Qee zaum nyob lig lossis rub tag nrho hmo ntuj tuaj yeem lom zem lossis tsim nyog. Txawm hais tias koj tab tom sim saib cov yeeb yaj kiab marathon, sim ua kom tiav kev ua si thaum hmo ntuj, lossis tsuas yog ua kom ntau dhau ntawm kev tsaug zog, nco ntsoov koj qhia rau txhua tus neeg hauv tsev paub tias koj xav pw lig kom tsis muaj leej twg tau txais xav tsis thoob. Sim ua ke ua ke kom tau txais koj los ntawm txhua teev zoo li ua si game ntawm ib lub ntsiav tshuaj tom qab ntawd ua rau koj tus kheej kub/txias (Ib qho twg yuav ua haujlwm, tab sis tsis txhob hlawv koj tus kheej nrog dej kub) dej thiab saib tv nrog koj tus phooj ywg. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom paub tseeb tias koj npaj koj lub cev ua ntej thiab tom qab koj tag nrho hmo ntuj nrog kev tsaug zog ntxiv thiab noj zaub mov zoo.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Siv Cov Khoom Siv Hluav Taws Xob kom Nyob Zoo
Kauj Ruam 1. Muaj kev lom zem nrog lub xov tooj ntawm tes
Yog tias koj tsis muaj xov tooj, qiv los ntawm ib tus neeg uas muaj. Lawv yog qhov zoo rau kev ua kom koj lom zem nrog kev ua si, apps, nkauj, thiab yeeb yaj kiab. Nco ntsoov tias koj tau kev tso cai los ntawm tus neeg koj tau qiv lub xov tooj los ntawm ua ntej rub tawm dab tsi.
Yog tias koj xav tau txuas rau hauv internet los ua si game, saib video, lossis mloog nkauj, nco ntsoov tias koj hnav lub mloog pob ntseg lossis tau txo lub ntim
Kauj Ruam 2. Siv lub ntsiav tshuaj lossis khoos phis tawj
Nug koj niam thiab txiv lossis neeg hauv tsev neeg laus kom tau kev tso cai ua ntej siv lub ntsiav tshuaj lossis khoos phis tawj, yog tias koj tsis muaj koj tus kheej. Tej zaum koj twb muaj game lossis apps uas koj nyiam, tab sis koj kuj tseem yuav tau txais kev pab los ntawm koj niam koj txiv lossis cov neeg hauv tsev neeg laus los pab koj nrhiav ntau ntxiv uas tuaj yeem pab koj dhau sijhawm.
- Thaum qee cov apps pub dawb lwm tus xav tau kev them nyiaj. Tsis txhob yuav ib yam yam tsis tau kev tso cai los ntawm koj niam koj txiv lossis cov neeg hauv tsev neeg laus.
- Yog tias koj tau kev tso cai rub tawm qee yam ntawm lwm tus neeg lub ntsiav tshuaj/khoos phis tawj, koj yuav xav paub seb koj lub computer lossis ntsiav tshuaj zoo li cas. Qee cov apps tsuas yog ua haujlwm nrog qee hom ntsiav tshuaj, zoo li iPad piv txwv. Nyeem cov lus piav qhia ntawm koj cov game lossis app kom paub tseeb tias nws ua haujlwm nrog koj lub khoos phis tawj lossis ntsiav tshuaj. Nug tus neeg laus kom pab yog koj tseem tsis paub meej.
- Siv lub mloog pob ntseg kom koj tuaj yeem ua lub suab nrov nrov li koj xav tau yam tsis tau tsa lub tsev so so.
Kauj Ruam 3. Saib TV lossis yeeb yaj kiab
Txawm hais tias koj saib yeeb yaj kiab ntawm cov ntsiav tshuaj lossis binge saib tag nrho TV series, xaiv qee yam uas koj nyiam. Saib yeeb yaj kiab lom zem lossis yeeb yam txaus ntshai kom ua rau koj lub siab mob siab rau. Yog tias koj saib cov yeeb yaj kiab uas koj tau pom ntau zaus lossis ua yeeb yaj kiab qeeb heev, koj yuav tsaug zog.
- Npaj ua ntej thiab nug koj niam koj txiv lossis cov neeg hauv tsev neeg laus kom pab koj rub cov yeeb yaj kiab lossis TV qhia rau koj lub ntsiav tshuaj, xov tooj, lossis khoos phis tawj. Koj kuj tseem tuaj yeem thov lawv pab PVR qee qhov TV qhia yog tias koj lub TV tuaj yeem kaw lawv.
- Siv lub mloog pob ntseg kom paub tseeb tias koj tsis sawv ntawm lwm tus neeg hauv tsev.
