Txhua tus neeg tau yug los nrog lawv tus kheej lub suab hu nkauj sib txawv, tab sis koj tuaj yeem txhim kho koj li los ntawm kev hloov qee yam kev ua neej nyob yooj yim thiab ua ib ce yooj yim hu nkauj. Peb tau sau ua ke cov lus qhia kawg rau ntxiv dag zog rau koj lub suab hu nkauj los pab koj pib. Hauv qab no peb rhuav tshem txhua yam koj xav paub, zoo li yuav saib xyuas koj lub suab li cas, ua pa kom raug yog li koj hu nkauj zoo dua, thiab ua suab nrov uas yuav ua rau koj lub suab kom nws muaj peev xwm.
Cov kauj ruam
Ntu 1 ntawm 3: Tswj Tus Hu Nkauj Txoj Kev Ua Neej
Kauj Ruam 1. Tswj cov dej kom zoo
Tej zaum koj tau kawm thaum koj tseem hluas tias koj lub suab los ntawm koj lub thawv suab, tseem hu ua koj lub suab nrov. Lub ntsws muaj cov leeg hu ua "lub suab nrov" uas tau npog los ntawm cov hnoos qeev. Txhawm rau kom koj lub suab ntsiag to kom ua kom raug thiab ua kom lub suab meej, koj yuav tsum ua kom cov mucous membrane ua kom dej huv. Kev ua kom lub cev muaj txiaj ntsig txhais tau tias tswj cov qib dej kom muaj kev noj qab haus huv thoob plaws hauv cov nqaij ntawm lub cev.
- Kev haus dej mus sij hawm ntev yog qhov tseem ceeb dua li kev haus dej lub sij hawm luv, yog li chugging dej ib hnub ua ntej kev ua haujlwm yuav tsis pab koj
- Haus, yam tsawg kawg, 8 khob dej huv - tsis yog tshuaj yej, tsis haus dej qab zib - txhua hnub.
- Tsis txhob haus cov dej uas muaj cawv thiab caffeine.
- Haus dej ntxiv kom them nyiaj rau cawv lossis caffeine yog tias koj haus lawv.
- Zam tag nrho cov dej qab zib, txawm tias tsis muaj cawv, yog tias lawv muab rau koj rov qab.
Kauj Ruam 2. Xyaum ua kom cov dej muaj zog
Dhau li ua kom koj cov ntaub so ntswg nyob sab hauv, koj tseem tuaj yeem khaws koj cov suab paj nruag kom ntub thiab noj qab haus huv los ntawm kev txhais sab nraud.
- Txau koj li 8 tsom iav dej thoob plaws ib hnub es siv nyiaj ntau ib zaug. Qhov no yuav ua kom muaj dej zoo ib yam.
- Zom cov pos hniav thiab nqus ntawm cov khoom qab zib nyuaj kom peb cov qog ua kua qaub ua haujlwm.
- Nqus qaub ncaug ib ntus los ntxuav koj lub caj pas yam tsis tshem nws, uas yog qhov tsis zoo rau koj lub suab hais lus.
- Tswj ib puag ncig ntub. Yog tias koj nyob hauv huab cua qhuav, koj tuaj yeem yuav lub tshuab nqus dej ntawm tus kheej ntawm lub tsev muag tshuaj lossis tuav cov phuam ntub ntub hla koj lub qhov ncauj thiab qhov ntswg li ob peb feeb.
Kauj Ruam 3. So koj lub suab tsis tu ncua
Koj yuav nyiam hu nkauj, tab sis yog tias koj xav ua kom zoo, koj yuav tsum tau so ib ntus. Ib yam li cov neeg ncaws pob so cov leeg ib hnub ua ntej rov ua haujlwm dua, koj yuav tsum tau so cov leeg uas tsim koj lub suab kom tsis txhob ua rau lawv raug mob dhau los.
- Yog tias koj xyaum lossis ua peb hnub sib law, so ib hnub so.
