Lub cev lus yog hom kev sib txuas lus muaj zog. Nws yog qhov txuj ci uas tuaj yeem siv los cuam tshuam kev xav ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj, tsis tas tham lossis ua kev sib cuag nrog lawv. Tshaj li 70% ntawm kev sib txuas lus tau hais los ntawm cov lus ntawm lub cev, ua rau nws muaj peev xwm nkag siab qhov kev xav ntawm cov neeg nyob ib puag ncig koj.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 4: Pom Kev Pom Ntawm Lub ntsej muag
Kauj Ruam 1. Txaus siab rau tus lej ntawm lub ntsej muag
Kev hais tawm tuaj yeem xa tawm ntau yam kev xav, rau ntawm qhov uas ib txwm muaj rau txhua haiv neeg:
- Kev zoo siab, txhais los ntawm ob lub qhov muag puag ncig, tsa lub puab tsaig thiab luag nyav.
- Kev tu siab, uas pom nyob rau thaj tsam ntawm lub qhov muag thiab qhov ncauj.
- Kev qias neeg, uas suav nrog qis pob muag thiab tawv muag, tsa ceg sab saud thiab lub qhov ntswg ntsws.
- Kev xav tsis thoob, uas qhia hauv qhov muag qhib dav, tsa lub hauv pliaj thiab qhib qhov ncauj.
- Npau taws qhov chaw hauv lub puab tsaig qis thiab nkag mus, tsis pom kev.
- Kev ntshai qhia nws tus kheej hauv thaj tsam ib ncig ntawm lub qhov muag thiab qhib qhov ncauj.
Kauj Ruam 2. Ua qhov muag
Lub qhov muag tau piav qhia lub qhov rais rau tus plig. Tib neeg tuaj yeem soj ntsuam ntau txog tus neeg los ntawm lawv lub qhov muag. Thaum koj ntsib qhov muag nrog lwm tus, nws tuaj yeem ua rau lwm tus xav tias muaj kev sib txuas nrog koj. Qhov kev nqis tes no qhia txog kev ncaj ncees, thiab koj yog ib tus neeg nkag tau yooj yim thiab ntseeg siab. Ntau dhau qhov muag sib tham, txawm li cas los xij, tuaj yeem pom tias yog kev ua phem lossis ua yeeb ncuab. Ua qhov muag sib tham thaum 50 txog 60 feem pua ntawm kev sib tham yog suav tias tsim nyog.
- Yog tias qhov kev sib ntsib ntawm qhov muag no ua rau koj tsis xis nyob lossis xav txawv txawv, xyaum hais lus thaum ua qhov muag nrog tsev neeg lossis phooj ywg.
- Paub txog koj qhov kev ntsais muag. Kev ntsais muag ntau dhau feem ntau txhais tau tias koj tsis xis nyob lossis muaj kev ntxhov siab.
Kauj Ruam 3. Saib kev txav ntawm lub qhov ncauj
Txoj kev uas lub qhov ncauj pom yuav zoo li ncaj nraim rau pem hauv ntej; tus neeg uas zoo siab luag ntxhi, thaum tus neeg uas tsis luag tsis zoo siab. Nws tsis yog ib txwm yooj yim li cas los xij.
- Kev ua di ncauj tuaj yeem qhia txog kev ntxhov siab, ntxhov siab lossis ntxhov siab.
- Kev ua daim di ncauj tuaj yeem qhia qhov tsis txaus siab lossis tsis pom zoo.
- Kev npog lub qhov ncauj, tsis yog rau qhov hnoos, tuaj yeem qhia tau tias ib tus neeg zais qhov luag ntxhi lossis luag ntxhi.
- Kev nkhaus ntawm cov ces kaum ntawm lub qhov ncauj tuaj yeem siv los pom qhov kev xav. Thaum cov ces kaum ntawm lub qhov ncauj nkhaus tuaj, qhov no tuaj yeem qhia txog kev zoo siab lossis kev xav zoo. Kev nkhaus ntawm kaum ntawm lub qhov ncauj tuaj yeem qhia qhov kev tu siab lossis tsis pom zoo.
Ntu 2 ntawm 4: Saib Tes, Caj Npab, thiab Ceg
Kauj Ruam 1. Xav txog tes thiab tes taw
Ntau yam tuaj yeem pom thaum pom ib tus neeg txhais tes thiab txhais tes.
- Nrog kev nthuav caj npab thiab xib teg tig ntsej muag, qhov no qhia kev qhib siab, lees paub thiab ntseeg tau. Yog tias muaj kev txav ntawm caj npab hauv kev txav txav, qhov no yog nqe lus hais tias tus neeg ntawd tsis muaj zog.
- Nrog cov caj npab nthuav tawm thiab xib teg tig rov los, qhov no qhia txog kev nkag siab ntawm txoj cai. Yog tias qhov kev nqis tes ua no tshwm sim thaum sib tham, nws feem ntau txhais tau tias tus neeg koj tab tom sib tham nrog yog ntseeg hauv lawv txoj kev ntseeg ntawm qhov tau hais.
- Kev tso tes hla lub siab txhais tau tias cov lus tau hais tawm yog lub siab thiab tus hais lus xav kom ntseeg.
- Cov ntiv tes taw yog siv los ua tus tso cai, txawm li cas los xij thaum siv thaum tham nrog phooj ywg, nws tuaj yeem hais txog kev sib cav sib ceg thiab kev khav theeb.
- Kev txhuam tes ua ke feem ntau qhia txog kev zoo siab thiab kev cia siab ntawm qhov zoo.
- Muab txhais tes ua ke hauv lub steeple zam qhia txog kev xav ntawm kev ntseeg tus kheej thiab kev ntseeg siab.