Kauj Ruam 4. Ua si video games
Txawm hais tias koj muaj lub twv txiaj twv txiaj lossis muaj peev xwm qiv ib qho, cov vis dis aus ua si tuaj yeem ua rau koj nyob txhua hmo. Yog tias koj muaj teeb meem hla qib, tom qab ntawd hloov mus rau lwm qhov kev ua si. Qhov ntau koj poob siab, feem ntau koj yuav nkees thiab mus pw.
Qiv kev ua si los ntawm cov phooj ywg lossis tsev neeg kom paub tseeb tias koj lom zem txhua hmo. Tej zaum koj yuav tau ua tiav txhua qhov kev ua si hauv koj kev sau thiab qhov kev sib tw tshiab tuaj yeem pab koj lub siab kom ceev faj
Kauj Ruam 5. Mloog suab nkauj nrov
Nco ntsoov siv lub mloog pob ntseg thaum sim ua kom tsaug zog nrog suab paj nruag. Koj tsis xav ua kom koj lub tsev so tsaug zog. Mloog suab paj nruag nrog nrawm dua li suab paj nruag qeeb thiab ntsiag to yuav ua rau koj nkees.
- Tsim cov npe ntawm koj cov nkauj uas koj nyiam uas koj paub yuav ua rau koj muaj zog nyob rau hnub ua rau koj txhua hmo. Tej zaum koj yuav xav nrhiav cov nkauj uas yuav ua rau koj sawv thiab seev cev.
- Siv lub mp3 player, xov tooj ntawm tes, lossis ntsiav tshuaj uas tuaj yeem nqa tau kom koj tuaj yeem txav mus los thaum koj mloog koj lub suab seev.
Kauj Ruam 6. Teem lub tswb moos
Siv lub tswb tswb los ua lub ntsej muag nyab xeeb thaum koj sim nyob ntsiag to txhua hmo. Yog tias koj xav tias koj tus kheej txav mus, teeb tsa lub tswb rau 30 feeb lossis ib teev ib ntus kom koj tuaj yeem tshee koj tus kheej. Yog tias koj tsis muaj lub tswb moos, thov qiv ib qho los ntawm koj tsev neeg lossis phooj ywg.
- Lub tswb digital tuaj yeem teeb tsa los ntawm kev mus rau hauv cov ntawv qhia zaub mov rau tus kheej nyiam ntawm ntim, hom tswb, thiab ntev npaum li cas koj lub tswb yuav nrov.
- Tswb ua haujlwm vim tias lawv ua rau koj lub cev muaj kev ntxhov siab ib txwm teb. Qee lub tswb ceeb toom tuaj nrog khawm khawm uas tso lub tswb nrov nrov tab sis rov pib dua hauv ob peb feeb. Thaum koj tau ceeb toom tam sim thaum koj hnov lub tswb, yog tias koj nias lub khawm kom tsaug zog ntau dhau koj yuav ua rau koj lub cev tsis quav ntsej nws cov lus teb uas yuav ua rau koj xav tsis thoob.
- Kuaj koj lub tswb moos. Nco ntsoov tias cov roj teeb zoo lossis ntsaws rau hauv yog tias nws tsis siv roj teeb. Yog tias koj qiv nws, nug tus neeg uas koj qiv nws los ntawm yuav teeb nws li cas thiab sim nrog koj kom paub tseeb tias nws ua haujlwm tau zoo.
Txoj Kev 2 ntawm 3: Nyob Zoo Li Qub
Kauj Ruam 1. Tsiv ib ncig thiab ua kom nquag plias
Sawv ntsug thiab taug kev ncig lub tsev raws li kev tshawb fawb tau qhia tias kev taug 10 feeb tuaj yeem ua rau koj lub zog nyob ntev li ob teev. Ua kom nquag plias nqa oxygen rau koj lub hlwb thiab cov leeg. Ceev faj tsis txhob ua rau nws ntau dhau vim tias yog koj siv lub zog ntau dhau los ua qee yam nquag koj yuav nkees thaum koj lub cev ua kom rov zoo.
Ua kom nquag plias thaum koj nkees nkees. Tau txais cov pa oxygen rau hauv koj lub cev thiab koj lub plawv dhia nce ntxiv kom muab lub zog ntawm koj lub zog thaum koj xav tias koj tus kheej pib ploj mus
Kauj Ruam 2. Tsaug zog
Yog tias koj muaj ib hnub ntev lossis yooj yim heev nkees nkees kom nyob twj ywm, tsaug zog kom tsaug zog. Nws yog qhov zoo tshaj rau pw rau tsib lossis 25 feeb. Yog tias koj coj nws ze rau koj lub sijhawm pw ib txwm muaj, tom qab ntawd koj yuav tsis hnov nkees li koj ib txwm ua. Caij lub zog no kom tuaj lig.
