Nyob hauv ib lub nroog yog txoj hauv kev zoo rau kev nyob nyab xeeb thiab muaj kev noj qab nyob zoo ib puag ncig. Ib cag los ntawm kev ncaws pob cov pej xeem muaj kev zoo siab, kev nyob hauv nroog tseem muab sijhawm rau koj kom muaj kev noj qab nyob zoo. Txhawm rau pib, sim nrhiav txoj hauv kev kom ua haujlwm nquag hauv koj lub neej txhua hnub, xws li caij tsheb kauj vab thiab khiav. Yog tias koj tab tom nrhiav txhawm rau txhim kho koj cov zaub mov noj, sim npaj pluas noj thiab nrhiav kev noj qab haus huv cov khw muag khoom noj thiab cov khw noj mov xaiv hauv koj thaj chaw. Thaum kawg, siv qhov zoo ntawm lub nroog cov peev txheej los khaws cov tab niaj hnub ntawm koj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo. Koj tsuas yog ob peb kauj ruam ntawm kev ua koj tus kheej noj qab nyob zoo!
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Nyob Ua Ke
Kauj Ruam 1. Mus los ntawm tsheb kauj vab es tsis txhob siv tsheb kom tau chaw
Nqis peev hauv tsheb kauj vab kom txuag sijhawm thiab nyiaj txiag mus ncig. Thaum lub tsheb zoo li nrawm dua, koj tuaj yeem muaj kev txav mus los ntau dua los ntawm kev caij tsheb kauj vab. Txheeb xyuas thiab saib seb koj lub nroog puas muaj cov tsheb kauj vab lossis cov tsheb kauj vab tsim los rau hauv txoj kev uas tso cai rau koj taug kev nyab xeeb dua.
Pom ntau lub nroog ntawm lub tsheb kauj vab! Piv txwv li, yog tias koj nyob hauv New York City, sim caij tsheb kauj vab hla tus choj Brooklyn
Kauj Ruam 2. Koom nrog lub chaw dhia ua si hauv zos kom noj qab nyob zoo
Tshawb hauv online lossis saib hauv koj cov ntawv xov xwm hauv cheeb tsam tshaj tawm seb puas muaj chaw ncaws pob lossis qoj ib ce nyob ze koj. Thaum lub cev qoj ib ce kim dua me ntsis, koj tau txais kev nkag mus tas li rau cov cuab yeej tshwj xeeb. Tsis txhob txhawj xeeb txog qhov chaw muaj neeg coob heev-yog tias muaj dab tsi, kev tawm dag zog hauv qhov chaw muaj neeg coob tuaj yeem pab koj zoo siab ntxiv.
- Siv qhov chaw tshuaj xyuas online txhawm rau txheeb xyuas qhov chaw dhia dej uas nyob ze tshaj plaws thiab huv tshaj plaws hauv koj cheeb tsam.
- Saib seb koj puas tuaj yeem pom chav yoga nyob hauv koj thaj chaw lossis nyob hauv kev taug kev kom nce siab thiab nyob zoo.
Tswv yim:
Xav sim tej yam tshiab? Saib rau lub chaw dhia ua si uas tshwj xeeb hauv kev ntaus txuj ci, lossis qee yam kev qhia lub cev.
Kauj Ruam 3. Khiav kom nyob zoo
Siv ntau txoj kev taug kev nyob ib puag ncig koj kom tau txais kev tawm dag zog ib ncig ntawm qee txoj kev hauv nroog ze. Yog tias koj tsis zoo li kev tsav tsheb lossis caij tsheb kauj vab, kev khiav kuj tseem yog lwm txoj hauv kev zoo los ntawm qhov chaw mus rau lwm qhov. Thaum twg koj tawm mus, xyuas kom tseeb tias koj tab tom khiav hauv khau xis thiab hnav lub tsho lossis lub tsho khuam.
Koj tseem tuaj yeem khiav hauv lub caij ntuj no-tsuas yog nco ntsoov kho koj lub khaub ncaws kom haum rau cov ntsiab lus
Kauj Ruam 4. Koom nrog cov haujlwm thoob plaws hauv nroog kom tau ntsib cov neeg tshiab
Saib online lossis hauv koj lub zej zog hauv zej zog kom pom tias muaj xwm txheej dab tsi tshwm sim, xws li kev kawm yoga lossis chav ua noj. Saib rau cov hauv kev uas tsis tau them nqi-tsuas yog nco ntsoov tias cov xwm txheej no tuaj yeem ua tiav sai vim muaj kev nyiam.
