Ua pirouette, tig rau ntawm ib txhais ceg, yuav ntxiv dag zog rau ob qho tib si kev ua las voos thiab ncaws pob thiab ua rau koj zoo li tus kws tshaj lij; tab sis pirouette zoo yuav tsum xyaum. Kawm paub yuav ua li cas ua tus pirouette, thiab tsis ntev koj yuav tau seev cev zoo li lub hnub qub nrog koj twirls.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Kawm Txuj Ci Dance Yuav Tsum Ua Ua Pirouette
Kauj Ruam 1. Sawv hauv thawj txoj haujlwm
Pib los ntawm kev sawv nrog koj pob taws ua ke thiab koj txhais taw tig mus kom deb li yooj yim. Nco ntsoov kom muaj qhov sib npaug zoo ua ntej hloov mus rau lwm txoj haujlwm.
Kauj Ruam 2. Tsiv koj txhais taw mus rau txoj haujlwm thib plaub
Ua qhov no los ntawm swb ib txhais taw li 12 ntiv tes (30 cm) rau pem hauv ntej thiab kho koj lub luj taws.
Kauj Ruam 3. Xyaum ua plié
Koj yuav ua qhov no los ntawm khoov koj lub hauv caug thaum nyob hauv txoj haujlwm thib plaub. Sim txav maj mam yam tsis muaj jerks. Txo thiab nce ntawm qhov ceev ib yam. Qhov no yuav pab koj nrog kev yoog raws thiab sib npaug.
Kauj Ruam 4. Kawm paub txoj haujlwm txuas ntxiv
Sawv ntawm koj cov ntiv taw lossis pob ntawm koj txhais taw, los ntawm txoj haujlwm thib plaub, kom nyob hauv txoj haujlwm tshwj xeeb.
- Yog tias koj yog tus pib nce mus rau pob ntawm koj txhais taw hnav lub ballet flats.
- Yog tias koj yog tus nruab nrab lossis qib siab thiab twb tau ua las voos nyob rau hauv qhov chaw, sim nce mus rau koj cov ntiv taw hnav cov ntiv taw khau. Qhov no tsis yog qhov xav tau, txawm li cas los xij.
Kauj Ruam 5. Nkag mus rau txoj haujlwm dhau los
Xaub tus ntiv taw ntawm ib txhais ceg nce ntawm lub plab hlaub ntawm ceg txhawb rau koj lub hauv caug kom nyob hauv txoj haujlwm dhau los. Cov ceg koj txav yog hu ua ceg ua haujlwm. Xyaum ua kom sawv ntawm koj cov ntiv taw hauv txoj haujlwm no thaum siv cov khoom ua las voos rau qhov sib npaug.
Kauj Ruam 6. Muab koj txhais caj npab tso
Tuav koj txhais caj npab rau pem hauv ntej ntawm koj, sib npaug, ntawm qis plab. Nov yog thawj txoj haujlwm thiab yog qhov tseem ceeb rau kev tshuav nyiaj li cas.
Ntu 2 ntawm 3: Xyaum Ua Koj Lub Pirouette
Kauj Ruam 1. Xaiv lub focal point
Sawv ntsug thiab xaiv qhov taw tes ntawm phab ntsa lossis daim iav, ncaj nraim mus rau qib qhov muag, txhawm rau siv ua lub hauv paus ntsiab lus. Koj tuaj yeem siv daim ntawv “tshaj tawm nws” yog tias tsis muaj ib qho ntsiab lus. Koj yuav saib ntawm qhov no thaum lub sijhawm ua las voos tag nrho.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom koj lub taub hau ruaj ntseg zoo li koj pirouette-yog tias koj lub taub hau tau qaij me ntsis lossis koj tsis saib qhov twg koj xav xaus, nws yuav cuam tshuam rau koj li tig
Kauj Ruam 2. Pib txav pirouette
Sawv ntsug ntawm plaub txoj hauj lwm nrog koj txhais taw li kaum ob ntiv tes sib nrug. Khoov ob txhais ceg tusyees hauv plié.
Kauj Ruam 3. Ntxiv qhov txuas ntxiv
Sawv ntawm koj cov ntiv taw lossis pob ntawm ko taw hauv txoj haujlwm tshwj xeeb. Xaub ib txhais taw nce rau lwm tus txhawb nqa ceg mus rau txoj haujlwm passé. Cov ceg no tuaj yeem tig tawm sab ntsej muag (ua las voos) lossis ua tib zoo (jazz).
