Peb feem ntau pom qhov cuam tshuam ntawm kev puas tsuaj ntuj tsim hauv TV lossis hnov txog lawv hauv xov tooj cua. Cov xov sib tham ntawm ntau tus neeg cuam tshuam yog qhov kev puas tsuaj tsis tau xav txog, thiab lawv tsis tau npaj ua ntej. Koj tuaj yeem hloov qhov ntawd. Los ntawm kev sib sau ua ke cov khoom siv npaj rau kev puas tsuaj, koj tuaj yeem pab tiv thaiv kev puas tsuaj los ntawm kev puas tsuaj loj. Txhua tus neeg nyob hauv ib cheeb tsam muaj kev phom sij rau cua daj cua dub yuav tsum npaj ua ntej thiab khaws cov khoom siv yooj yim.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 2: Ntim Cov Khoom Siv Mus Ncig
Kauj Ruam 1. Pib nrog lub taub ntim dej
Ua ntej, koj yuav xav tau lub hnab ntim dej tsis zoo lossis lub hnab ev khoom los tuav koj cov khoom puas tsuaj. Qhov no yuav tsum loj txaus los tuav tag nrho koj qhov tseem ceeb, tab sis yooj yim txaus uas koj tuaj yeem tuav nws thiab mus ib pliag.
Kauj Ruam 2. Npaj dej txaus rau peb hnub
Koj yuav xav tau yam tsawg ib nkas loos (3.8 litres) ib tus neeg hauv ib hnub rau kev haus dej thiab kev huv. Tshaj tawm ntawm peb nkas loos (11.4 litres) rau ib tus neeg yog li koj tau teem rau peb hnub.
Kauj Ruam 3. Xaiv cov zaub mov qhuav, tsis lwj
Cov zaub mov no tuaj yeem zaum hauv koj cov khoom puas tsuaj tau ntau lub hlis. Ntim ntev, cov khoom noj uas muaj calorie ntau xws li cov protein tuav thiab cov zaub mov kaus poom. Ua kom ntseeg tau tias txhua yam khoom noj tau raug kaw, kom tsis txhob nyiam cov kab.
- Yog tias koj txiav txim siab ntim cov khoom noj hauv cov kaus poom, tsis txhob hnov qab ntim cov phau ntawv tuaj yeem qhib tau.
- Kuj ntim daim ntawv tais, khob, thiab tais diav noj.
Kauj Ruam 4. Ntim ob daim khaub ncaws rau ib tus neeg
Ntim ib qho huab cua sov thiab ib qho khaub ncaws huab cua txias. Muaj qhov hloov pauv khaub ncaws qhuav tuaj yeem txuag koj los ntawm kev kub taub hau thaum huab cua huab cua phem.
Kauj Ruam 5. Suav nrog cov khoom pab thawj zaug
Coob leej neeg tsis muaj peev xwm mus cuag kws kho mob tau ob peb hnub tom qab muaj xwm txheej ntuj los. Yam tsawg kawg, suav nrog tshuaj tua kab mob thiab ntaub qhwv ntaub kho mob kom huv thiab hnav khaub ncaws raug mob. Ntxiv cov cuab yeej ntxiv yog qhov zoo dua.
Yog tias leej twg hauv koj tsev neeg xav tau tshuaj, ntim ntxiv rau ntawm no. Yog tias nws tsuas muaj cov ntawv yuav tshuaj tsawg, nws yuav tsum khaws nws ntawm nws tus neeg lossis ib qhov twg nws tuaj yeem khaws nws sai
Kauj Ruam 6. Muab lub teeb nyem thiab lwm qhov chaw ci ci
Suav nrog ntau lub teeb nyem thiab/lossis teeb, ntau lub roj teeb kaum ob, thiab ob peb lub ci ci thaum cov roj teeb ntub. Ob peb lub teeb tseem yuav pab tau kom tua hluav taws. Muab ob lub hnab ntim txhua qhov ntawm cov khoom no tso rau hauv lub hnab ntim zauv zawv zawg dej, vim tias lawv tiv taus dej.
LED teeb nyob ntev dua li lwm hom roj teeb uas siv roj teeb
Kauj Ruam 7. Ntxiv lub xov tooj txawb ntxiv
Suav nrog cov roj teeb thaub qab ib yam, ntxiv rau lub roj teeb uas siv roj teeb. Ib zaug ntxiv, muab ob lub hnab ntim cov khoom no.
Kauj Ruam 8. Khaws cov ntawv tseem ceeb
Luam cov dej nyab thiab tus tswv tsev pov hwm, yog tias koj muaj. Kuj luam koj daim npav ID, daim ntawv yug hnub yug, thiab lwm yam ntaub ntawv koj yuav xav tau los ua pov thawj koj tus kheej rau lub txhab nyiaj lossis tsoomfwv lub tsev haujlwm. Hnab lawv thiab khaws lawv tob hauv lub thawv kom ntseeg tau tias lawv qhuav.
Suav nrog phau ntawv chaw nyob nrog rau tus xov tooj hauv zos
Kauj Ruam 9. Nrhiav koj lub hnab nyob ze ntawm qhov tawm
Nws yuav tsum yooj yim mus nqa cov khoom ntawm lub sijhawm ceeb toom. Qhia rau txhua tus hauv tsev paub tias nws nyob qhov twg.