Kauj Ruam 2. Siv cov cues zoo thiab xav txog:
Cov cim no suav nrog koj tus ntiv tes tuav koj lub puab tsaig lossis muab koj txhais tes rau ntawm koj sab plhu.
-
Saib xyuas lwm cov cim qhia tias ua rau koj pom kev. Saib tam sim hauv kev xav tom qab ua cov lus nug, tom qab ntawd ua qhov muag thaum koj teb.
Tilting koj lub taub hau, nrog koj lub qhov muag tsom mus rau qhov nce, kuj yog ib qho cim ntawm kev xav
Kauj Ruam 3. Paub txog cov cim uas tuaj yeem hla tsis zoo:
- Cov caj npab hla tuaj yeem yog qhov qhia txog tus neeg xav tias tiv thaiv lossis kaw.
- Sawv ntsug nrog txhais tes tso rau ntawm lub duav tuaj yeem yog lub cim ntawm kev ntseeg siab thiab tswj hwm lossis, ntawm qhov tsis zoo, qhia tias yog kev ua phem.
- Kev tuav tes tom qab ib sab nraub qaum tuaj yeem yog qhov cim ntawm kev ntxhov siab, kev nkees lossis npau taws.
- Kov cov ntiv tes ntawm lub rooj lossis saum npoo tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab lossis ntxhov siab.
Kauj Ruam 4. Muab tes tuav zoo
Thaum nws yuav tsum tsis txhob zom zaws kom muaj zog, tuav ib txhais tes ruaj khov, nrog ob peb qhov nce thiab nqis co, thaum ua qhov muag yuav pom kev ntseeg siab. Qhov no tseem ceeb heev rau txiv neej thiab poj niam.
Kauj Ruam 5. Nco txog qhov muab tus neeg txhais ceg tso
Raws li nrog caj npab thiab txhais tes taw, koj ob txhais ceg tuaj yeem xa cov lus uas koj tseem tsis tau paub txog.
- Hla ob txhais ceg thiab hloov lawv txoj hauv kev los ntawm ib tus neeg tshwj xeeb tuaj yeem qhia qhov kev xav kaw, lossis ua rau lwm tus tsis nyiam.
- Kev hla ntawm pob taws, feem ntau yog txiv neej (raws li qhov kev taw qhia no suav tias yog poj niam nyiam poj niam) tuaj yeem pom tau tias tuav cov ntaub ntawv rov qab.
Ntu 3 ntawm 4: Saib Lub Cev Lub Cev thiab Lub Cev
Kauj Ruam 1. Ua kom pom cov duab muaj zog
Los ntawm kev suav nrog qee cov tswv yim hauv qab no, koj tuaj yeem piav qhia koj tus kheej hauv lub teeb pom kev zoo thiab muaj zog:
- Khaws koj nraub qaum ncaj, nrog lub xub pwg nyom. Nco ntsoov tsis txhob nruj.
- Muab koj lub cev sib npaug rau tus neeg uas koj tab tom tham, kom qhia tias koj koom nrog. Lean me ntsis, los qhia koj qhov kev txaus siab.
- Sim ua kom haum hom lus ntawm tus neeg uas koj tham nrog. Qhov no yuav qhia tias koj ua siab ncaj thiab txaus siab rau qhov tau hais.
Kauj Ruam 2. Muab lub zog tso rau hauv koj qhov chaw nyob
Kev siv lub zog ua haujlwm zoo li zaum nrog koj ob txhais ceg sawv ntawm koj lub rooj, lossis sawv nrog koj txhais caj npab nthuav tawm tuaj yeem ua rau nce qib ntawm testosterone, uas txuas nrog kev ntseeg siab. Nws kuj tseem txo qis qib cortisol, uas yog cov tshuaj hormones nyuaj siab.
Ntu 4 ntawm 4: Nco Ntsoov thiab txav
Kauj Ruam 1. Ceev faj txog kev coj lub cev tsis nco qab
Ntau yam piav tes piav taw uas peb tsis tau paub txog tuaj yeem muab cov ntsiab lus rau kev xav thiab qib kev txaus siab.
- Lub nrig nrig tuaj yeem yog lub cim ntawm kev sib haum xeeb lossis kev pom zoo; ntawm qhov tsis zoo, nws tuaj yeem qhia qhov npau taws, lossis kev ua phem.
- Teeb tsa tus ntiv tes xoo lossis ntiv tes xoo yog qhov nquag qhia tias txhua yam zoo, lossis hloov pauv, tsis zoo.
- Hauv tebchaws Amelikas, tus cim "zoo" yog lub cim zoo thoob ntiaj teb uas txhua yam zoo. V-kos npe kuj tseem yog lub cim zoo rau kev thaj yeeb nyab xeeb.
Kauj Ruam 2. Paub txog lub suab ntawm koj lub suab
Lub suab thiab lub suab ntawm koj lub suab tuaj yeem qhia koj qib kev ntseeg siab thiab kev nplij siab. Cov suab nrov nrov feem ntau tsis muaj kev ntseeg siab thiab tsis txaus ntseeg, uas tuaj yeem ua rau tus neeg hais lus zoo li tsis muaj kev nkag siab. Sim qee qhov kev tawm suab, zoo li ua suab nrov nrog koj daim di ncauj kaw, txhawm rau txo qis lub suab ntawm koj lub suab kom nrov dua.
Kauj Ruam 3. Siv tes taw
Muaj kev tshawb fawb uas qhia txog kev sib txuas hauv lub hlwb ntawm peb cov suab txheej txheem thiab tes taw. Thaum siv ua ke, kev hais lus tau pom los txhim kho, nrog kev siv tsawg dua ntawm "ummm" thiab "uhhh" uas tuaj yeem ua tau zoo thaum ib tus tsis tau hais lus nrog kev ntseeg siab.