Kauj Ruam 4. Muab koj txhais caj npab kom sib npaug
Tuav koj txhais caj npab ua ntej koj hauv thawj txoj haujlwm. Nco ntsoov, qhov no yog qhov tseem ceeb rau kev tshuav nyiaj li cas.
Kauj Ruam 5. Pib txav mus
Saib koj qhov chaw nyob ntawm phab ntsa. Tig thaum nyob hauv txoj haujlwm, ua rau koj lub taub hau tig mus rau lub focal point kom ntev li ntev tau uas koj tuaj yeem ua tau thiab tom qab ntawd nplawm koj lub taub hau ib puag ncig txhawm rau tsom mus ntxiv thaum lub cev ntawm koj lub cev ua raws.
- Koj lub cev txav mus los thiab koj lub taub hau nrawm dua raws li qhov tsim nyog los ua kom pom tseeb yog hu ua spotting thiab pab tiv thaiv kev kiv taub hau thaum koj txav mus los tseem tswj tau.
- Thawb kom txaus kom nyob ib puag ncig. Tshaj thawb yuav muab tus twirl tawm.
Kauj Ruam 6. Tsaws koj lub pirouette
Tsaws rov qab rau hauv plaub txoj haujlwm kom ua tiav pirouette. Sim tsaws av kom zoo. Thaum qhov no yuav yooj yim, koj yuav tsum tau xyaum tsaws hauv txoj kev yog.
Ntu 3 ntawm 3: Ua Tau Zoo Tshaj Pirouette
Kauj Ruam 1. Ntxiv dag zog rau koj cov tub ntxhais
Koj yuav xav tau lub hauv paus muaj zog los ua ntau pirouettes hauv ib qho lus tsa suab.
- Ua cov phiaj xwm los ntawm kev tuav koj lub cev txhav, nyob rau hauv txoj haujlwm zoo li lub laub, txhawb nqa ntawm koj lub caj npab. Tuav kom ntev li ntev tau. Ua kom nce koj lub sijhawm.
- Ua crunches. Sawv ntawm koj nraub qaum hauv av nrog koj lub hauv caug khoov. Muab koj txhais tes tso tom qab koj lub taub hau lossis hla koj lub hauv siab. Ua kom koj lub nraub qaum qis rau hauv av, thaum sib cog cov leeg nqaij thiab nqa lub xub pwg tawm hauv av txog 2 ntiv tes (5 cm). Ua pa tawm thaum koj tuaj. Txo koj lub xub pwg nyom thiab rov ua dua 20 zaug. Ua kom nce tus naj npawb ntawm crunches nyob rau lub sijhawm.
Kauj Ruam 2. Ntxiv dag zog rau koj lub pob taws
Kev seev cev yog rov ua dua. Ua qoj ib ce tsis muaj kev cuam tshuam.
- Zaum ntawm lub rooj zaum, tsa koj txhais ceg thiab ua cov tsiaj ntawv nrog ib txhais taw thiab tom qab ntawd lwm tus.
- Siv cov cuab yeej qoj ib ce los ua haujlwm qoj ib ce. Muab cov qhab nyob ib ncig ko taw. Ntev ko taw thaum tuav cov pab pawg thiab maj mam hloov koj txhais taw hauv cov lus sib txawv.
- Hloov koj lub plab hauv ob qho tib si zaum thiab sawv ntsug. Ntxiv dag zog rau cov leeg ib puag ncig pob qij txha yuav muab lub zog ntxiv.
Kauj Ruam 3. Xyaum ua siab ntev
Ntau pirouettes yog qhov nyuaj txav mus rau tus tswv. Ua siab ntev nrog koj tus kheej. Nco ntsoov, koj nyiam seev cev thiab xyaum yog tus yuam sij rau ua kom tiav koj daim duab.
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Xyaum ua kom tiav!
- Rub cov plaub hau ntev rov qab kom tsis txhob cuam tshuam nrog kev pom.
- Khaws koj ob txhais ceg ncaj.
- Saib cov vis dis aus qhia online thiab pom cov kauj ruam hauv kev txav mus los.
- Tuav koj txhais caj npab li tseem ua tau.
Lus ceeb toom
- Xyaum spotting kom tsis txhob kiv taub hau.
- Tsis txhob xyaum ua ntaub pua plag vim nws tuaj yeem tuav koj lub khau ua rau ntog thiab raug mob.
- Ib txwm xyaum ua las voos nyob hauv ib cheeb tsam loj txaus los tiv thaiv qee yam yog tias koj poob.