Piv txwv li, San Diego muaj kev koom tes nrog Scripps Health uas txhawb nqa cov xwm txheej pub dawb, noj qab haus huv txhua lub hlis
Kauj Ruam 5. Tshawb nrhiav thaj chaw ntsuab kom siv sijhawm tsis tu ncua
Txheeb xyuas thaj chaw taug kev deb ntawm koj lub tsev seb koj puas muaj ib qho chaw ntsuab hauv nroog, xws li chaw ua si rau pej xeem, kev khaws cia xwm txheej, lossis thaj chaw kis las. Sim mus ntsib cov chaw ntsuab hauv nroog tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam txhawm rau ua rau koj zoo siab thiab ua haujlwm.
Cov chaw ntsuab hauv nroog tseem suav nrog cov vaj hauv zej zog, ntoo npog, thiab cov vaj zoo ib yam
Txoj Kev 2 ntawm 3: Xaiv Cov Khoom Noj Zoo
Kauj Ruam 1. Npaj zaub mov noj qab haus huv rau txhua lub lim tiam
Tsim daim ntawv qhia hnub tshwj xeeb rau pluas noj, suav nrog noj tshais, su, thiab noj hmo. Txiav txim siab ua ntej qhov koj xav noj txhua lub lim tiam, yog li koj tuaj yeem yuav khoom rau yam koj xav tau ntxov. Yog tias koj yuav tsum tsis khoom nyob rau qee hnub ntawm lub lim tiam, xaiv cov zaub mov khov es tsis txhob siv.
- Npaj koj cov pluas noj tso cai rau koj hloov kho koj txoj kev ua neej kom tau raws li qhov xav tau ntawm kev noj zaub mov ntau.
- Kev npaj pluas noj kuj tseem pab tau rau cov neeg uas tsis noj nqaij lossis vegan.
Kauj Ruam 2. Txuag sijhawm los ntawm kev siv cov cuab yeej ua noj yooj yim
Xaiv rau lub lauj kaub ua qeeb yog tias koj xav tau saj ntawm cov zaub mov hauv tsev. Npaj ib daim ntawv qhia ua ntej hnub los ntawm kev ntxiv kev noj qab haus huv ua ke ntawm cov zaub, cov protein, thiab lwm yam khoom xyaw rau hauv cov khoom siv. Yog tias koj xav tau ntau pluas mov tam sim, sim microwaving noj qab nyob zoo khov khov, es tsis txhob!
- Thaum siv lub lauj kaub qeeb, nco ntsoov siv cov kua tsawg dua li koj xav hauv cov txheej txheem ua noj ua haus ib txwm muaj. Ib qho ntxiv, txiav txim siab txiav koj cov khoom rau hauv daim loj dua yog tias koj xav kom koj cov zaub mov muaj qab ntxhiab dua.
- Tsis txhob siv cov tais diav uas muaj Teflon lossis cov khoom tsis-nplaum vim lawv tuaj yeem tsim cov pa taws uas muaj teeb meem yog nqus tau.
Kauj Ruam 3. Txiav txim los ntawm cov khw noj qab haus huv es tsis txhob mus yoo mov
Rub tawm cov apps zoo li DoorDash kom koj tuaj yeem tau txais ntau yam zaub mov xa tuaj rau koj lub qhov rooj. Los ntawm kev siv cov kev pabcuam no, koj tuaj yeem sim qhov kev pabcuam tshwj xeeb uas muab rau koj muaj kev ywj pheej xaiv cov kev noj qab haus huv.
Yog tias koj muaj teeb meem nrog koj daim ntawv xaj, cov tuam txhab zoo li DoorDash thiab Postmates tau yooj yim heev rau kev sib cuag
Kauj Ruam 4. Nrhiav seb koj lub khw muag khoom ze tshaj plaws nyob qhov twg
Siv lub navigational app lossis lub vev xaib txhawm rau paub seb cov khw muag khoom noj nyob hauv koj cheeb tsam twg. Ua ntej koj mus yuav khoom, saib qee qhov tshuaj xyuas ntawm cov khw. Ib qho ntxiv, saib ntawm cov khw muag khoom yooj yim kom pom tias lawv muag cov khoom noj txom ncauj zoo los yog nkag.
- Thaum mus yuav khoom, sim zam cov khoom noj uas tau ua tiav, vim cov no tsis muaj kev noj qab haus huv.
- Saib rau cov neeg ua lag luam kev lag luam ib yam nkaus. Koj tuaj yeem yuav ntau yam khoom tshiab thiab qab rau tus nqi zoo ntawm cov chaw no!
- Thaum nyob ntawm lub khw muag khoom noj, nco ntsoov xyuas lub thawv txias. Cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub khov yog cov kev xaiv yooj yim thiab noj qab haus huv uas nyob ntev hauv koj lub tsev.
