Yog tias koj xav plam koj lub suab nrawm yam tsis tau haus luam yeeb lossis mob khaub thuas, siv kev ntsuas los cuam tshuam koj lub suab suab. Ua koj lub suab los ntawm kev qw, hu nkauj, ntxhi, hnoos, hnoos koj lub caj pas, lossis mus koom cov kis las kis las lossis hais kwv txhiaj nrov. Noj thiab haus tej yam uas yuav ua rau koj lub suab qis (piv txwv li cov kua qaub, qab ntsev, thiab cov zaub mov muaj rog, lossis caffeine lossis cawv). Qhia koj tus kheej kom sov, txias, thiab nrov nrov ib puag ncig.
Cov kauj ruam
Txoj Kev 1 ntawm 3: Ua Kom Koj Lub Suab
Kauj Ruam 1. Ntxhi ntau li ntau tau
Thaum kev ntxhi yuav zoo li yog txoj hauv kev khaws cia ib tus neeg lub suab, nws ua rau muaj zog ntau dua ntawm koj lub suab chords ntau dua li hais lus ib txwm ua. Kev ntxhi kuj muaj qhov ua kom qhuav uas tuaj yeem ua rau lub suab tsis hnov lus. Siv txhua lub sijhawm los ntxhi lus tsis txhob tham ntawm qhov ntim ib txwm los ntawm kev ua piv txwv tias koj yuav tsum tau ua tib zoo mloog thaum sib tham, lossis pib tham hauv qhov chaw ntsiag to (piv txwv li lub tsev qiv ntawv).
Kauj Ruam 2. Quaj rau hauv ncoo
Quaj rau saum koj lub ntsws yog txoj hauv kev zoo tshaj los plam koj lub suab. Nrhiav lub hauv ncoo tuab los qw rau hauv kom muffle ntau ntawm cov suab nrov, nyiam dua thaum tsis muaj leej twg nyob ze txaus los hnov nws thiab txhawj xeeb. Mus txuas ntxiv kom txog thaum koj lub suab hnov ntxhiab, thiab nres yog tias koj hnov mob.
Kauj Ruam 3. Quaj ntau
Qhov no yuav ua rau koj lub caj pas mob thiab koj lub suab nrov.
Kauj Ruam 4. Hu nkauj karaoke
Thaum cov kws tshaj lij hu nkauj feem ntau ua kom sov lawv lub suab ua ntej ua yeeb yam, cov neeg hu nkauj pib xyaum ua muaj lub siab nyiam hnav lawv lub suab los ntawm kev hu nkauj nrov nrov thiab tawm suab. Siv ib hmo ua karaoke nrog phooj ywg kom txaus siab rau koj tus kheej thaum sim ua kom koj lub suab tsis zoo. Kev ua yeeb yaj kiab ntawm koj lub suab kom puv ib chav lossis hauv chav yuav zoo li yuav ua rau nqaij tawv lossis o ntawm koj lub suab hais lus, ua rau mob laryngitis ib ntus.
Kauj Ruam 5. Ntxuav koj lub caj pas lossis hnoos
Kev hnoos lossis hnoos koj lub caj pas tuaj yeem ua rau koj lub suab nrov nrov, ua rau koj lub suab qis. Kev hnoos ntau dhau ua rau ua rau mob laryngitis, nyob rau lub sijhawm luv lossis ntev. Txhawm rau plam koj lub suab nrawm, ua rau koj tus kheej hnoos, lossis tshem koj lub suab rov ua dua kom txog thaum nws dhau los ua ntxaum thiab ntxaum.
Kauj Ruam 6. Mus koom kev hais kwv txhiaj lossis ncaws pob
Poob koj lub suab hauv kev lom zem los ntawm kev mus koom kev hais kwv txhiaj nrov lossis ncaws pob. Nkag mus rau qhov ua thiab txhawb siab, hu nkauj nrog, lossis qw ntau li ntau tau. Thaum poob ib lub suab feem ntau suav tias yog qhov tsis zoo ntawm cov kev lom zem no, nws tuaj yeem pom ua tiav thaum qhov ntawd yog koj lub hom phiaj kawg.
Mus ntsib ib lub koom haum seev cev, koom nrog ua qauv qhia, lossis mus karting kuj yog cov kev xaiv rau cov dej num nrov uas txhawb kev siv lub suab
Txoj Kev 2 ntawm 3: Siv Khoom Noj thiab Haus Dej Rau Lub Suab Tsis Zoo
Kauj Ruam 1. Quav cawv thiab kua txiv qaub
Txhawm rau ua rau khaus rau lub suab hais lus thiab txhawb lub suab tsis zoo, ua kom sib xyaw ntawm cov kua dawb thiab kua txiv qaub. Ntxiv 1/4 khob vinegar (2 oz.) Thiab 1/4 khob txiv qaub kua txiv (2 oz.) Rau ib khob, tom qab ntawd do. Qhuav nrog qhov sib tov rau li 30 vib nas this, tom qab ntawv nws tawm thiab rov ua dua yog tias xav tau.
