Qee lub sijhawm, koj yuav muaj laj thawj xav ua kom tsaug zog thaum koj tsis nyob. Tej zaum koj yog tus ua yeeb yam uas xav ua kom muaj tiag tiag rau koj qhov chaw. Muaj feem ntau, koj tsuas yog sim tawm ntawm qhov kev sib tham tsis txaus ntseeg, tawm ntawm ib tog neeg, lossis tawm ntawm kev ua qee yam haujlwm lossis ua haujlwm los ntawm kev dag qhov xav tau qee qhov kaw qhov muag tam sim. Los ntawm kev ua raws cov kev coj ua thiab tus yam ntxwv tshwm sim los ntawm tib neeg thaum lawv ua rau tsis muaj kev pw tsaug zog - tsis muaj kev ua dhau - koj tsuas yog yuav tuaj yeem khiav nrog nws.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 2: Ua Raws Li Kev Ua Phem
Kauj Ruam 1. Yooj yim heev
Thaum peb ib txwm koom nrog yawning nrog pw tsaug zog, nws yog qhov ua tau zoo ntawm kev hloov pauv lub ntsiab lus los pab kom peb tsaug zog los ntawm kev nce cov pa oxygen thiab lub plawv dhia. Raws li vim li cas yawns zoo li kis tau tus mob, yog vim li cas thiaj li muaj kev sib cav - tab sis koj tuaj yeem siv qhov ntawd rau koj kom zoo dua ib yam.
- Xyaum ua kom tob, ntseeg tias yawns cuav tsis mus rau qib cartoonish los ntawm kev qhib koj lub qhov ncauj dav dhau lossis ua suab nrov ntau thaum ua li ntawd.
- Tsuas yog xav txog yawning tej zaum yuav txaus los txhawb qhov tiag. Thiab, ib zaug koj yawn, qhov txawv yog qhov zoo uas qee tus neeg nyob ib puag ncig koj yuav ua li ntawd ib yam, uas yuav ua rau lawv ntseeg tias nws yog lub sijhawm hu nws hmo ntuj.
Kauj Ruam 2. Rub koj ob lub qhov muag
Cov niam txiv ntawm cov menyuam yaus kawm paub sai pom qhov muag-rub ua qhov cim ntawm kev tsaug zog, thiab nws coj mus thoob peb lub neej. Pair nws nrog yawn zoo, thiab koj yuav nyob rau qee yam thaum nws los txog rau qhov ua kom tsaug zog.
- Peb lub qhov muag zoo li qhuav thaum nkees, yog li rub lawv yog qhov lus teb los pab txhawb kev tsim cov dej noo. Nws tseem txhawb lawv kom nyob twj ywm, tsawg kawg rau lub sijhawm luv.
- Raws li nrog yawning cuav, tsawg dua yog ntau dua thaum nws los txog rau qhov muag. Saib seb tus neeg uas nkees nkees ua nws, lossis sau tseg ntawm koj tus kheej ntawm kev ua li ntawd.
Kauj Ruam 3. Qhia lub ntsej muag nkees
Cov neeg tsaug zog yeej tsis saib lawv qhov zoo tshaj plaws, thiab txawm tias yawn txaus ntseeg thiab qhov muag-rub yuav tsis ua haujlwm yog tias koj lub ntsej muag zoo li ntxais thiab ci. Yog tias koj xav kom ua tiav txoj haujlwm, koj yuav tsum qhia qhov tsis pom qhov rooj.
- Cov neeg pw tsaug zog tsis zoo yuav muaj xim liab, lub qhov muag muag, lub voj voos tsaus nyob hauv qab qhov muag, thiab tig lub hauv caug ntawm lub qhov ncauj, rau npe qee qhov piv txwv pom tseeb.
- Rub koj ob lub qhov muag yuav pab ua kom liab.
- Yog tias koj ib txwm hnav pleev, hla nws thiaj li ua rau koj lub ntsej muag daj, zoo li nkees dua. Yog tias muaj dab tsi, tej zaum smudge me me ntawm eyeliner hauv qab koj ob lub qhov muag kom saib ntawm cov voj tsaus.
- Xyaum ua lub ntsej muag ntawm koj lub qhov ncauj yam tsis ua rau nws zoo li lub ntsej muag muag. Ib yam nkaus, ua haujlwm ntawm koj "tawv muag" zoo ib yam. Koj xav so koj lub ntsej muag rau hauv kev saib nkees, tsis quav ntsej thiab khov nws mus rau hauv qhov pom tseeb-cuav.
Kauj Ruam 4. Tshem tawm
Peb txhua tus tau ntsib ntu ntu ntawm "microsleep," ib ntus ntsiag to uas yog lub teeb liab los ntawm peb lub cev uas peb xav tau kom tau txais qee qhov kaw qhov muag tam sim. Nco ntsoov tias nws yog ib qho tseem ceeb los teb rau lub sijhawm tiag tiag ntawm microsleeping - piv txwv li, thaum tsav tsheb, rub dua thiab tsaug zog sai.
