 18 teev, nyob ntawm lawv hnub nyoog). Thaum peb pw tsis tu ncua tsis tu ncua, peb yuav muaj kev nyuaj siab ntau ntxiv, ntxhov siab vim, nco tsis zoo, thiab ntau lwm yam xwm txheej tsis zoo.
- Yog tias koj tab tom xav txog niaj hnub, ua yoga, thiab tawm dag zog ib txwm muaj, koj yuav tsum pom tias nws tsis yooj yim pw thaum hmo ntuj.
- Muab koj tus kheej yam tsawg kawg 30 feeb ntawm qhov kawg ntawm hnub kom cua txias ua ntej pw. Pw hauv txaj thiab siv sijhawm 20 feeb ntawm kev ua kom cov leeg muaj zog, lossis nyeem phau ntawv.
- Tsis txhob saib cov ntxaij vab tshaus (computer, TV, xov tooj, ntsiav tshuaj) ua ntej yuav mus pw.
- Thaum koj tsaug zog, koj lub hlwb sib sau cov ntaub ntawv rau hauv koj lub txhab nyiaj nco mus sij hawm ntev. Thaum koj tsis tau pw txaus, nws cuam tshuam rau koj lub hlwb lub peev xwm los ua qhov no, thiab koj lub cim xeeb raug mob.
Kauj Ruam 5. Tau txais kev teeb tsa
Nws yog ib qho yooj yim kom muaj kev nyuab siab thaum koj nrhiav tsis tau koj cov yuam sij lossis qee cov ntawv tseem ceeb, lossis thaum koj taug kev mus rau hauv koj lub tsev thiab xav zoo li koj tab tom poob rau hauv cov nyom. Xaiv qhov chaw tshwj xeeb rau txhua yam thiab tom qab ntawd tso tseg tas li yuav pab txo kev ntxhov siab hauv koj lub neej, thiab yuav ua rau koj lub siab tsis txhob mob siab rau lwm yam (xws li ua kom koj lub cim xeeb!).
- Koj tsis tas yuav ua txhua yam ib zaug. Pib nrog yam me me xws li khaws koj cov yawm sij hauv lub tais lossis nuv ntawm lub qhov rooj, lossis cog lus tias yuav tso koj lub tsho, khau, thiab hnab rau lub sijhawm koj mus txog tsev.
- Yog tias koj muaj ntau yam yuav tsum ua, ua cov npe ua-yuav ua rau koj nyob ntsiag to thiab ua rau koj taug qab.
Kauj Ruam 6. Sib raug zoo
Siv sijhawm nrog cov neeg uas koj nyiam ua lag luam, thiab leej twg ua rau koj xav tias zoo li qhov zoo tshaj plaws ntawm koj. Kev sib raug zoo tuaj yeem txo qis kev ntxhov siab, txhawb kev ntseeg tus kheej, thiab cuam tshuam peb ntawm yam uas ua rau peb nyuaj siab.
Yog tias koj tsis muaj phooj ywg/tsev neeg lossis nyob deb ntawm koj cov phooj ywg/tsev neeg, txiav txim siab koom nrog pab pawg lossis zej zog online, lossis hu koj cov phooj ywg/tsev neeg siv online tham video program
Kauj Ruam 7. Luag
Kev tshawb fawb qhia tias kev luag tuaj yeem txhim kho kev nco lub sijhawm luv hauv cov neeg laus. Nws kuj tseem nce endorphins thiab txhawb kev tiv thaiv kab mob, txo kev ntxhov siab thiab txhim kho kev nco ntawm txhua pawg hnub nyoog.
Saib cov yeeb yaj kiab ua yeeb yaj kiab lossis yeeb yaj kiab YouTube, qhia tso dag nrog phooj ywg, koom nrog kev ua yeeb yam sawv ntsug - ua tej yam uas ua rau koj luag
Kauj Ruam 8. Muaj hnub spa
Mus rau lub spa lossis, yog tias koj nyob hauv pob nyiaj siv, muab koj tus kheej hnub spa hauv tsev. Da dej lossis da dej zoo, siv daim npog ntsej muag zoo, kaw koj cov rau tes thiab ntiv taw, txhuam koj txhais taw, txhuam koj tus kheej hauv cov dej noo zoo tom qab koj da dej/da dej. Siv sijhawm los tsom mus rau ua rau koj tus kheej zoo; zoo siab rau koj tus kheej rau kev saib xyuas koj tus kheej.