- Yog tias koj xyaum lossis ua tsib hnub sib law, so ob hnub.
- Tsis txhob hais lus yam tsis tsim nyog nyob rau niaj hnub yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj hu nkauj.
Kauj Ruam 4. Tsis txhob haus luam yeeb
Nqus pa luam yeeb ib yam, txawm tias thawj zaug lossis thib ob, ua rau lub suab nrov qhuav. Kev haus luam yeeb kuj tseem tuaj yeem txo qis cov qaub ncaug, uas yog qhov tseem ceeb rau kev nqus dej, thiab ua kom cov kua qaub ntau ntxiv, uas tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij mob caj pas. Qhov cuam tshuam tseem ceeb tshaj plaws, txawm li cas los xij, ua rau lub ntsws tsis muaj peev xwm ua haujlwm tau zoo thiab nce hnoos.
Kauj Ruam 5. Tswj kev noj qab nyob zoo
Koj lub cuab yeej yog koj lub cev, yog li koj yuav tsum tau saib xyuas nws. Kev rog rog muaj feem cuam tshuam nrog tswj kev ua pa tsis zoo, uas yog ib qho txuj ci tseem ceeb tshaj plaws uas tus hu nkauj yuav tsum yog tus tswv, yog li khaws koj qhov hnyav los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab kev ua neej nyob.
- Zam cov khoom siv mis uas tsim cov hnoos qeev ntau uas ua rau koj tshem koj lub caj pas.
- Tsis txhob haus caffeine ntau dhau lossis cawv, ob qho tib si ua rau lub cev qhuav dej
- Noj cov protein kom txaus los tswj kev tawm dag zog koj cov leeg nqaij lub cev tau hnav los ntawm kev siv tas li.
- Qoj ib ce tsis tu ncua, ob leeg kom koj qhov hnyav nce thiab txhim kho koj lub ntsws muaj peev xwm thiab tswj kev ua pa.
Cov qhab nia
0 / 0
Tshooj 1 Xeem
Koj yuav ua dab tsi kom koj lub suab zoo?
Haus 8 khob dej ib hnub.
Kaw! Nov yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua kom koj lub suab zoo, tab sis nws tsis yog qhov tseem ceeb nkaus xwb. Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!
Tswj ib puag ncig ntub.
Yuav luag! Kev tswj hwm ib puag ncig ntub yog qhov zoo rau koj lub suab, tab sis muaj lwm yam uas koj yuav tsum ua ib yam. Sim lwm lo lus teb…
Qoj ib ce tsis tu ncua.
Tsis yog! Kev tawm dag zog ib txwm yuav txhim kho koj txoj kev tswj kev ua pa uas yog qhov tseem ceeb, tab sis nws ib leeg tsis txaus. Xaiv lwm lo lus teb!
Tsis txhob hais lus tsis tsim nyog.
Tsis yog raws nraim! Koj yuav tsum tau so koj lub suab, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj muaj ntau qhov kev ua yeeb yam los, tab sis qhov no tsis yog qhov koj yuav tsum ua. Xaiv lwm lo lus teb!
Tag nrho cov saum toj no.
Yog lawm! Koj yuav tsum nyob twj ywm tsis tu ncua los ntawm kev haus dej kom ntau thiab tswj ib puag ncig ntub. Koj kuj yuav tsum ua haujlwm tas li txhawm rau txhim kho koj txoj kev tswj kev ua pa. Yog tias koj muaj lub sijhawm ua haujlwm nyuaj, nws tseem yog qhov tseem ceeb los so koj lub suab los ntawm kev hais lus thaum koj xav tau. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Ntu 2 ntawm 3: Tswj Koj Cov pa
Kauj Ruam 1. Nkag siab tias kev ua pa ua haujlwm li cas
Cov leeg nqaij tseem ceeb tshaj plaws yuav tsum paub txog yog koj lub diaphragm, cov leeg zoo li lub dome uas nthuav dav thoob plaws hauv qab ntawm tus tav tav. Kev cog lus daim diaphragm (nqus tau) thawb rau ntawm lub plab thiab cov hnyuv kom ua kom muaj huab cua, thiab txo qis huab cua hauv koj lub hauv siab, tso cai rau koj nqa cov pa nkag rau hauv koj lub ntsws. Txhawm rau ua pa, koj tuaj yeem yooj yim so koj lub diaphragm, uas tso cai rau huab cua tawm hauv koj lub hauv siab ntawm tus nqi ntawm ntuj, lossis koj khaws koj lub diaphragm koom nrog lub plab thiab txoj hnyuv kom tswj tau qhov nqus pa. Qhov tom kawg yog qhov tseem ceeb heev rau kev hu nkauj.