Kauj Ruam 5. Ua kom zoo dua ntawm cov chaw noj qab haus huv uas tau qhib lig
Saib lub sijhawm qhib thiab kaw rau cov khw noj mov, cov khw muag khoom yooj yim, thiab lwm lub tsev noj mov thiab khw. Yog tias koj lub sijhawm ua haujlwm ua rau koj tuaj txog tsev tom qab lub sijhawm, paub txog koj cov kev xaiv tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj hmo hmo lossis khoom noj txom ncauj lig. Saib seb puas muaj cov khw muag khoom lossis cov khw noj qab haus huv nyob ze koj ua haujlwm nrog lwm tus xa khoom app, zoo li Postmates.
- Qee lub khw muag khoom kuj tseem muaj cov khw muag khoom hauv online uas tso cai rau koj xa zaub mov mus rau koj lub qhov rooj. Yog tias koj tsis xav cuam tshuam nrog kev mus ncig yuav khoom ntxiv lossis ua khoom noj hmo lig, xaiv rau txoj haujlwm no xwb.
- Qhov zoo tshaj, sim teem sijhawm noj mov. Hauv qhov ntev, qhov no tuaj yeem pab txhawb kev noj zaub mov zoo!
Kauj Ruam 6. Koom nrog hauv vaj hauv zej zog
Nug koj tus tswv tsev lossis cov neeg nyob ze saib seb puas muaj vaj zaub hauv zej zog hauv cheeb tsam. Yog tias muaj cov phiaj xwm nyob ze koj, txiav txim siab siv ib feem ntawm nws kom loj hlob koj tus kheej cov khoom. Qee lub tsev nyob sib xws thiab lwm qhov chaw nyob qis (piv txwv li, chav tsev, tsev nyob) twb muaj cov phiaj xwm uas koj tuaj yeem koom nrog lossis koom nrog. Yog tias koj lub zej zog tsis muaj vaj zaub lawm, sim pib ib qho ntxiv!
Tswv yim:
Sim ua kom tsis txhob kis kab mob hauv koj lub vaj hauv zej zog nrog tshuaj tua kab. Ib qho ntxiv, nws yog lub tswv yim zoo kom koj cov tsiaj nyob deb ntawm lub vaj zaub hauv zej zog kom tiv thaiv lawv kom tsis txhob tawm ntawm cov nroj tsuag.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tswj Koj Kev Noj Qab Haus Huv
Kauj Ruam 1. Teem sijhawm mus ntsib kws kho mob kom raws sijhawm txhawm rau txheeb xyuas koj li kev noj qab haus huv
Ua neej nyob txhua hnub ntawm koj lub nroog kom noj qab nyob zoo thiab muaj txiaj ntsig tshaj plaws los ntawm kev mus ntsib kws kho mob tas li. Yog tias koj puas tau hnov qab huab cua, mus ntsib kws kho mob sai uas tuaj yeem tshuaj xyuas koj cov tsos mob tam sim.
- Yog tias koj tsis muaj ntawv pov hwm lossis tsis muaj phiaj xwm uas yuav tsis them tus nqi ntawm koj mus ntsib, sim nrhiav chaw kho mob dawb hauv cheeb tsam. Thaum lawv yuav nyuaj rau nrhiav, ntau lub nroog muaj cov chaw uas txaus siab pom koj me me kom tsis tau them nqi.
- Nqa phau ntawv sau tseg thaum koj txhawj xeeb tias koj yuav hnov qab koj tus kws kho mob hais tom qab.
Kauj Ruam 2. Nyob twj ywm ntawm cov tshuaj tiv thaiv tshiab thiab txhaj tshuaj tiv thaiv khaub thuas
Nug koj tus kws kho mob yog tias koj xav tau cov tshuaj tiv thaiv tshiab, yog lawv mob tshiab (piv txwv li mob khaub thuas) lossis mob ntev (piv txwv li, mob pox, mob qhua pias, mob polio, thiab lwm yam). Txij li thaum lub nroog muaj neeg nyob ntau dua li lwm thaj chaw, kev muaj mob tuaj yeem kis mus sai dua. Tiv thaiv koj tus kheej thiab cov neeg nyob ib puag ncig koj los ntawm kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob uas koj xav tau.
- Piv txwv li, Tebchaws Asmeskas tau nce cov ntaub ntawv mob qhua pias ntau xyoo dhau los.
- Yog tias koj hnov mob, hnav lub ntsej muag lub ntsej muag txhawm rau tiv thaiv kev kis tus mob mus rau lwm tus lossis kis tau tus kab mob ntau dua.
Tswv yim:
Ntxiv rau kev txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob, noj tshuaj vitamin C, vitamin D, zinc, thiab glutathione los pab txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob ntau ntxiv.
Kauj Ruam 3. Xyaum ntxuav tes kom zoo thaum koj nyob hauv zej zog
Coob leej neeg kov lub qhov rooj tuav, lub tawb nqa khoom, thiab lwm yam khoom hauv zej tsoom, yog li cov kab mob tuaj yeem kis tau yooj yim ntawm tib neeg. Ua koj qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob kov tes nrog koj txhais tes liab qab, siv cov ntaub so ntswg lossis ntawv phuam hloov. Tsis txhob kov koj lub ntsej muag yog li koj zam kev kis kab mob nyob ze koj lub qhov ntswg thiab qhov ncauj.