Yog tias koj tsis tuaj yeem them nyiaj rau zaws, nug tus phooj ywg lossis koj tus khub kom ua lag luam zaws nrog koj
Kauj Ruam 9. Tshem tawm
Txiav koj qhov kev siv thev naus laus zis (piv txwv li zaum ntawm koj lub computer, xov tooj, lossis ntsiav tshuaj) txog 30 feeb tuaj yeem txhim kho koj lub hlwb kev noj qab haus huv thiab pab koj xav tob dua. Kev siv sijhawm nyob deb ntawm koj lub khoos phis tawj ua rau koj tsis tshua muaj peev xwm koom nrog ua haujlwm sab nraud ntawm cov sijhawm ua haujlwm. Nws kuj tseem pab koj nyob tam sim no nyob rau lub sijhawm tam sim no, thiab yuav koj lub sijhawm los ua qee yam kev ntxhov siab xws li kev tawm dag zog lossis kev xav.
Kauj Ruam 10. Mus ntsib kws kho mob
Yog tias koj txhawj xeeb tas li thiab nyuaj siab, thiab/lossis tsis tuaj yeem tsaug zog, txiav txim siab mus ntsib kws kho mob. Koj tuaj yeem pom qhov kev sab laj (nrog tus kws pab tswv yim sau npe lossis kws paub txog kev puas siab puas ntsws) yog txhua yam koj xav tau, lossis koj tuaj yeem xaiv noj tshuaj, lossis tej zaum koj yuav ua ke ob qho no. Nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov kev xaiv zoo tshaj rau koj. Cov qhab nia
0 / 0
Tshooj 1 Xeem
Yuav ua li cas yoga niaj hnub tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab?
Nws pab koj xyaum ua tib zoo mloog.
Yuav luag! Yoga yog qhov zoo tshaj plaws ntawm kev xav uas tuaj yeem pab koj kom nyob tam sim no. Qhov no tsis yog qhov txiaj ntsig nkaus xwb rau yoga, txawm hais tias! Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!
Nws tiv thaiv sab laug hemisphere ntawm koj lub hlwb los ntawm kev nqaim.
Kaw! Yog, nws tau pom tias niaj hnub yoga tiv thaiv ib sab ntawm koj lub hlwb cuam tshuam nrog kev zoo siab thiab kev zoo siab los ntawm kev nqaim. Koj lub paj hlwb tsis yog ib feem ntawm koj uas tau txais txiaj ntsig los ntawm yoga, txawm hais tias! Xaiv lwm lo lus teb!
Nws ua rau koj nquag thiab zoo.
Sim dua! Nws yog qhov tseeb tias yoga yog ib qho zoo heev ntawm kev tawm dag zog uas ua rau koj ntse thiab muaj zog hauv koj ib hnub dhau ib hnub. Txawm li cas los xij, yoga yog ntau dua li tsuas yog ua kom haum! Kwv yees dua!
Tag nrho cov saum toj no.
Kiag! Yoga yog ib qho kev coj ua uas txo kev ntxhov siab los ntawm kev ntxiv dag zog rau koj lub siab thiab lub cev. Nws yog lub sijhawm zoo los muab kev coj ua kev xav nrog kev tawm dag zog lub cev. Txawm tias kev tshawb fawb tau qhia tias yoga txhawb lub hlwb! Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Ntu 2 ntawm 3: Txhim Kho Koj Cov Khoom Noj
Kauj Ruam 1. Noj cov tshuaj antioxidants
Cov kev tshawb fawb tau pom tias blueberries tshwj xeeb pab tiv thaiv lub hlwb thiab tuaj yeem txo qhov cuam tshuam ntawm kev muaj mob ntsig txog hnub nyoog xws li Alzheimer tus kab mob thiab dementia. Lub hom phiaj rau 1 khob blueberries ib hnub; lawv tuaj yeem tshiab, khov, lossis khov-qhuav. Pomegranates (lossis kua txiv pomegranate tsis ntxiv qab zib) kuj yog qhov zoo ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
Kauj Ruam 2. Noj cov rog zoo
Ntau ntses, suav nrog ntses liab, yog nplua nuj nyob hauv omega-3 cov roj ntsha tseem ceeb uas tsim nyog rau lub hlwb ua haujlwm. Cov kua qaub no tseem txo qhov mob. Lub hom phiaj rau 4-ounce ua haujlwm 2 rau 3 zaug hauv ib lub lis piam. Avocados muab lwm qhov chaw ntawm cov rog noj qab nyob zoo - monounsaturated, uas pab txo cov ntshav siab thiab pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm cov ntshav.