Ntu 2 ntawm 2: Khaws Koj Lub Tsev rau nag xob nag cua
Kauj Ruam 1. Khaws tsawg kawg ib lub lim tiam tus nqi dej
Thaum lub caij nag xob nag cua, koj lub tsev yuav tsum muaj tsawg kawg ib lossis ob lub lim tiam tus nqi dej fwj. Txhua tus tswvcuab ntawm koj tsev neeg xav tau ib nkas loos (3.8 litres) ib hnub. Qhov no txhais tau tias koj cov khoom siv yuav tsum muaj 7-14 nkas loos (26-53 litres) rau ib tus neeg.
Tsis txhob hnov qab suav nrog ntxiv yog tias koj muaj tsiaj
Kauj Ruam 2. Khaws cov khoom noj uas tsis ploj mus
Khaws koj lub pantry kom zoo, thiab suav nrog cov khoom siv ntxiv rau kev puas tsuaj xwb. Xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig, cov khoom tsis puas xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv kaus poom, txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv ntseej tsis muaj ntsev, thiab txiv laum huab xeeb.
Txo cov khoom noj qab ntsev, uas yuav ua rau koj nqhis dej
Kauj Ruam 3. Ntim lwm pob khoom pab thawj zaug
Yog tias koj twb muaj ib qho hauv koj cov khoom siv mus ncig, koj yuav tsis xav tau lwm tus. Tseem, kev muab tshuaj tua kab mob thiab ntaub qhwv ntxiv tsis yog lub tswv yim phem.
Kauj Ruam 4. Npaj thaub qab kev sib txuas lus
Nrog cov kab hluav taws xob qis thiab cua daj cua dub tuaj, kev sib txuas lus tuaj yeem txwv. Lub xov tooj cua siv lub hnub ci lossis lub roj teeb tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo los khaws cov ntaub ntawv xwm txheej ceev.
Nyob ntawm seb koj cov khoom siv mus ncig nyob qhov twg, koj yuav xav tau lwm lub xov tooj txawb pheej yig, teeb nyem, thiab lub teeb
Kauj Ruam 5. Ntim lwm yam kev nplij siab
Ob peb daim pam hauv lub hnab tsis muaj dej tuaj yeem yog qhov tseem ceeb tom qab cua daj cua dub. Menyuam so yog qhov yooj yim me me uas koj yuav txaus siab yog tias koj tsis tuaj yeem da dej lossis da dej. Tshuaj tua kab thiab tshuaj pleev thaiv hnub kuj tseem muaj txiaj ntsig.
Kauj Ruam 6. Txheeb xyuas koj cov cuab yeej siv
Thaum cov cua daj cua dub dhau mus, koj yuav xav pib kho thiab tu kom huv. Cov hauv qab no yuav pab koj:
- Cov khoom siv tu xws li mops, kua tshuaj dawb, thoob, thawb khaub ncaws, rab riam siv hluav taws xob, rauj, thiab pas nrig txhawm rau tearing tawm cov ntawv ntub dej.
- Hnab looj tes ua hauj lwm hnyav, rake nplooj, rake vaj, thiab hneev pom kom tshem cov khib nyiab los ntawm vaj.
- Cov cuab yeej siv rau kev kho lub ru tsev ib ntus: ntaub yas, rauj, thiab cov ntsia hlau vov.
Kauj Ruam 7. Paub yuav teb li cas cua daj cua dub
Qhov ua tau zoo tshaj plaws yog mloog cov lus tshaj tawm thaum muaj xwm ceev hauv koj cheeb tsam. Txawm li cas los xij, paub qee cov ntaub ntawv dav dav ua ntej tuaj yeem pab koj txiav txim siab qhov twg tso koj cov khoom npaj:
- Cua daj cua dub tuaj yeem tshuab cov khoom hla koj lub qhov rais. Tsiv rooj tog vaj tsev thiab khoom zoo sib xws ua ntej nag xob nag cua tuaj txog.
- Qhov chaw nyab xeeb tshaj plaws hauv koj lub tsev feem ntau yog chav hauv qab daus, lossis chav nyob hauv nruab nrab ntawm lub tsev. Yog tias koj tuaj yeem nkag hauv qab tus ntaiv, nws tuaj yeem tiv thaiv koj ntawm kab teeb poob.
- Lean lub txaj thiab lub ncoo loj tiv thaiv lub qhov rooj thiab lub qhov rais rau kev tiv thaiv.
Lub tswv yim
- Cov chaw TV hauv zos feem ntau xa cov suab ntawm lawv cov xov xwm ntawm FM chaw nyob rau hnub tom qab muaj cua daj cua dub loj.
- Koj yuav tsum tsis tas yuav siv lub thoob khib nyiab los ntim cov cua daj cua dub. Tsuas yog muab nws tso rau ntawm txoj kev kom tuaj tos hauv nroog.
Lus ceeb toom
- Tsis txhob siv dej hauv nroog los haus lossis ua noj kom txog thaum lub tuam txhab dej tshaj tawm tias nws nyab xeeb.
- Rau cov haujlwm tu loj, ntiav ib tus neeg uas koj ntseeg nrog saw saw. Cov chav xwm txheej ceev sau nrog cov xwm txheej sib tsoo tom qab cua daj cua dub thiab cua daj cua dub.
- Yog tias lub zog poob, nws yuav tsis rov qab los rau hnub lossis ntau lub lis piam. Npaj raws li.