- Ntau lub khw muag khoom muab cov ntaub so huv rau lub laub yuav khoom yog li koj tuaj yeem so lawv ua ntej koj siv lawv.
- Ib txwm ntxuav koj txhais tes ua ntej koj kov koj lub ntsej muag lossis noj kom koj tsis txhob kis kab mob.
Kauj Ruam 4. Ua tib zoo xav tsis tu ncua kom txo koj cov kev ntxhov siab
Ua kom koj lub siab ntshiab los ntawm kev xyaum xav txog txhua hnub. Siv ob peb feeb txhua hnub los tsom rau koj txoj kev ua pa, uas yuav pab cuam tshuam koj ntawm ntau qhov kev nyuaj siab loj hauv koj lub neej. Qhov zoo tshaj plaws, sim xav txog 20 feeb txhua hnub.
Meditation muaj lwm cov txiaj ntsig zoo, xws li txo koj cov ntshav siab thiab lub plawv dhia tam sim no
Kauj Ruam 5. Siv lub tshuab lim cua HEPA hauv koj chav los lim tawm cov pa phem
Kev ua kom muaj huab cua huv (HEPA) muaj cov lim dej tshwj xeeb uas tuaj yeem tshem tawm cov khoom me me, xws li plua plav, av, thiab pos huab. Khaws lub tshuab ua kom huv hauv koj chav pw, thiab khiav nws thaum koj tsaug zog kom koj tuaj yeem nqus tau cov pa huv.
Tsis yog txhua lub nroog yuav muaj huab cua tsis zoo. Koj tuaj yeem tshawb xyuas qhov ntsuas huab cua ntawm koj lub nroog online
Kauj Ruam 6. Ua kom pw tsaug zog zoo
Lub nroog tuaj yeem ci thiab nrov nrov, uas tuaj yeem ua rau nws pw tsaug zog zoo thaum hmo ntuj. Kaw koj lub qhov rais yog tias koj tuaj yeem ua tau thiab siv cov qhov muag tsis pom uas thaiv lub teeb kom koj chav tsaus ntuj tag nrho thaum koj tsaug zog. Yog tias koj tsis tuaj yeem tsaug zog vim yog lub suab nrov, hnav lub pob ntseg thaum koj tsaug zog kom thaiv cov suab tsis txaus ntseeg.
- Siv lub tshuab ua suab nrov dawb los yog app los pab koj thaiv lub nroog ib puag ncig lub suab yog tias koj tsis tuaj yeem siv pob ntseg ntsaws.
- Hnav lub npog ntsej muag kom npog koj lub qhov muag yog tias koj qhov muag tsis pom qhov thaiv tag nrho lub teeb.
- Tsis txhob siv koj lub xov tooj lossis khoom siv hluav taws xob ua ntej mus pw yog li koj tsis txhob tsaug zog los ntawm lub teeb xiav.
Kauj Ruam 7. Siv sijhawm nrog xwm los txhim kho koj kev puas siab puas ntsws
Muab koj tus kheej ib chav los xav thiab ua pa los ntawm kev siv sijhawm ntawm chaw ua si lossis lwm qhov chaw ntuj. Thaum cov chaw no tuaj yeem nyuaj los ntawm cov nroog, sim nrhiav qhov chaw uas muaj ntoo ntau. Txawm hais tias nws yuav zoo li mundane, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau los ntawm kev taug kev hla thaj chaw uas muaj nplooj ntoo ntau, zoo li txo qis kev ntxhov siab.
Tshawb hauv online kom pom lub tiaj ua si nyob ze koj
Kauj Ruam 8. Nrhiav lub zej zog txhawb nqa los pab txhawb koj txoj kev puas siab puas ntsws
Kev siv sijhawm nrog lwm tus neeg muaj txiaj ntsig zoo rau koj kev mob hlwb thiab pab koj paub koj lub zej zog. Nrhiav ib pab neeg xav txog, phau ntawv teev ntuj, tsev teev ntuj, lossis kev sib ntsib hauv ib cheeb tsam hauv koj thaj chaw yog li koj tuaj yeem tawm mus thiab ua phooj ywg ntau dua. Nrhiav cov neeg uas muaj kev nyiam zoo ib yam li koj yog li koj tuaj yeem muaj kev lom zem ua ke.
- Koj tuaj yeem pom kev sib ntsib hauv zos thiab pab pawg siv cov apps zoo li Facebook thiab Meetup.
- Txheeb xyuas koj lub tsev qiv ntawv hauv zos kom pom dab tsi thiab cov pab pawg twg lawv tuav.