Kauj Ruam 3. Noj cov txiv ntoo thiab noob
Ceev thiab noob yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin E, uas tuaj yeem pab txo qis kev paub tsis meej uas nrog lub hnub nyoog. Lub hom phiaj rau 1 ounce txhua hnub ntawm cov txiv ntseej lossis cov txiv ntseej tsis muaj dej. Nyoos los yog ci tsis muaj teeb meem, tab sis ceev faj ntawm cov ntsiab lus ntsev.
Kauj Ruam 4. Noj tag nrho cov nplej
Noj cov nplej tag nrho txhawb nqa kev noj qab haus huv plawv, uas txhawb nqa cov ntshav ntws thoob plaws lub cev, suav nrog lub hlwb. Lub hom phiaj rau 1/2 khob ntawm cov nplej tag nrho, 1 rau 3 daim khob cij, lossis 2 diav ntawm cov noob nplej txhua hnub.
Kauj Ruam 5. Noj taum
Taum pab tswj cov ntshav qab zib (piam thaj), uas lub hlwb nyob ntawm cov roj. Npaj rau 1/2 khob taum txhua hnub.
Kauj Ruam 6. Haus cov tshuaj yej uas tau brewed tshiab
Npaj rau 2 mus rau 3 khob ib hnub twg ntawm cov tshuaj yej kub lossis txias. Qhov me me ntawm caffeine uas tshuaj yej muaj tuaj yeem pab txhim kho kev nco, ua kom pom tseeb thiab xav zoo. Tshuaj yej kuj muaj antioxidants.
- Nco ntsoov tias cov tshuaj yej xoob xoob lossis hauv hnab tshuaj yej: lub raj mis lossis cov hmoov tshuaj yej tsis muaj txiaj ntsig.
- Yog tias koj raug kev nyuaj siab, tej zaum koj yuav tsum tau txo koj cov caffeine kom tsawg li qhov no tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab/ntxhov siab.
Kauj Ruam 7. Noj cov qhob noom xim kasfes tsaus
Cov qhob noom xim kasfes tsaus muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab ntau yam kev txhawb nqa lub ntuj, suav nrog caffeine, txhawm rau txhim kho kev tsom xam thiab mloog zoo, thiab txhawb ib tus neeg lub siab. Lub hom phiaj rau 1/2 txog 1 ounce (tab sis tsis ntau tshaj qhov ntawd) ib hnub.
Kauj Ruam 8. Haus dej kom txaus
Lub paj hlwb tau ua los ntawm kwv yees li 80% dej; thaum koj lub paj hlwb raug lub cev qhuav dej, nws tsis ua haujlwm zoo. Txhawm rau xam ntau npaum li cas dej koj yuav tsum haus txhua hnub, ntsuas koj qhov hnyav hauv phaus thiab faib nws los ntawm 2. Qhov ntawd yog dej ntau npaum li cas koj yuav tsum haus txhua hnub, hauv ooj.
- Yog tias koj hnyav 150 phaus, koj yuav tsum tau haus 75 ooj dej txhua hnub.
- Tej zaum koj yuav tsum tau haus dej ntau dua nyob rau hnub uas koj tawm hws ntau, piv txwv li, los ntawm kev tawm dag zog lossis huab cua sov.