- Thaum nws yog ib qho kev paub dhau los rau txhua tus, nws yog qhov zoo tshaj plaws los xyaum koj li microsleep ua yeeb yam. Koj lub hom phiaj yuav tsum yog qhov hloov maj mam, maj mam kaw koj lub qhov muag, tso koj lub taub hau thiab qhov kawg mus rau qhov tsis txaus li ob lossis ob zaug, tom qab ntawv ceeb toom jerking tsaug zog (tsis muaj "mis nyuj" nrog flailing caj npab lossis yelping).
- Sim ua ke nrog koj cov menyuam nrog thov txim rau qhov ua rau muaj txiaj ntsig ntxiv: "Thov txim, Kuv tau rho tawm ib pliag nyob ntawd - Kuv muaj teeb meem pw tsaug zog hmo kawg."
Txoj Kev 2 ntawm 2: Ua Zoo Li Koj Thiaj Li Tsaug Zog
Kauj Ruam 1. Ua klutz
Nws nyuaj rau tsom thaum koj tsaug zog tiag tiag, yog li nws muaj teeb meem nrog cov haujlwm yooj yim xws li taug kev hauv kab ncaj lossis khaws thiab tuav cov khoom. Ua me ntsis clumsy, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ib txwm tsis yog, tuaj yeem xa cov teeb liab uas koj xav tau so.
Koj tsis tas yuav ua zoo li koj tab tom sim ua qhov kev xeem tsis muaj kev nyab xeeb ntawm txoj kev, tau kawg. Tsis txhob nyob ib puag ncig, taug kev mus rau hauv phab ntsa, thiab fumble ib puag ncig nrog txhua yam koj sim khaws. Hloov chaw, txhuam tawm ntawm lub qhov rooj thaum koj taug kev los, lossis tsoo rau hauv lub rooj kom txaus kom tsoo ob peb daim ntawv xoob tawm. Koj tsis tas yuav mus kom deb li nchuav koj cov dej haus - tso daim ntaub so ntswg, cwj mem, thiab lwm yam, yuav ua
Kauj Ruam 2. Txiav txim siab yooj yim nyuaj
Yog tias koj tau sim rub qhov "txhua hmo" kawm rau kev kuaj mob, lossis tau muaj menyuam mos yug los hauv koj lub tsev, koj tau ntsib kev nkees dhau los xav ncaj. Vim tias peb tsis tuaj yeem xav meej thaum pw tsaug zog, cov tib neeg hauv qhov xwm txheej no yuav nyuaj rau kev txiav txim siab yooj yim.
- Qhia qhov nyuaj hauv kev xaiv koj li kev nyiam haus lossis xaj noj hmo, lossis thov koj tsis tuaj yeem txiav txim siab saib yeeb yaj kiab twg mus saib (txawm hais tias koj tau tham txog ib qho ntawm lawv rau lub lis piam).
- Rov qab mus thiab tawm hauv koj qhov kev xaiv. Kev tsis txaus siab feem ntau tshwm sim thaum nkees.
Kauj Ruam 3. Ua tsis raug
Thaum tib neeg pw tsaug zog luv, lawv zoo li mus los ntawm kev hloov pauv sai sai uas pom tau tias yog tus cwj pwm tsis zoo. Ntawm no dua, kev saib xyuas hauv koj qhov kev ua yog qhov tseem ceeb, vim tias koj tsis xav ua rau lwm tus txhawj xeeb tias koj muaj qee yam kev puas tsuaj.
- Sim ua dhau qhov ua rau pom (tab sis tsis ntau dhau) rau cov teeb meem me me, xws li cov hlua tawg lossis lub xov tooj rov qab tuaj lig. Tom qab ntawd thov txim thiab ua rau pom kev zoo siab thiab yooj yim me ntsis.
- Tom qab ob peb ncig rov qab los, piav qhia tias koj tau hnov me ntsis "tawm ntawm nws" thiab liam koj qhov tsis tsaug zog nag hmo.
Kauj Ruam 4. Ua siab tawv
Cov neeg nkees kuj zoo li tsis muaj kev tswj hwm lub siab, uas tuaj yeem nthuav tawm nws tus kheej hauv txoj kev zoo ib yam li coj tus cwj pwm tsis zoo, xws li lashing tawm vim tsis muaj laj thawj zoo. Nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov nyuaj nce ntxiv hauv kev tsis lees paub cov khoom xws li zaub mov tsis zoo.
- Xav txog ua piv txwv tias koj muaj "munchies," tshwj xeeb tshaj yog rau cov zaub mov muaj rog thiab muaj suab thaj, ua nqi zog rau txhua qhov koj ua haujlwm hnyav hauv kev ua kom tsaug zog.
- Tej zaum nws yuav yog qhov ua rau koj dhia mus rau theem ua karaoke, thaum ib txwm koj yuav tsis ua qhov zoo li no. Tab sis ceev faj. Yog tias pw tsaug zog, ua rau koj lom zem dua nyob ib puag ncig, koj cov phooj ywg yuav tsis txiav koj ib qho twg thaum koj pib yws txog tias koj nkees npaum li cas. Lawv yuav tsis xav plam qhov "lom zem" koj rau "so kom txaus" koj.