Kauj Ruam 2. Paub txog koj txoj kev ua pa
Txhawm rau txhim kho koj txoj kev tswj kev ua pa, koj yuav tsum ua tiav nrog kev nkag thiab tawm ntawm huab cua los ntawm koj lub cev. Nrhiav qhov chaw nyob ntsiag to, tsis muaj kev cuam tshuam uas koj tuaj yeem zaum li ob peb feeb txhua hnub thiab tsuas yog tsom mus rau qhov nqus thiab nqus pa zoo li cas hauv koj lub cev.
Kauj Ruam 3. Xyaum rub koj cov pa nqes mus rau hauv koj lub cev
Coob leej neeg ua pa tob heev uas yuav tsis pab koj ua pa, yog li koj yuav tsum kawm paub ua pa li cas kom ua tau zoo tshaj plaws ntawm koj lub ntsws lub peev xwm.
- Nqus pa maj mam thiab tob tob, xav tias huab cua txav qis los ntawm koj lub qhov ncauj thiab caj pas thiab nkag rau hauv koj lub cev. Xav txog tias huab cua hnyav heev.
- Pom kev thawb nws txhua txoj hauv kev hauv qab koj lub plab khawm ua ntej tso koj tus kheej tawm.
- Thaum koj dhau los ntawm kev rov ua dua, nqus tau sai dua. Txuas ntxiv xav txog huab cua hnyav thiab thawb nws mus rau hauv koj lub plab. Xav li cas koj lub plab thiab nraub qaum nthuav dav.
- Muab ib txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv siab, thiab txhais tes rau ntawm koj lub plab. Thaum koj nqus pa, xyuas kom tseeb tias txhais tes ntawm koj lub plab txav ntau dua li ntawm koj lub hauv siab - koj yuav tsum rub cov pa nqes mus rau hauv koj lub cev, tsis ntiav rau hauv koj lub hauv siab.
Kauj Ruam 4. Xyaum tuav koj cov pa hauv koj lub cev
Tom qab nqus pa tob tob thiab rub huab cua nkag rau hauv koj lub cev, sim tswj hwm qhov ntev npaum li cas koj tuaj yeem khaws huab cua hauv koj lub cev yam tsis muaj kev tsis xis nyob. Sim ua kom ntev ntxiv.
- Nqus pa maj mam thiab sib sib zog nqus los ntawm koj lub qhov ntswg, ua kom pom tseeb tias koj nqus pa nqes mus rau hauv koj lub plab ib yam li hauv kev tawm dag zog dhau los. Sim tuav nws rau suav ntawm xya, tom qab ntawd ua pa.
- Rov ua ob peb zaug.
- Nyob rau lub sijhawm, sim ua kom ntev npaum li cas koj tuaj yeem tuav koj cov pa kom xis nyob.
Kauj Ruam 5. Ua qoj ib ce
Kev ua pa tawm yog qhov tseem ceeb rau tuav cov ntawv ruaj khov; tsis muaj lawv, koj lub suab yuav txawv thaum koj hu nkauj.
- Ua pa tob tob hauv koj lub qhov ncauj, thawb cua tob rau hauv koj lub plab.