Kauj Ruam 9. Xav txog kev noj tshuaj ntxiv
Tsis muaj kev tshawb fawb tshawb fawb txaus los ua pov thawj tias ib qho ntawm nrov "lub paj hlwb txhawb nqa" cov tshuaj ua haujlwm tau zoo. Cov uas muaj peev xwm suav nrog ginkgo biloba (txhim kho cov ntshav ntws), omega-3 fatty acids, Huperzine A, Acetyl-L-carnitine, vitamin E, thiab Asian/Panax ginseng. Cov qhab nia
0 / 0
Ntu 2 Kev Xeem
Vim li cas nws thiaj tseem ceeb noj cov txiv ntoo kom ntau ntxiv rau koj lub zog nco?
Cov txiv ntseej muaj ntau ntawm omega-3s.
Tsis yog! Cov txiv ntseej tsis muaj omega-3s. Omega-3 yog fatty acid zoo rau kev nco uas koj muaj feem yuav pom hauv ntses xws li tilapia lossis salmon, lossis hauv avocados. Sim lwm lo lus teb…
Cov noob txiv muaj protein ntau.
Sim dua! Yog lawm, ntau cov txiv ntoo yog cov muaj protein ntau, tab sis qhov ntawd tsis muaj ntau yam ua vim li cas lawv thiaj zoo rau koj lub cim xeeb. Cov protein zoo kom muaj hauv koj cov zaub mov noj tab sis nws tsis yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev nco. Sim dua …
Cov txiv ntseej muaj ntau cov vitamin E.
Yog! Ceev, nrog rau cov noob, ua qhov ntim tau zoo heev thaum nws los txog rau vitamin E. Qhov no yog qhov tseem ceeb vim tias vitamin E pab tiv thaiv kev txawj ntse poob qis thaum koj hnub nyoog. Sim ua kom tau txog ounce txiv ntoo ib hnub. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Ceev muaj cov stimulants uas txhawb kev mloog zoo.
Tsis yog! Ceev yog qhov zoo rau koj hauv ob peb txoj hauv kev, tab sis lawv tsis muaj cov tshuaj txhawb kom txhawb siab. Yog tias nqa me ntsis yog qhov koj xav tau, sim tsaus chocolate es tsis txhob! Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Ntu 3 ntawm 3: Hloov Txoj Kev Koj Xav
Kauj Ruam 1. Xyaum ua siab ntev
Thaum koj mloog zoo, koj nyob rau lub sijhawm tam sim no. Koj lub siab tsis tsom mus rau yav dhau los lossis tam sim no, tab sis ntawm no thiab tam sim no. Ua siab zoo tseem txhais tau tias lees paub koj cov kev xav, kev xav, thiab qhov xwm txheej tam sim no yam tsis txiav txim siab.
- Tsis txhob: Ua ntej hnub no, ib tus neeg tuaj ntawm koj xub ntiag ntawm kab ntawm lub khw muag khoom noj. Koj xav txog hais qee yam, tab sis txiav txim siab tawm tsam nws. Tam sim no koj tsis tuaj yeem nres xav txog qhov koj npau taws thaum lub sijhawm ntawd; koj xyaum ntau thiab ntau dua hauv koj lub siab yam koj xav tau uas koj tau hais rau tus neeg ntawd.
- Ua: Thaum twg los nco txog tus neeg ntawd npau taws rau ntawm koj xub ntiag hauv koj lub taub hau, lees paub nws tab sis tom qab ntawd tso nws mus. Xav tias, "yog, kuv npau taws thaum ntawd, tab sis kuv tsis tas yuav nkim sij hawm npau taws tam sim no," thiab tom qab ntawd rov ua rau koj paub txog lub sijhawm tam sim no. Hauv qhov kev nkag siab, ua tib zoo txhais tau tias tawm ntawm koj lub taub hau (thiab tam sim no)!
Kauj Ruam 2. Ua tib zoo saib koj ib puag ncig
Qhov no yog txuas nrog ua siab ncaj. Xyaum ua daim duab hlwb ntawm koj ib puag ncig. Ua tib zoo saib xyuas cov khoom nyob ib puag ncig koj - xim, tsw ntxhiab, tib neeg, huab cua. Nyob hauv lub sijhawm.