Yog tias qhov sib xyaw ua kom muaj zog heev rau koj, ntxiv 1/4 khob dej (2 oz.) Txhawm rau dilute nws
Kauj Ruam 2. Haus dej caffeinated thiab cawv
Caffeine thiab cawv tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej ntawm lub cev, ua rau koj lub caj pas qhuav thiab qhuav. Kev noj qab nyob zoo lub suab xav tau cov dej noo los ua kom co thiab kaw kom raug, txwv tsis pub koj lub suab yuav ua pa thiab ntxhi. Siv kev lom zem hmo ntuj nrog phooj ywg ntawm lub café lossis bar thiab haus dej ntau ntau ntawm caffeinated lossis dej cawv kom poob koj lub suab sai.
Kauj Ruam 3. Siv cov khoom noj muaj rog, ntsim, lossis acidic
Kev noj zaub mov lossis dej haus uas muaj cov kua qaub ntau tuaj yeem ua rau cov kua qaub rov qab, uas ua rau tuaj yeem ua rau lub suab nrov nrov thiab ua rau mob laryngitis. Cov zaub mov rog lossis ntsim tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo ib yam. Txhawm rau plam koj lub suab nrawm, sim haus:
- Citrus txiv hmab txiv ntoo
- Txiv lws suav
- Zaub mov kib
- Nqaij liab
- Cheese
Kauj Ruam 4. Txaus siab rau cov zaub mov muaj sodium ntau
Kev noj zaub mov nrog cov ntsiab lus sodium siab tsis zoo rau koj lub suab vim qhov ua kom qhuav ntawm cov ntsev. Txhawm kom qhuav koj cov suab paj nruag kom txaus los txhawb lub suab tsis zoo, mus rau nqaij npuas kib ua qhov siab tshaj plaws ntsev tsis txaus (uas tseem muaj roj ntau, lwm lub suab qis dua). Qee lwm cov khoom noj uas muaj sodium ntau los noj suav nrog:
- Pretzels
- Ntsev txiv ntseej
- Soya ntses
- Instant kua zaub
- Zaub
Kauj Ruam 5. Tsis txhob haus dej ntau
Ua kom koj lub caj pas qhuav thiab ua pa ntawm koj lub qhov ncauj ntau zaus.
Txoj Kev 3 ntawm 3: Tsim Lub Suab-Tsawg Ib puag ncig
Kauj Ruam 1. Tig lub cua sov
Cov cua sov ua kom nqus dej los ntawm huab cua, ua rau chav qhuav. Qhov kev qhuav no tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej, suav nrog koj lub caj pas thiab cov hlua suab. Txhawm rau kom koj lub suab nrawm, tig lub cua sov hauv koj chav lossis hauv tsev kom ntau li ntau tau thiab tso nws tawm ntawm qhov kub ntawd ib hmos.
Kauj Ruam 2. Qhia koj tus kheej kom txias, cua qhuav
Cua txias, cua qhuav tuaj yeem ua rau lub suab nrov nrov thiab cuam tshuam cov suab nrov, ua rau koj lub suab qis. Yog tias koj nyob hauv qhov huab cua txias, tawm sab nraum rau lub caij ntuj no ua si ntev ntev (piv txwv li hla kev hla tebchaws) lossis mus taug kev ntev. Yog tias koj nyob hauv qhov chaw sov, ua kom cua txias ntau li ntau tau.
Kauj Ruam 3. Ua kom muaj suab nrov nyob ib puag ncig
Txhawm rau pab kom poob koj lub suab nrawm, ua rau muaj suab nrov ntau nyob hauv koj lub tsev lossis chaw ua haujlwm kom koj thiaj li yuav tsum tau hais lus nrov dua lossis qw rau kev sib tham. Tib neeg zoo li ib txwm nce lawv lub suab los ntawm 3 decibels rau txhua 10 decibel nce hauv cov suab nrov puag ncig lawv. Ua si suab paj nruag nrov lossis yeeb yaj kiab hauv keeb kwm yav dhau, lossis xaiv cov qhab nias yog tias koj xav mloog zoo yam tsis muaj kev cuam tshuam dab tsi.