- Es tsis txhob tso cua nrawm tawm ntawm nws tus kheej lub ntuj, ua rau koj lub diaphragm koom nrog yog li koj tuaj yeem tswj tus nqi nqus pa.
- Siv yim vib nas this kom tshem tag nrho cov pa tawm ntawm koj lub hauv siab.
- Thaum koj tau ua pa tawm, cog lus koj cov leeg hauv plab kom thawb ib qho cua ntxiv ntawm koj lub ntsws.
- Ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev txhim kho peb txoj kev ua pa yog kom ntseeg tau tias peb nqus tau tag.
Cov qhab nia
0 / 0
Ntu 2 Kev Xeem
Muaj tseeb lossis Tsis raug: Koj yuav tsum ua pa ntiav thaum koj tsis hu nkauj los so koj lub diaphragm.
Tseeb
Yeej tsis yog! Tsis muaj laj thawj los so koj lub diaphragm, thiab so koj lub diaphragm tsuas yog ua rau nws tsis muaj zog, tsis muaj zog dua! Kev ua pa ntiav tsis ua rau koj muaj oxygen txaus, thiab nws tsis siv koj lub ntsws mus rau lawv lub peev xwm. Koj yuav tsum ntxiv dag zog koj lub diaphragm los ntawm kev ua pa tob tob. Kwv yees dua!
Cuav
Yog lawm! Koj yuav tsum mob siab rau ua pa tob tob, txawm tias thaum koj tsis hu nkauj, los txhawb koj lub ntsws thiab lub diaphragm. Ua pa tob rau hauv koj lub diaphragm kom koj lub ntsws nthuav dav, thiab nco ntsoov ua pa tawm ib yam nkaus. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Ntu 3 ntawm 3: Xyaum Koj Lub Suab
Kauj Ruam 1. Ua suab sov ua ntej hu nkauj
Koj yuav tsis pib khiav ua ntej koj nthuav tawm, vim tias koj tuaj yeem ua rau tawv nqaij thiab ua rau cov leeg mob hauv koj txhais ceg; tib txoj cai siv rau cov leeg koom nrog kev hu nkauj. Ua ntej koj tso koj lub suab nrov dhau los ntawm kev nyuab siab ntawm qee qhov kev hu nkauj hnyav, koj xav kom paub tseeb tias koj sov koj lub suab kom koj tsis txhob nruj nws.
- Humming yog ib txoj hauv kev zoo kom yooj yim rau kev hu nkauj tas li. Ua ntej koj pib hu nkauj, xyaum qee qhov teev hauv suab.
- Daim di ncauj ua kom sov cov leeg koom nrog kev nqus pa kom npaj lawv rau kev tswj kev ua pa uas xav tau los ntawm kev hu nkauj. Ua kom koj daim di ncauj nias ua ke, thawb cua los ntawm lawv los tsim lub suab peb koom nrog ua kom txias: brrrrrrrrr !. Tsiv los ntawm koj cov nplai hauv qhov no.
Kauj Ruam 2. Xyaum koj cov nplai
Txawm hais tias hu nkauj yog koj lub hom phiaj kawg, koj yuav tsum xyaum ua txhua hnub ntawm cov nplai qub. Qhov no yuav pab koj tswj hwm koj lub suab, nyob ntawm lub hom phiaj nrog lub suab, thiab txav tau yooj yim dua ntawm ob qho tib si uas nyob ib sab thiab cov ntawv sib txawv.
- Mloog Youtube cov vis dis aus kom ntseeg tau tias koj tau sib phim koj lub suab kom tsim nyog rau cov lus sau tseg uas koj yuav tsum tau ntaus.
- Xyaum hu nkauj nplai siab dua thiab qis dua koj li octave uas yooj yim tshaj plaws kom nce koj qhov ntau.