Kauj Ruam 3. Tsis txhob ua ntau yam haujlwm
Cov kev tshawb fawb tau qhia tias koj lub hlwb tsis tuaj yeem hloov pauv ntawm cov haujlwm, txhais tau tias thaum koj ua haujlwm ntau, koj yeej poob sijhawm. Kev tshawb fawb tseem tau qhia tias peb tsis tshua muaj peev xwm khaws tau yam peb kawm thaum peb ua ntau yam haujlwm. Hauv ntej, yog tias koj xav nco qee yam, tsis txhob ua thaum ua haujlwm ntau!
Kauj Ruam 4. Kawm yam tshiab
Kawm ib hom lus, ua twj paj nruas, nce koj cov lus - kawm yam tshiab yuav ua rau koj lub hlwb ntawm nws cov ntiv taw, thiaj li hais tau. Thaum peb ua tib yam txhua txhua hnub, peb lub hlwb tsis tau txais kev txhawb siab nws xav tau kom loj hlob, yog li nco ntsoov qhia cov khoom tshiab tsis tu ncua.
Koj kuj tseem tuaj yeem sim kawm txoj hauv kev sib txawv ntawm kev siv koj lub siab-piv txwv li, txhuam koj cov hniav nrog koj txhais tes uas tsis yog tus tseem ceeb (yog tias koj sab tes xis, siv koj sab laug) lossis tig phau ntawv rov qab thiab nyeem nws li ntawd rau 10 feeb
Kauj Ruam 5. Koom nrog txhua yam ntawm koj qhov kev nkag siab hauv kev tsim lub cim xeeb
Cov kev tshawb fawb pom tias kev siv ntau qhov kev nkag siab pab peb nkag siab zoo dua thiab nco qab cov ntsiab lus tshiab. Yog tias koj xav nco qee yam, pom nws, sau nws, thiab hais nrov nrov.
- Yog tias koj tab tom sim nco ntsoov qee tus neeg lub npe, pom lawv nrog lawv lub npe sau rau ntawm lawv lub taub hau. Thaum koj ua qhov no, hais lawv lub npe nrov nrov.
- Yog tias koj tab tom sim cim ib hom lus, xaiv 10 txog 20 lo lus kom nco txhua hnub, thiab sau lawv txhua tus tawm 10 zaug thaum hais lawv nrov nrov. Koj tuaj yeem ua qhov no ob peb zaug txog thaum koj tuaj yeem sau thiab hais txhua lo lus zoo, tsis tas yuav xav txog nws.
- Flash card yog tus piv txwv zoo ntawm yuav ua li cas koj tuaj yeem nkag mus pom qhov muag, sau ntawv, thiab hais lus los tsim kev nco; lawv yog cov cuab yeej zoo rau kev kawm.
Kauj Ruam 6. Rov ua tej yam
Yog tias koj xav pab lub cim xeeb lo hauv koj lub hlwb, hais nws nrov nrov thaum koj ua tiav cov dej num cuam tshuam nrog nws.
Thaum koj ntsib lwm tus neeg tshiab, hais lawv lub npe thaum koj tuav lawv tes ("Nyob Zoo Sam"), tom qab ntawd rov hais dua thaum koj tham tas ("Nws zoo siab ntsib koj, Sam") lossis, yog tias qhov xav tias txawv, koj tuaj yeem ua tau hais nws ntsiag to rau koj tus kheej thaum koj tawm mus
Kauj Ruam 7. Tsim cov koom haum
Thaum tawm ntawm lub qhov rooj thaum sawv ntxov, koj nco qab tias thaum koj los txog tsev koj yuav tsum tau ntxhua khaub ncaws. Hloov chaw sau koj tus kheej sau ntawv lossis pib ntxhua khaub ncaws ua ntej koj mus, koj tuaj yeem ua qee yam xws li tso khau tawm hauv koj txoj kev hauv tsev (yog tias koj txoj kev hauv tsev feem ntau yog khoob/huv si, uas yog). Yooj yim pom tias khau tawm ntawm qhov chaw yuav tsum ua rau lub cim xeeb ntawm xav ua khaub ncaws.