Kauj Ruam 3. Muab koj ob lub qhov muag so
Yog tias koj tau saib koj lub TV, mobile device, lossis computer ntau teev, koj lub qhov muag yuav xav tau so. Qhov ci ntawm lub vijtsam tuaj yeem ua rau koj ob lub qhov muag ua rau koj nkees lossis tsaug zog. So so kom pom deb ntawm qhov screen thiab cia koj ob lub qhov muag so.
Saib tawm ntawm lub qhov rais, taug kev ncig lub tsev, thiab kho qhov ci ntawm koj lub vijtsam kom paub tseeb tias koj tsis ua rau koj lub qhov muag sim ua kom tsaug zog
Kauj Ruam 4. Noj cov khoom noj txom ncauj zoo
Zam cov khoom qab zib vim tias, thaum qab zib tuaj yeem ua rau koj txhawb zog tam sim, nws kuj tseem tuaj yeem ua rau koj nkees tam sim ntawd tom qab ntawd. Sim cov khoom noj txom ncauj zoo li celery sticks nrog txiv laum huab xeeb, txiv hmab txiv ntoo tshiab, txiv ntseej, lossis menyuam yaus carrots.
Kauj Ruam 5. Tham nrog ib tus neeg
Qhia rau koj cov phooj ywg lossis kwv tij txheeb ze paub tias koj tab tom nyob lig thiab tej zaum lawv yuav txaus siab sau ntawv lossis tham hauv xov tooj los pab koj. Yog tias koj xav tias koj tus kheej ploj mus, thov kom lawv pab thiab tham nrog lawv. Tham nrog lawv txog dab tsi. Tsuav koj muaj kev sib tham koj lub siab yuav koom nrog thiab yuam kom koj tsaug zog.
Tej zaum nws yuav yooj yim los tham nrog cov ncauj lus ua ntej kom paub tseeb tias koj yuav muaj qee yam los tham txog. Piv txwv li, koj tuaj yeem nug koj cov phooj ywg tham txog TV qhia, koj niam koj txiv txog cov tswv yim so haujlwm, lossis cov neeg hauv tsev neeg txog dab tsi tshwm sim hauv tsev kawm ntawv
Kauj Ruam 6. Ua kom chav kaj
Lub teeb ci tuaj yeem ua rau koj sawv thiab ua rau koj ceeb toom. Tsuas yog muaj lub teeb ci ci nyob rau hauv txhua chav uas koj nyob hauv vim tias muaj txhua lub teeb nyob hauv koj lub tsev yuav ua rau koj tsev neeg npau taws.
Kauj Ruam 7. Siv dej ntau
Koj tuaj yeem tsaug zog yog tias koj lub cev qhuav dej. Dej tsis tuaj yeem tsuas yog ua kom koj lub cev qhuav dej xwb, tab sis nws yuav ua rau koj tsaug zog raws li koj xav tau pee. Koj tuaj yeem noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj dej xws li txiv kab ntxwv. Koj tseem tuaj yeem da dej txias lossis txaws dej txias rau ntawm koj lub ntsej muag. Mob khaub thuas yuav ua rau koj lub cev kub hnyiab thiab ua rau koj tsaug zog.
- Sawv nrog dej txias. Ib khob dej txias thaum sawv ntxov yuav ua rau koj cov metabolism.
- Sau lub raj mis dej loj thiab haus nws thaum hmo ntuj. Sau nws dua yog tias koj haus tag nrho lub raj mis thiab tseem xav tias nqhis dej.
Kauj Ruam 8. Haus dej nrog qee cov caffeine
Yog tias koj niam koj txiv tso cai rau koj, haus qee yam nrog caffeine hauv nws zoo li dej qab zib. Qee lub npe muaj caffeine ntau dua li lwm tus. Cov dej haus muaj zog muaj caffeine ntau thiab yuav tsis muaj kev noj qab haus huv yog tias koj tseem hluas.
- Caffeine tuaj yeem ua rau muaj yees ntxiv kom paub tseeb tias koj tsuas haus me ntsis yog tias koj tau tso cai.
- Tsis txhob haus dej ntau caffeine lossis koj yuav tsoo.
Kauj Ruam 9. Tau txais cov phooj ywg
Nug ib tus phooj ywg lossis ib tus neeg hauv tsev kom hu xov tooj rau koj lossis, zoo dua, nyob nrog koj. Muaj lwm tus neeg nyob ntawd kom thawb koj dhau ntawm koj qhov qaug zog yuav ua rau hmo ntuj dhau mus sai dua. Koj tuaj yeem ua si game board, phaib, saib yeeb yaj kiab, lossis yooj yim sib tham. Ib leeg lav ris ib leeg.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Npaj Ua Ntej thiab Tom Qab
Kauj Ruam 1. Qhia rau txhua tus hauv tsev paub
Koj tsev neeg yuav poob siab yog tias lawv pom koj tuaj lig thiab nws tuaj yeem raug rau txim lossis, qhov phem dua, lawv yuav xav tias koj yog tub sab nyiag thiab hu rau tub ceev xwm. Qhia rau tib neeg paub tias koj xav kom tuaj lig tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau koj vim tias lawv yuav ua rau koj tsaug zog yog tias koj tau tsaug zog dhau los koj lub tswb lossis nyob ntawm xub ntiag TV.