Kauj Ruam 3. Xyaum ua suab qoj ib ce
Pitching qoj ib ce ib ntu zuj zus pab koj txav tau yooj yim ntawm cov ntawv tsis poob suab. Kev ncua yog qhov nrug nruab nrab ntawm ob daim ntawv, thiab muaj ntau yam kev tawm dag zog koj tuaj yeem ua uas coj koj mus rau ntau yam kev tawm suab. Xya qhov kev sib tw tseem ceeb tseem ceeb yog Qhov Loj 2, Qhov Loj 3, Zoo Tshaj Plaws 4, Zoo Tshaj 5, Loj 6, Loj 7, thiab Zoo Tshaj Plaws 8, thiab koj tuaj yeem pom cov piv txwv ntawm cov kev tawm dag zog no yooj yim online.
Kauj Ruam 4. Sau koj tus kheej hu nkauj
Qee zaum, nws nyuaj rau hnov peb lub suab tiag thaum peb hu nkauj. Sau koj tus kheej hu nkauj koj cov teev, koj tawm suab tawm suab, thiab koj cov nkauj nyiam kom hnov koj lub suab zoo li cas. Koj tsis tuaj yeem txhim kho yog tias koj tsis tuaj yeem qhia qhov koj ua tsis raug! Cov qhab nia
0 / 0
Tshooj 3 Xeem
Koj tuaj yeem nce koj lub suab ntau npaum li cas?
Koj ua tsis tau Nws yuav zoo ib yam.
Tsis yog! Koj yeej tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog kom nce koj lub suab ntau! Xaiv lwm lo lus teb!
Siv koj lub taub hau lossis lub hauv siab lub suab.
Tsis yog raws nraim. Thaum siv koj lub taub hau lub suab pab koj hu nkauj ntau dua thiab siv koj lub hauv siab lub suab pab koj hu nkauj qis dua, cov ntawv koj yuav hu yuav tseem nyob hauv koj qhov ntau. Muaj qhov kev xaiv zoo dua nyob ntawd!
Xyaum hu nkauj nplai siab dua thiab qis dua li koj lub siab nyiam tshaj plaws.
Yog! Los ntawm kev xyaum sau ntawv uas nyob sab nraum koj thaj tsam, koj tuaj yeem kawm paub lawv. Kev hu nkauj lub teev yuav pab koj nyob twj ywm thiab nyob twj ywm. Nyeem rau lwm qhov lus nug xeem ntawv.
Xav tau cov lus nug ntxiv?
Kuaj koj tus kheej!
Yees duab - Los ntawm kev siv qhov kev pabcuam no, qee cov ntaub ntawv yuav raug muab qhia rau YouTube
Lub tswv yim
- Muaj kev lom zem! Yog tias koj tab tom ua yeeb yaj kiab lossis ua yeeb yam, xaiv cov nkauj uas koj nyiam thiab paub zoo.
- Tsis txhob haus dej txias ua ntej koj hu nkauj. Nws yuav ua rau koj lub suab nrov chords thiab ua rau koj lub suab txaus ntshai. Sim dej kub hauv chav, tab sis cov tshuaj yej sov yog qhov zoo tshaj plaws.
- Tsis txhob ntshai koj lub suab. Yog tias koj tsis xav tias koj tuaj yeem ntaus ntawv, sim nws ib qho twg. Koj yeej tsis paub!
- Txhob sim suab zoo nkauj. Qhov ntawd yuav ua rau koj lub suab nqus pa hloov chaw. Kawm tag nrho cov suab npe thiab cov resonators. Sim ua ib ce uas koj hum nrog rau zaj nkauj. Tshaj li hais cov lus ntawm zaj nkauj ntawd ntawm sab xis. Qhov no yuav pab koj lub suab kom meej dua.
- Thaum txav mus rau cov lus hu nkauj, hais tawm! Qhov tseeb koj yog, qhov zoo dua koj yuav suab.
- Tsis txhob nyuaj rau koj tus kheej yog tias koj xav tias koj muaj lub suab tsis zoo. Sim ua qhov kev tawm dag zog thiab xyaum, koj yuav muaj lub suab zoo nyob rau lub sijhawm.