Kev koom nrog lub tswv yim nrog cov duab tshwj xeeb, tus neeg, lossis duab yog lwm txoj hauv kev zoo los txhawb kev nco
Kauj Ruam 8. Tsis txhob ua rau koj lub hlwb ntau dhau
Koj lub hlwb tsuas tuaj yeem ua cov ntaub ntawv ntau ntawm ib lub sijhawm; txo qis qhov koj xav kawm hauv qhov me me ua ntu, yog li tham. Txhawm rau kom ntseeg tau tias koj siv koj lub cim xeeb kom zoo li sai tau, ua ntej ua ntej yam koj xav kom cim, thiab pib nrog cov ntaub ntawv tseem ceeb tshaj plaws.
- Nws yog ib qho tseem ceeb kom muab sijhawm rau koj tus kheej thiab qhov chaw kom nco tau yam. Peb feem ntau xav tau sijhawm tsuas yog ua cov ntaub ntawv ua ntej peb tuaj yeem siv nws kom raug.
- Tsis txhob hnov qab tus lej, 5-6-2-2-8-9-7, ua rau 562-28-97.
Kauj Ruam 9. Kuaj koj tus kheej txhua hnub
Thoob plaws ib hnub, muab koj tus kheej kuaj me me - piv txwv li, thaum koj tawm ntawm lub tsev noj mov, nug koj tus kheej kom piav qhia seb koj lub server zoo li cas: nws cov plaub hau, qhov muag, lub tsho xim, lub npe (yog tias muaj lub npe cim npe).
Kauj Ruam 10. Tsis txhob tso tseg
Koj lub paj hlwb yuav qeeb qeeb nrog lub hnub nyoog, tab sis nws tseem muaj peev xwm kawm tau yam tshiab thiab txhim kho koj lub paj hlwb txoj haujlwm. Cov qhab nia
0 / 0
Tshooj 3 Xeem
Koj yuav ua li cas zoo tshaj plaws txhawb kev xav?
Kawm paub yuav ua li cas ntsuas lub cuab yeej tshiab thaum saib cov ntaub ntawv qhia kev kawm lossis mloog cov phau ntawv audio.
Yeej tsis yog! Multitasking yuav zoo li muaj txiaj ntsig ntau dua, tab sis nws tsis yog. Nws ua rau koj tsis mob siab rau thiab ua tib zoo saib ntawm ib qho haujlwm, ua rau tsis muaj txiaj ntsig thiab ntau qhov yuam kev. Koj kuj tseem khaws cov ntaub ntawv tsawg dua li no. Nyem rau lwm cov lus teb kom pom qhov raug …
Tsom ntsoov rau ib txoj haujlwm lossis dej num ib zaug.
Yog lawm! Thaum twg koj tab tom ua ib yam dab tsi kom ntse koj lub siab, muab rau koj tag nrho. Tsis txhob hla koj tus kheej nrog cov ntaub ntawv, lossis koj yuav tsis muaj txoj hauv kev khaws nws tag nrho. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los nqus cov ntaub ntawv rau daim ntawv thov yav tom ntej yog mloog zoo thiab ua ntej ua ntej uas koj tab tom ua tam sim no! Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Ua tus cwj pwm ntawm kev xyaum ua cov haujlwm qub tib lub sijhawm txhua hnub.
Tsis yog raws nraim! Kev ua haujlwm me ntsis yog qhov zoo, tab sis ntau dhau ua rau lub siab tsis zoo. Koj yuav tsum hloov pauv koj li kev ua ub no txhua hnub hauv txoj kev loj thiab me kom koj lub paj hlwb muaj chaw muaj tswv yim thiab xav hauv txoj hauv kev tshiab. Qhov no tuaj yeem yooj yim xws li taug txoj kev tshiab mus ua haujlwm lossis mus kawm ntawv txhua tag kis. Sim dua …
Tsom rau kev pom kev pom dua lwm hom kev kawm.
Tsis yog! Tseeb, cov koom haum pom kev tuaj yeem pab koj khaws cov ntaub ntawv hauv txoj kev nkag siab, tab sis koj yuav tsum tsis txhob tsom mus rau kev pom kev pom dua lwm hom kev kawm. Txawm hais tias koj yog tus kawm pom kev, sib txuas koj txoj kev kawm nrog lwm qhov kev nkag siab yuav ua rau koj muaj txiaj ntsig zoo dua. Yog tias koj xav cim qee yam, pom nws, tab sis kuj hais nws nrov nrov thiab sau nws! Sim dua …
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