Kauj Ruam 2. Tsaug zog hnub tom qab
Koj yuav nkees nkees tom qab txhua hmo yog li nco ntsoov teem sijhawm pw tsaug zog kom tau rov qab qee qhov kev poob tsaug zog. Siv sijhawm pw li 20 feeb los pab koj kom rov zoo thiab nco ntsoov tsis txhob siv nws ze dhau mus rau lub sijhawm pw lossis koj yuav rov ua dua. Koj tsis xav tsaug zog ntev heev yog li teev lub tswb vim koj tseem xav kom tuaj yeem tsaug zog ntawm koj lub sijhawm ib txwm.
Kauj Ruam 3. Noj zaub mov zoo thiab noj tshais
Nyob twj ywm txhua hmo siv lub zog ntau heev. Noj zaub mov zoo nrog txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov protein zoo li ntses thiab nqaij qaib. Qhov no tshwj xeeb tshaj yog xav tau yog tias koj tau sawv txhua hmo noj zaub mov tsis zoo lossis ntau ntawm carbohydrates.
Koj yuav tsum muaj pluas tshais muaj txiaj ntsig uas muaj cov protein, rog, thiab carbohydrates xws li cheese thiab qe qhaub cij. Hmo noj hmo zoo los pab koj lub cev tiv thaiv kab mob rov qab los tom qab tsis muaj kev tsaug zog yog lub tais mov uas muaj cov zaub muaj xim, muaj protein ntau nplua nuj quinoa, tofu, thiab hnav khaub ncaws zoo
Kauj Ruam 4. Tsaug zog ntxiv
Koj tau tsim kev pw tsaug zog tsis txaus los ntawm kev ploj tag nrho hmo ntuj, yog li koj yuav xav tau ntau teev ntau dua li ib txwm koj tau ua los kho nws. Nco ntsoov tias koj lub sijhawm tso cai rau koj kom tau txais ib teev ntxiv lossis ob zaug kom koj lub cev rov qab mus rau nws li niaj zaus pw.
Nco ntsoov tias koj tau pw txaus hmo ntuj ua ntej yuav tsaus ntuj ib yam nkaus. Koj yuav muaj peev xwm nyob tau txhua hmo tom qab tsis tau pw txaus hmo ntuj ua ntej txo qis heev. Koj yuav xav tau lub zog ntau heev kom ua rau koj tsaus ntuj kom tau txais tsawg kawg yog koj li qub li cas ntawm kev pw hmo ntuj ua ntej
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Saib TV rau lub sijhawm ntev yuav ua rau koj lub qhov muag pom. Muab koj ob lub qhov muag so ib ntus, thiab txaws dej rau ntawm koj lub ntsej muag lossis noj khoom txom ncauj.
- Kev nyeem ntawv yuav pab koj tsaug zog, tab sis nws kuj tseem yuav ua rau koj tsaug zog. Yog tias koj pom koj tus kheej tsaug zog thaum nyeem ntawv, hloov mus rau lwm yam haujlwm tam sim ntawd.
- Kom paub tseeb tias koj niam thiab txiv tsis sawv, koj yuav tsum kaw qhov rooj ntsiag to.
- Sim ua ke ua ke kom koj tsaug zog hmo ntuj. Tsis txhob cia siab tias yuav nyob txhua hmo tsuas yog saib yeeb yaj kiab lossis tham nrog phooj ywg. Koj yuav tsum tau hloov koj cov dej num ntau zaus kom nyob nyab xeeb.
Lus ceeb toom
- Tsuas yog ua qhov no rau hnub so lossis thaum hnub so. Hmo ntuj tsaus ntuj hauv tsev kawm ntawv tuaj yeem ua rau koj lub tsev kawm ntawv puas tsuaj.
- Yog tias koj nug ib tus neeg hauv tsev neeg rau lawv lub xov tooj, lawv yuav xav tsis thoob.
- Tsis txhob siv lwm tus neeg lub xov tooj ntawm tes lossis khoos phis tawj yam tsis tau tso cai.
- Tsis txhob rub ib yam dab tsi yam tsis tau kev tso cai los ntawm koj niam koj txiv lossis cov neeg hauv tsev neeg laus.
